Piylənmə bütün dünyada böyük problemdir. Metabolik sindromla hormonal balanssızlıqlar baş verir ki, bu da tez-tez ən problemli yerlərdə (bel və qarın üzərində) həddindən artıq yağın görünüşünə səbəb olur. Xəstəliyin başqa bir əlaməti orqanizmin insulinə həssaslığını itirməsidir, bunun nəticəsində qlükoza artıq sorulmur.
Bu niyə baş verir
Xəstəliyə həssas olan müəyyən qrup insanlar var. Buraya siqaret çəkənlər, içki içənlər, bədənlərini qida çatışmazlığı ilə çirkləndirən artıq çəkiyə genetik meylli insanlar və aşağı fiziki aktivliyi olan şəxslər daxildir. Xəstəliyi müəyyən etmək üçün metabolik sindromun diaqnozu aparılır. Buraya qan testlərinin çatdırılması, lazım gələrsə, EKQ, ürəyin ultrasəsi, qlükozanın ciddi şəkildə saatla ölçülməsi daxildir.
Fəlakət sizi gözləyir
Metabolik proseslərin pozulması infarkt və ya insult ilə nəticələnə biləcək bir çox problemə səbəb olur. Metabolik sindromun əsas problemi artıq çəkidir. Bu, artıq yağın olmasındadırdaxili orqanları əhatə edir, buna görə də normal fəaliyyət göstərə bilmirlər. Orqanların öz funksiyalarını tam yerinə yetirə bilməməsi qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Damar aterosklerozunun simptomları görünür: zəiflik, yorğunluq, yaddaş itkisi.
Əsas dərman özündədir
Metabolik sindrom üçün verilən dərmanlar insan həyat tərzində dəyişiklik etmədikcə nəticə verməyəcək. Hər kəs özünü sağalda bilər, bunun üçün sizə lazımdır:
• siqareti və içkini dayandırın;
• pəhriz normalarına əməl edin;
• fiziki fəaliyyəti davamlı olaraq gündəlik iş rejiminə daxil edin;
• sinir sistemini həddindən artıq yükləməyin.
Pəhriz tövsiyələri
Kalorisi azaldılmış pəhriz və idman ən faydalıdır. Təqdim olunan qidalanma prinsipi davamlı olaraq tətbiq edilməlidir, əks halda xəstəliyin təkrarlanması baş verəcəkdir. Metabolik sindrom ilə pəhrizin xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:
1. Məhsulların seçimi onların kalori miqdarına əsaslanır (1 kq normal bədən çəkisi üçün 30 kkal-a qədər).
2. Arıqlama tədricən baş verir, kəskin sıçrayış bədən üçün zərərlidir.
3. Heyvan yağları olan qidaların istehlakı minimuma endirilir.
4. Pəhrizdə zülal və kompleks karbohidratlı qidaları artırın.
5. Ət, süd, kəsmik və süd məhsulları seçərkən az yağlı növlərə üstünlük verilir.
6. Gündə 200 q-dan çox olmayan giləmeyvə, meyvə, kartof, yerkökü, çuğundur yeyə bilərsiniz.və çörək.
7. Tərkibində lif olan tərəvəzləri qeyri-məhdud miqdarda yeyə bilərsiniz.
8. Qızartma prosesi buxarda bişirmə ilə əvəz olunur.
9. Çay, şirələr və kompotlar içki kimi, lakin minimum şəkərlə istifadə olunur.
"Metabolik sindrom" diaqnozu qoyularkən orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq həkimin tövsiyələri seçiləcək.
Fiziki fəaliyyət həmişə olmalıdır
Məşqin xüsusi sistemi yoxdur, siz ən yaxşı işləyəni edə bilərsiniz. Ancaq əsas xüsusiyyət yükün tədricən artmasıdır. Altı aydan sonra yuxarıda göstərilən üsullar nəticə vermirsə, o zaman daha təsirli dərmanlar təyin edilir, lakin onların bir sıra əks göstərişləri var.
