Axşam saatlarında bir çox insanın ayaqları şişir, onlar üçün ayaqqabı geyinmək, çəkmələrinin qıfıllarını bağlamaq daha çətindir. Səhər hər şey keçsə belə, buna əhəmiyyət verməmək mümkün deyil. Ayaqların şişməsi təkcə alt ətrafların yorğunluğunu deyil, həm də ciddi sağlamlıq problemlərini göstərə bilər.
Ayaqlarınız nədən şişir? Birinci səbəb, işin təbiəti ayaq üstə durmaq və ya çox gəzmək məcburiyyətindədirsə, həddindən artıq fiziki güc ola bilər. Məsələn, mağazalardakı satıcılardan. Oturaq iş də ayaqların şişməsinə səbəb olur. Dar ayaqqabılar və hündürdaban ayaqqabılar dana əzələlərinin gərginləşməsinə səbəb olur, bu da ayaqlarda limfa və qanın durğunluğuna səbəb olur, şişkinlik yaranır. Həddindən artıq maye qəbulundan ayaqlar da şişir.
Varikoz damarları, böyrək çatışmazlığı, ürək çatışmazlığı və düz ayaqlar kimi ağır vəziyyətlər ayaqların şişməsinə səbəb ola bilər. Şiddətli şişkinliyə səbəb olan dəri altı toxuma və dəridə limfa axınının pozulmasına fil xəstəliyi deyilir. Onu çağırırlarxroniki qaraciyər xəstəliyi və tiroid funksiyasının azalması.
Ayaqlarım şişirsə, nə etməliyəm? İncə bədən arxasınca gedən qızlar pəhrizlərdən və aclıqdan sui-istifadə etməyə başlayanda qanda zülalın miqdarı azala bilər ki, bu da əzaların şişməsinə səbəb olacaq, çünki zülal qanda suyu saxlaya bilən zəruri elementdir.
Hamilə qadınların bədənindəki hormonal dəyişikliklər, həmçinin böyümüş uşaqlığın digər orqanlara təzyiq etməsi səbəbindən tez-tez ayaqları şişir. Bu, əzalarda qan dövranını pozur, şişirlər. Buna görə də həkimlər bu problemdən qaçmaq üçün hamilə qadınlara sarğı taxmağı tövsiyə edir.
Yaş artdıqca insanlar ayaqların şişməsinə daha çox meyllidirlər. Ürək daha zəif işləməyə başlayır, birləşdirici toxuma köhnəlir, dəri altı toxumada daha az kollagen qalır, bu da daha çox mayenin saxlanmasına səbəb olur. Damar problemi olan və artıq çəkiyə meylli qadınlarda ödem tez-tez isti havalarda baş verir. Bu, dərinin mavi rəngə çevrilməsinə səbəb ola bilər.
Həkimlər ayaqların şişməsinə səbəb olan səbəbi aradan qaldırmağı tövsiyə edir. Öz-özünə dərman verməyin, diuretiklər içməyin. Fleboloq sizə hərtərəfli məsləhət verəcək və problemi həll etməyə kömək edəcək.
Aşağıdakı sadə məşqlər şişkin ayaqları yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, əgər səbəb narahat ayaqqabılarda və həddindən artıq yorğunluqdadırsa:
1. Saat əqrəbi istiqamətində və saat əqrəbinin əksinə 20 dəfə fırladın.
2. Ayaq barmaqlarınızla yerdən kiçik əşyaları götürün - 10 dəfə.
3. Gəzməkayaq barmaqlarını 5 dəqiqə yerdə saxlayın.4. Ayaq barmaqlarınızda və dabanlarınızda aşağı qalxın - 20 dəfə.
5. Ayaq barmaqlarınızı daha geniş yayın, sonra onları ayaqlarınıza sıxın. Bu, yorğun ayaqları atmağa kömək edəcək (20 dəfə təkrarlayın).
Sarı ayaqqabı geyinməyin, rahat ayaqqabılı, sabit və çox hündür olmayan dabanlı, orijinal dəridən hazırlanmış modellərə üstünlük verin. Əgər tez-tez ayaqlarınız şişirsə, saç ipini qarderobunuzdan çıxarın. Uzun müddət bir mövqedə durmayın və ya oturmayın, mümkünsə ayaqlarınızı daha tez-tez yuxarı qaldırın. Ağır əşyalar daşımayın, bir çimdikdə, təkərlərdə bir çanta alın. Özünüzü ədyalın yastığında ayaqlarınızla yatmağa alışdırın. Maye, turşu, hisə verilmiş istifadəni məhdudlaşdırın. Tərkibində kalium və yod olan qidaları, həmçinin sidikqovucu təsir göstərən meyvə və tərəvəzləri daha çox yeyin.
