Müxtəlif mənbələrdə belə bir faktı qeyd etmək olar ki, bəzi insanlar “Sağlam həyat tərzi” anlayışının mənasını tam dərk etmir, daha çox sağlam həyat tərzinin nə olduğu haqqında məlumatlara malik deyillər. Eyni zamanda, bu abbreviatura çox uzun müddət əvvəl yaranmışdır - çap şəklində ilk qeydlər ictimai sahədə çox az məlumatın olduğu dövrlərə aiddir və samizdat onun yayılmasının əsas yolu idi. Təxminən həmin dövrdə insanlar “Sovetski Sport” qəzetinə abunə olmaq və “Sağlam Həyat Bülleteni” tətbiqi ilə birlikdə onu əldə etmək imkanı əldə ediblər. Müxtəlif məşqlər, sağlamlığın yaxşılaşdırılması, yoga haqqında məqalələr dərc etdi. Beləliklə, bu ifadə istifadəyə verildi.
Sağlam həyat tərzi nədir? Bu, hər şeydən əvvəl insanınməqsədinə yönəlmiş həyat tərzidir.
sağlamlığın təşviqi və xəstəliklərin qarşısının alınması. Həmçinin, bu konsepsiya bədən tərbiyəsi sahəsində çalışan tibb mütəxəssisləri tərəfindən açıqlanır: bu, sosial-psixoloji, tibbi-bioloji strukturun vahid kompleksinin elmi əsaslı həyata keçirilməsidir.profilaktik tədbirlər. Bunun üçün bədən tərbiyəsi, istirahət və işin birləşməsi, fərdi sabitliyin inkişafı böyük əhəmiyyət kəsb edir. Sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması hətta uşaqlıq dövründə, insan orqanizminə düşən yüklərin xarakterinin dəyişməsi, ümumiyyətlə həyat tərzinin formalaşması zamanı aktualdır.
Hər kəs bilir ki, fiziki sağlamlığa psixo-emosional vəziyyət təsir edir. Bu, öz növbəsində, psixi münasibətlərlə birbaşa əlaqəlidir. Buna görə də, bir sıra müəlliflər sağlam həyat tərzinin əsaslarını vurğulayırlar:
• Psixi gigiyena və emosiyaların öhdəsindən gəlmək bacarığı daxil olmaqla emosional rifah.
• İntellektual rifah, yəni fərdin yeni vəziyyətdə yeni məlumatdan optimal şəkildə istifadə etmək bacarığı.
• Özünü həqiqətən mənalı məqsədlər qoymaq və onlara nail olmaq bacarığında tapan mənəvi rifah.
• Sosial rifah, digər şəxsiyyətlərlə qarşılıqlı əlaqə qurmaq bacarığıdır.
Sağlam həyat tərzinin nə olduğunu tam başa düşmək üçün onun düzgün formalaşmasına mane olan amilləri öyrənmək lazımdır.
Həyat tərzinə təsir edən faktorlar
Stress. Hər birimizi hər yerdə əhatə edirlər: iş (şərait, intensivlik, maaş …), ev (uşaqlar, ər, təmizlik …). Müasir insan daim işini, mənzilini, əmanətini itirmək qorxusu, yaxınlarının sağlamlığı üçün qorxu ilə yaşayır.
Yemək. Süfrələrimizdə daha az təbii məhsullar, daha çox konservantlar, dad artırıcılar, dadlandırıcılar və GMO var.
Rahatlıq: nəqliyyat, kondisioner, kompüter və digər avadanlıqlarla daim işləmək. Fiziki aktivlik azalır, bu da çox vaxt ev-nəqliyyat-iş-nəqliyyat-ev marşrutuna düşür.
Bu amillərlə yanaşı, pessimizm, tənbəllik, pis vərdişlərlə ifadə olunan subyektiv amillər də təsir edir. Məsələn, siqaret. Bütün orqanların işinə mənfi təsir göstərir, vitaminlərin və digər mikroelementlərin normal mənimsənilməsinə mane olur.
Beləliklə, sağlam həyat tərzi nədir sualına cavab verərək deyə bilərik ki, bu:
- menyuda çoxlu miqdarda lif, təbii vitaminlər olan sağlam qidalanma;
- kifayət qədər fiziki fəaliyyət: səhər məşqləri, gəzinti, velosiped sürmək;
- pis vərdişlərdən tam imtina.
Sağlam həyat tərzinə keçsəniz, gəncliyinizi, gözəlliyinizi və sağlamlığınızı xilas etmiş olarsınız.
