İdman zalına gələn və çox çalışan hər kəs geri qayıtmağa ümid edir. Bodibildinqdə nəticə əzələ kütləsinin artmasıdır. Əzələ hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdırın və əzələ liflərinin, daxili sekresiya bezləri tərəfindən sintez edilən xüsusi maddələrin kütləsinin artmasına kömək edin. Anabolik hormonların ifrazını artırmaq xüsusi pəhriz və məşq etməyə imkan verir.
Anabolik və katabolik hormonlar
Hormonlar induksiya qabiliyyətinə malik kimyəvi maddələrdir. Bədənin bütün hissələrinin hüceyrələrindəki proseslərə təsir etmək üçün hər hansı canlı orqanizmin hüceyrələri tərəfindən istehsal olunur.
Hormonların xassələri iki qrupa bölünür: anabolik və katabolik. Anabolik təsirə malik olan hormon əzələ kütləsi yaratmağa, katabolik isə yağ təbəqəsini parçalamağa imkan verir. Bəzi hormonlar böyümə hormonu kimi hər iki qrupda təsnif edilə bilər.
Anabolik hormonlar üç böyükə bölünürqruplar:
- amin turşusu törəmələri (məsələn, adrenalin və ya tirozin);
- steroid hormonlar (progestinlər, estrogenlər, testosteron, kortizon);
- peptid hormonları (insulin).
Anabolik hormonlar
Onlara endokrin bezlər tərəfindən istehsal olunan kimyəvi maddələr deyilir və əzələ toxumasının böyüməsi onlardan asılıdır. Bu bioloji aktiv maddələr iki qrupa bölünür: steroidlər və polipeptidlər və ya zülallar (məsələn, böyümə hormonu və ya insulin).
Qanda bu cür hormonların səviyyəsini artırmaq üçün xüsusi təlim proqramları hazırlanmışdır. Onlar necə işləyirlər? Güclü fiziki gərginlik zamanı zülal parçalanır, buna cavab olaraq orqanizm itirilmiş zülal istehsal edir. Bu reaksiyaya görə əzələ kütləsi artır. Əgər böyümə prosesi yavaşlarsa, anabolik hormonlar kimi maddələrin sintezini stimullaşdırmaq lazımdır. Belə hormonların siyahısına insulin, somatotropin, testosteron və başqaları daxildir.
İnsulin
İnsulin mədə altı vəzi tərəfindən istehsal olunan anabolik hormondur. Maddə qlükoza və faydalı yağ turşularını mənimsəməyə kömək edir. Hüceyrəyə qlükozanı buraxaraq, insulin glikogenin sintezini stimullaşdırır və yağ turşularını daxil edərək, oynaqların ehtiyac duyduğu öz insan yağlarını alır. İnsülin hüceyrədaxili protein sintezinə başlamaq üçün amin turşularını atlayır. Beləliklə, haqlı olaraq əsas anabolik hormon hesab edilən insulindir.
Ancaq fiziki hərəkətsizlik, çox yeməkkarbohidratların miqdarı və nəticədə artıq çəki insulin istehsalını artırır. Hormon yağların sintezində iştirak etdiyi üçün bədəndə yavaş-yavaş yağ yığılacaq.
İnsulinin həddindən artıq dozası ölümcül ola bilər, çünki hipoqlikemiya riski var. Həddindən artıq dozanın baş verməsi üçün ən azı tam insulin şprisi yeridilməlidir və 100 IU ən kiçik ölümcül doza hesab olunur. Lakin qlükoza bədənə vaxtında daxil olarsa, hətta öldürücü insulin dozaları belə ölümə səbəb olmur.
Insulin sintezini stimullaşdıran maddələr
Banaba yarpağı ekstraktı bədən hüceyrələrinin insulinə həssaslığını artıran bir turşu ehtiva edir. Siz jenşen ilə birlikdə qəbul edildikdə əlavənin təsirini artıra bilərsiniz. Tibbdə banaba yarpağının ekstraktı şəkər xəstəliyinin müalicəsində istifadə olunur. Maddəni zülal və karbohidratlarla (bir dəfəyə 35-50 mq ekstrakt) birlikdə intensiv fiziki fəaliyyətdən sonra dərhal qəbul edin.
