Damarların aşağı elastikliyi insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Axı qan dövranı sistemi bütün orqan və toxumaları oksigenlə təmin edir. Müxtəlif mənfi amillər damar divarlarının kövrəkliyinin artmasına səbəb olur. Qabaqcıl hallarda bu, ürək xəstəliklərinə və beyin dövranının pozulmasına səbəb ola bilər. Qan damarlarının vəziyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar? Bu suala məqalədə cavab verəcəyik.
Damar divarlarının elastikliyi: ümumi məlumat
Damarların elastikliyi sağlamlığın vacib göstəricisidir. Arteriyalar və damarlar bütün insan bədəninə nüfuz edir. Onların vasitəsilə böyük miqdarda qan keçir. Damarların pis vəziyyəti müxtəlif orqan və sistemlərin işinə mənfi təsir göstərir.
Qan dövranı sistemi beyin tərəfindən idarə olunur. Damar divarlarına xüsusi siqnallar göndərir. Onların təsiri altında arteriya və damarlar genişlənir və ya daralır. Qan damarlarının divarları elastik vəgüclüdür, sonra dartılan zaman zədələnmir.
Qan damarlarının zəif elastikliyi ilə onların divarlarının kövrəkliyi artır. Bu, ürək-damar patologiyalarının əsas səbəbi olur. Bir insanın qan axını pisləşir. Nəticədə müxtəlif orqanlar az miqdarda oksigen alır, bu da onların qidalanmasının pisləşməsinə səbəb olur.
Elastikliyin pisləşməsinin səbəbləri
Müxtəlif mənfi amillərin təsiri altında arteriya və venaların divarları kövrək və kövrək olur. Qan damarlarının elastikliyinin azalmasının ən çox görülən səbəbi aterosklerotik dəyişikliklərdir. Xolesterol yataqları lövhələr şəklində divarlarda görünür. Nəticədə, gəmilər asanlıqla zədələnir. Bu, infarkt və ya insult kimi təhlükəli fəsadlara gətirib çıxarır.
Damar sisteminin pisləşməsinə səbəb olan aşağıdakı amillər müəyyən edilə bilər:
- həddindən artıq zərərli lipidlərlə qidalanma;
- piylənmə;
- xroniki hipertoniya;
- ateroskleroza genetik meyl;
- hərəkətsiz həyat tərzi;
- sistematik həddən artıq iş;
- yaşlılarda yaşa bağlı dəyişikliklər;
- iltihabi damar patologiyaları;
- tez-tez emosional sarsıntılar;
- tütün və alkoqoldan sui-istifadə.
Damar elastikliyini necə artırmaq olar? Əksər hallarda qan dövranı sisteminin pis vəziyyəti qeyri-sağlam həyat tərzi ilə əlaqələndirilir. Buna görə də, qan damarlarını gücləndirmək üçün yalnız bütün lazımi dərmanları qəbul etmək deyil, həm də vərdişlərinizi və vərdişlərinizi yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır.güc rejimi.
Zəif qan damarlarının əlamətləri
Damar xəstəlikləri ilkin mərhələdə özünü heç bir şəkildə göstərməyə bilər. Patoloji dəyişikliklər yavaş-yavaş baş verir, lakin daim irəliləyir. Damarların elastikliyi əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdikdə, xəstə aşağıdakı simptomlarla qarşılaşır:
- bədən mövqeyinin kəskin dəyişməsi ilə gözlərdə qaralma;
- başgicəllənmə;
- başın arxasında və məbədlərdə çırpınma və ağrı hissi;
- ürək döyüntüsü;
- soyuq ayaqlar;
- isti havada özünü yaxşı hiss etmirəm;
- qan təzyiqi düşür;
- kiçik subkutan qanaxmalar;
- göz ağlarının qızarması;
- dərinin yüngül qançırla belə göyərməsi;
- tez-tez burun qanaxması;
- hava şəraitini dəyişən zaman oynaqlarda və əzələlərdə ağrı.
