Yuxuda niyə ayaqlarını sıxır? Bu fenomen idarəolunmaz və olduqca sıx ola bilər. Vəziyyət müddətə görə dəyişir. Ağrı müxtəlif dərəcələrdə də ola bilər. Bu baxışda biz bu problemi özümüz necə həll edəcəyimizi, eləcə də hansı fəsadların yarandığını nəzərdən keçirəcəyik.
İnkişaf mexanizmi
Yuxuda insan niyə ayaqlarını sıxır? Tutmaların təxmini mərhələlərini təsvir edək:
- Müxtəlif mənfi amillərin təsiri altında orqanizm adenozin trifosfor turşusu kimi vacib birləşmənin çatışmazlığını hiss etməyə başlayır.
- Nəticədə laktik turşu toxumalarda toplanır.
- Metabolitlərin yüksək səviyyələri əzələlərin qeyri-kafi relaksasiyasına və aşağı ətraflarda spontan krampların yaranmasına səbəb olur.
Nəzərə alınan gecə hadisələrinin görünüşü də əzələlərin sinir tənzimlənməsinin pozulması ilə əlaqələndirilə bilər. Bu, həyəcanlanma həddinin azalmasına səbəb ola bilər vəzəif sinir impulslarının təsiri altında belə əzələ daralması.
Fon
Gəlin yuxu zamanı ayağını niyə sıxdığına daha yaxından nəzər salaq. Tutmalar heç bir xüsusi səbəb olmadan birdən görünə bilər. Bəzi hallarda bu hisslər öz-özünə keçir və tibbi müdaxilə tələb etmir. Həkimlər deyirlər ki, aşağı ətrafların spazmları müəyyən faktorlardan qaynaqlana bilər:
- fiziki fəaliyyətin xarakterini dəyişdirmək;
- xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
- psixo-emosional yüklənmə;
- hipotermiya;
- əlverişsiz iqlimdə uzun müddət qalmaq.
Çox tez-tez oturaq həyat tərzi keçirən insanlarda gecə krampları görünür. Bir qayda olaraq, spazmların inkişafının səbəbi, oturma mövqeyində uzun müddət qaldıqdan sonra bir insanın aktiv şəkildə hərəkət etməyə başladığı bir vəziyyətdir. Çox vaxt yuxuda məcburi hərəkətsizlikdən sonra idmançıların ayaqlarını birləşdirir.
Qıcolmaların yaranmasının səbəbi, bir qayda olaraq, sinir həyəcanının artmasıdır. Bu vəziyyətdə əzələ liflərinin büzülməsi narahatlıq, narahatlıq və stress nəticəsində baş verə bilər.
Qıcolmaların inkişafı bir çox kəskinləşmiş xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər. Konvulsiv sindroma səbəb olan xəstəliklərə varikoz damarları, tromboflebit, endokrin patologiyalar daxildir. Bu pozuntular bütün bədənə, o cümlədən əzələ toxumasına mənfi təsir göstərir. Nəticədə, xəstə gecələr spontan əzələ daralmalarını inkişaf etdirə bilər.
Sözügedən sindromun görünüşü soyuqda uzun müddət qalmağa gətirib çıxarır. Yuxarıda sadalanan amillərin mövcudluğu ilə vəziyyət daha da ağırlaşır. Bacak krampları müntəzəm olaraq görünsə, patologiyanın səbəbini dəqiq müəyyən etmək və müəyyən bir terapiya kursundan keçmək lazımdır. Müvafiq müalicə olmadıqda patologiya osteoxondroz, düz ayaqlar, aşağı ətraflarda degenerativ proseslər kimi xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər.
Niyə gecələr kramplar olur?
Bu cəhətə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Yuxu zamanı ayağınızı sıxarsanız nə etməli? İlk növbədə, bu fenomenə səbəb olan səbəblərlə məşğul olmaq vacibdir.
Ən ümumi faktorları nəzərdən keçirək:
- Mineral və vitaminlərin (kalium, maqnezium, kalsium, vitamin B6) çatışmazlığı: bu elementlərin çatışmazlığı qidalanma ilə əlaqədar baş verir. Nəticədə sinir və qan dövranı sistemlərinin işində pozğunluqlar baş verir. Tutma və spazmlar ən çox görülən təzahürdür.
- Fiziki həddindən artıq yüklənmə: çox vaxt yuxuda ciddi fiziki fəaliyyətdən sonra ayaqlarını sıxır. Ayrıca, konvulsiyalar fiziki fəaliyyət və istirahətin qeyri-bərabər alternativi ilə görünə bilər. Belə bir vəziyyətin görünüşü həm də əzələlərin daralması və rahatlaması arasında fasilələrin olmaması ilə əlaqədardır.
