Bir çox insan yaddaşın necə silinəcəyini düşünür. Gəlin bu məsələyə daha yaxından nəzər salaq. Təəssüf ki, bəzən həyatda xatırlamaq istəmədiyimiz hadisələr olur. Və onları unutma - ümumiyyətlə ideal olardı. Belə çıxır ki, xoşagəlməz, ağrılı və ya sadəcə olaraq arzuolunmaz xatirələr silinə bilər. Xatirələri yatırmaq üsullarını mənimsəsəniz, həm də həyatın yeni parlaq duyğularla dolması şərtilə bu heç də çətin deyil. İstənməyən xatirələrin ağır yükündən qurtulmağınıza kömək edəcək bəzi zehni üsullar bunlardır.
İlk mərhələdə nə etmək lazımdır?
Unutmaq istədiyiniz anı yaddaşdan seçməlisiniz. Və onu "basdırmağa" başlamazdan əvvəl bu anın nə olduğunu dəqiq başa düşməlisiniz. Ola bilsin ki, yaddaşınızda canlanan keçmişin bu hissəsi sizə ruhi əzab verir. Məsələn, bu, itki ilə bağlı ola biləryaxın adam. Bu epizodda digər insanların olması və hansının olması kimi təfərrüatları xatırlamaq çox vacibdir. Mühit necə idi, o zaman nə hiss etdin.
Yaddaşı necə silmək olar? İkinci mərhələdə nə etməli?
Unutmağı unutmayın
Yaddaşın bu anında sizə ən güclü hisslərin nəyə səbəb olduğunu müəyyən etmək sizin üçün vacibdir. Xüsusi detalları - gələcəkdə unutmaq istədiyinizi xatırlamağa çalışın. Məsələn, bir oğlanla (və ya qızdan) ayrıldıqdan sonra ağrını hələ də yüngülləşdirə bilməyəcəksiniz, lakin xüsusi tarixləri, epizodları və ya həssas təcrübələri unuda bilərsiniz.
Ətir qoxusu, kiminsə adının və ya yerinin çəkilməsi, tanış mahnının səsi və s. kimi xırda şeylər xoşagəlməz birləşmələrə səbəb ola bilər. Bütün bu təfərrüatlar bir kağız parçasına yazılmalıdır. Əgər məktəbdə xoşagəlməz hadisələr baş veribsə, o zaman bu barədə əylənən və ya qürurlananların adlarını sadalamağa, sizi kədərləndirən konkret yerləri qeyd etməyə, qoxu (yeməkxana, idman zalı, sinif otağı və s.) kimi təfərrüatları təsvir etməyə çalışın..). "İnsanın yaddaşını necə silmək olar" boş sual deyil.
Yaxşı şeylər
İndi sizin üçün çox xoş bir şey edərkən bütün bu detalları düşünməyə çalışın. Bu, sizin üçün kədərli olan hadisələri xoş assosiasiyalarla əlaqələndirməyə imkan verəcək. Məktəbdə uğursuzluq üzündən necə əziyyət çəkdiyinizi və ya bir vaxtlar sevilən birindən ayrılmağın nə qədər çətin olduğunu düşünərək həzz stimulu yarada bilmək vacibdir.adam. Bu, sizin üçün xoş musiqi və ya ətirli, köpüklü vanna, bir stəkan şampan və ya xoş yerlərdə gəzinti ola bilər.
Bu mərhələdə biz ağrılı xatirələri daha az acı edirik. Bəzi ekspertlər ağ səs-küyü yüksək səslə dinləməyi məsləhət görürlər - yeni assosiativ əlaqələr yaratmağa alternativ olaraq. Bu məsləhətə əməl etmək üçün istənilən ağ səs-küy generatorunu tam gücü ilə yandırın və özünüzü xatirələrə qərq edin.
Hər kəs yaddaşı necə silməyi bilmir.
Xüsusi rituallar
Bu mərhələdə təzahür etdiyimiz yaddaşı silirik. Bu, xüsusi rituallara kömək edəcəkdir. Onlar müəyyən şeylər haqqında fikirlərimizi dəyişdirməyə kömək edir və daha yaxşı təcrübə əldə etməyə kömək edir. Yaddaşdan bu və ya digər anın “məhvedicisi” kimi təmsil edəcəyiniz hər hansı hərəkəti seçin. Məsələn, yandırdığınız bir fotoşəkil ola bilər və o, yerə yıxılacaq. Bütün bunları təfərrüatı ilə təsəvvür edin - fotoşəkilin kənarlarının necə kömürləşdiyini və qaraldığını, oddan necə qıvrıldığını və qaraldığını, sonra ağararaq küləkdə uçan külə çevrildiyini.
