Banya qədim zamanlardan Rusiyada çox məşhurdur. Orada insanlar yuyundular, müxtəlif xəstəliklərdən müalicə olundular, doğuş etdilər və ağır iş günündən sonra sadəcə rahatladılar. Yaxşı vaxt keçirmək üçün bu gün də dostlar şirkətində ziyarət edilir. Bununla belə, Qərb mədəniyyətinin təsiri ilə Fin saunası hamamı tədricən əvəz edir. İlk baxışdan görünə bilər ki, onlar oxşardır və heç bir əsas fərq yoxdur, lakin bu, tamamilə doğru deyil. Gəlin görək Finlandiya buxarxanası Rusiyadan nə ilə fərqlənir, onu necə düzgün ziyarət etmək olar, onun sağlamlıq üçün hansı faydaları var, kimlər ziyarət edə bilər və kim bundan çəkinməlidir.
Anlayışları başa düşmək
Rus insanı üçün Fin buxar otağı yaxşı dincəlmək və dincəlmək üçün ekzotik üsullardan biridir. Ancaq evdə bu, ruhun və bədənin təmizləndiyi müqəddəs bir yer hesab olunur. Hamı buna “sauna” deyirdi. Amma heç kim bilmir ki, tərcümədə bu söz “hamam”dan başqa bir şey ifadə etmir. İlk dublyorbir çox əsrlər əvvəl Keltlərin yaşadığı ərazidə meydana çıxdı. Onlar inanırdılar ki, cüt prosedurlar yalnız müxtəlif xəstəliklərdən qurtulmağa kömək etmir, həm də tanrılara yaxınlaşmağa imkan verir. Oradan bu prosedurlar ölkəmizə çatana qədər tədricən bütün dünyaya yayıldı.
O vaxtlar otaqda temperatur daşları qızdırmaqla, üzərinə su tökməklə tənzimlənirdi. Bu, otağı dolduran sıx ağ duman kimi görünən isti buxarı nəfəs almalı olduğunuz saunalarla türk hamamları arasındakı əsas fərqdir.
Ümumi məlumat
Şəkili bu məqalədə daha sonra təqdim olunacaq Fin hamamı rus hamamına bənzəyir, lakin müəyyən fərqlər var. Əsas odur ki, isti havanın soyuq su ilə əvəz olunduğu quru tip buxar otağıdır, bu da tərləməni artırır. İçəridəki buxar otağı tamamilə taxta ilə tamamlanıb və divarlar boyunca uzanmaq üçün rəflər var.
Obyektlərin qızdırılması temperatur rejimlərinə nəzarət etməyə imkan verən termostatla təchiz edilmiş elektrik avadanlıqlarının köməyi ilə həyata keçirilir. Rütubət 20 faiz səviyyəsində saxlanılır. Bu, Fin hamamını ziyarət edərkən riayət edilən əsas tələblərdən biridir. Dərəcələr hər bir insanın şəxsi istəklərindən və sağlamlığından asılı olaraq 70-100 arasında dəyişə bilər. Buxar otağına baş çəkdikdən sonra mütləq soyuq su ilə hovuza girməlisiniz. Bu, yaxşı tərləmə və sağlamlıq üçün maksimum fayda əldə etməyin yeganə yoludur.
Əsas Xüsusiyyətlər
Gəlin buna daha yaxından nəzər salaq. Bir çox insan rus hamamının Fin saunasından nə ilə fərqləndiyi sualı ilə maraqlanır. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, onlar çox oxşardırlar. Fərq yalnız temperatur rejimində və cütləşdirilmiş prosedurların aparılmasındadır. Saunalarda hava 70 dərəcəyə qədər qızdırır ki, bu da onları təkcə ayrı-ayrı binalarda deyil, həm də fərdi evlərdə və hətta şəhər mənzillərində təchiz etməyə imkan verir. Finlandiyada tamamilə hər evin öz buxar otağı var.
Buxar otağının prinsipi çox sadədir. Divarlardan birinin yaxınlığında daşları qızdıran, istilik verən termostatlı elektrik sobası var. Bəzi saunalarda odun yanan kaminlər tikilir. Bu zaman təhlükəsizlik səviyyəsini artırmaq və dəm qazını çıxarmaq üçün otaqda baca da hazırlanır.
Fin buxarxanasında əlavə buxar (müxtəlif interyer dizayn variantlarının fotoşəkillərini aşağıda görmək olar) istehsal edilmir, çünki bu, tərləməni pisləşdirəcək və prosedurların bədənə müsbət təsirini azaldacaq. Yüksək temperatur şəraitində qaldıqdan sonra soyuq suya dalmaq lazımdır. Kontrast hərəkət qoruyucu funksiyaları sərtləşdirməyə və artırmağa kömək edir.