Gymnema sylvestre bitki ekstraktı uzun müddətdir diabetin müalicəsində istifadə edilmişdir. Maddə istehsal olunan insulinin miqdarını artırır, lakin onun istehsalına cavabdeh olan vəzi tükəndirmir. Dərmanı məşqdən sonra yarım saat ərzində kiçik qurtumlarla yavaş-yavaş qəbul edin. Zülal və karbohidratlarla (400-500 mq) birlikdə ilahi silvestri qəbul etmək daha effektivdir.
Alfa lipoik turşunun (ALA) təsiri altında qlükozanın əzələlər tərəfindən qəbulu yaxşılaşır. Turşu məşqdən dərhal sonra 600-1000 mq qəbul edilir. Diyetinizə heyvan zülallarını daxil etdiyiniz zamanvə bitki mənşəli, anabolik təsir göstərən bir protein istehsalında artım var. Təlim zamanı suda həll olunan əsas amin turşularını (ən azı 20 q) qəbul etmək də təsirlidir.
Böyümə Hormonu
Böyümə hormonu (digər adlar: GH, böyümə hormonu, böyümə hormonu, HGH, somatotropin, somatropin) anabolik təsir göstərən polipeptid hormon adlanır, ön hipofiz vəzi tərəfindən sintez olunur. Bu bioloji aktiv maddə sayəsində bədən yağ ehtiyatlarından aktiv şəkildə istifadə etməyə başlayır, onları əzələlərin relyefinə çevirir.
Böyümə hormonunun effektivliyi yaşla azalır: maksimum erkən uşaqlıqda, minimum isə yaşlılarda. Böyümə hormonu istehsalı adətən gecələr, yuxuya getdikdən təxminən bir saat sonra yüksəlir.
Böyümə hormonu preparatları tibbdən sonra idmanda istifadə olunmağa başladı. Qadağaya baxmayaraq, kimyəvi maddənin satışı artıb.
Somatropinin populyarlığının əsas səbəbi, dəri altı piylərin miqdarını az altmaq və əzələ hüceyrələrində maye toplamaq qabiliyyətinə görə yan təsirlərin praktiki olaraq olmaması və relyefin formalaşmasında yüksək effektivliyidir.. Dərmanın yüksək qiymətinə əlavə olaraq, çatışmazlıqlar arasında bu hormonun qəbulunun güc göstəricilərinin artmasına səbəb olmadığı, məhsuldarlığı və dözümlülüyü artırmaması daxildir. Böyümə hormonu cüzi əzələ artımını stimullaşdırır (təxminən 2 kq).
Artan maddələrböyümə hormonu istehsalı
Alfa-gliseril-forforil-kolin (alfa-GPC) orqanizmdə öz GH istehsalını aktiv şəkildə stimullaşdırır. Tibbdə bu əlavə ilk növbədə Alzheimer xəstəliyinin müalicəsi üçün istifadə olunur. Məşqdən 60-90 dəqiqə əvvəl alfa-GPC 600 mq qəbul edin.
Başqa bir birləşmə arginin və lizindir. Maddələr böyümə hormonunun dərhal istehsalını və qana salınmasını stimullaşdırır. Farmakoloji agenti səhər acqarına, günorta nahardan əvvəl və yatmazdan əvvəl qəbul edin (hər maddədən 1,5 - 3 mq).
Qamma-aminobutirik turşu (GABA) sinir siqnallarının ötürülməsində iştirak edən bir amin turşusudur. Adətən aktiv maddələr siyahısına qamma-aminobutirik turşusu daxil olan dərmanlar tibbi praktikada demansın müalicəsi üçün istifadə olunur. İdmanda GABA əhəmiyyətli dərəcədə artan dozalarda qəbul edilir. Amin turşularının yatmazdan bir saat əvvəl və ya məşqdən əvvəl acqarına 3-5 q qəbulu göstərilir.
