Tərkibində Omeqa-3 olan məhsullar və bir çox dərmanlar insan orqanizmində lipid mübadiləsini normallaşdırmaq üçün uğurla istifadə olunur. Bu maddələr ən çox balıq yağında olur. Bununla belə, onları digər heyvan və bitki məhsullarından da əldə etmək olar. Buna görə də, hansının daha yaxşı olduğu sualı - balıq yağı və ya Omega-3, çox maraqlıdır. Buna cavab vermək üçün bu maddələrin hər birinin faydalı xüsusiyyətlərini başa düşməlisiniz.
Omega-3-ün faydalı xüsusiyyətləri
Beləliklə, hansının daha yaxşı olduğunu anlamaq üçün - Omeqa-3 və ya balıq yağı, bu maddələrin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.
Omeqa-3 yağ turşularının kompleksidir: eikosapentaenoik, alfa-linolenik və dokosaheksaenoik. Belə turşulara çoxlu doymamış deyilir. Struktur, biotənzimləmə, saxlama və enerji funksiyalarını yerinə yetirdikləri üçün onlar ən vacib qidadırlar.
Onların faydalı xassələrinin siyahısına aşağıdakı hərəkətlər daxildir:
- toxuma hormonlarının sintezini gücləndirirHüceyrələrdə bütün biokimyəvi reaksiyalarda iştirak edən (eykosanoidlər);
- aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin və "pis" xolesterinin konsentrasiyasını azaldır, nəticədə ateroskleroz, infarkt və insult ehtimalı azalır;
- kişilərdə mikrob hüceyrələrinin (spermatozoidlər), tor qişa membranlarının, beyində neyron membranların formalaşmasında iştirak edir;
- hormonların və testosteron kimi steroidlərin istehsalını tənzimləyir;
- oksigenin toxumalara ötürülməsi proseslərində iştirak edir;
- serotonin mübadiləsini tənzimləyir, psixo-emosional stressi azaldır, depressiv vəziyyətlərin inkişafının qarşısını alır;
- ürək əzələsinin kontraktil funksiyasını yaxşılaşdırır;
- oynaqların plastikliyini dəstəkləyir, artroz və artrit zamanı ağrının intensivliyini azaldır;
- insulin həssaslığını artırmaq (bağırsaqlardan topağın keçməsini yavaşlatmaqla);
- bədəndəki iltihabi proseslərin şiddətini azaldır, otoimmün patologiyaların və allergik reaksiyaların qarşısını alır;
- beynin koqnitiv funksionallığını artırmaq (diqqət, yaddaş, öyrənmə);
- dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır;
- artmış iştahı boğur;
- immunitet statusunu artırın;
- arıq əzələ kütləsinin böyüməsinə töhfə verir;
- sinir-əzələ funksiyasını, dözümlülüyü, tonusu artırır;
- kortizolun (stress hormonu) sintezini boğur.
Omeqa-3-ü balıq yağı ilə əvəz edə bilərəmmi? Gəlin bunu anlayaq.
Balıq yağının faydalı xüsusiyyətləri
Bu məhsul Omega-3 kompleksindən heç də az təsirli deyil. Yağın faydaları aşağıdakılardır:
- ürəyin normallaşması;
- qan xolesterinin səviyyəsini azaldır;
- miokard ritmlərinin normallaşması;
- daha yaxşı görmə;
- orqanizmin vitaminlerle təchizatı;
- ateroskleroz və trombozun qarşısının alınması;
- metabolik proseslərin sürətlənməsi, yağların yandırılması;
- daxili qişaların və dərinin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması;
- saçları, dırnaqları, dişləri gücləndirmək;
- psixo-emosional vəziyyəti yaxşılaşdıran serotonin istehsalı;
- beyin fəaliyyətinin stimullaşdırılması, diqqətin və yaddaşın yaxşılaşdırılması;
- nöbetlərin qarşısının alınması;
- sümük toxumasını gücləndirir;
- immuniteti gücləndirmək;
- öd istehsal proseslərinin normallaşdırılması;
- aybaşı zamanı ağrıları aradan qaldırır;
- spirt zəhərlənməsi əlamətlərinin neytrallaşdırılması.
Fərqlər
Birmənalı şəkildə hansının daha yaxşı olduğunu söyləmək çox çətindir - balıq yağı və ya Omeqa-3. Hamısı müəyyən bir məhsulda poli doymamış turşuların konsentrasiyasının nə dərəcədə uyğun olmasından asılıdır. Balıq yağında belə turşuların səviyyəsi balığın müxtəlifliyindən və yaşayış yerindən asılıdır. Omeqa-3-lər bəzi farmakoloji preparatlara da daxildir, ona görə də onlarda faydalı maddələrin tərkibi adətən orqanizmin gündəlik tələbatına uyğun optimallaşdırılır.
Bəs, balıq yağı ilə Omeqa-3 arasındakı fərq nədir? Birincisi, əldə edilən qida məhsuludurdəniz balığından. Omeqa-3 preparatları balıq yağında olan yağ turşularının və digər qida elementlərinin birləşməsidir. EPA və DHA insan orqanizmində istehsal olunmur, lakin çox az miqdarda alfa-lipoik turşudan istehsal oluna bilər. Bu səbəbdən Omeqa-3 ilə zənginləşdirilmiş qidaları yemək son dərəcə vacibdir.
Hansına üstünlük verirsiniz - Omeqa-3 yoxsa balıq yağı?