Ənənəvi olaraq təbii su anbarlarının yaxınlığında saunalar tikmək adətdir. Finlandiyada 4000-dən çox göl və çay var, buna görə də bununla bağlı heç bir xüsusi problem yoxdur. Ancaq bu mümkün deyilsə, hovuzun düzəldildiyi əlavə bir uzantı tikilir. İndi, yəqin ki, çoxlarının Finlandiya buxar otağı ilə Rusiya arasındakı fərqlərin nə olduğuna dair bir sual yaranacaq. Fərq prosedurların özündədir. Finlər bizdən fərqli olaraq süpürgədən istifadə etmirlər. Onlar sadəcə buxar otağında oturub dincəldikdən sonra soyuq suya girirlər, çay və ya spirtli içkilər içirlər və dostları ilə söhbət edirlər.
Sauna ilə hamam arasındakı fərqlər
Bu cəhətə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Beləliklə, bir çox rus üçün ən maraqlı suallardan birinə gəldik, cavabı yalnız bir neçə nəfərə məlumdur. Fin buxar otağı ilə rus buxarxanası arasında nə fərq var?
Əsas fərqlər arasında aşağıdakılar var:
- Saunalarda rütubətin aşağı olması səbəbindən hava daha quru və isti olur. Havanın temperaturu 100 dərəcəyə çata bilər, buna görə sağlamlığınıza zərər verməmək üçün buxar otaqlarına düzgün səfər etmək üçün bəzi qaydalara əməl etməlisiniz. Onlar daha sonra müzakirə olunacaq. Hamamlara gəlincə, onlarda vəziyyət tamam başqadır. Buxar otağında maksimum temperatur 80 faiz hava rütubəti ilə 80 dərəcəyə çatır.
- Digər mühüm fərq yanğın qutusunun xüsusiyyətləridir. Saunalarda daşlar elektrik istilik avadanlığı və ya odun sobası ilə qızdırılır. Rütubəti aşağı saxlamaq üçün onlar suvarılmır. Rus hamamlarında daşlar birbaşa sobanın üzərinə qoyulur və əlavə buxar yaratmaq üçün vaxtaşırı üzərinə tökülür.
- Daha əvvəl qeyd olunan Fin buxarxanasının başqa bir xarakterik xüsusiyyəti, əşyaların olmamasıdır. Finlər süpürgədən istifadə etmirlər. Onlar əmindirlər ki, onlardan heç bir əməli fayda yoxdur, ancaq bir neçəsini əldə etməkdirciddi yanıqlar olduqca realdır.
- Rus hamamlarında, buxar prosedurlarından sonra, yaxınlıqda belə qurğular varsa, şriftdə və ya təbii su anbarlarında soyuyurlar. Qışda buz dəliklərinə üstünlük verilir, çünki onlar bədənə ən ziddiyyətli temperatur təsirinə nail olurlar. Saunalarda çimmək otaq temperaturunda su hovuzlarında baş verir.
Rus hamamının əsas xüsusiyyətləri arasında:
- daha səmərəli istilik paylanması üçün otaqlar 3 metr hündürlükdə tavanlarla tikilir;
- istilik itkisini az altmaq üçün ventilyasiya təmin edilmir;
- buxar otağını qızdırmaq üçün sobalar əsas otaqdan möhürlənmiş qapı ilə ayrılan qapalı qızdırıcı ilə tikilir. Buxar prosedurlarına başlamazdan əvvəl otaq təxminən 2-3 saat əvvəlcədən qızdırılır.
Fin hamamının xarakterik xüsusiyyətləri (faydaları və zərərləri daha sonra müzakirə olunacaq) bunlardır:
- Tavanların hündürlüyü 2 metrdən çox deyil, bu, buxar otağının daha sürətli qızdırılması üçün lazımdır.
- Saunalarda quraşdırılmış havalandırma sistemi var.
- Sobalar xarici daş döşənmiş açıq tipli qızdırıcı ilə tikilir.
- Buxar otaqlarında dördə qədər rəf var. Aşağıdakılar oturmaq üçün, yuxarıdakılar isə uzanmaq üçündür. Beləliklə, eyni anda 6 nəfərə qədər buxar edə bilər.
Rus və Fin buxarxanası ilə bağlı bütün əsas cəhətlər və fərqlər bunlardır. Hər iki növün fotoşəkilləri çox oxşardır, lakin bəzi fərqləri görə bilərsiniz. Ancaq buna baxmayaraq, binaların taxta dekorasiyasıheyrətamiz görünür.
