Hər hansı bir yıxılma və ya zərbə yadınızdadır, lakin ayaqlarınızda qançırlar yaranıb? Bu vəziyyətə müxtəlif qan xəstəlikləri səbəb ola bilər. Dəri ilə ən kiçik təmas izlər və zərərlər qoyursa, sağlamlığınızın vəziyyəti haqqında mütləq düşünməyə dəyər. Məsələn, ayaqlarda qançırlar görünməsinin səbəblərindən biri varikoz damarlarının ilkin mərhələsidir.
Belə bir vəziyyətdə mümkün qədər tez həkimə müraciət etməlisiniz.
Götürmə zamanı nə etməli?
İlk növbədə fiziki fəaliyyətinizi artırmalısınız. Daimi gəzintilər və ya idman ayaqlarda qan durğunluğunun qarşısını almağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ayaqlarınızdakı qançırlar nəyin səbəb olduğunu bilmirsinizsə, bu problemi həll etmək üçün yaxşı bir ilk addım ola bilər. Hərəkət etmək üçün hər fürsətdən istifadə edin: lifti unudun, avtobusdan lazım olandan tez enin və mövsümdən asılı olaraq gəzin, qaçın və ya üzməyin, velosiped sürün və ya xizək sürün. Digər tərəfdən, günün çox hissəsini ayaq üstə keçirirsinizsə, ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq oturmağa çalışın. Bu qan dövranını yaxşılaşdıracaq və əzalarınızı rahatlamağa kömək edəcək. Ayaqlarınız yenidən əzilirsə, bir az masaj edin. Bacaklarda kiçik damar şəbəkələrinin görünüşünə də kömək edir. Prosedurdan əvvəl bir nəmləndirici tətbiq etməlisiniz, sonra dizdən kalçaya qədər olan bölgədəki dərini yumşaq bir şəkildə uzatmaq, baldırlara getmək və ayaqların aşağı hissəsini yoğurmaq lazımdır. Hər barmaq ayrıca masaj edilməlidir.
Ayağını dairəvi hərəkətlə yoğurun, sonra ayağın alt hissəsini və ayaqların yuxarı hissəsini sürtməklə proseduru bitirin. Kompüterdə çox vaxt keçirdiyiniz üçün ayaqlarınızda qançırlar görünsə, aşağıdakıları edin. Kürəyinizi əymədən və ya əymədən kürsünüzdə düz oturmağa çalışın. Hər iki saatdan bir iş yerində gəzməyə və ya heç olmasa dizlər və ayaqlar üçün məşqlər etməyə dəyər. Məsələn, ayaqlarınızın ucunda qalxın və ayaqlarınızı yenidən yerə endirin və corablarınızı özünüzə doğru çəkin.
Dəri altı göyərmələrin qarşısını necə almaq olar?
Ayaqlarınızda qançırlar göründüyü zaman hiss etdiyiniz hissi unutmaq üçün bir neçə sadə qaydaya əməl edin. Yeni ayaqqabılarınızı diqqətlə seçin. Rahat olmalıdır, daban çox hündür və nazik olmamalıdır, lakin onsuz da etməməlisiniz.
Davamlı qayıqlar mükəmməl həll olacaq. Digər geyim əşyalarına diqqət yetirin. Məsələn, dar corablar və corablar qarderobdan xaric edilməlidir. Ən yaxşı əvəz sıxılma corabları almaq olardı. Yüksək keyfiyyətli modellər adi modellərdən daha pis görünmür, lakin nəzərə çarpan bir terapevtik təsir göstərir. Onlar sıxdırlartopuqların ətrafına sarın, ancaq qan dövranına müdaxilə etməyin və ayaqları çox sıxmayın. Pəhrizinizi diqqətlə izləyin - o, balanslı olmalı və bədəni kifayət qədər miqdarda vitamin və minerallarla təmin etməlidir. Gündə təxminən iki litr su içmək. Dar, narahat p altar geyinməyin. Ağır əşyalar daşımamağa çalışın və uzun müddət isti vanna qəbul etməyin. Ümumiyyətlə bədəni çox qızdırmamağa çalışın, çünki bu varikoz damarlarına gətirib çıxarır.
