Sidik testindən keçməlisinizsə, lakin ictimai yerlərdə sidiyə getmək qorxusu varsa və ya sidik kisəsini boş altmaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünüzü hansısa yolla buna məcbur etməli ola bilərsiniz. Qorxu vəziyyətində sidiyə çıxmağı stimullaşdıran bəzi qidalar, eləcə də psixoloji yardım sizə kömək edəcək. Ancaq sidik kisəsində ağrı ilə müşayiət olunan müəyyən şərtlərdə tibbi yardım tələb oluna bilər. Beləliklə, gəlin özünüzü işəməyə necə məcbur edəcəyinə baxaq.
Sidik stimullaşdırılması
Kresloda oturub irəli əyilmək lazımdır ki, qarın əzələsinə təzyiq olsun. Birbaşa sidik kisəsinə təzyiq göstərəcək. Siz həmçinin aşağı qarın üzərinə basa bilərsiniz. İrəli əyilin, əllərinizi ora qoyun, bədənin bir hissəsinə yumşaq bir şəkildə basın. Sidik kisəsinin özünə toxunmayın, əks halda sidiyin böyrəklərə axmasına səbəb olarsınız.
Siz həmçinin sidik kisəsi səviyyəsində barmaqlarınızla qarnınıza vura bilərsiniz. Zəruribarmaqlarınızı cəld göbəkdən aşağıda olan qarın nahiyəsinə vurun. Bu, təxminən yarım dəqiqə ərzində saniyədə bir dəfədən bir az daha sürətli edilməlidir. Lazım gələrsə, ən həssas nahiyəni axtarın və sidiyə getmə istəyini hiss edənə qədər vurmağa davam edin.
Omba və ya cinsiyyət nahiyəsini stimullaşdırın. Sidik kisəsini idarə edən sinirləri stimullaşdırmaq üçün daxili budunuzu sığallayın və ya qasıq tüklərini bükürün.
İçkilər və yeməklər
Özünüzü işəməyə məcbur etməkdən danışarkən, müəyyən qida və içkilərə xüsusi diqqət yetirməlisiniz. Onları ayrıca nəzərdən keçirin.
Daha çox su
Bəs siz özünüzü işəməyə necə məcbur edirsiniz? Həkim sizə sidik testi təyin edibsə, bir gün əvvəl su içməlisiniz. Bəlkə də bu, ən sadə, zərərsiz üsuldur. Özünüzü bu şəkildə işəməyə məcbur etməzdən əvvəl aşağıdakı amillərə diqqət yetirin:
- Su orqanizmə zərər verməyəcək, çünki o, sadəcə olaraq artıq mayeni böyrəklər vasitəsilə xaric edir. Özünüzü işəmək üçün necə məcbur edəcəyinizi bilmirsinizsə, klinikaya getməzdən əvvəl bir neçə stəkan su içməklə başlayın.
- Ürək çatışmazlığı və ya şişməyə səbəb olan digər şərtləriniz varsa, maye qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız. Xroniki böyrək xəstəliyiniz varsa və ya hemodializ keçirsinizsə, su qəbulunuzu da az altmalısınız.
Meyvə yemək
Testlər üçün işəmək üçün özünüzü necə məcbur edəcəyinizi nəzərdən keçirməyə davam edirik. müəyyən meyvələrsidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir. Bir diüretik sidik istehsalını təşviq edən və ən tez-tez sidiyə səbəb olan bir maddədir. Sidikqovucu təbii vasitələr olan çoxlu meyvələr var. Buna görə də, əgər uşağı və ya özünüzü necə sidiyəcəyinizlə maraqlanırsınızsa, testlərdən əvvəl aşağıdakı meyvələri yeməlisiniz:
- Sitrus meyvələri sidik ifrazını artırır. Müntəzəm istifadə zamanı belə məhsullar həm də qan təzyiqini aşağı salır, infeksiyanın sidik sistemi ilə əlaqəli orqanlara daxil olmasının qarşısını alır.
- Qarpızlar. Bir-iki dilim şirəli və şirin qarpız yedikdən sonra yəqin ki, tezliklə işəmək istəyəcəksiniz.
- Zülal suyu və ya alma sirkəsi kimi meyvələrdən hazırlanan bəzi qidalar. Testiniz ərəfəsində bir stəkan şirə için və ya alma sirkəsi ilə hazırlanmış salat yeyin.
