Birincili piylənmə və ya alimentar, insanın ya yeməkdən sui-istifadə etməsinin, ya da bir az hərəkət etməsinin nəticəsidir. Bu, insanlığın oturaq işlə məşğul olan hissəsinə də aiddir. Bu şərtlərdə bədənə daxil olan yağlar, eləcə də karbohidratlar tamamilə istifadə edilmir. Bunun əvəzinə, onlar orqanların ətrafında yerləşən dəri altı toxumada toplanır.
Bu xəstəliyin ikinci səbəbi endokrin və mərkəzi sinir sistemi ilə əlaqəli digər xəstəliklərin nəticələri, həmçinin psixoloji pozğunluqlar ola bilər.
İnsan orqanizmində çox miqdarda yağ yataqlarının əmələ gəlməsi piylənmədir. Hazırda bu xəstəlik qeyri-infeksion xarakterli epidemiya hesab olunur. Əksər insanların pəhrizi balanslaşdırılmış deyil və qida özü sağlam məhsullardan ibarət deyil. Onların pəhrizi əsasən yağlar və karbohidratlardan ibarətdir.
Baxışlar
Əgər alimentar piylənmədən danışırıqsa, piylərin yerləşdiyi yerlərə istinad edərək onun üç növə bölündüyünü qeyd etmək lazımdır. Aşağıdakı növlər məlumdur:
- Android. Ən çox kişilərdə rast gəlinir. Burada piy yığılmaları qarın və qoltuq altlarında cəmləşir. Bu növün də bir alt növü var - qarın, yəni - piy yalnız qarın epidermisinin altında yerləşir və daxili orqanları əhatə edir.
- Ginoid görünüş. Daha qadına xasdır. Piylər bud və qarın nahiyəsində yığılır.
- Qarışıq görünüş. Bu halda, yağ yataqları bədənin bütün hissələrində yerləşir.
Xarici səbəblər
Qidalanma ilə bağlı piylənmə xarici və daxili amillərin təsiri altında baş verə bilər. Xarici səbəblərə aşağıdakılar daxildir:
- Çox yemək yemək. Bu səbəbdən həm böyüklər, həm də uşaqlar xəstəliyə həssasdırlar.
- Çox yemək refleksi. Zamanla əldə edilir. Stressli bir vəziyyət yaranarsa, bir çox insanlar üçün sakitləşmək üçün yüksək kalorili bir şey yemək lazımdır. Bəziləri işdən evə gəlir, istirahət edir, ləzzətli yemək yeyərkən televizorda sevimli verilişlərinə baxır.
- Milli ənənə. Bu zaman bəzi insanlar təkcə həyat tərzini deyil, həm də gündəlik qidalarını dəyişirlər ki, bu da orqanizm üçün həmişə faydalı olmur.
- Oturaq həyat tərzi. Bir çox insan çox aktiv deyil. Ağır gündən sonra insanlar sadəcə uzanıb yatmaq istəyirlər. Bundan əlavə, bizim dövrümüzdə hələ də çoxlarının oturaq işi var. Sonra fəaliyyət demək olar ki, sıfıra endirilir.
Yerli
Daxili səbəblər bunlardır:
- İrsiyyət. Ailədə kimsə buna meylli olduqdaxəstəlik, gələcək nəsillər risk altında olacaq.
- Piy toxumasının necə təşkil olunduğundan asılı olan yağ mübadiləsinin sürəti.
- Hipotalamusda yerləşən, toxluq və ya aclıq vəziyyətindən məsul olan mərkəzlərin aktiv fəaliyyəti.
Bunlar piylənmənin əsas səbəbləridir.
Dərəcələr
Mütəxəssislər xəstəliyin 4 dərəcəsini müəyyən ediblər:
- birinci mərhələ - bədən piyi insanın normal çəkisinin 39 faizi qədərdir;
- ikinci - 49 faizə qədər;
- Üçüncü - artıq çəki 99 faizdir;
- dördüncü - həddindən artıq yağın yüz faizdən çox olduğu ən ağır forma.
Göstəricini hesablayın
Artıq çəki mütəxəssislərin köməyi olmadan, özbaşına hesablanır. Bu belə edilir:
- İki göstərici götürülür - çəki və boy.
- Hündürlük metrə çevrilir. Yaranan rəqəmi eyni ədədə vurun.
- Çəki nəticə alınan ədədə bölünür.
- Nəticə hazırdır - onun çəki normalarına uyğun olub-olmadığını yoxlamaq qalır.
