Tibbdə piylənmə piy toxumalarının böyüməsi ilə əlaqədar bədən çəkisinin ciddi şəkildə artması adlanır. Bu diaqnozu alan kişilər normaldan ən azı 25%, qadınlar 30% daha çox çəkirlər. Eyni zamanda, təkcə insanın apardığı həyat tərzi deyil, həm də bir çox başqa amillər piylənməyə səbəb olur.
Artıq çəki problemi
Kişilərdə qadın tipli piylənmənin əsas əlaməti bel və omba nahiyəsində piy toxumasının konsentrasiyasıdır. Bu tipdən fərqli olaraq, kişi tipli piylənmənin əsas xüsusiyyəti bədənin yuxarı hissəsində yerləşən artıq çəkidir. Bu xəstəlik daxili orqanların işində çoxlu nasazlıqlara səbəb olur, həm də görünüşünə mənfi təsir göstərir.
Kişilərdə qadın tipli piylənmə onurğa və ayaqlarda yükün artmasına səbəb olur. Reproduktiv funksiya da əziyyət çəkməyə başlayır. Artıq çəki artımı qarın boşluğunda yağ miqdarının artması ilə müşayiət olunduqda, bu, yağ toxumasının həm dərinin altında, həm də daxili orqanların ətrafında olduğunu göstərir. Bu, onların yerdəyişməsinə gətirib çıxarır və nəticədəqan dövranı pozğunluqları. Eyni zamanda, yağ asanlıqla qaraciyərə nüfuz edir, bu da onun üçün əlavə bir yük yaradır. İnsan idmanla məşğul olmağa başlayanda, həmçinin qidalanmada özünü məhdudlaşdırdıqda ilk növbədə daxili orqanların ətrafındakı piylər xaric olur. Buna görə də əvvəlcə nəticə o qədər də hiss olunmur.
Kişilərdə qadın tipli piylənmə ciddi fəsadlarla doludur: infarkt, xərçəng, gecə yuxusu zamanı qəfil tənəffüsün dayanması (başqa cür yuxu apnesi adlanır). Həmçinin, artıq çəki intim həyata mənfi təsir edir, bədən tərbiyəsi və idmanı çətinləşdirir.
Hərəkətsizlik
Famillərin çoxluğuna baxmayaraq, kişilərdə ən çox qadın tipli piylənmə oturaq həyat tərzi, eləcə də yüksək kalorili qidaların daimi istifadəsi nəticəsində yaranır. Burada insanın psixoloji durumu böyük rol oynayır.
Statistikaya görə, davamlı olaraq müxtəlif stress və depressiyalara məruz qalanlar öz hallarını daha çox “ələ keçirirlər” və buna görə də daha tez kökəlirlər. Bu həyat tərzi müxtəlif xəstəliklərlə doludur - məsələn, hormonal sistemdəki pozğunluqlar.
Ən çox kişilərdə qadın tipli piylənmə yaşlı nəsil arasında baş verir. Bununla belə, gənc xəstələr arasında yayılmış xəstəliyin xüsusi bir forması var - hipotalamik piylənmə. Əksər hallarda çəki artımı qidalanma və passiv həyat tərzi ilə əlaqədardırsa, bu halda səbəblər hipotalamusun işindədir.
Bunun piylənməsinövü, əlavə funt dəstinə əlavə olaraq, bir sıra digər simptomlar - yüksək yorğunluq, susuzluq, yuxu pozğunluğu ilə müşayiət olunur. Eyni zamanda, qadın tipli piylənmə olan kişinin pəhrizinin nə qədər düzgün qurulmasından asılı olmayaraq çəki artır. Eyni zamanda, dərinin səthində çəhrayı zolaqlar görünə bilər. Yağlar bel, qarın, omba nahiyəsində yığılır. Pankreas da qanda insulinin dalğalanmasına səbəb olan patoloji prosesdə iştirak edir.