Bu, sadəcə olaraq simvolik, zehni bir hərəkət olsun, lakin bu, keçmişə "yanmış", hissləriniz üzərində gücünü itirmiş bir şey kimi davranmağa başlamağınıza kömək edəcək. Başqa hiylələrdən istifadə edə bilərsiniz, məsələn, sizi əsəbləşdirən zorbanın gölməçədə batan avtomobil şəklində və ya yük qatarının dərinliyə düşməsi şəklində zehni olaraq təsəvvür edin.dərə.
Yaddaşın dəyişdirilməsi ilə yaddaşı necə silmək olar?
Xatirələr dəyişdirilir
Həmçinin xoşagəlməz xatirələri hədiyyənizi canlı təcrübələrlə dolduracaq bir şeylə əvəz etmək yaxşı fikirdir. İlk növbədə - başınızla sizi ovsunlayacaq bir fəaliyyət tapın. Yaddaşın yeni “qatlarının” formalaşması keçmişi arxa plana keçirməyə kömək edəcək. Bu, yeni hobbi, maraqlı kitablar oxumaq, kinoya getmək, yeni iş və ya köçmək ola bilər.
Narahatedici amillərdən uzaq
Ola bilsin ki, ətrafınızda hələ də çoxlu sayda obyekt var ki, onlar sizin üçün xoşagəlməz anlara qayıtmaq üçün yaddaşınızı təkrar-təkrar stimullaşdırır. Bu şeyləri gözdən uzaq saxlamaq yaxşıdır. Bəzən heç bir şeyin sizə xoşagəlməz keçmişi xatırlatmaması üçün başqa bir şəhərə köçmək və ya başqa radikal dəyişikliklər etmək lazımdır. Əgər bu sizin üçün qeyri-mümkündürsə və ya qəbuledilməzdirsə, o zaman həyatınızda uyğun hesab etdiyiniz qədər dəyişiklik etmək kifayət edəcək.
İnsanın yaddaşını evdə necə silmək olar?
Beyninizi qarışdırın
Pis səyahəti unutmağa çalışırsınızsa, yeni səfərə çıxın. Keçmiş sevgilinizin odekolonunun qoxusu sizi kədərləndirirsə, ətir mağazasına gedin və bütün kişi qoxularını hiss edin. Yeni tarixlər də kömək edəcək - nə qədər çox təəssüratınız olsa, bir o qədər yaxşıdır. Beyniniz yeni xatirələri keçmişdəki hadisələrlə əlaqələndirməyə başlayacaq və keçmişi daha az bariz və güclü edəcək.
Evdə insanın yaddaşını necə silmək barədə daha bir neçə tövsiyə verək.
İpucu
Keçmiş üzərində meditasiya da yaxşı bir texnika ola bilər. Rahat bir vəziyyətdə oturaraq gözlərinizi bağlayın və bir dəfə başınıza gələn hər şeyi tamamilə fərqli bucaqdan təsəvvür etməyə çalışın. Məsələn, bir şeyə görə utanc hissini aradan qaldırmaq üçün təsəvvür edin ki, o anda özünüzü tamamilə başqa cür, istədiyiniz kimi apardınız.
Sakitləşdirici musiqi dinləyərkən keçmişdən bir an üzərində düşün. Əvvəlcə emosiyalarınızı cilovlamaq sizin üçün çətin olacaq, lakin tədricən sakitləşdirici atmosfer öz təsirini göstərəcək - siz bunu daha sakit qəbul etməyə başlayacaqsınız.
Özünüzə bütün duyğuları bütövlükdə yaşamağa icazə verin, onları yazın, ya cinayətkarınıza, ya da sizin üçün əhəmiyyətli bir insana məktub yazın, bu məktubda bütün hisslərinizi son damlasına qədər tökün. Bu məktubu yenidən oxuyun - sonra zehni olaraq və ya həqiqətən yandırın, bu ağrılı anı kosmosa "buraxmağa" çalışın. Hiss edin ki, onun artıq sənin üzərində gücü yoxdur.
Yaddaşın silinib-silinməyəcəyini anladıq.