Otlardan istifadə
Övladınız və ya özünüz testlər üçün işəmək üçün necə? Bəzi otlar da sidik ifrazını artırır. Təbii bir diüretik kimi sərxoş ola bilərlər. Bunlara daxildir:
- Cəfərinin tərkibindəki antioksidantlar insanlarda sidik ifrazını yaxşılaşdırır.
- Cilantro sidikqovucu təsirə malikdir, həmçinin qan təzyiqini azaldır, insanlarda həzmi normallaşdırır.
- Sarımsağın sağlamlıq üçün çoxlu faydaları var. İmmuniteti gücləndirir və təbii sidikqovucu kimi də xidmət edə bilər.
- Zəncəfil insanda mayenin yığılmasının qarşısını alacaqbədən. Sidik ifrazını stimullaşdırmaq istəyirsinizsə, müxtəlif yeməklərə əlavə edərək zəncəfildən ədviyyat kimi istifadə edin.
Tərəvəz
Qeyd edin: əgər siz körpəni necə sidikləmək sualına cavab axtarırsınızsa, bu məqsədlər üçün yuxarıda təsvir edilən masaj üsullarından istifadə etmək daha yaxşıdır. Tərəvəz böyüklər və yaşlı uşaqlar tərəfindən istehlak edilə bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- Xiyar, kərəvizdə sidik ifrazı üçün lazım olan çoxlu maye var.
- Kök sidikqovucu xüsusiyyətlərə malik olmaqla yanaşı, yüngül qəlyan altı kimi xidmət edir. Hər hansı sidik probleminin qarşısını almaq üçün testdən əvvəl bir çiy kök və ya ərzaq mağazalarında satılan bir banka körpə kök püresi yeyin.
- Kələm, yuxarıda qeyd olunan xiyar kimi, sidik ifrazını təşviq edən çoxlu maye ehtiva edir.
Çay və ya qəhvə içmək
Uşağı bankaya necə sidirmək olar? Ona zəif çay verə bilərsiniz. Böyüklər bu məqsədlə kofedən istifadə edə bilərlər.
Fakt budur ki, bu içkilər sidikqovucudur. Beləliklə, testlərdən qısa müddət əvvəl kiçik bir fincan qara və ya yaşıl çay və ya qara qəhvə için. Ancaq mülayimliyə riayət etmək lazımdır, yəni çox kofein istehlak etməmək, xüsusən də həkimə qarşıdakı səfərdən əvvəl. Bu maddənin böyük bir dozası təsir edəcək bir insanda qan təzyiqinin müvəqqəti artmasına səbəb ola bilərmütəxəssis kabinetində təzyiqölçən.
Qəbizliyi aradan qaldırın
Qəbizliyinizə görə istəmirsinizsə, özünüzü işəməyə necə məcbur etməli?
Qabızlığınız varsa, bu, birbaşa sidik kisəsinə və həmçinin sidik kanalınıza təzyiq göstərərək sidiyə getməyinizə mane ola bilər. Pəhrizinizə liflə zəngin qidalar əlavə edin. Həm də daha çox məşq etməlisiniz. Problem davam edərsə, həkimə müraciət edin.
Defekasiya istəyini saxlamamağa çalışın, çünki bu, qəbizliyi daha da ağırlaşdıra bilər.
İctimaiyyətdə sidiyə çıxmaq qorxusuna necə qalib gəlmək olar?
Və əgər uşaq ictimai yerdə bunu etməkdən qorxursa, oğlan və ya qız uşağı testlər üçün necə sidirmək olar?
İlk növbədə əzələlərin proqressiv relaksasiyası ilə məşğul olmalısınız. Bir çox uşaq ictimai yerdə idrarla bağlı problem yaşayır. Əgər siz də klinikada sidiyə getmə narahatlığı yaşayırsınızsa, rahatlama kömək edəcək. İctimai tualetdə işmədən əvvəl sakitləşməyə çalışmalıyıq.
Sizə və ya uşağınıza sidiyə getmə istəyini aradan qaldırmaq üçün bir yol tapın. Beləliklə, vücudunuz təbii funksiyasını çətinlik çəkmədən yerinə yetirəcək. Proqressiv əzələ rahatlama texnikası buna kömək edəcək.
