Bu gün anksiyete pozğunluqlarından qurtulmaq üçün çoxlu sayda texnika var, yüzlərlə məqalə və kitab yazılıb, lakin xəstələr bütün mümkün həkimlərə müraciət etməyə, çoxlu müayinələrdən keçməyə və mövcud olmayan simptomları axtarmağa davam edirlər. ölümcül bir xəstəlikdən. Bununla da qorxu daha da artır və insanı qorxularının əsassızlığına inandırmaq getdikcə çətinləşir. İdeal olaraq, belə bir insan dərhal psixoterapevt və ya nevroloqa müraciət etməlidir, lakin təəssüf ki, az sayda terapevt bu məsələdə kifayət qədər məlumatlıdır və müayinələr aparmağa və saysız-hesabsız xəstə şikayətlərinə cavab axtarmağa davam edir.
Xəstəliyin mahiyyəti
Panik pozğunluğu diaqnozu adətən "vegetovaskulyar distoniya", "vegetativ böhranlar" və ya "simptomatik adrenalin böhranları" ilə birlikdə qoyulur. Əsasən panik ataklar bu xəstəliklərdən birinin əlamətidir, lakin onlar öz-özünə müalicə olunur, vegetovaskulyar distoniya daƏksər hallarda psixoterapevt və ya nevroloq tərəfindən diaqnoz qoyulur. Xəstəlik həm öz-özünə baş verə bilər, həm də dərhal panik pozğunluğuna çevrilə bilər. Xəstəliyin simptomları:
- Narahatlıq, narahatlıq, narahatlıq.
- Yüksək qan təzyiqi.
- Sinə ağrısı, ürək döyüntüsü, taxikardiya.
- Boğulma hissi, döş qəfəsində şiş hissi.
- Başgicəllənmə, başgicəllənmə, şiddətli zəiflik.
- Bədən istiliyində dəyişiklik, titrəmə, qızdırma, tərləmə, "soyuq tər".
- Qarın ağrısı, nəcisin pozulması, ürəkbulanma.
- Şiddətli tremor.
- Bədənin müxtəlif yerlərində xoşagəlməz hisslər, karıncalanma, uyuşma, pambıq ayaq və ya əllər hissi.
Xəstəlik təhlükəsi
Qorxu. Bu, bəlkə də hər hansı bir panik vəziyyətini mütləq müşayiət edən ən vacib simptomdur. Eyni zamanda, insan müəyyən dərəcədə reallıq və adekvatlıq hissini itirir, belə məqamlarda çoxlarına əsl heyvani instinkt işləyir, onlar ya çaşıb, hətta tərpənməkdən belə qorxa bilərlər, ya da təlaşa düşüb qaçmağa cəhd edə bilərlər və hər şey güclü ölmək və ya dəli olmaq qorxusunu günahlandırmaq. Gələcəkdə, bilinç altı səviyyədə xəstə yalnız təcrübəli simptomlardan deyil, həm də özünü göstərdiyi yerdən qorxur. Hər cür fobiyalar belə ortaya çıxır, qapalı məkan qorxusu (hücum zamanı oradan çıxmaq mümkün deyil), hündürlük qorxusu (huşunu itirib yıxıla biləcəyiniz yer), izdihamdan və ya açıq məkandan qorxmaq. (hücum baş verərsə, utanc hissiXalq). Xəstəliyin əsas təhlükəsi də budur, növbəti panik atak keçirən insan getdikcə daha çox fobiya qazanır, təcrid olunur, özünü getdikcə daha çox xəstə və çarəsiz hiss edir. Bu zaman həkimlər onlarda heç bir fiziki xəstəlik tapmayaraq çiyinlərini çəkirlər və özünü getdikcə pis hiss edən insan nadir, sağalmaz, diaqnozu qoyulmayan xəstəliyə tutulduğuna əmin olur. Yalnız terapevtin səriştəli yanaşması, xəstəni sakitləşdirmək və ona ölümcül təhlükəli heç bir şeyin baş vermədiyini izah etmək bacarığı ilə, həmçinin psixoterapevtə müraciət etmək üçün onunla müalicə prosesi mümkündür. Kifayət qədər laqeyd bir vəziyyətdə, xəstəni bir müddət regional psixonevroloji dispanserdə müəyyən etmək lazım ola bilər, lakin ümumiyyətlə tibbi müalicə kifayətdir, əksər hallarda bunlar trankvilizatorlarla birlikdə antidepresanlardır və terapiya üsullarından biridir.