İrsiyyət
Ailələr var ki, artıq çəki problemi nəsildən-nəslə ötürülür. Laboratoriya tədqiqatlarında elm adamları artıq çəki olan eksperimental heyvanların bütün ailələrini müşahidə etdilər. Bu müşahidələr kişilərdə qadın tipli piylənmənin baş verməsində irsi faktorun əhəmiyyətini vurğulayır. Hazırda alimlər genetik amilin piylənmənin inkişafına nə dərəcədə təsir etdiyini və bunun nə dərəcədə qeyri-sağlam həyat tərzinin nəticəsi olduğunu müəyyən etməyiblər. Burada həyat tərzinin böyük rol oynaması müxtəlif şəraitdə yaşayan eyni əkizlər üzərində aparılan araşdırmalarla sübut olunur.
Hormonlar
Kişilərdə qadın tipli piylənmənin əsas səbəblərindən biri əsas kişi hormonu olan testosteronun aşağı səviyyədə olmasıdır. Məhz o, yeniyetməlikdə ikincil cinsi xüsusiyyətlərin yaranmasına, eləcə də cinsi istəklərə cavabdehdir. Qanda bu hormon nə qədər çox olarsa, kişi keyfiyyətləri bir o qədər aydın olur: əzələ gücü, saç böyüməsikişi və s. Testosteron kişi orqanizmində demək olar ki, bütün prosesləri tənzimləyir, o cümlədən maddələr mübadiləsi sürətinə birbaşa təsir göstərir. Hesab edilir ki, bu hormon normaldırsa, o zaman piylənmə kişini təhdid etmir. Bununla belə, qeyri-kafi miqdarda istehsal olunmağa başlayanda hər şey dəyişir.
Aşağı testosteron səviyyələrini təklif etməyin ən asan yolu belinizi ölçməkdir. 104 sm-dən çox olarsa, testosteronun qeyri-kafi miqdarda istehsal olunma ehtimalı yüksəkdir. Dəqiq məlumat əldə etmək üçün qan testindən keçməlisiniz.
Kişilərdə qadın tipli piylənmənin xüsusiyyətlərindən biri də odur ki, testosteron səviyyəsinin azalması nəinki əlavə funtların yığılmasına səbəb olur, həm də piylənmənin özü bu hormonun istehsalının azalmasına səbəb olur. Bu, pis bir dairəyə çevrilir. Testosteronun olmaması seçilmiş kilo vermə proqramının effektivliyini azalda bilər. Yeniyetmə oğlanlarda əlavə funt dəsti də təhlükəlidir. Axı o, testosteron istehsalının azalmasına səbəb olur ki, bu da cinsi yetkinliyin ləngiməsinə səbəb ola bilər.
Aşağı Testosteronun Simptomları
Pəhriz dəyişdirildikdə və idman zalında yorucu yüklər nəticə vermədikdə, çox güman ki, əlavə funt qazanmağın səbəbi aşağı testosterondur. Bədəndə kişi hormonunun çatışmazlığını aşağıdakı əlamətlərlə güman edə bilərsiniz:
- Azaldılmış cinsifunksiyalar.
- Psixo-emosional pozğunluqlar (yüksək əsəbilik, əsəbilik, yorğunluq, yaddaşın pozulması).
- Somatik pozğunluqlar (yağ kütləsinin artması, əzələ toxumasının azalması, döşlərin böyüməsi, sidik ifrazı ilə bağlı problemlər).
Kişilərdə qadın tipli piylənmə: müalicə
Əlavə funtlardan qurtulmağın əsas yolu pəhrizinizi dəyişməkdir. Düzgün pəhriz seçmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Piylənmə ilə mübarizə üçün əsas qaydalar adətən aşağıdakılardır:
- Şirniyyatları, nişastalı qidaları və yağlı qidaları məhdudlaşdırın.
- Meyvə və tərəvəzlərin gündəlik rasionunda artım.
