Çox təhlükəli ola biləcək bir çox pis yeməkdən sonra vərdişlər var. Belə vərdişlərdən biri yeməkdən dərhal sonra yatmaq və ya divanda uzanmaqdır.
Bir çox insanlar, belə desək, “kökəlmək” üçün yeməkdən sonra üfüqi mövqe tutmağa və divana və ya çarpayıya uzanmağa adət ediblər. Ancaq yeməkdən sonra mədə və ya arxa üstə uzanmağın mümkün olub-olmadığı barədə çox adam düşünmür. Şübhəsiz ki, bu yanlışdır. Fitnes təlimçiləri və qastroenteroloqların fikrincə, bu, piylənməyə və müəyyən mədə problemlərinə səbəb ola bilər.
Yemək yedikdən sonra qaçın, gəzin və ya uzanın
Yeməkdən sonra qaça və ya yeriyə bilərəm? Axı, çox sayda sağlam həyat tərzini sevənlər və onların rəqəmindən narahat olanlar bunu edirlər. Bu hərəkətlər də yanlışdır, çünki həddindən artıq fiziki güc qanın mədədən ətraflara axıdılmasına kömək edir. Buna görə də məlum olur ki, mədə nahiyəsində müəyyən qan çatışmazlığı var, buna görə də orada qida durğunlaşır. O, gəzməyə başlayır, bu da müəyyən problemlərə səbəb ola bilərmədə-bağırsaq traktının.
Beləliklə yemək yedikdən sonra yeriyirsinizsə, qaçırsınızsa, uzanırsınızsa, bu orqanizm üçün zərərli ola bilər. On beş-iyirmi dəqiqə oturmaq ən yaxşı seçimdir. Bundan sonra hər cür fiziki məşqlər edə və daha ciddi fiziki gücə keçə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, yeməyin bir hissəsi artıq mədədə yerləşəcək və təhlükəsiz şəkildə udulacaqdır. Qida emalı üçün lazımi miqdarda mədə şirəsi ayrılacaq.
Yeməkdən dərhal sonra yatın
Bir az yuxarıda, yeməkdən sonra arxa və ya qarın üstə uzanmağın mümkün olub-olmadığı məlum oldu, buna görə də, nahar və ya axşam yeməkdən sonra yatmaq da qəbuledilməzdir. Mədə şirəsinin qida borusuna daxil olması və onun miqdarının azalması səbəbindən maddələr mübadiləsi prosesi ləngiyir. Beləliklə, omba və beldə əlavə piylənmə riski var.
Həmçinin yuxudan sonra yemək borusu və mədədə diskomfort ola bilər. Bu, yatmazdan dərhal əvvəl qəbul edilən yeməyin həzm olunmaması ilə bağlıdır. Mədədə durğunluq, patogenlərin sayının artmasına səbəb olur.
Bir insanın işi evə gec gəlməsi və uzun müddət yemək yeyə bilməməsi ilə əlaqədardırsa, yatmazdan əvvəl yemək yeməməlidir. Yüngül şam yeməyi ən yaxşı seçimdir. Bunun üçün yağ tərkibi az olan süd məhsullarından, kefirdən istifadə edə bilərsiniz. Meyvə də qəbul edilir.
Son tədqiqatlar göstərib ki, axşam yeməyindən sonra bir neçə saat oyaq qalanlarsaat, insult baş verməsindən narahat olmaya bilər.
Yeməkdən nə qədər sonra uzanıb yatmaq olar
Yüngül şam yeməyindən sonra bir saatdan gec olmayaraq yatağa gedə bilərsiniz. Əgər insan kifayət qədər çox yeyibsə, o zaman üç saatdan gec olmayaraq yatağa gedə bilərsiniz.
Diyetoloqlar norma təyin ediblər və buna görə də axşam altıdan sonra yemək tövsiyə edilmir. Bu, axşam və yuxu zamanı maddələr mübadiləsinin yavaşlaması ilə əlaqədardır, buna görə qida kifayət qədər yavaş həzm olunur.
Əgər insan öz rəqəmindən narahat deyilsə, o zaman, prinsipcə, axşam altıdan sonra yeməyə icazə verilir. Ancaq sonra qida zülal və ya pəhriz lifi ilə zəngin olmalıdır. Tərəvəz, meyvə, az yağlı qidalar yeyə bilərsiniz. Qızardılmış yeməklər və kolbasalara icazə verilmir.
Əgər insan yatmazdan əvvəl tox olduğunu, tox olduğunu və ya hətta çox yediyini hiss edərsə, bu, piy toxumasının yığılmasına kömək edir. Buna görə də, bir neçə kiloqram əlavə etmək və mədə-bağırsaq traktının hər hansı bir xəstəliyinə tutulma riski var.
Hansı tərəfdə yatmaq daha yaxşıdır
Hansı hallarda və yeməkdən dərhal sonra yan üstə uzanmaq olar? Yeməkdən sonra ürək yanması müşahidə olunarsa və sol böyrü üstə uzanmaq daha yaxşıdır. Məsələ ondadır ki, o, qidanın yemək borusu və mədənin divarlarından daha yaxşı keçməsinə kömək edir.
Hansı tərəfdə yatmaq lazımdır?
Bir insanda yüksək qan təzyiqi və ya şəkər xəstəliyi varsa, bu halda arxa üstə yatmaq daha yaxşıdır. Həm də bu mövqebir şəxs onurğanın hər hansı bir xəstəliyindən əziyyət çəkirsə uyğundur.
Yeməkdən sonra qarın üstə və ya sağ böyrü üstə yatmayın. Bu, yemək borusu və mədənin divarlarına təzyiq edir və maddələr mübadiləsini ləngidir.
Buna uyğun olaraq yemək yedikdən sonra yerimək, oturmaq, bir az hərəkət etmək imkanı yoxdursa, o zaman sol böyrü üstə uzanmaq daha yaxşıdır.
Nəticə
Məqalədən də göründüyü kimi, yeməkdən sonra yatmaq ən yaxşı fikir deyil. Bu, maddələr mübadiləsini yavaşlatır və mədə şirəsinin mədədən özofagusa bir hissəsinin axmasına kömək edir. Həm də həzm traktının patologiyalarının inkişafına, ən ağır hallarda isə vuruşun yaranmasına səbəb ola bilər. Buna görə də, yeməkdən sonra uzanmağın mümkün olub-olmadığı sualına cavab verdikdə, cavab aydındır - bəzi fərdi hallar istisna olmaqla, tamamilə yox.