Əslində Nələr Baş verir
Əslində panik atak, orqanizmin real təhlükəyə reaksiya verməsi lazım olduqda deyil, bunun üçün tamamilə qeyri-adi vəziyyətlərdə baş verən idarəolunmaz emosiyadır. Çox vaxt bir insan özünü bir hücumun inkişafı üçün təyin edir, bunun nəticəsində panik pozğunluqları inkişaf edir. Bu vəziyyətin fiziki simptomları adrenalin ifrazına normal cavabdır.
Fakt budur ki, qorxu özünü qorumağın ən güclü instinktidir, ona görə də təhlükə anında tamamilə bütün canlılar beyin siqnalı alır: “Mübarizə edin, ya da qaçın”. Üstündədöyüşmək və ya qana qaçmaq üçün lazımi gücün əldə edilməsi və böyük miqdarda adrenalin sərbəst buraxılır. Ürək döyüntüsü və tənəffüs daha tez-tez olur, qan təzyiqi yüksəlir və əzaların xəyali uyuşması, ayaqların yırğalanması - əslində qorxulu vəziyyətdən sürətli qaçmağa hazırlaşan əzələlərin həddindən artıq gərginliyi.
Bu niyə baş verir
Beləliklə, biz anladıq ki, nəzarətsiz panik pozğunluq ölümcül bir xəstəlik deyil, orqanizmin təhlükəyə normal reaksiyasıdır. Problem ondadır ki, heç bir təhlükə yoxdur. Hücumlar isə tamamilə sakit, qorxusuz vəziyyətlərdə baş verir: ictimai nəqliyyatla səyahət edərkən, supermarketdə növbədə, liftdə və ya mühüm görüş zamanı. İlk dəfə narahatlıq panik pozğunluğu gözlənilmədən başlayır, lakin bəzi ümumi "prekursorlar" hələ də izlənilə bilər. Bunlar stresslər, müntəzəm yuxu olmaması, balanssız qidalanma, pis vərdişlərdir - bir sözlə, bütün bunları bədənin pisləşməsi adlandırmaq olar. Bəzən xəstəlik ciddi şokdan sonra özünü göstərir: yaxınlarının ölümü, boşanma və ya hətta başqa ölkəyə bayağı köçmə və orada uyğunlaşma prosesi.
İnkişaf, səbəblər, müalicə
Daimi panik pozğunluğu yaşayan bir xəstə üçün əlamətlər dözülməz dərəcədə şiddətli və çox qorxulu görünür, əslində heç bir təhlükə daşımır. Onlardan ölmək, dəli olmaq və hətta huşunu itirmək mümkün deyil, ancaq insanı qorxudan, bədənin xarici stimullara reaksiyasının misilsizliyidir,daha doğrusu, onların yoxluğu.
Xəstəliyin inkişafına bir neçə faktor təsir edir. Əsas rol irsi meylliliyə verilir, bu, xəstəliyin mütləq özünü hiss etdirəcəyi demək deyil, lakin bunun ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bu halda mütəmadi olaraq profilaktik tədbirlər görmək, həmçinin həyat tərzinizə daha diqqətli yanaşmaq çox məqsədəuyğun olardı.
Panik pozğunluğu ilə qarşılaşma ehtimalı ən çox olan ikinci (təxminən beş xəstədən biri) uşaqlıq və yeniyetməlik psixoloji travması ilə əlaqədar mərkəzi sinir sistemindəki dəyişikliklərdir. Eyni zamanda, açıq və ya şüur altı bəzi daxili münaqişələr xəstəni bütün həyatı boyu müşayiət edə bilər. Uşaqların şikayətləri, etibarsızlıq hissləri və qorxuları başqa çıxış yolu tapa bilmədiyi üçün narahatlıq halları ilə nəticələnir. Mütəxəssis tərəfindən aparılan müxtəlif psixoterapiya üsulları uşaqlıq və gənclik travmalarını müəyyən etməyə və müalicə etməyə kömək edəcək.