Belə təzahürlərə göz yummaq olmaz. Damar zəifliyi tez-tez təhlükəli ürək xəstəliklərinə, həmçinin varikoz genişlənməsinə və ayaqların damarlarının trombozuna səbəb olur.
Damar sistemini gücləndirməyin yolları
Damarların elastikliyini necə bərpa etmək olar? Bu problemin həlli kompleks yanaşma tələb edir. Damar sistemini gücləndirməyin aşağıdakı yolları var:
- xüsusi pəhrizdən sonra;
- kifayət qədər maye içmək;
- fiziki fəaliyyət;
- dərman qəbulu;
- su prosedurları;
- masaj;
- fitoterapiya.
Bütün bu alətlər birlikdə istifadə edilməlidir. Yalnız bu şəkildə damarların əvvəlki elastikliyini bərpa etmək olar. Xəstə pəhrizə əməl etməsə və fiziki fəaliyyətin optimal rejimini saxlamasa, dərmanlarla müalicə istənilən nəticəyə gətirib çıxarmayacaq.
Pəhriz
Xəstə ilk növbədə pəhrizinə fikir verməlidir. Axı, lazımsız yeməklər qan damarlarının kövrəkliyinin artmasının əsas səbəbidir. Aşağıdakı yemək növləri menyudan xaric edilməlidir:
- qızardılmış, duzlu və ədviyyatlı yeməklər;
- sakat;
- rahatlıqlar və fast food;
- yağlı ət və piy;
- konservlər və marinadlar;
- hisə verilmiş ətlər;
- kimyəvi əlavələri olan bütün məhsullar.
Yeməyin buxarda bişirilməsi, bişməsi və ya bişməsi tövsiyə olunur. Pəhrizin əksəriyyəti süd və tərəvəz qidalarından ibarət olmalıdır. Yalnız pəhrizli yağsız ət yeməyə icazə verilir: toyuq, hinduşka, dana əti.
Gündəlik menyuda vitamin və zülallarla zəngin qidalar olmalıdır. Aşağıdakı qida növləri qan damarlarının elastikliyi üçün faydalıdır:
- Dəniz balığı. Yağlı növlərə üstünlük vermək lazımdır. Belə yemək gəmilərə zərər verməyəcək, əksinə, divarlarını gücləndirəcəkdir. Axı balıqda faydalı omeqa-3 turşuları var. Onlar ateroskleroz üçün bir çox dərmanın bir hissəsidir. Dəniz balıq növlərinin tərkibində zərərli xolesterin yoxdur. Siz həmçinin təmiz balıq yağı istifadə edə bilərsiniz.
- Meyvə və giləmeyvə. Qan damarları zəif olan xəstələrə müntəzəm olaraq menyuya limon, nar, üzüm, qarağat və itburnu daxil etmək tövsiyə olunur. Onların tərkibində çoxlu miqdarda vitamin varDamar divarlarını gücləndirməyə kömək edən C.
- Tərəvəz və göyərti. Brokolidən yeməklər bişirmək, salatlara pomidor, şirin bibər, ispanaq və qulançar əlavə etmək tövsiyə olunur. Bu məhsullar damarları lipid yataqlarından təmizləyir. Sarımsaq çox faydalıdır. Bu, damar divarlarının vəziyyətinə müsbət təsir göstərən rutin ehtiva edir. Həkimlər gündə bir diş sarımsaq yeməyi tövsiyə edir.
- Zeytun yağı. Bu məhsul mayonez əvəzinə salat sarğı üçün tövsiyə olunur. Zeytun yağında pis xolesterolu parçalayan çoxlu miqdarda sağlam yağ turşuları var.
- Taxıl və paxlalılar. Bu məhsullardan taxıl və şorba bişirmək tövsiyə olunur. Bu, bədəni karbohidratlarla doyurmağa və yağ metabolizmasını normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Türk noxudundan (noxuddan) xüsusilə faydalı yeməklər. Bu olduqca nadir məhsul damarları yaxşı təmizləyir.
- Dəniz yosunu. Pəhrizdə yosunlu salatları daha tez-tez daxil etmək lazımdır. Bu, bədəni yodla zənginləşdirməklə yanaşı, qan damarlarının divarlarını gücləndirməyə də kömək edəcək.
