Son illərdə kineziterapiya kimi fiziki müalicə növü populyarlıq qazanır. Bu nədir? Əvvəla, bu cür sağlamlaşdırıcı gimnastika ilə məşğul olmaq bədənin gücünə və dözümlülüyünə təsir edir, həmçinin oynaqların hərəkətliliyini artırmağa kömək edir. Nəticədə davamlı olaraq kinezioterapiya ilə məşğul olan insan bir çox xəstəliklərdən xilas olur.
Harda məşq etməli
"Kinesiterapiya" termini 10 ildən az əvvəl ortaya çıxdı. Bu, təkcə bədən tərbiyəsi deyil, elmi nöqteyi-nəzərdən əsaslandırılmış bütün məşqlər toplusudur.
Dərslər təlimçinin rəhbərliyi altında, müxtəlif simulyatorların köməyi ilə ixtisaslaşmış mərkəzlərdə keçirilir. Evdə kineziterapiya ilə məşğul ola bilərsiniz. Bu zaman insan özü üçün məşq proqramı hazırlayır və məşq üçün idman mağazalarında alınan əlavə avadanlıqdan istifadə edir: gimnastika çubuqları, fitbol, idman alətləri və s.
Dərslərdən sonra insan canlılıq və enerji artımı hiss edir. Eyni zamanda, çeviklik, dözümlülük və hərəkətlərin koordinasiyası qısa müddətdə öyrədilir.
"Kinesiterapiya" anlayışı
Bu nədir? İlk növbədə, bu, osteoxondroz, skolioz, kifoz, onurğanın bütün hissələrinin yırtıqları, yuxarı və aşağı ətrafların oynaqlarının xəstəliklərinin qarşısının alınmasıdır. Müəyyən məşqlərin köməyi ilə insan arıqlayır. Ciddi yüklərin daxili orqanların prolapsuna səbəb olmaması da vacibdir.
Kinesiterapiyada vurğu məhz ona verilir ki, ilk növbədə daxili orqanların əzələləri məşq edilməlidir. Buna görə də düzgün nəfəs almağa böyük diqqət yetirilir. Nəfəs alma tam, qarışıq, eyni vaxtda 3 növ tənəffüsün (klavikulyar, döş və qarın) köməyi ilə olmalıdır. Bu tənəffüs bioekonomized adlanır. Onun sayəsində bədənin canlılığı (enerjisi) qənaət edilir.
Xüsusi avadanlıq olmadan məşq etmək mümkündürmü
Kinezioterapiya (bu nədir - yuxarıda müzakirə etdik) gimnastika zamanı müəyyən əzələ qruplarının simulyatorun köməyi olmadan gərginləşdiyi statik məşqlərdən istifadə etməyə imkan verir. Bu məşqlər zədələrdən, burulmalardan, çıxıqlardan, sınıqlardan və s. sağalmaq üçün həyata keçirilir.
Dərslər istənilən yaşda və demək olar ki, hər hansı bir xəstəliyi olan insanlar üçün faydalıdır. Dayaq-hərəkət sisteminin müxtəlif patologiyaları olan uşaqlar üçün ən yaxşı çıxış yolu kineziterapiyadır. Birgə hərəkətliliyi və hərəkətlərin koordinasiyasını bərpa etməyə kömək edən məşqlər hazırlanmışdırxüsusilə serebral iflic, gecikmiş perinatal inkişaf, perinatal ensefalopatiya və s. olan uşaqlar üçün.
Uşaqlarla işdə kinezioterapiya
Usullardan biri spazmodik əzələlərin rahatlaması və hərəkətə hazırlanması prinsipinə, digəri isə serebral iflicli uşaqlarda motor bacarıqlarının olmaması fonunda formalaşan hərəkətlərin inkişafına əsaslanır..
Müəyyən əzələ qruplarının rahatlaması və dartılmasının köməyi ilə dərin relaksasiya baş verir ki, bu da uşağın nəinki fiziki fəaliyyətinə müsbət təsir edir, həm də sinir mərkəzlərini tənzimləməyə imkan verən emosional tərəfinə də təsir edir. Əzələlərin alternativ relaksiyası və gərginliyi səbəbindən bu mərkəzlərin gimnastikası baş verir.
Hərəkət bacarıqlarını əldə etmək üçün müxtəlif kineziterapiya üsullarından istifadə edilir. Onların hər biri həm ayrı-ayrılıqda, həm də kombinasiyada istifadə edilə bilər. Amma nəticəni yaxşılaşdırmaq üçün hər bir xəstənin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır, çünki metodların hər birinin özünəməxsus əks göstərişləri var.
Bobath Therapy metodu (spastik formalar üçün) refleksləri ləngidir və bununla da düzgün hərəkətlərin inkişafına kömək edir.