Alternativ olaraq müxtəlif əzələ qruplarını rahatlayın. Boyun, çiyinləri rahatlaşdırmaqla başlamaq lazımdır, sonra qolların, kalçaların, gövdənin əzələlərinə keçmək lazımdır. Yavaş-yavaş aşağı enin, baldırlara çatın,ayaqlar. Hal-hazırda ictimai tualetdən istifadə edəcəyinizi unudaraq, əzələlərdəki hisslərə diqqət yetirməyə çalışın. Əzələlərinizi rahatlaşdırdıqdan, bütün narahatedici fikirləri başınızdan çıxardıqdan sonra klinikada asanlıqla sidiyə gedə bilərsiniz.
Uşağınızın və ya özünüzü hər cür narahatedici mülahizələrdən yayındırmaq üçün bir yol tapın. Sidik ifrazı haqqında düşünməyərək öz ağlınızı və ya uşağınızın beynini başqa bir şeylə məşğul etməyə çalışın. Beləliklə, bütün prosesi çox asanlaşdıracaqsınız. Əgər ictimai tualetdən istifadə edəcəksinizsə, ağlınızı bu fikirdən uzaqlaşdırın.
Əgər yanınızda smartfon varsa, o zaman xəbərləri oxuyun, övladınıza cizgi filmlərinə baxmasına, musiqi dinləməsinə icazə verin. Beləliklə, siz asanlıqla uşağınızın diqqətini yayındıra və ya yayındıra bilərsiniz.
Başqa bir şey düşünməyə çalışın. Düşüncələrinizdə bir növ idman yarışını təsəvvür edin, sevdiyiniz musiqi melodiyasını, şeiri xatırlamağa çalışın. Siz həmçinin gözəl bir mənzərəni təsəvvür edə bilərsiniz, məsələn, uşaq yataq otağının daxili hissəsinə sakitləşdirici bir şəkil çağırın. Siz həmçinin beyninizdə bəyəndiyiniz mahnını zümzümə edə bilərsiniz. Bir sözlə, ictimai tualetdən istifadə etmək zərurətini düşünməyərək diqqətinizi yayındıra biləcəyiniz hər şey nəticə verəcəkdir.
Nəfəsinizi tutun
Nəfəsinizi tutduğunuz zaman qanınızdakı karbon dioksidin miqdarı yüksəlir və ümumi stressi azaldır.
Bunu etmək üçün havanın 75%-ni çıxarın, sonra nəfəsinizi tutun. Onu 45 saniyə saxlamalısınız. Təkrarlamaqkömək edib-etmədiyini görmək üçün bu proseduru 3-5 dəfə edin.
Kömək üçün terapevtə müraciət edin
Əgər ictimai tualetdən istifadə zərurəti sizi tez-tez narahat edirsə, həmçinin işdə, başqa yerlərdə müxtəlif növ narahatçılıqlara səbəb olursa, o zaman psixoterapevtdən peşəkar kömək istəyə bilərsiniz.
İctimai tualetlərdə defekasiya qorxusu dərman, davranış terapiyası və hipnoterapiya ilə uğurla müalicə olunur. Psixoterapevt sizin vəziyyətinizi öyrənməlidir, bundan sonra vəziyyətə, xəstəlik tarixinə əsaslanaraq ən uyğun müalicə üsulunu seçəcəkdir.
Bunun üçün siz istənilən pullu klinikaya müraciət edə və ya yaşadığınız ərazidə psixoloji yardım üçün pulsuz və ya daha ucuz mərkəzə baxa bilərsiniz. Əgər siz hansısa böyük təhsil müəssisəsində oxuyursunuzsa, yadda saxlamalısınız ki, belə mərkəzlər çox vaxt belə mərkəzlərdə fəaliyyət göstərir.
Yekun hissə
Test üçün ictimai tualetdə ümumiyyətlə sidiyə çıxa bilmirsinizsə, təcili tibbi yardıma müraciət etməlisiniz. Mütəxəssis sizi sidik kisəsində artıq mayedən azad edəcək bir kateter qoymalıdır. Sonra, çətinliyin əsas səbəbini tapmağa kömək edəcək testlərdən keçməlisiniz və əlbəttə ki, müalicə kursunu təyin etməlisiniz.