Çəkilər təyin edin
Artıq çəkinin öz ümumi qəbul edilmiş normaları var. Onlar aşağıdakı göstəricilərə görə fərqlənirlər:
- hesablanmış cəmi 18,5-dən 24,9-a qədərdirsə, bu, çəkinin qaydasında olduğunu və sağlamlığa təhlükə yaratmadığını bildirir;
- nəticə 25-dən 29-a qədər olduqda, 9 - artıq çəki mövcuddur; Xüsusilə göstərici 27 olduqda diqqət yetirilməlidir, çünki piylənmə riski varartan;
- 30-dan 34-ə qədər, 5 - narahat olmağa başlamalısınız, bu birinci dərəcəli alimentar piylənmədir;
- 35-dən 39-a, 9-a qədər nəticə ilə ikinci dərəcə müşahidə edilir, artıq müalicə edilməlidir;
- 40-dan yuxarı - üçüncü dərəcə; bu halda çəkisi olan insanlara çətin olur və buna ikinci dərəcəli xəstəliklər də əlavə olunur;
- 50-dən yuxarı bal piylənmənin dördüncü dərəcəsini göstərir, bu, orqanizmdə bir çox digər ciddi anormallıqlarla müşayiət olunur.
Çəkidə ən kiçik dəyişiklik zamanı həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. O, qidalanma ilə bağlı piylənmənin nə olduğunu və onun nəticələrinin nə ola biləcəyini izah edə biləcək.
Əlavə xəstəliklər
Həddindən artıq çəki bədən sistemlərində xəstəliklərin inkişafına kömək edə bilər:
- tənəffüs;
- ürək-damar;
- həzm;
- endokrin.
Ürək-damar sisteminə mənfi təsiri ilə meydana çıxma və inkişaf müşahidə edilə bilər:
- ateroskleroz;
- hipertoniya;
- miokard infarktı;
- varikoz damarları.
Qarın nahiyəsində yerləşən yağ yataqları diafraqmanın vəziyyətini dəyişir. Və bu, öz növbəsində, ağciyər sisteminin fəaliyyətinin pozulması ilə doludur. Ağciyərlərin elastikliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalır, nəticədə ağciyər çatışmazlığı inkişaf edir.
Piylənməli insanların təxminən yarısında qastrit var. Bundan başqa,Qaraciyər, mədə altı vəzi və öd kisəsinin müxtəlif xəstəlikləri aktiv şəkildə inkişaf edir.
Tövsiyələr
Alimentar piylənmə ilə mübarizədə pəhriz və idmandan istifadə edilir. Bədənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq pəhriz bir mütəxəssis tərəfindən hazırlanmalıdır. Bundan əlavə, bu tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- sağlam qidalanma qaydalarına əməl edin;
- axşam və gecə yeməyin;
- yeməklər arasında qəlyan altılar hazırlayın, həmişə yüngül olsun ki, mədəyə çox gərginlik verməsin;
- yemək hissələri kiçik olmalıdır;
- içmə rejiminə əməl edin;
- zərərli məhsullardan tamamilə imtina edin;
- Yalnız təhlükəsiz üsullardan istifadə etməklə orqanizmin vaxtaşırı təmizlənməsi.
Fəaliyyət və idman
Piylənmə ilə mübarizədə fiziki fəaliyyət əvəzolunmazdır, ona görə də oturaq həyat tərzini unudun. Məşqlər də hər bir şəxs üçün fərdi olaraq seçilir. Terapevtik məşqlər kömək edir:
- Çəki daha tez azaldır;
- əzələləri gücləndirin;
- ürək sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır;
- bir çox xəstəliklərin riskini azaldır;
- şadlan.
Ekzogen-konstitusional piylənmə. Müalicə tövsiyələri
Alimentardan fərqli olaraq ekzogen-konstitusional piylənmə təkcə orqanizmdə paylanmasına görə deyil, həm də inkişaf müddətinə görə fərqlənir. Ona qarşı mübarizə də bir az fərqlidir. Verdiyi kimi dərman müalicəsi istifadə edilmiryalnız müvəqqəti təsir.
Bu zaman müalicə dietoloqun diqqətli nəzarəti altında baş verir. Bu metodda vacib tövsiyələrdən bəziləri bunlardır:
- aşağı kalorili pəhriz;
- pəhrizdə karbohidratların və yağların minimum miqdarı;
- təzə meyvə və tərəvəzlərin məcburi istehlakı;
- həkim tərəfindən təyin olunan pəhriz əlavələrinin və vitaminlərin daimi qəbulu.
Həmçinin gündə 5 qramdan çox duz qəbul etməyin. Boş altma günlərini sərf etmək faydalıdır. Həftədə bir dəfə kifayət edəcək. Bundan əlavə, piylənmə ilə mübarizədə düzgün psixoloji münasibət lazımdır, çünki pəhriz və fiziki fəaliyyət xəstənin vərdişlərini və həyat tərzini kökündən dəyişdirir.
