Ən təhlükəli xəstəliklərdən biri də ürək-damar sisteminə təsir edən xəstəliklərdir. Bu, onun orqanizmin fəaliyyəti üçün müstəsna əhəmiyyəti ilə bağlıdır. Nəticədə sağlam ürək uzun illər sağlam həyat deməkdir.
Ürəyinizi necə sağlam saxlamaq olar?
Xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq onları sonradan müalicə etməkdən daha asandır. Xüsusilə, bu ifadə ürək-damar sisteminə təsir edən xəstəliklər üçün aktualdır. Fakt budur ki, onların böyük əksəriyyəti xroniki xarakter daşıyır və tam müalicəyə uyğun deyil. Nəticə etibarı ilə ürəyin fəaliyyətini sonradan bərpa etməyə çalışmaqdansa, sağlam ürəyi qorumaq daha asandır. Ürək-damar sisteminin fəaliyyətinin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün lazımdır:
- rasional iş və istirahət rejiminə riayət edin;
- düz yeyin;
- stressdən qaçın;
- dərman profilaktikası aparın;
- həkimlərin bütün tövsiyələrinə əməl edin.
Rasional iş və istirahət rejimi
İndi hamıya məlumdur ki, sağlamdırürək yalnız bir insan düzgün gündəlik rejimi müşahidə edərsə, uzun müddət belə qala bilər. Eyni zamanda, bədəninə çox stress verməməli, daim emal etməlidir. Hərəkətin olmaması daha az təhlükəlidir. Hipodinami sağlam bir insanın ürəyinin əzələ kütləsini az altmağa və tonunu itirməyə başlayacağına səbəb olacaqdır. Bunun qarşısını almaq üçün düzgün fiziki məşqlərə mümkün qədər çox vaxt ayırmaq lazımdır. Ürək üçün sürətli yeriş, eləcə də asan qaçış ən böyük dəyərdir. Əlbəttə ki, bədəninizə çox yük verməyə ehtiyac yoxdur, xüsusən də təhsilsiz bir insan üçün. Fakt budur ki, hətta sağlam ürək də həddindən artıq stress altında çox əziyyət çəkə bilər.
Düzgün yuxu rejiminə riayət etmək çox vacibdir. Bunun üçün eyni vaxtda yatmaq və ayağa qalxmaq tövsiyə olunur. Eyni zamanda, böyüklər üçün yuxu müddəti gündə 7-8 saat olmalıdır. Yuxu olmaması halında təkcə sinir sistemi deyil, ürək-damar sistemi də əziyyət çəkir.
Düzgün qidalanma
Sağlam Ürək Günü (29 Sentyabr) həkimlər və dietoloqlar bütün dünyada insanlara heyvani yağlardan və xörək duzundan çox uzaq durmağı tövsiyə etmədən başa çatır. Fakt budur ki, onların artıqlığı ürək-damar sisteminə kifayət qədər ciddi mənfi təsir göstərə bilər.
Heyvan yağlarına gəlincə, onlar əsasən bədəndə xolesterinin səviyyəsinin artmasına kömək edir. Nəticədə, buqan damarlarının divarlarında aterosklerotik lövhələr şəklində çökməsinə səbəb olur. Gələcəkdə bu formasiyalar böyüdükcə, onun ayrı-ayrı bölmələrində qan dövranının lümenini kifayət qədər daralda bilir və təhlükəli xəstəliklərin inkişafına səbəb olur.
Əgər süfrə duzundan danışırıqsa, o zaman kardioloqların fikrincə, insanın gündəlik qida rasionunda onun miqdarı 3 qramı keçməməlidir. Təxminən çox hissəsi xaricdən əlavə edilmədən adi məhsullarda olur. Çox duz insan orqanizmində mayenin saxlanmasına gətirib çıxarır. Nəticədə qan dövranı daşır və hətta tamamilə sağlam ürək və qan damarları da öz adi işlərini görmək üçün həddindən artıq yüklənməlidirlər.
Kifayət qədər dəniz balığı, xüsusilə də yağlı balıq yemək çox vacibdir. Somon və alabalıq bu baxımdan yaxşıdır. Fakt budur ki, onların tərkibində çoxlu omeqa-3 yağ turşuları var. Onlar qan xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.
Sağlam insanın pəhrizinin əsasını göyərti, tərəvəz və meyvələr təşkil etməlidir. Tərkibində kifayət qədər miqdarda kalium olan qidalar ürəyin işi üçün çox faydalıdır. Fakt budur ki, bu element kardiomiositlərin normal fəaliyyəti üçün lazımdır.
Stressin təhlükələri haqqında
Bu gün etibarlı şəkildə məlumdur ki, həm müsbət, həm də mənfi güclü emosiyalar ürək-damar sisteminə zərər verə bilər. Təbii ki, belə stresslə, sağlamdırürək çox çətinlik çəkmədən öhdəsindən gələcək, lakin onlar kifayət qədər tez-tez baş verərsə, onda da problemlər ola bilər. Bir insanın artıq ürək-damar sistemi xəstəlikləri varsa, o zaman ona daha çox və ya daha az ciddi stresli vəziyyətlərdən qaçmaq məsləhət görülür. Onların zərəri adrenalinin həddindən artıq salınmasına kömək etmələridir. Koronar damarların daralmasına səbəb olur. Bu damarların lümeni artıq azalıbsa, o zaman ürəyə qan tədarükü qeyri-kafi olur. Nəticədə sıxıcı, sıxıcı və ya yanan sinə ağrıları ola bilər.