Cütlənmiş prosedurlar kimə tövsiyə olunur?
Gəlin bu aspektə daha yaxından nəzər salaq. Fin hamamının faydaları olduqca açıqdır. O, müntəzəm olaraq ziyarət edilir və bir çox dünya səviyyəli peşəkar idmançılar tərəfindən məşq proqramına daxil edilir. Buxar prosedurları tərləmənin artmasına kömək edir, bunun sayəsində bədən artıq nəm itirir. Həmçinin, bəzi diyetoloqlar onları artıq çəki problemi olan insanlara tövsiyə edirlər. Fiziki fəaliyyət və düzgün bəslənmə ilə birlikdə cəmi bir neçə həftə ərzində bədən yağından qurtula və bədəninizi tam nizama sala bilərsiniz. Bununla belə, buxar sauna prosedurlarının faydalı olduğu bütün bunlar deyil.
Onlar həmçinin:
- bədəni sərtləşdirir və ətraf mühitin mənfi amillərinə qarşı müqavimətini artırır;
- xroniki yorğunluq və depressiya əlamətlərini aradan qaldırır;
- bütün bədən sistemlərinin aktivləşdirilməsi;
- epidermisin müxtəlif xəstəliklərinin müalicəsinin effektivliyinin artırılması;
- sidik, sinir, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin fəaliyyətinin normallaşdırılması;
- qan dövranının yaxşılaşdırılması;
- tənəffüs yollarının müəyyən patologiyalarının qarşısının alınması;
- təkmilləşdirilmiş metabolizm;
- bir çox ciddi xəstəliklərin inkişafına səbəb ola biləcək patogenlərə zərərli təsir.
Fin hamamında düzgün buxarlanmağı bilirsinizsə, nəinki sağlamlığınızı yaxşılaşdıra, həm də immunitet sisteminizi gücləndirə bilərsiniz. Necətəcrübə göstərir ki, müntəzəm cütlük prosedurları ilə insanların xəstələnmə ehtimalı daha azdır.
Əks göstərişlər
İlk növbədə bu aspektlə tanış olmaq məsləhətdir. Cütlənmiş prosedurların böyük sağlamlıq faydaları təmin etməsinə baxmayaraq, onlardan çəkinmək tövsiyə olunan bir sıra məhdudiyyətlər var. Fin hamamının əsas əks göstərişləri arasında aşağıdakılar var:
- həddindən artıq piylənmə;
- ürək işemik xəstəliyi;
- nəfəs darlığı;
- podaqra;
- xroniki hipertoniya;
- bədxassəli şişlər;
- damarların açıq şəkildə aterosklerozu;
- vərəm;
- astma;
- pnevmoniya;
- tromboz;
- epilepsiya tutmaları;
- əməliyyatdan sonra reabilitasiya zamanı;
- hamilə və laktasiya edən qadınlar;
- siyatik;
- yüksək bədən istiliyi;
- kəskin formada baş verən ürək-damar sisteminin və tənəffüs orqanlarının müxtəlif patologiyaları;
- daxili orqanların iltihabı.
Bundan əlavə, dörd yaşından kiçik uşaqları və qocaları saunaya aparmaq qəti qadağandır. Arzuolunmaz nəticələrin və sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün əvvəlcə həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.
Sauna ziyarətinə hazırlaşır
Buxar vannası qəbul etmək qərarına gəlsəniz, buxar otağına girməzdən əvvəl bədəndən bütün metal əşyaları və zinət əşyalarını çıxarmalısınız. 100 dərəcə temperaturda onlar tez qızdırılır vəbədəndə ağır yanıq buraxın. Ziyarətin planlaşdırıldığı gündə özünüzü çox yükləmək və ağır fiziki işlər görmək tövsiyə edilmir. Əgər çöldə çox soyuqdursa və siz üşümüsünüzsə, o zaman ilk növbədə isti vanna qəbul etməlisiniz. Böyük temperatur dəyişikliklərinə qəfil məruz qalmaq sağlamlıq üçün təhlükəlidir və çox ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Həkimlər deyirlər ki, buxar otağına bir dəfə baş çəkmək 15 dəqiqədən çox olmamalıdır. Eyni zamanda, özünüzü pis hiss edirsinizsə, proseduru dayandırmaq daha yaxşıdır. Narahatedici simptomlar arasında ümumi pozğunluq, gözlərdə qaralma, başgicəllənmə və ürəkbulanma hissini ayırd etmək olar. Eyni zamanda, çox qəfil hərəkətlər etməməlisiniz, çünki onlar qan təzyiqində kəskin sıçrayışa və huşunu itirməyə səbəb ola bilər.
