Dünyamızda heç kim stressdən təhlükəsiz deyil. Müxtəlif yüklər, münaqişələr, problemlər - bütün bunlar sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə pozur. Buna görə özünüzü necə sakitləşdirməyi bilməlisiniz. Demək olar ki, hər kəsin artıq "əllərə" çatdıqları və bütün mənfiliklərin başqalarına sıçramaq üzrə olduğu vəziyyətlər var idi. Eyni zamanda, biz anlayırıq ki, emosiyalarımıza sərbəstlik verməklə, özümüz haqqında başqalarının fikirlərini korlamaq da daxil olmaqla, mənfi nəticələrlə üzləşə bilərik. Bəzi hallarda trankvilizatorlar içmək mümkündür, lakin ən yaxşısı başqa üsullara müraciət etməkdir.
Nəfəs
Sakitləşməyin ən ümumi yolu ona qədər və dərin saymaqdır
nəfəs. Düzdür, çox vaxt bu üsul haqqında çox gec olduqda xatırlayırıq. Ona görə də onu avtomatik tətbiq etməyi öyrənmək lazımdır. Bu üsul 30 saniyə ərzində özünüzü sakitləşdirməyə imkan verir. Bunu daha təsirli etmək üçün nəfəs alma prosesini izləmək və bütün mərhələləri daim zehni olaraq tələffüz etmək lazımdır. Bu, belə görünməlidir: “Nəfəs alıram. Hava keçirburun. Nəfəs borusuna dəyir…” diqqətinizi buna yönəltməklə, psixoloji cəhətdən çətin vəziyyətdən diqqətinizi yayındıracaqsınız.
Ekspress metod
Həyəcan çox yüksəkdirsə və ürəyinizin daha sürətli döyünməyə başladığını hiss edirsinizsə,
əllər titrəyir, ilk yardım nöqtəsini sıxmaq lazımdır. Bu üsulla özünüzü necə sakitləşdirmək olar? Burun altındakı və yuxarı dodaq sahəsinin üstündəki yerə basın. Bu vəziyyətdə, kifayət qədər sıx basmalı və ən azı üç saniyə saxlayın. Bu üsul təkcə əsəbləri sakitləşdirməyəcək, həm də vəziyyətdən yayındıracaq.
Təbii sakitləşdiricilər
Kimyəvi sakitləşdiricilərdən əlavə təbii olanları da içə bilərsiniz. Yerkökü, balqabaq, çuğundurdan tərəvəz şirələri köməyə gələcək. Eyni zamanda, bir stəkan təzə balqabaq suyu yalnız sinir sistemini sakitləşdirməyə deyil, həm də yuxusuzluğu məğlub etməyə kömək edəcəkdir. Kök suyundan A vitaminini daha yaxşı mənimsəmək üçün ona qaymaq və ya bir az bitki yağı əlavə edə bilərsiniz. Ancaq çuğundur suyu içmədən altı saat əvvəl israr edilməlidir. Özünüzü necə sakitləşdirmək olar? Pion tincture köməyi ilə. Ancaq mədə-bağırsaq traktında problemlər varsa, ilk növbədə həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır, çünki pion turşuluğu artırır. Qoz arakəsmələrindən hazırlanmış tincture də sinir pozğunluqları ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün bu komponenti (30 qoz-fındıqdan) götürməlisiniz və bir stəkan araq tökün. Sonra iki həftə israr edin
ladin və yeməkdən əvvəl 25 ml içmək.
Efir yağları
Özünüzü necə sakitləşdirmək olarefir yağları ilə? Bunun üçün limon balzamı, nanə, lavanda götürmək lazımdır. Otağın ətrafına qurudulmuş otlardan buketlər asılır və ya onlardan kiçik bir yastıq düzəldilib başın başına qoyulur. Bəzi insanlar aroma lampasında efir yağlarından istifadə etməyi üstün tuturlar. Ancaq öz həyatınızda heç bir nizam yoxdursa, heç bir tinctures və yağlar sinir problemini həll etməyə kömək etməyəcəkdir. Bir tərəfdən həyatda harmoniya tapmağa çalışmalısan. Digər tərəfdən, özünüzə qarşı çox yüksək tələblər qoymamalısınız, çünki bu, stress və psixosomatik xəstəliklər üçün əmin bir yoldur.