Damarları zəif olan bütün xəstələr spirtdən tamamilə uzaq olmalıdırlar. Hətta zəif spirtli içkilərin qəbulu qan dövranı sisteminin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Susuzlaşdırma ilə mübarizə aparın
Bədəndə su çatışmazlığı qan damarlarının kövrəkliyinin artmasına səbəb olur. Buna görə gündə ən az 2 litr maye istehlak edilməlidir. Bu, qanın tərkibini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
Aşağıdakı içkilər xüsusilə sağlamdır:
- yaşıl və ağçay növləri;
- qara qarağat suyu;
- quru meyvə kompotu;
- itburnu və yemişan həlimi;
- qələvi mineral sular.
Qəhvə və qara çaydan uzaq durmaq lazımdır. Bu içkilər qan təzyiqini artırır və qan damarlarının vəziyyətinə pis təsir edir.
Unutmamaq lazımdır ki, əgər insanda artıq ürək patologiyaları varsa, o zaman çox miqdarda maye içmək sağlamlığa zərər verə bilər. Çox içmək miokardın yükünü artırır və üzün və ətrafların şişməsinə səbəb olur. Bu halda gündə 1,5 litrdən çox olmayan maye içə bilərsiniz.
Hərəkət fəaliyyəti
Məşq vasitəsilə qan damarlarının elastikliyini necə bərpa etmək olar? Aşağı hərəkətlilik aterosklerozun səbəblərindən biridir. Ancaq xatırlamaq lazımdır ki, damar zəifliyi tez-tez yaşlı xəstələrdə baş verir. Yaşlılıqda fiziki fəaliyyət dozalı və orta səviyyədə olmalıdır.
Damar patologiyası olan xəstələr üçün aşağıdakı fiziki fəaliyyət növləri uyğundur:
- gəzinti;
- üzgüçülük;
- velosiped;
- mülayim sürətlə xizək sürmək.
Servikal onurğa üçün məşqlər etmək də faydalıdır: başın əyilməsi və fırlanması, meylli vəziyyətdə qolları və ayaqları qaldırmaq. Daimi gimnastika beynin damarlarını gücləndirməyə kömək edəcək.
Kəskin və sürətli hərəkətlərdən qaçınmaq lazımdır. Məşqlər yavaş və hamar bir şəkildə aparılmalıdır. Sağlamlığınıza diqqət yetirmək çox vacibdir. Başgicəllənmə, gözlərdə qaralma və ya başda pulsasiya görünsə, gimnastika lazımdırdayandırın.
Dərman terapiyası
Damarların elastikliyini bərpa edən xüsusi dərmanlar var. Belə dərmanlarla müalicə müstəqil olaraq həyata keçirilə bilməz. Bir həkim nəzarəti altında həyata keçirilməlidir. Yalnız bir mütəxəssis əks göstərişlərin mövcudluğunu və yan təsirlərin riskini qiymətləndirə biləcək.
Çox vaxt həkimlər damar elastikliyi üçün aşağıdakı dərman qruplarını təyin edirlər:
- nootropiklər;
- antioksidantlar;
- venotonik;
- vitamin və mineral kompleksləri.
Sonra biz bu növ dərmanlara daha ətraflı baxacağıq.
Nootropiklər
Nootropiklər başın damarlarının vəziyyətinin pisləşməsi üçün göstərilir. Bu dərmanlar beyin toxumalarında maddələr mübadiləsini stimullaşdırır. Bundan əlavə, onlar toxumaların oksigen çatışmazlığına qarşı müqavimətini artırırlar. Nootropiklər arteriya və venalara birbaşa təsir göstərmir. Lakin onlar dolayı yolla qan axınının normallaşması səbəbindən damarların elastikliyini yaxşılaşdırmağa kömək edirlər.
Xəstələr üçün ən çox təyin olunan nootropiklər bunlardır:
- "Piracetam".
- "Cavinton".
- "Fenotropil".
- "Serebrolizin".