Əgər əvvəllər heç vaxt saunada olmamısınızsa, minimum 70 dərəcə istiliklə başlamaq məsləhətdir. Hətta tamamilə sağlam və fiziki cəhətdən güclü insanlar üçün ilk dəfə yüksək istiyə tab gətirmək çox çətindir.
Buxar hamamını necə qəbul etmək olar?
Bu cəhətə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Buxar prosedurlarından maksimum həzz almaq və eyni zamanda sağlamlığınıza zərər verməmək üçün Fin hamamını ziyarət etmək üçün bəzi qaydalara əməl etməlisiniz. Əsas olanlar bunlardır:
- Son yeməkdən ən azı 2 saat sonra saunaya getməlisiniz.
- Bir prosedurun müddəti saatın dörddə birini keçməməlidir.
- Buxar otağına girməzdən əvvəl duş qəbul edib bədəninizi qurutmalısınız.
- Rəfə quru dəsmal yayaraq, üzüstü vəziyyətdə buxarlamaq lazımdır.
- Prosedurlar zamanı susuzluq hiss edirsinizsə, susuzluğunuzu yatırtmaq üçün yaşıl və ya bitki çayı, kvas, kompot və ya qazsız su ən uyğundur.
- Buxarladıqdan sonra mütləq kontrastlı duş qəbul edin və ya hovuza girin.
- İkinci prosedurdan başlayaraq, buxar otağında qalma müddəti tədricən artırıla bilər, lakin ümumi vaxt üç saatdan çox olmamalıdır.
- Seansı 3 çağırışdan ibarət iki hissəyə bölmək daha yaxşıdır, onların arasında duşda yaxalamaq və bədəni bir az sərinləmək lazımdır.
Bu sadə qaydalar Finlandiya buxar otağına baş çəkməyi nəinki faydalı, həm də unudulmaz edəcək. Bundan əlavə, onlar sağlamlığa zərər vurma ehtimalını tamamilə istisna edirlər, bu da vacibdir.
Saunaya nə gətirmək lazımdır?
Yuxarıda, Fin hamamında buxar banyosunu necə qəbul etmək ətraflı təsvir edilmişdir. Ancaq sessiyanın rahat keçməsi üçün özünüzlə müəyyən avadanlıq götürməlisiniz. İndi bu barədə daha ətraflı danışaq. Buxar həvəskarları deyirlər ki, aşağıdakılar olmadan edə bilməzsiniz:
- Çalmaq. Saunalarda, mantarın inkişafı üçün ideal şərait yaradan yüksək nəmlik. Ayaqqabılar ayaqlarınızı ondan qorumağa kömək edəcək. Sürüşkən döşəmələrdə sürüşməmək üçün rezin altlıqlı başmaqlardan istifadə etmək yaxşıdır.
- Şapka. Başı yüksək temperaturdan qorumaq üçün lazımdır. Onsuz çimirsinizsə, prosedurun başlamasından bir neçə dəqiqə sonra istilik vuruşu alma ehtimalı yüksəkdir. Bundan başqa,qapaq baş dərisini quru saxlayacaq və yanıqların qarşısını alacaq.
- Dəsmal. Bir cüt götürmək məsləhətdir. Biri buxar otağında rəf qoymaq üçün, ikincisi isə duş və ya hovuzdan sonra bədəni silmək üçündür.
- X alt. Bir çox insanlar ictimai saunalara və hamamlara çılpaq getməyi üstün tuturlar, lakin yadların qarşısında çılpaq getmək çox utancaq ola bilər.
Bu siyahıya onsuz edə bilməyəcəyiniz ən zəruri elementlər daxildir. Faydalı hesab etdiyiniz başqa şeyləri əlavə etməkdən çekinmeyin.
Nəticə
Bu məqalədə Fin və Rus hamamları arasındakı əsas fərqlər, prosedurların sağlamlıq üçün faydaları və əks göstərişləri, həmçinin ən çox həzz almaq üçün buxar hamamını necə qəbul etmək barədə ətraflı məlumat verilir.. Əgər əvvəllər heç vaxt saunada olmamısınızsa, həyatınızda heç olmasa bir dəfə saunaya baş çəkməlisiniz. Özünüz görəcəksiniz ki, yüksək temperatura qədər qızdırılan otaqda bir müddət oturub, sonra sərin hovuza dalmaqdan gözəl heç nə yoxdur. Həyatda çox az şey belə zövq verə bilər, xüsusən də bunu dostlarınız və sevdiklərinizlə paylaşsanız.