- İçilməməsi, susuzlaşdırma: orqanizm tərəfindən böyük həcmdə maye itirildikdə əzələ toxumasının normal fəaliyyətinə cavabdeh olan duzların xaric edilməsi sürətləndirilə bilər. Aşağı ətraflarda spazmlar meydana gəlirmayenin aktiv itkisi içmə rejimi ilə kompensasiya edilmədiyi təqdirdə. Normal işləməsi üçün insan orqanizmi bədən çəkisinin hər kiloqramı üçün 20 ml maye qəbul etməlidir.
- Temperaturun qəfil dəyişməsi: istilik vuruşu və ya hipotermiya ilə əzələ spazmı inkişaf etməyə başlayır. Dəyişikliklər qəfil temperatur dalğalanmalarına səbəb ola bilər - 10 dərəcədən çox.
- Əsəb gərginliyi və stress: mənfi emosiyalar əzələ liflərinin konvulsiv daralması da daxil olmaqla, orqanizmdə pozğunluqlara səbəb ola bilər. Stress həm də kalium çatışmazlığına səbəb olan hormonların ifrazına səbəb olur.
Niyə gecə, yuxu zamanı ayaqları birləşdirir? Bəzi xəstəliklər də oxşar simptomlara səbəb ola bilər. Konvulsiv sindromun inkişafı metabolik pozğunluqlar, müxtəlif yaralanmalar, zəhərli və qida zəhərlənməsi nəticəsində baş verir. Bacaklarda kramplar tez-tez alt ekstremitələrin patologiyalarının baş verdiyini göstərir. Mümkün səbəblərdən biri varikoz damarlarıdır.
Dana əzələlərində kramplar
Bununla bağlı nə bilməlisiniz? Niyə yuxuda ayaqların buzovlarını azaldır? Bu bölgədə kramplar adətən gün ərzində narahat ayaqqabı geyinməklə əlaqələndirilir. Həmçinin, xoşagəlməz hallar düz ayaq və ya tromboflebit ilə baş verir. Həddindən artıq pəhriz səbəbiylə kramplar hələ də görünə bilər. Bu zaman orqanizm mineral və vitamin çatışmazlığını yaşayır.
Niyə ayaq barmaqlarını sıxırsan
Ayaq barmaqlarına yayılan krampların səbəblərindən biri də budurkas-iskelet sisteminin ciddi xəstəlikləri, məsələn, artroz və ya artrit. Bu vəziyyətdə əzələ spazmları ağrı və uyuşma ilə müşayiət oluna bilər. Hipotermiyadan sonra ayaq barmaqları tez-tez azalır. Xoşagəlməz simptomun səbəbi də uyğun olmayan ayaqqabılar, artıq çəki, tez-tez stress, qidalanma və hamiləlikdir.
Ayaq barmaqlarının krampları çox vaxt protein pəhrizində olanları narahat edir. Bu pəhriz kalsiumun bədəndən çıxarılmasına səbəb olur. Nəticədə, müxtəlif şöbələrdə ayağın əzələlərində qeyri-iradi daralmalar baş verə bilər.
Hamiləlik zamanı ayaqlarda kramplar
Qadınlarda çox vaxt uşaq daşıyarkən yuxuda ayaqlarını birləşdirir. Səbəblər aşağıdakılardır:
- Orqanizmdə maqnezium, kalsium, kalium və qlükoza çatışmazlığı.
- Böyüyən döl tərəfindən qan damarlarının sıxılması. Uterus damarlara təzyiq göstərməyə başlayır və bununla da qanın xaricə axını azalır.
- Dəmir çatışmazlığı anemiyası: qanda hemoglobin və dəmirin aşağı səviyyəsinə gətirib çıxarır.
Sidikqovucular da ayaq kramplarının səbəbi ola bilər. Tez-tez dana əzələlərində kramplar qeyri-kafi motor fəaliyyəti səbəbindən görünür. Bir qayda olaraq, bu simptom dölün aktiv böyüməsi (2-3 trimestr) zamanı müşahidə olunur. Erkən hamiləlikdə alt ekstremitələrdə kramplar səhər bulanması səbəb ola bilər.
Uşaqlarda ayaqlarda kramplar
Uşaqlar tez-tez yuxuda ayaqlarının sıxılmasından şikayətlənirlər. Niyə bu simptom belə erkən yaşda görünə bilər? Mütəxəssislərbu təzahürlərin mərkəzi sinir sisteminin yetişməməsinin nəticəsi olduğuna inanırlar. Uşağın bədənində inhibə prosesləri hələ kifayət qədər tənzimlənməmişdir. Nəticədə əzələ gərginliyi baş verir.
Həkimlər təsdiq edir ki, döl ana bətnində olarkən ona təsir edən bəzi amillər uşaqda qıcolma sindromunun inkişafına səbəb ola bilər. Bunlara gələcək ana tərəfindən xüsusi dərmanların qəbulu, həmçinin hamiləlik dövründə məruz qaldığı müxtəlif xəstəliklər daxildir. Doğuş travması və viral xəstəliklər pozğunluğun inkişafına kömək edir. Bundan əlavə, 1 yaşından əvvəl ayaq krampları hətta tam sağlam uşaqlarda da baş verə bilər.