5 mq-da məşqdən bir saat əvvəl qəbul edilən böyümə hormonu və melatonin ifrazını artırır.
Anabolik Steroidlər
Anabolik steroidlər kişi cinsi hormonlarının təsirini təqlid edən farmakoloji dərmanlar qrupudur. Sonunculara, məsələn, testosteron və dihidrotestosteron daxildir.
Peptid hormonlarından fərqli olaraq anabolik steroidlər hüceyrəyə asanlıqla nüfuz edir və burada yeni zülal molekullarının əmələ gəlməsi prosesinə başlayırlar. Bunun sayəsində əhəmiyyətli bir əzələ artımı (ayda 7 kq), güc göstəricilərində artım,performans və dözümlülük. Bununla birlikdə, anabolik təsirlərə əlavə olaraq, androgenlərin əhəmiyyətli bir faizi var: keçəllik, üzdə və bədəndə saç artımının artması, kişiləşmə - qadınlarda kişi ikincil cinsi xüsusiyyətlərinin görünüşü, virilizasiya - qadınlarda kişi hormonlarının həddindən artıq olması, testis atrofiyası, prostat hipertrofiyası.
Testosteron
Testosteron kişi orqanizmində əsas hormondur. Maddə ikincil cinsi xüsusiyyətlərin inkişafına, əzələ kütləsinin həcminə, cinsi istəyə, özünə inam və təcavüz dərəcəsinə təsir göstərir. Testosteronun sintetik analoqu Rusiyada rəsmi olaraq qadağandır, lakin bəzi maddələr və ekzotik bitkilər kifayət qədər miqdarda öz testosteronlarının istehsalını stimullaşdıra bilər.
Bioloji aktiv maddənin bir sıra yan təsirləri var, lakin sintetik testosterondan sui-istifadə etməsəniz və tövsiyə olunan dozanı aşmazsanız, onlarla qarşılaşmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Hətta həddindən artıq dozalar nadir hallarda bədəndə geri dönməz proseslərə səbəb olur. Media anabolik hormonlar kimi maddələrin qəbulunun təhlükələrini şişirdib.
Testosteron istehsalını stimullaşdıran dərmanlar
Testosteron səviyyəsini artırır Damiana Turner ailəsindən bir koldur. Eyni adlı preparatın tərkibinə bitkinin yarpaqlarının ekstraktı daxildir. Farmakoloji agent bədəndə öz anabolik hormonlarının istehsalını stimullaşdırır və sonuncunun istehsalını artıran dərman analoqlarından fərqli olaraq estrogenlərin sintezini bloklayır. Doza həddinin aşılması ilə, demək olar ki, narkotik eyforiya və libidoda əhəmiyyətli bir artım var. Maddəni yarım saat - ilk yeməkdən bir saat əvvəl, həmçinin fiziki fəaliyyət və yatmazdan əvvəl (hər biri 50 - 500 mq) qəbul edin.
Digər bir dərman - "Forskolin" - tərkibində coleus forskolia adlı hind bitkisinin ekstraktı var. Kişi orqanizmində öz anabolik hormonlarının istehsalına təsir edərək, farmakoloji agent testosteronun təbii istehsalını stimullaşdırır. Forskolin gündə iki dəfə 250 mq qəbul edilir.
Tərkibində akvarium balıqlarına rəng verən təbii piqment astaksantin olan güclü antioksidant - "Astaxanthin". Maddə cırtdan xurma meyvələrini ehtiva edən sou palmetto ilə birlikdə istifadə olunur. Bu maddələrin birdəfəlik qəbulu ilə bədəndə təbii testosteron istehsal olunur. Dərmanı gündə bir dəfə astaxanthin + saw palmetto (hər komponentdən 500 - 1000 mq) bir hissəsi kimi qəbul edin.
Anabolik hormonlar təbii olaraq aşağıdakı şərtlər altında istehsal olunur: tam səkkiz saatlıq yuxu, düzgün qidalanma və orqanizmin su-duz balansının qorunması. Məşqlər bir saatlıq gərgin məşqdən çox olmamalıdır.