Bu dərmanlar həmçinin yaddaş və düşüncə proseslərini yaxşılaşdırır ki, bu da aterosklerozlu xəstələr üçün çox vacibdir. Bununla belə, bir çox nootropiklərin psixostimulyator təsiri olduğunu xatırlamaq lazımdır. Buna görə də yuxusuzluqdan qorunmaq üçün səhərlər qəbul etmək tövsiyə olunur.
Antioksidanlar
Damar elastikliyi üçün dərmanlar daxildirhəm də antioksidanlar. Bədəndə davamlı olaraq reaktiv oksigen növləri istehsal olunur. Onlara sərbəst radikallar və ya oksidantlar deyilir. Bu birləşmələr bədən üçün lazımdır, lakin onların artıqlığı gəmilərə zərər verir. Antioksidantlar hüceyrələri bu maddələrin təsirindən qoruyur. Xəstələr üçün ən çox təyin olunan dərmanlar bunlardır:
- "Actovegin".
- "Semax".
- "Mexidol".
- "Emoxipin".
Bu dərmanlar damar divarlarının keçiriciliyini azaldır. Uzunmüddətli istifadəsi ilə "Mexidol" dərmanı da orqanizmdə pis xolesterinin səviyyəsini azaldır.
Venotonik
Venotoniklər venoz divarların aşağı elastikliyi üçün təyin edilir. Bu dərmanlar alt ekstremitələrin varikoz damarlarının yaranmasının qarşısını almağa kömək edir. Bu cür dərmanlar damarlara birbaşa təsir göstərir. Damar divarlarının tonunu artırırlar, bu da onların daha çox elastikliyinə kömək edir. Bu dərman qrupuna daxildir:
- "Aescusan".
- "Phlebodia".
- "Venara".
Beyin damarları üçün xüsusi venotoniklər də var. Onlar venoz distoniyada qanın çıxmasını yaxşılaşdırırlar. Bu dərmanlara aşağıdakılar daxildir:
- "Detralex".
- "Venoplant".
- "Anavenol".
- "Antistaks".
Venotoniklərin bir neçə əks göstərişi var və nadir hallarda arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb olur.effektləri. Lakin onlar arteriyalara deyil, yalnız venalara təsir edir.
Vitaminlər və minerallar
Damar elastikliyi üçün vitamin və mineral preparatları adətən kompleks terapiyanın bir hissəsi kimi təyin edilir. Xəstələrə aşağıdakı vasitələr təyin edilir:
- "Ascorutin". Vitamin kompleksinin tərkibinə askorbin turşusu və rutosid daxildir. Bu maddələr antioksidant kimi fəaliyyət göstərir. Kiçik damarların divarlarını gücləndirirlər. Dərman burun qanaması və göz sklerasının qızartısından əziyyət çəkən xəstələr üçün nəzərdə tutulub.
- "Panangin". Dərman kalium və maqnezium birləşmələrini ehtiva edir. Bu maddələrin çatışmazlığı koronar damarların pisləşməsinə səbəb olur. Belə bir vasitə ürək patologiyası olan xəstələr üçün təyin edilir.
Unutmamaq lazımdır ki, vitamin-mineral kompleksləri təkbaşına istehlak edilməməlidir. Yuxarıda göstərilən dərmanlar adi pəhriz əlavələri deyil. Bunlar yalnız dərman məqsədləri üçün istifadə olunan dərmanlardır. Bu cür dərmanların nəzarətsiz istifadəsi arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Su prosedurları
Evdə qan damarlarını gücləndirmək su prosedurlarına kömək edəcək. Kontrastlı duş çox faydalıdır. Əvvəlcə özünüzü isti su ilə (təxminən +40 dərəcə) 1,5 dəqiqə islatmalısınız. Sonra temperatur +28 dərəcəyə endirilir. Soyuq suya məruz qalma müddəti istidən 2 dəfə az olmalıdır. Prosedur 2-3 dəfə təkrarlanır. Belə bir temperatur fərqi gəmilər üçün yaxşı məşq olacaq.