Spazm növləri
Gecə yuxuda ayaq sıxılırsa və hətta bu dəfələrlə təkrarlanırsa, krampın hansı xarakter daşıdığını anlamaq lazımdır.
Tibbdə spazmların əsas növləri fərqləndirilir:
- Tonik: onların inkişafı ilə disfunksiya 4 dəqiqə və ya daha çox davam edir. İnsan əzasını idarə edə bilmir. İstənilən hərəkət şiddətli ağrının görünüşü ilə müşayiət olunur.
- Klonik: müəyyən əzələ qruplarının çəkilməsi ilə müşayiət olunan qısamüddətli qıcolmalar.
- Yerli: Ağrı və kramplar müəyyən əzələyə təsir edir və ayaqların digər hissələrinə təsir etmir.
- Ümumiləşdirilmiş: patoloji ətrafın bütün əzələ sisteminə yayılır. Belə qıcolmalar çox vaxt ciddi xəstəliyin inkişafının əlamətidir.
Yuxuda niyə ayaqlarını sıxır? Tez-tez uzun müddətli konvulsiyalar ola bilərorqanizmin fəaliyyətində ciddi pozğunluqların olduğunu göstərir.
İlk Yardım
Yuxumda ayaqlarım sıxılırsa nə etməliyəm? Gecə krampları çox narahatlığa səbəb olur. Buna görə də belə bir vəziyyətlə necə davranacağınızı bilmək son dərəcə vacibdir:
- İlk növbədə bədənə düzgün mövqe vermək lazımdır. Bunun üçün xəstə düz üfüqi səthdə uzanmalıdır.
- Gərgin əzələlərin qarşısını almağa çalışın. Bunu etmək üçün təsirlənmiş ərazini uzatmağa cəhd edə bilərsiniz.
- Şiddətli ağrılarınız varsa, ağrıkəsici qəbul edin. Ən asan yol Parasetamol içməkdir.
- İlk yardım göstərildikdən sonra xəstəyə tam istirahət verilməlidir. Növbəti gün ərzində ayağınıza heç bir yük yükləməməyiniz məsləhətdir.
Özünə Yardım
Ayağınız sıxılırsa və ətrafda heç kim yoxdursa nə etməli:
- Oturma mövqeyini tut.
- Ayaqlarınızı irəli aparın.
- Problemli ayağın barmaqlarından tutun.
- Onları bərk çəkin.
Ayağını yerə qoymağa çalış, ayağa qalx və ətrafında gəz. Bəzi hallarda bu, sıxılmış əzada sancaq sancması ilə spastik əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir, bunun sayəsində sinir ucları yeni stimula keçir və əzələlər rahatlaşır.
Bütün hərəkətlər düzgün aparılırsa, o zaman narahatlıq tezliklə keçəcək.
İmtahan
Yuxu krampları müntəzəm olaraq baş verirsə, hərtərəfli müalicədən keçməyi düşünməlisiniz.imtahanlar. Əvvəlcə bir phlebologist ilə məsləhətləşməlisiniz. Varikoz damarlarını aşkar etmək üçün həkim damarların ultrasəsini təyin edə bilər. Siz həmçinin qanda maqnezium, kalium və kalsiumun miqdarını dəqiqləşdirmək üçün testlərdən keçməlisiniz.
Belin vəziyyətini qiymətləndirmək üçün nevroloqa müraciət etməlisiniz. Əlavə olaraq, hələ də endokrinoloqa müraciət etməlisiniz.
Mütəxəssislər problem haqqında nə deyir
Gecə kramplarından xilas olmaq üçün həkimlər kompleks terapiya keçirməyi məsləhət görürlər. Bu patologiyanı aradan qaldırmaq üçün xüsusi dərmanlar qəbul etmək, məşqlər etmək lazımdır. Ənənəvi tibb də yüksək effektivlik nümayiş etdirir.
Ayaqlarında sancı olan qadınlara Diazepam, Fenitoin, Valproat, Benzonal kimi dərmanların qəbulu kursu təyin edilir.
Əgər sancılar kalium və maqnezium çatışmazlığından qaynaqlanırsa, vitamin kompleksləri qəbul etməli olacaqsınız.
Qıcolma sindromunu aradan qaldırmaq üçün xüsusi məşqlər də etmək tövsiyə olunur.
Onlardan yalnız bir neçəsi bunlardır:
- Ayaqları divara qaldırmaq (eyni hərəkət qəfil gecə krampları ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə edilə bilər).
- Kresloda oturarkən ayaqları qaldırmaq, ayaqların dairəvi hərəkəti.
- Ayaq barmaqlarının kəskin əyilməsi və uzanması.
Məşqlər ən yaxşısı yatmazdan əvvəl edilir. Bu, gecə tutma ehtimalını xeyli azaldır.
