Bir çoxları gözləri yorulanda nə edəcəyini bilmir. Yeri gəlmişkən, həkimlər xroniki və ya dövri göz yorğunluğu sindromunu astenopiya adlandırırlar. Bu xəstəlik əsasən yetkin əhali arasında yaygındır. Onun əsas səbəbi görmə orqanlarının və bütün orqanizmin nasazlığına səbəb olan kifayət qədər istirahət və yuxunun olmamasıdır.
Simptomlar
Həkimlər xəstəliyin inkişafını göstərən bir sıra əsas simptomları müəyyən edirlər:
- qırmızı gözlər;
- damar şəbəkəsinin təzahürü;
- gözlərdə qum hissi;
- göz almasının həddindən artıq quruluğu və ya nəzarətsiz göz yaşı;
- gözlər önündə parlaq parıltıların görünməsi;
- görmə qabiliyyətinin pozulması;
- yüksək qan təzyiqi miqrenləri;
- göz nahiyəsində lokallaşdırılmış ağrı sindromu.
Yuxarıda göstərilən simptomlardan hətta birinin təzahürü astenopiyanın ilkin mərhələlərini göstərə bilər və gündəlik rejimin nəzərdən keçirilməsini tələb edə bilər.
Səbəblər
Oftolmoloqlar xəstəliyin başlanğıcını və inkişafına təkan verə biləcək bir neçə amili adlandırırlar:
- kompüterdə uzun müddət işləmək;
- istirahət və yuxu olmaması;
- alkoqol asılılığı;
- nikotin asılılığı;
- yanlış rəngli kosmetikadan istifadə;
- mənfi ətraf mühitə təsir.
Bu tip göz xəstəliyi ciddi fəsadlara səbəb ola bilər. Terapiya olmadıqda, astenopiya xroniki formaya keçir və gözün selikli qişasının qurumasına və görmə qabiliyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Göz yorğunluğunun müalicəsi üsulları
Göz yorğunluğu problemi son vaxtlar xüsusilə kəskinləşmişdir. Oftalmoloqlar həftə sonları görmə orqanlarına yükü az altmağı məsləhət görürlər ki, bu da astenopiyanın qarşısını almağa kömək edəcək. Siz açıq havada daha çox vaxt keçirməli, idmanla məşğul olmalı, kompüter və ya telefonda oyun oynamağı dayandırmalı, həmçinin televizorun yanında keçirdiyiniz vaxtı az altmalısınız.
Lakin görmə orqanlarına yükün azalması artıq gözlənilən nəticəni vermədikdə, həkimə müraciət etmək lazımdır. Gözlərinizin çox yorulduğunu, bu halda nə edəcəyinizi bilmədən astenopiyanın standart üsullarla müalicə olunduğunu xatırlamalısınız:
- Pəhriz. Oftalmoloqlar gündəlik menyuya retinol və lutein ehtiva edən məhsullar əlavə etməklə yenidən baxmağı məsləhət görürlər. Bu vitaminlər çox miqdarda yerkökü, ispanaq, kələm, yumurta və qarğıdalıda olur. Belə məhsulların siyahısını ehtiva edən gündəlik pəhriz görmə orqanlarının işinə faydalı təsir göstərir,astenopiya, miyopiya və kataraktın inkişafının qarşısını alır və ya dayandırır.
- Dərman müalicəsi. Astenopiyanın müalicəsində mütəxəssislərin tövsiyələrindən biri gözün selikli qişasını nəmləndirən göz damcılarının istifadəsidir. Dərman patologiyanın şiddətindən asılı olaraq həkim tərəfindən təyin edilir.
- Eynək. Oftalmoloq, görmə orqanlarının işini düzəldə bilən və həddindən artıq stressi aradan qaldıra bilən eynəklər təyin edir. İxtisasları kompüterdə işləmək ilə bağlı olan insanlar üçün ümumi tövsiyə reçetesiz eynəklərdən istifadə etməkdir, məqsədi gözləri radiasiyanın mənfi təsirlərindən qorumaqdır.