Kontrastlı duş hipertoniya, damar spazmları və beyin qan dövranı pozğunluqlarında əks göstərişdir. ATBelə hallarda müalicəvi vannalar qəbul etmək məsləhət görülür. Suya adaçayı, çobanyastığı və ya şam iynələrinin həlimi əlavə edə bilərsiniz. Belə prosedurlar nəinki qan damarlarının elastikliyini artırır, həm də sinir sistemini sakitləşdirir.
Terpentin vannaları qan damarlarını gücləndirmək üçün çox faydalıdır. Bununla belə, bu tip hidroterapiya ən yaxşı şəkildə ambulator şəraitdə aparılır. Turpentinin təsiri hipertansif xəstələrdə, eləcə də ürək çatışmazlığı və aritmiyalı insanlarda kontrendikedir. Prosedur zamanı xəstənin qan təzyiqinin səviyyəsinə nəzarət etmək lazımdır.
Masaj
Masajla qan damarlarının elastikliyini necə artırmaq olar? Bunun üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq lazım deyil. Prosedur evdə müstəqil olaraq həyata keçirilə bilər. Aşağıdakı sahələri masaj etməlisiniz:
- baş dərisi (barmaqlar və ya xüsusi fırça ilə);
- üz;
- xurma;
- ayaq.
Dəriyə təzyiq orta səviyyədə olmalıdır. Prosedur gündəlik aparılmalıdır. Masaj qan dövranını aktivləşdirir və qan damarlarını gücləndirir.
Xalq müalicəsi
Ənənəvi tibbdən istifadə edərək damarların elastikliyini necə artırmaq olar? Ateroskleroz və distoniyanın müalicəsi üçün bir çox resept var. Ancaq onlardan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Bitki mənşəli dərmanlar tibbi müalicəyə və pəhrizə əlavə olaraq istifadə edilə bilər.
Damar elastikliyi üçün aşağıdakı ev vasitələri tövsiyə oluna bilər:
- Sarımsaq tincture. 250 mq sarımsaq götürmək, bir bankaya qoymaq və tökmək lazımdır250 ml spirt. Kompozisiya iki həftə qaranlıq yerdə saxlanılmalıdır. 3 gün ərzində gündə üç dəfə 1 damcı qəbul edilir. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl tincture istifadə etmək və südlə içmək məsləhətdir. Sonra hər üç gündə doza 1 damcı (bir dəfə) artır. Damcıların sayı 25-ə çatdıqda, dərmanın bir dozası eyni şəkildə tədricən azaldılır.
- Tatar həlimi. 1 xörək qaşığı qurudulmuş otlar götürmək və bir stəkan qaynar su tökmək lazımdır. Yarım saat buraxın. Gündə üç dəfə 30 ml qəbul edin.
- Bergeniya həlimi. Bitkinin qurudulmuş kökündən 100 q alacaq. Xammal 1 litr qaynar suya dökülür. Sonra kompozisiya yavaş bir atəşə qoyulur və maye yarıya qədər buxarlanana qədər qaynadılır. Bulyon soyudulur, süzülür və qapaqlı bir qabda saxlanılır. Vasitələri hər yeməkdən əvvəl 30 damcı qəbul edin. Müalicə kursu 24 gün davam edir. Bu vasitənin dozasını aşmamaq çox vacibdir, əks halda taxikardiya və mədə-bağırsaq pozğunluqları baş verə bilər.
- Limonlu ballı içki. Təzə sıxılmış limon suyunun 1 hissəsi üçün 3 hissə qaynadılmış su götürmək və bir stəkan qarışdırmaq lazımdır. Bir çay qaşığı bal əlavə edin. İçki hər gün yatmazdan əvvəl qəbul edilir.
Nəticə
Əgər bütün terapevtik tədbirlərdən istifadə etsəniz, evdə qan damarlarını gücləndirmək və yaxşılaşdırmaq olduqca mümkündür. Ancaq bu, uzun bir prosesdir. Müsbət bir nəticə əldə etdikdən sonra sağlam damar sistemini qorumağa davam etmək çox vacibdir. Axı, atqan dövranı sisteminin yanlış həyat tərzi patologiyası təkrarlana bilər.