Panik atakların inkişafının sonuncu və bəlkə də əsas səbəbi insanın xarakterinin narahat və şübhəli xüsusiyyətləridir. Eyni stresli şəraitdə eyni şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə malik insanlarda sinir sisteminin qeyri-sabitliyi və nəticədə panik pozğunluqları yaranır.
Narahat və şübhəli xarakterin xüsusiyyətləri
- Özünüzə və öz qabiliyyətlərinizə inamsızlıq.
- Artan narahatlıq.
- Öz hisslərinə həddindən artıq diqqət.
- Emosional qeyri-sabitlik.
- Artan diqqətə ehtiyacsevdiklərinizə.
Müalicə üsulları
Düzgün diaqnozun müəyyən edilməsi və qoyulması problemi insanın özü lazımi mütəxəssisdən kömək istəməməsidir. Əsasən, insanlar mövcud olmayan ölümcül xəstəlikləri özlərinə aid etməyi üstün tuturlar, lakin qəsdən psixoterapevtdən qaçırlar. Ancaq damar distoniyası, həmçinin narahatlıq və panik pozğunluğu kimi xəstəlikləri olan xəstələri bu həkim müalicə edir.
Bu gün xəstəni qıcolmalardan həm yüngülləşdirən, həm də tamamilə azad edən bir çox texnologiyalar var, bunlar arasında: koqnitiv davranış terapiyası, psixoloji relaksasiya, neyrolinqvistik proqramlaşdırma və bir çox başqaları. Gələcəkdə riayət edilməli olan psixoterapiya üsullarını və ya farmakoloji reseptləri təyin edə biləcək həkimdir. Qeyd etmək lazımdır ki, terapiya pozğunluğun gedişi, xəstəliyin müddəti, baş vermə səbəbləri, müşayiət olunan xəstəliklər və xəstənin özünün təbiəti nəzərə alınmaqla sırf fərdi olaraq seçilir. Bəzən insanın sinir sistemini sakitləşdirmək üçün regional psixonevroloji dispanserə yerləşdirilmək lazım ola bilər, oradan çıxdıqdan sonra müalicəni başa çatdırmaq üçün psixoterapevtlə də əlaqə saxlamalısınız.
Panik atakları düzgün seçilmiş terapiya ilə tamamilə müalicə etmək olar. Bunun etibarlılığı 2010-cu ildə psixiatriya, psixoterapiya və psixoterapiya elmi-tədqiqat institutlarından birinin mütəxəssisləri tərəfindən aparılan bənzərsiz tədqiqatların nəticələri ilə təsdiq edilmişdir.narkologiya. Onlar panik atakların müəyyən simptomları üçün ən təsirli müalicə üsullarını müəyyən etməkdən ibarət idi. Təcrübədə narahatlıq pozğunluğu diaqnozu qoyulmuş 120 xəstə iştirak etdi, hər biri 40 nəfərdən ibarət üç qrupa bölündü və onlara müxtəlif psixoterapiya üsulları tətbiq edildi:
- Birinci qrup yalnız dərman qəbul etdi.
- İkinci qrup koqnitiv-davranış terapiyası ilə birlikdə dərman müalicəsi aldı.
- Üçüncü qrup psixotrop dərmanlarla yanaşı, inteqrativ psixoterapiya kursu keçib.
Tədqiqatın nəticələrinə əsasən, ən təsirli nəticələri terapiya növlərindən biri ilə birlikdə dərman qəbul edən qrup (ikinci və üçüncü qrup xəstələrin təxminən 75%-i) əldə etmişdir. Yalnız farmakoterapiya ilə müalicə düzgün nəticə vermədi. Qrupun yarısından az hissəsi tamamilə sağlam insanları hiss edə bildi və uzun müddət residivlərdən qaça bildi. Beləliklə, Elmi-Tədqiqat Psixiatriya İnstitutunun mütəxəssisləri həm dərman müalicəsinin, həm də hər bir xəstə üçün sırf fərdi olaraq seçilən zəruri terapiyanın zəruriliyini sübut edə bildilər.