Dərmanların qarşısının alınması
Nisbətən sağlam ürək 50 və hətta 60 yaşında ola bilər. Eyni zamanda, kardioloqlar artıq 45 yaşına çatmış hər kəsə profilaktik məqsədlər üçün Aspirin qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Trombozun qarşısını aldığı üçün lazımdır. 45 yaşdan sonra qan laxtalarının spontan əmələ gəlməsi riski kəskin şəkildə artır. Bu, ən ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Yaşla kardiyomiyositlərdə maddələr mübadiləsi tədricən pisləşir. Profilaktik məqsədlər üçün onu yaxşılaşdırmaq üçün vaxtaşırı "Tiotriazolin" dərmanını qəbul edə bilərsiniz. Bir ay ərzində qəbul edilməlidir. Bu dərmanı istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.
Tətbiqlərə uyğunluq
Bu gün artıq ürək-damar sistemi xəstəliyi olan hər bir insan rasional müalicə almalıdır. NecəTəcrübə göstərir ki, həkim tərəfindən təyin edilmiş olsa belə, xəstələrin yalnız 30% -i həkiminin bütün tövsiyələrinə əməl edir. Nəticədə, davam edən dərman müalicəsinin təsiri əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bütün bunlar ürək-damar sisteminin mütərəqqi pisləşməsinə gətirib çıxarır.
Sağlam ürək - sağlam uşaq və xoşbəxt valideynlər
Bu gün pediatrlar gənc xəstələrinin ürək-damar xəstəliklərindən kifayət qədər ehtiyatlıdırlar. Fakt budur ki, ürək problemlərinin erkən aşkarlanması və yüksək keyfiyyətli dərmanlarla rasional terapiyanın təyin edilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Təəssüf ki, indi uşaqlarda getdikcə daha çox müxtəlif ürək qüsurları aşkar edilir. Onların vaxtında müəyyən edilməsi və müalicəsi uşağın gələcəkdə qocalığa qədər dolğun həyat sürməsinə imkan verir. Təbii ki, valideynlər övladlarının ürəyinin sağlam olmasını təmin etməlidir. Bunun üçün uşağın kifayət qədər, lakin az miqdarda keyfiyyətli qidalar yemək imkanının olmasını təmin etməli, həmçinin onun aktiv həyat tərzi keçirməsini təmin etməlidirlər. Fakt budur ki, uşaqlıqda piylənmə gələcəkdə ciddi ürək problemlərinin yaranmasının əsas səbəblərindən biridir.
Kimlə məsləhətləşmək lazımdır?
Ürək-damar sisteminə təsir edən xəstəliklərin diaqnostikası və müalicəsi ilə məşğul olan əsas həkim kardioloqdur. Dar mütəxəssislər arasında o, bəlkə də ən çox tələb olunandır. Bu, insan populyasiyasında ürək-damar patologiyalarının bolluğu ilə bağlıdır. Əvvəlbir kardioloqla məsləhətləşmə, elektrokardioqrafiya və ürəyin ultrasəs müayinəsindən keçmək məsləhətdir. Lazım gələrsə, bu mütəxəssis xəstəni əlavə müayinəyə göndərə bilər.
Terapevt, eləcə də ümumi praktikant ürək problemlərini həll etməyə kömək edə bilər. Bu mütəxəssislər, əlbəttə ki, ürək-damar sisteminin patologiyaları haqqında o qədər də geniş biliyə malik deyillər, lakin həqiqətən son dərəcə çətin olanlar istisna olmaqla, bütün problemlərin öhdəsindən mütləq gələcəklər.
Mən nə vaxt müraciət etməliyəm?
Bəzən hətta tam sağlam ürək də ağrıya bilər. Ancaq bu hisslər uzun sürməməlidir. Bir şəxs vaxtaşırı ürək bölgəsində və ya döş sümüyünün arxasında ağrı hiss edirsə, kiçik fiziki gücdən sonra nəfəs darlığı görünməyə başlayırsa, alt əzalar şişir, o zaman mütləq bir mütəxəssislə məsləhətləşməlidir. Eyni zamanda, yalnız bir kardioloq onun kimi çıxış edə bilməz, baxmayaraq ki, əlbəttə ki, bu xüsusi həkimə müraciət etmək üstünlük təşkil edir. Həm terapevt, həm də ümumi praktikant diaqnoz qoya və rasional müalicə kursunu təyin edə bilər.
Kardioqrafiya haqqında
Ürəyin fəaliyyətini öyrənmək üçün ən çox yayılmış üsul məhz odur. Onun sayəsində ürəyin daralmasında iştirak edən elektromaqnit impulslarını təsəvvür etmək mümkündür. Sağlam ürəyin kardioqramması həmişə həkimin gözünü sevindirir. Orada hər hansı bir patoloji aşkar edərsə, dərhal ilkin müalicəni təyin edəcək. Əlavə müayinədən sonra əlavə edilə bilər.
