Bildiyiniz kimi, hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq, müalicə etməkdən daha yaxşıdır. Məhz buna görə də vizual sapmaların qarşısının alınması məktəbəqədər yaşdan başlamalıdır. Bu yazıda biz Avetisovun gözlər üçün gimnastikasının necə işlədiyini ətraflı təsvir edəcəyik və əsas məşqlər dəstini təqdim edəcəyik.
Müəllif haqqında bir az
Professor Eduard Sergeeviç Avetisov öz işində uşaqlarda və böyüklərdə görmə pozğunluğunun qarşısının alınmasına böyük diqqət yetirmişdir. Uzun illər miopiya və çəpgözlük problemini araşdırıb. Alim oftalmologiyada yeni perspektivli istiqamətlər işləyib hazırlamış, 300-dən çox məqalə dərc etdirmiş, öz məktəbini yaratmış və bir çox məşhur alimlərin elmi rəhbəri olmuşdur. Eduard Sergeyeviç apardığı araşdırmalara əsaslanaraq, ağır yüklərdən (oxumaq, kompüterdə işləmək) sonra gözlərin yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edən texnika işləyib hazırlayıb. Sadə məşqlər toplusu nəinki görmə qabiliyyətinin azalmasına mane olur, həm də onu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Professor Avetisovun gözü üçün gimnastika
Alim tərəfindən hazırlanmış məşqlər toplusuna göz almasının yavaş və orta sürətlə yerinə yetirilən sadə hərəkətləri daxildir. Texnikanın effektivliyi üçün vacib şərt yükün müntəzəmliyi və tədricən artmasıdır. Vizual gimnastika kompleksi üç bloka bölünə bilər.
İlk məşq bloku
Təsiri maksimuma çatdırmaq üçün dərsə heç bir təcili məsələ olmadıqda sakit bir atmosferdə başlamalısınız. Bütün kompleks oturarkən həyata keçirilir:
- Gözlərinizi mümkün qədər sıx bağlayın və bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalın. Göz qapaqlarınızı açın, istirahət edin və ardıcıllığı bir neçə dəfə təkrarlayın.
- On saniyə sürətlə yanıb-sönün. Bundan sonra dincəlin və məşqə davam edin.
- Şəhadət barmaqlarınızı bağlı göz qapaqlarınıza batırın və dairəvi hərəkətlərlə yüngülcə masaj edin. Unutmayın ki, hərəkətlər çox sıx olmamalıdır. Bu əməliyyatın müddəti bir dəqiqədir.
- Gözləriniz bağlı oturmağa davam edin, üç barmağınızı göz qapağınıza qoyun və onları yavaşca göz bəbəyinizə basmağa başlayın. Addımlarınızı bir neçə dəfə təkrarlayın.
- Şəhadət barmaqlarınızı qaşlarınıza basın və müqavimət göstərərək gözlərinizi yummağa başlayın.
Avetisovun üsulu ilə gözlər üçün gimnastika göz nahiyəsində qan axını yaxşılaşdırır və əzələləri rahatlamağa kömək edir. Görünən sadəliyə baxmayaraq, xəstələr bunu qeyd edirlərHər kəs məşqləri düzgün yerinə yetirə bilmir. Buna görə də unutmayın ki, burada əsas şey sürət deyil, yükün tədricən artmasıdır.
İkinci blok
Bu kompleks oturarkən də icra olunur. İstədiyiniz nəticəyə nail olmaq üçün orijinal mövqeyi saxlamaq və lazımsız hərəkətlərdən qaçınmaq lazımdır. Avetisova görə gözlər üçün gimnastika səkkiz və ya on dəfə təkrarlanır.
- Tavana baxın, sonra yavaşca aşağıya baxın. Vaxtınızı ayırın - göz hərəkəti hamar olmalıdır.
- Solda, sonra isə solda seçilmiş nöqtəyə baxın. Nəzərə alın ki, bu tapşırığı yerinə yetirərkən sakit oturmalı və başınızı çevirməməlisiniz.
- Baxışlarınızı diaqonal olaraq otağın yuxarı küncündən aşağıya köçürün.
- Təsəvvür edin ki, qarşınızda böyük bir dairə var və ona gözlərinizlə əvvəlcə bir istiqamətə, sonra isə digər istiqamətə baxmağa başlayın.
Bu tapşırığın müntəzəm icrası gözün motor əzələlərini gücləndirəcək.