- İstirahət. Xroniki göz yorğunluğundan əziyyət çəkən xəstələr üçün mütəxəssislərin əsas tövsiyəsi istirahətdir. İş günü ərzində beş dəqiqəlik fasilələr verməli və həftə sonlarınızı elə planlaşdırmalısınız ki, gözlər dincəlsin.
Yalnız bir mütəxəssis astenopiyanın müalicə üsullarını düzəldə bilər, lakin terapiyanın effektivliyinə görə bütün məsuliyyət xəstənin üzərinə düşür, çünki nəticə həkimin bütün reseptlərinə əməl olunmasından asılıdır.
Xalq üsulları ilə müalicə
Xalq üsulları ilə müalicə yorğun göz hissindən qurtulmağa, çanta və qançırlar çıxarmağa, həmçinin iltihab və qızartıların inkişafının qarşısını almağa kömək edəcək. Problemin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün, əgər gözlər kompüterdən çox yorulursa və nə edəcəyi məlum deyilsə, aşağıdakı vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz.
Xiyar
Böyük miqdarda qida və su ehtiva edir,bu, təkcə göz yorğunluğunu aradan qaldırmağa deyil, həm də dərini sıxmağa, nəmləndirməyə və sərinləməyə kömək edir. Bundan əlavə, bu vasitə iltihabı aradan qaldırır və mimik qırışların sayını azaldır.
Xiyar dilimlərə kəsilərək üzün, o cümlədən gözlərin dərisinə sürtülməlidir. 15-20 dəqiqə saxlayın, sonra sərin su ilə yuyun.
Qara çay paketləri
Gözləriniz yorğun və ağrıyırsa və nə edəcəyiniz aydın deyilsə, o zaman istifadə olunmuş çay paketləri yorğunluğu, qıcıqlanmanı və iltihabı aradan qaldıracaq. Çay paketi otaq temperaturuna qədər soyudulmalı və 2-3 dəqiqə gözlərə çəkilməlidir.
Xam kartof
Tərkibində böyük miqdarda nişasta var, bu göz ətrafındakı şişkinliyi az altmağa kömək edir və qara dairələri ağardır. Qızardılmış və ya nazik dilimlənmiş məhsul gözlərə çəkilməli və 5-10 dəqiqə saxlanılmalıdır.
Təzə çiyələk
Gözləriniz yorulursa və nə edəcəyiniz məlum deyilsə, o zaman yadda saxlamaq lazımdır ki, çiyələkdə çoxlu faydalı mikroelementlər var, onların arasında müxtəlif turşular var. Bu kompozisiya gözlərdəki gərginliyi və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir, həmçinin üz dərisinin gəncliyini və təravətini qoruyur.
Çiyələyi iri, nazik dilimlərə kəsib üzün və gözlərin dərisinə sürtmək lazımdır. 15-20 dəqiqə saxlayın, sonra sərin su ilə yuyun.
Buz
Yorğunluğu tez bir zamanda çıxarın vəbuz şişkinliyi kömək edəcək. Bundan əlavə, soyuq dəriyə müsbət təsir göstərir, onu tonlayır, sıxır və mikro çatların yaranmasının qarşısını alır. Buz yumşaq bir parçaya bükülməli və qısa müddət ərzində gözlərə tətbiq edilməlidir.
Bitki mənşəli infuziyalar
Gözünüzün yorulduğunu bilmədən nə edəcəyinizi, o zaman çobanyastığı, əhəng çiçəyi, ağcaqayın yarpağı və nanə dəmləmələri (bir stəkan qaynar suya 1-2 xörək qaşığı) sakitləşdirici təsir göstərir, şişkinliyi, qızartı və iltihabı aradan qaldırır.. Dəmləmədə cuna çubuqunu nəmləndirmək və 20-30 dəqiqə gözlərə çəkmək lazımdır.
Ənənəvi tibb mütəxəssisləri qeyd edirlər ki, bu cür üsullarla müalicə kumulyativ effekt verir və xəstəliyə dərhal təsir etmək iqtidarında deyil. Müsbət nəticə yalnız seçilmiş manipulyasiyalar müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə mümkündür.