- Pəhrizinizə müxtəlif qidaları daxil edin.
- Az yağlı süd məhsulları yeyin;
- Gündəlik pəhrizinizdə şəkərin miqdarını azaldın.
- Spirtli içki qəbul edərkən yadda saxlamaq lazımdır ki, gündə 20 q-dan çox spirt bədənə daxil olmamalıdır.
Pəhrizsiz qadın tipli piylənmə ilə mübarizə aparmaq demək olar ki, mümkün olmadığı üçün xəstə yemək vərdişlərini ciddi şəkildə yenidən nəzərdən keçirməli olacaq. Artıq çəki probleminin əhali arasında yayılması qismən fast foodların populyarlığı, eləcə də insanların iş günü ərzində normal yemək yeməyə vaxtının olmadığı yüksək həyat tempi ilə bağlıdır.
Fiziki fəaliyyət
Düzgün qidalanma fiziki qidalanma ilə birləşdirilməlidirYüklər. Bu gimnastika, uzun gəzintilər, velosiped sürmə, üzgüçülük, tennis, voleybol ola bilər. Daha çox hərəkət etmək üçün evə gedərkən bir neçə dayanacaq əvvəl düşə, nəqliyyata minmək əvəzinə piyada gedə, liftdən istifadə etməkdən imtina edə bilərsiniz. Nəticə əldə etmək üçün bunu daim etmək son dərəcə vacibdir.
İdman sağlamlığınızı qorumağa və kişilərdə qadın tipli piylənmə ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Fotoşəkillər artıq çəkidən əziyyət çəkənlər üçün özünüzü idmana həvəsləndirmək üçün əla vasitədir. Dərslər başlamazdan əvvəl fotoşəkil çəkə bilərsiniz, sonra bir ay, iki və s. Həqiqi tərəqqi görən insan hərəkət etmək üçün daha çox motivasiya əldə edir.
Bodibildinq
Kişilərdə qadın tipli piylənmə ilə mübarizə aparmağın yaxşı yolu bodibildinqdir. Bu cür məşq təhlükəsiz və daimi olaraq arıqlamağa imkan verir. Ancaq dərslərin müntəzəm olaraq keçirilməsi şərti ilə. Arıqlamaqla bağlı məqsədlər peşəkar bodibilderlərinki qədər yüksək olmasa da, bu üsul piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə edilə bilər.
Əzələ kütləsi qazanmağın arıqlamağa mane olub-olmayacağı sualını tez-tez eşidə bilərsiniz. Bir insanın bədən çəkisini az altmaqda xüsusi maraqlı olması halında, bu fərziyyə doğrudur - əzələ qurma prosesində bu, o qədər də tez baş verməyəcək. Bununla belə, yağ toxumasının miqdarını az altmaq istəyənlər nəzərə almalıdırlar: hər dəfə əzələ kütləsi bir kiloqram artdıqda, maddələr mübadiləsi sürətlənir. Və bupiylərdən daha tez qurtulmağa imkan verir.
Hormonoterapi
Kişilərdə qadın tipli piylənmənin səbəbləri və müalicəsi həmişə həkim tərəfindən müəyyən edilir, ona görə də özünüzü müalicə ilə məşğul ola bilməzsiniz - bu, sağlamlığa zərər verə bilər. Piylənmə ilə mübarizədə hormon terapiyası hələ də elmi mübahisə mövzusudur. Bəziləri əlavə funtlarla mübarizədə onsuz uğur əldə etməyin mümkün olmadığına inanır, digərləri artıq çəki yox olduqda testosteronun kənar müdaxilə olmadan artacağına əmindir. Bu və ya digər şəkildə, testosteron çatışmazlığı artıq çəki artımının aparıcı amillərindən biri kimi tanınır. Buna görə də, hormon terapiyası testosteron səviyyəsi aşağı olan bütün kişilərə göstərilir.