Panik və Anksiyete Ölçüsü
Xəstəliyin şiddətini daha rahat təyin etmək üçün xüsusi bir test hazırlanmışdır. Bu, hər kəsin sadə sualların köməyi ilə panik pozğunluğunun səviyyəsini müəyyən edə bilməsi üçün yaradılmış panik pozğunluğun xüsusi şiddət şkalasıdır.pozğunluqlar. Testin nəticələrinə uyğun olaraq, bir insanın özü, mütəxəssislərin köməyi olmadan vəziyyətinin şiddətini təyin edə biləcək.
Xəstəliyi təkbaşına məğlub etmək mümkündürmü
Çox vaxt xəstələr çaxnaşma pozğunluğunun öhdəsindən təkbaşına gəlməyə çalışırlar. Bəzən qohumlar və ya hətta çox səriştəli olmayan həkimlər bu işdə onlara kömək edir, məsləhətlər verir: "Özünüzü bir yerə çəkin" və ya "Məhz". Bu yanaşmanın tamamilə yanlış olduğunu unutmayın. Xəstə nə qədər tez bir mütəxəssisdən kömək istəsə, vəziyyətin normallaşmasına bir o qədər tez nail olacaqdır. Xəstə öz başına bəzi üsullardan istifadə edə bilər, sinir sistemini sakitləşdirmək üçün dərman bitkiləri qəbul edə bilər və ya özünə kömək etmək üçün məsələn, pis vərdişlərlə mübarizə apara bilər, lakin əsas müalicə bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında aparılmalıdır. Bu gün anksiyete pozğunluqlarının müalicəsində mütəxəssislərin seçimi böyükdür, bu, yaxınlıqdakı klinika və ya psixi sağlamlıq mərkəzi ola bilər, əsas odur ki, ilk addımı atıb müalicəyə başlayın.
Panik ataklarla özünüzə kömək edin
Hücum zamanı özünə kömək etmək olduqca realdır, çünki hər şey düşüncələrimizlə başlayır. Belə bir şey olur: qorxulu vəziyyətə düşən adam düşünür: “Yaxşı, burada o qədər insan var (az adam, qapalı / açıq yer …) indi özümü pis hiss edəcəm, yıxılacağam (yaxşı olacam) öl, boğularam, qaçacam, isterik başlayacağam…) və hamı mənə baxacaq. Təxminən bir insanın mənfi fikirlərini fəlakətli nisbətlərə sürətləndirdiyi vəbir müddət sonra o, həqiqətən də özünü pis hiss etməyə başlayır, hətta özünün hücumu təhrik etdiyini düşünmədən. Axı, əvvəldən onu narahatlıq və qorxu idarə edir və siz diqqətinizi onlardan yayındırmağa çalışmalısınız.
- Fasilə verin. Yoldan keçən insanları və ya avtomobilləri saymağa başlayın, uşaq bağçasına və ya sevimli misraya sözləri xatırlayın. Əsas odur ki, özünüzü tamamilə bu fəaliyyətə verin və diqqətinizi bu düşüncələrə yönəldin.
- Nəfəs alma. Nəfəsinizi idarə etməyi öyrənərək, hücumu idarə edə bilərsiniz. Rahat vəziyyətdə insan nəfəsi sakit, dərin və tələsməzdir. Stress vəziyyətində, daha tez-tez olur, səthi və sürətli olur. Hücum yaxınlaşdıqda, onu idarə etməyə çalışın, dərin və ölçülü qaldığından əmin olun, bu halda panik atak əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azalda və ya ondan tamamilə qaça biləcəksiniz.
- İstirahət. Nəfəs almanın tənzimlənməsi ilə eyni təsirə malikdir. Rahat qalsanız, hücum başlamayacaq. Lazım olduqda əzələlərinizi rahatlamağı öyrənin, bir çox xüsusi texnikanı İnternetdə tapa bilərsiniz.
Bu sadə özünə kömək üsulları yalnız hücumları aradan qaldırmağa kömək edəcək, lakin xəstəliyi yox. Buna görə də, ilk simptomlarda çəkinməyin, ixtisaslı yardım üçün psixi sağlamlıq mərkəzində bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağınızdan əmin olun. Yalnız düzgün seçilmiş müalicə kursu xəstəlikdən qurtulmağa və yenidən həyatın sevincini hiss etməyə kömək edəcəkdir. Panik anksiyete pozuqluğu olduqca idarə edilə bilər.