Üçüncü blok
Əvvəlki komplekslərdən fərqli olaraq bu, ayaq üstə yerinə yetirilməlidir.
- Əlinizi qarşınıza uzadın, şəhadət barmağınıza baxın və uzaqlara baxın.
- Barmağınızı burnunuza qoyun və sonra yavaş-yavaş irəli aparın. Bu hamar hərəkətə diqqət yetirin.
- Eyni məşqi təkrarlayın, lakin bir gözünüzü əlinizlə bağlayın. Bundan sonra, bu hərəkəti təkrarlayın, lakin digər gözü avuç içi ilə örtün.
- Növbəti tapşırığı yerinə yetirmək üçün siz etməlisinizpəncərədə dayanmaq. Şüşəyə bir nöqtə çəkin və ya bir parça rəngli lent yapışdırın. İşarəyə diqqət yetirin və sonra məsafəyə baxın. Bu məşq eynək və ya kontakt linzalarla həyata keçirilir (əlbəttə ki, əgər sizdə varsa).
Kompleksin tez-tez tətbiqi sayəsində diqqəti yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Uşaqlar üçün Avetisovun gözü üçün gimnastika
Eduard Sergeeviç hesab edirdi ki, onun metodologiyasının əsas üstünlüklərindən biri onun məktəb çağında effektivliyidir. Amma məhz bu dövrdə tələbələr böyük yük yaşayırlar - onlar çox oxuyur, yazır və çəkirlər. Buna kompüterdə və ya planşetdə uzun müddət oturmaq, televizora baxmaq və oturaq həyat tərzini əlavə edin. Nəticədə bir çox məktəblilər görmə problemi yaşayır və eynək taxmağa başlayırlar. Avetisov üsuluna görə gözlər üçün gimnastika yüksək yüklərin zərərli təsirlərinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, bütün məşq dəstləri vaxtaşırı deyil, hər gün təkrarlanmalıdır. İstənilən nəticəni əldə etmək üçün əvvəlcə uşağa nəzarət edilməli, sonra gimnastika ilə müstəqil şəkildə məşğul olmasını təmin etməlidir. İdeal olaraq, tələbələr oxuyarkən və ya kompüter oyunları oynayarkən dərs fasilələri arasında fasilə verməyi və məşq etməyi öyrənməlidirlər.
Avetisovun göz gimnastikası necə işləyir? Rəy
Mütəxəssislər bu texnikanın görmə qabiliyyətinin itirilməsinin qarşısını almaq üçün əla olduğunu deyirlər. Bundan əlavə, o, həddindən artıq iş, yanlış həyat tərzi və nəticədə xəstəliyə tutulmuş xəstələrdə miopiyanı müalicə edirmənfi vizual vərdişlər. Buna görə də, görmə qabiliyyətinizin pisləşməyə başladığını hiss edirsinizsə, həkimlər bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağı şiddətlə tövsiyə edir. Avetisov göz gimnastikası uşaqlar üçün əladır və bir çox müəllimlər uşaqların diqqətini yayındırmaq və istirahət etmək üçün dərs zamanı bəzi məşqlərdən istifadə edirlər. Valideynlər və müəllimlər qeyd edirlər ki, müntəzəm olaraq bir sıra sadə məşqlər edən məktəblilər nəinki görmə qabiliyyətinin zəifliyindən şikayətlənməyi dayandırır, həm də daha yaxşı oxumağa başlayırlar. Bu fenomen uşağın daha çox toplanması, sağlamlığı haqqında düşünməyə başlaması və daha az yorulmağa çalışması ilə izah edilə bilər.
Nəticə
Məqaləmiz gələcəkdə sizin üçün faydalı olarsa, şad olarıq. Gördüyünüz kimi, Avetisovun göz gimnastikası digər məşhur sistemlərə nisbətən bir sıra üstünlüklərə malikdir. Əvvəla, onu öz sahəsinin mütəxəssisi, dünya şöhrətli alim və müəllim hazırlayıb. İkincisi, metodologiyada sadə məşqlər və onların həyata keçirilməsi üçün aydın tövsiyələr var. Və nəhayət, üçüncüsü, əlavə avadanlıq və ya bahalı dərmanlar tələb etmir. Sizdən tələb olunan yeganə şey təklif olunan məşqləri mütəmadi olaraq yerinə yetirməkdir. Nəticə sizi gözlətməyəcək. Görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıra bilməsəniz belə, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