Ekspert Rəyi
Tibb sahəsində mütəxəssislərin fikrincə, Omeqa-3 əsasında hazırlanan preparatlar qəbul etmək yaxşıdır, çünki onların tərkibində normallaşdırılmış miqdarda yağ turşuları var. Həkimlərin fikrincə, balıq yağı da faydalıdır, lakin fərdi hallarda bu məhsulun tərkibindəki faydalı maddələrin dəqiq nə olduğunu bilmək olmaz. Bir aptekdə balıq yağı alsanız, bu cür dərmanlar Omega-3 dərmanlarına bərabər tutulur, farmakoloji fəaliyyətdə tamamilə eynidır. Bu, Omeqa-3 ilə balıq yağı arasında fərq olub-olmaması və dəyişdirilməsinin mümkün olub-olmadığı sualının cavabıdır.
Tətbiq sahəsi
Balıq yağı və Omeqa-3 aşağıdakı patoloji vəziyyətlərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün təyin edilir:
- dişlərin və sümük toxumasının formalaşmasının pozulması;
- tez-tez soyuqdəymələrin qarşısının alınması;
- görmə aparatının xəstəlikləri;
- dırnaqların, saçların və dərinin vəziyyətini bərpa etmək üçün;
- tromboz, osteoporoz və aterosklerozun qarşısının alınmasında;
- raxit xəstəliyinin ilk əlamətlərində;
- sümük və yara zədələrinin sürətli bərpası məqsədilə;
- piylənmə(xüsusilə diabetik patologiyalar üçün);
- revmatoid tipli artrit;
- ürək və qan damarlarının xəstəliklərinin qarşısının alınması və müalicəsi;
- dəri xəstəlikləri;
- yağ mübadiləsi pozğunluqları.
İstehlakı nə vaxt məhdudlaşdırmalısınız?
Balıq yağı və Omeqa-3-ün bəzi əks göstərişləri var. Əgər insanın balıq məhsullarına qarşı allergik reaksiyaları varsa, o zaman bitki mənşəli qidalardan alınan yağ turşuları istehlak edilə bilər.
Deməli, əks göstərişlər:
- həssaslıq;
- hemofiliya;
- hemorragik sindrom;
- mədə altı vəzi və öd kisəsində iltihabi proseslər;
- hipervitaminoz A və D;
- vərəm;
- hipertiroidizm;
- ciddi böyrək zədəsi;
- kəskinləşmə mərhələsində xolesistit;
- öd daşı.
Gördüyünüz kimi, balıq yağı və Omeqa-3-ün istifadəsinə əks göstərişlər tamamilə eynidir və bu, yağ turşularının balıq yağının əsas tərkib hissəsi olması ilə əlaqədardır.
Tətbiq xüsusiyyətləri
Tərkibində yağ turşuları olan məhsullar istifadəyə hazır yağ və ya kapsul şəklində ola bilər, lakin pediatrik istifadə üçün maye formul daha əlverişlidir.
Antikoaqulyant dərmanlarla eyni vaxtda istifadə qan xüsusiyyətlərinə xüsusi diqqət və nəzarət tələb edir.
Multivitaminlərlə birgə qəbulA və D vitaminləri olan komplekslər həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər.
Omeqa-3 kompleksinin və balıq yağının uzunmüddətli istifadəsi ilə qanın laxtalanma göstəricilərinə nəzarət etmək lazımdır.
Əməliyyatdan əvvəl bu cür dərmanlarla müalicəni əməliyyatdan bir neçə gün əvvəl dayandırmaq tövsiyə olunur.
Hamiləkən
Omeqa-3 və balıq yağları hamiləlik zamanı tövsiyə edilmir. Lazım gələrsə, bu cür dərmanların təyin edilməsi qərarı həkim tərəfindən verilir. Belə bir məhdudiyyət dərmanların qan sisteminə antitrombotik təsiri ilə bağlıdır.
Qeyd etmək lazımdır ki, balıq yağı ilə Omeqa-3 arasındakı fərq təkcə balıq yağının balıqdan əldə edilən hazır məhsul olması deyil, ikincisi bu məhsulun tərkibinə daxil olan maddədir. Poli doymamış turşular bitki mənşəli məhsullar şəklində də verilə bilər ki, bu da balıqlara allergiyası olan insanlar üçün çox əlverişlidir.
Balıq yağı və Omeqa-3 ürək-damar sisteminin, dərinin, görmə aparatının, sümük toxumasının funksional pozğunluqlarının qarşısının alınması və müalicəsi üçün faydalıdır. Bu vəsaitlər lipid mübadiləsini mükəmməl şəkildə normallaşdırır, piylənmə əlamətlərini aradan qaldırır və orqanizmə böyük fayda gətirir.
İnsanlar fərqi başa düşürlərmi? Balıq yağı, yoxsa Omeqa-3 seçirlər? Rəylərdə bu barədə ətraflı oxuyun.
Rəylər
Tibbi internet saytlarında insanların balıq yağı ilə bağlı çoxlu sayda rəy və fikirləri var. Omeqa 3. Çoxları onların fərqinin nə olduğunu belə bilmir, çünki onlar əmin idilər ki, Omeqa-3 balıq yağıdır. Lakin digər xəstələr bu məsələdən daha çox məlumatlıdırlar və qeyd edirlər ki, Omeqa-3-dən istifadə sadə balıq yağı qəbul etməkdən daha bariz müsbət nəticə verir. Eyni zamanda, Omega-3 yalnız belə bir məhsulun tərkib hissəsidir, balıq yağı olmadan birbaşa yağ turşuları olan preparatlar ən çox konsentrasiya edilmiş və ən yüksək aktivliyə malikdir. Omeqa-3-lərin təkcə balıq yağından alına bilməyəcəyini iddia edən bir çox tibb mütəxəssisi bunu təsdiqləyir.
Hansının daha yaxşı olduğuna baxdıq - balıq yağı və ya Omeqa-3.