Göz yorğunluğunu aradan qaldırmağın alternativ yolu
Gözlərin tez yorulduğu, nə edəcəyi bilinməyən, hətta ənənəvi tibb üsullarından birini sınamağa imkanın olmadığı, iş qrafikinin isə görüş təyin etməyə imkan vermədiyi hallarda bir oftalmoloqla vəziyyəti düzəltmək və vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək etmək gözlər üçün bir sıra məşqlərə kömək edəcəkdir. Siz həm evdə, həm də iş günü ərzində belə gimnastika edə bilərsiniz.
Astenopiya tez-tez yalnız qızartı, gözlərin selikli qişasının quruması və ya yırtılma ilə özünü büruzə vermir, xəstəlik aydın ağrı sindromu ilə müşayiət oluna bilər. Vəziyyəti yüngülləşdirmək və ağrıları az altmaq üçün mütəmadi olaraq istirahət etməlisiniz.göz əzələləri.
Gözlər çox yorulursa və insanın nə edəcəyi barədə heç bir fikri yoxdursa, o zaman ixtisaslı oftalmoloqlar tərəfindən hazırlanmış bir sıra məşqlər tapşırığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək:
- Həratorluğu yüksəltmək üçün ovuclarınızı ovuşdurmalı və gözlərinizin üstünə qoymalısınız. Xurmaların artan temperaturu göz əzələlərini rahatlamağa və ağrıları az altmağa kömək edəcəkdir. Bu məşq zamanı bütün göz əzələlərinin tam rahatlaşmasına nail olmaq üçün görmə qabiliyyətini pozmaq və göz qapaqlarını bağlamaq tövsiyə olunur.
- Növbəti məşq göz bəbəklərinizi yuvarlamaqdır. Bu vəziyyətdə gözlər bağlanmalıdır. Bu, yuxu vəziyyətini simulyasiya etməyə və gərginliyi az altmağa kömək edəcək.
- Oftolmoloqlar dövri olaraq qapalı gözləri barmaqlarla masaj etməyi, dairəvi hərəkətləri təkrarlamağı tövsiyə edir. Bu məşq güc tətbiq edilmədən mümkün qədər ehtiyatla yerinə yetirilməlidir.
Tövsiyələr
Aparıcı mütəxəssislər astenopiyadan əziyyət çəkən xəstələrə görmə orqanlarını normal vəziyyətinə qaytarmaq üçün təkcə rahatlaşdırıcı məşqlər dəsti yerinə yetirməyi deyil, həm də göz əzələlərini gücləndirməyi tövsiyə edir.
Beləliklə, gözləriniz yorulursa, nə etməli:
- Gözlərinizi əvvəlcə burnun ucuna, sonra 5 saniyə uzanaraq uzaq bir obyektə yönəltməlisiniz. Siz məşqi 5-10 dəfə təkrarlamalısınız.
- Bir baxışla xəyali dairəni, səkkiz rəqəmini və ya sonsuzluq işarəsini təsvir etmək lazımdır. Təlimləri yerinə yetirərkən, hərəkətlərin intensivliyini və istiqamətini dəyişdirməlisiniz.
- Hər iki gözün baxışını əvvəlcə bir istiqamətə, sonra içəri çəkinhər biri 5 saniyədən çox olmayan digəri.
- Digər faydalı məşq çox sürətli göz qırpmaqdır. İş vaxtı yanıb-sönmə sürətini dəyişdirin.
- Təzadlı yuma əzələləri tonlamağa kömək edəcək.
Göz əzələlərini gücləndirmək üçün edilən məşqlər gözlərin tam rahatlaması ilə başa çatmalıdır.
Nəticə
Göz yorğunluğu çoxlu narahatlıq gətirə bilər və təkcə pis əhval-ruhiyyə deyil, həm də bədənin ümumi vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Oftalmoloqlar müalicəni laqeyd etməməyi və bir mütəxəssisin bütün tövsiyələrinə əməl etməyi məsləhət görürlər. Əks halda, astenopiya xroniki xəstəliyə çevrilə və görmə orqanlarının sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.