Voigt metodu ona əsaslanır ki, ətrafların və gövdənin bütün ilkin mövqeləri yalnız yanlış hərəkət stereotipi istisna olunarsa həyata keçirilir. Zonalara müəyyən toxunuşlar və təzyiqlər tətbiq edilir, bu zonalar uzanır və özünü rahatlaşdırır.
Müsbət dinamika verən digər üsul K. A.-nın kineziterapiya üsuludur. Semyonova.
Şafa və sağalma üçün böyük rolXəstəlikdən sonra xəstə evdə kinesiterapiya oynayır. Xəstə üçün nəzərdə tutulmuş məşqlər kompleksi getdikcə çətinləşir. Roliklər, çəkilər olan çubuqlar, skamyalar və digər əşyaların köməyi ilə yeni məşqlər əlavə edilir.
Kinezioterapiya. Evdə gimnastika etmək üçün məşqlər toplusu
Arxa üstə uzanmaq.
- Qollarınızı gövdə boyunca uzatın. Ayaqların fleksiyasını və uzadılmasını həyata keçirmək lazımdır.
- Eyni mövqedə bud əzələlərində izometrik gərginlik yaradın, əzələləri 5-7 saniyə sıxın, sonra 6-7 saniyə rahat vəziyyətdə uzanın.
- Ayaqları yerdə sürüşdürərkən növbə ilə diz oynaqlarında ayaqları əymək və açmaq lazımdır.
- Alternativ olaraq sağ və sol ayağı yerdə yanlara sürüşdürün.
- Ayaqlarınızı düzəldin, ayaqları 4 dəfə sağa və sola dairəvi fırladın.
- Gəzinti təqlidi. Dizlərinizi bükün, növbə ilə ayaqlarınızı qaldırın və dizlərinizi göğsünüzə çəkin.
- Dizlərinizi bükün, qollarınızı bədən boyu uzatın. Barmaqlarınızla kiçik əşyaları tutun və ayağınızı qaldırın.
- Ayağını qaldırmamağa çalışaraq dizlərinizi bükün və bir-birindən ayırın. Döşəməyə basılmalıdır. Dizlərinizi düzəldin və rahatlayın.
- Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı tərəflərə yayın. Budun daxili bükülməsini düzəldin və ayaq barmaqlarını birləşdirin. Kiçik barmaqlarınızla yerə çatmağa çalışaraq onları bir-birindən ayırın.
- Qollarınızı yanlara yayın. Bədəni qaldırıb 5-7 saniyə saxlayın, sonra yerə enin və rahatlayın.
- Dizlərinizi əyin. Ayağı sol ayağın dizinə qoyun. Sağ ayağı tamamilə rahatlamağa çalışarkən sol ayağı yan tərəfə keçirin. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və ayaqları dəyişdirin.
Kresloda oturaraq məşq edin
- Ayaq barmaqlarını əymək və açmaq lazımdır.
- Ayaqlarınızı topa qoyun. Topu ayaqlarınızla irəli və geri yuvarlayın.
- Diz oynaqlarında ayaqları əyib düzəldin.
- Pendulu məşqi. Qollarınızı qaldırın və yanlara yayın. Ayaqlarınızı bir yerə qoyun. Bədəni sağa əyin, eyni zamanda hər iki ayağı sola çevirin. Bundan sonra bədəni sola əyin və ayaqları sağa çevirin.
Kompleksi tamamladıqdan sonra arxa üstə uzanmaq, istirahət etmək və 15–40 dəqiqə düzgün nəfəs alaraq nəfəs almaq tövsiyə olunur.
Kineziterapiya haqqında xəstələr
Kineziterapiyanın istifadəsi ilə bağlı həm müsbət, həm də mənfi rəylər çoxdur. Terapevtik effektin olmaması evdə kinezioterapiya xəstəliyin sonrakı mərhələlərində bir mütəxəssisin köməyi olmadan müstəqil olaraq həyata keçirildiyi halda müşahidə olunur. Xəstə yükü düzgün təyin edə bilmir və hansı məşqin müəyyən əzələ qrupuna təsir etdiyini bilmir.
Bu çox təhlükəlidir, çünki əzələlərin və daxili orqanların sıradan çıxması baş verə bilər. Bəzən isə əksinə, xəstə özünə yazığı gəlməyə başlayır və təyin olunmuş proqramı lazımınca yerinə yetirmir. Sonra sadəcə istiləşmədir. kineziterapiya deyil. Baxışlar yenə olacaqmənfi.
Düzgün hazırlıqla bağlı daha çox müsbət rəylər var. Gimnastika, lazımi cərrahi müdaxilədən qurtulmağa imkan verir və birgə ətrafında əzələ korsetinin formalaşmasına kömək edir. Ümid edirik ki, məqalə "kinesiterapiya" anlayışını başa düşməyə kömək etdi - bu nədir və onu necə düzgün etmək olar.
