Günəş və vitaminlərlə dolu yay arxada qaldı. Payız gəldi (yeri gəlmişkən, Puşkinin sevimli fəsli) və onunla birlikdə mövsümi xəstəlik - payız mavisi. Bununla necə məşğul olmaq olar və niyə baş verir? Həkimlər tərəfindən etiraf edilir ki, hər il minlərlə insan bu xəstəliyə məruz qalır. Səbəb günəş işığının olmaması və müvafiq olaraq D vitamini, mövsümi meyvə və tərəvəzlərin istehlakının kəskin azalması ilə əlaqəli qış dövrü üçün bədənin yenidən qurulmasıdır. Payız mavilərinin yaranmasının əsas səbəbləri bunlardır.
Bununla necə məşğul olmaq olar? Onun ilk olaraq niyə göründüyünü öyrənin
Artıq aşkar etdiyimiz kimi, payız depressiyasının səbəbi: gündüz saatlarının müddətinin azalması, uzun qaranlıq gecələr, günəşin olmaması, daimi tutqunluq və tutqunluq, meyvə-tərəvəz komponentinin azalmasıdır. pəhriz. Bundan əlavə, bədəni qışlama rejiminə keçirən bioloji saat "yanır". Beləliklə, fiziki fəaliyyətin azalması, enerji axınının azalması, yuxululuq, zəiflik, letarji, apatiya, hərəkətlərin maneə törədilməsi və beyin intensivliyinin azalması.fəaliyyətləri. Bu hadisələrə payız üçün xarakterik olan gündəlik həyatın artan yükləri əlavə olunur: təhsil, məktəblilər, tətil mövsümündən sonra iş prosesinin aktivləşməsi. Və bu vəzifələr yerinə yetirilməlidir, heç kim onları ləğv etmir, çünki insanın payız mavisi var. Ancaq bu məsələ düzəldilə bilər və ən əsası müalicə edilə bilər. Əks halda oktyabrın gəlişi ilə işləməyə, oxumağa heç kim qalmazdı.
Payız mavisi
Bununla necə məşğul olmaq olar? Bu mövzuda çoxlu tövsiyələr, təcrübələr və təlimlər var. Psixologiya və tibb sahəsinin mütəxəssisləri mütəmadi olaraq kütləvi informasiya vasitələrində çıxış edərək, insanları payız depressiyasının təzahürlərinə göz yummamağa çağırırlar. Axı, payız ən yüksək intihar nisbətlərindən biridir.
Bundan başqa, ürək xəstəliklərinin sayı artır, xroniki xəstəliklər şiddətlənir, immunitet zəifləyir. Bunun fonunda yeni xəstəliklər inkişaf edir, ən çox SARS, soyuqdəymə və s. Özünüzü və yaxınlarınızı bu cür nəticələrdən qorumaq üçün payız mavisi ilə necə mübarizə aparmaq olar? Birincisi, bunun müvəqqəti bir fenomen olduğunu başa düşməlisiniz. İkincisi, bu vəziyyətdə də müsbət məqamlar tapmağa çalışmaq lazımdır. Üçüncüsü, pəhrizinizi və fiziki fəaliyyətinizi tənzimləyin. Bu, payız mavisi kimi bir xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
Bununla necə məşğul olmaq olar? Məsləhətlər
Birinci məqama fəlsəfi yanaşmaq olarsa, ikincisi çox praktikdir. Bu gün həyatınızı təhlil etməyə və sizi xoşbəxt edən anları vurğulamağa çalışın. Əgər bu hobbidirsə, ona vaxt ayırın.həmişəkindən bir az çox. Bir sözlə, sizi xoşbəxt edəni mümkün qədər tez-tez edin. Bu, əhvalınızı yüksəldir, yəni depressiya sizə gəlməyəcək.
Əsəbi olmamağa, qəzəblənməməyə, həmkarlarla, qohumlarla, dostlarla münaqişə etməməyə çalışın. Emosional vəziyyət indi ən yaxşı səviyyədə deyil və söyüş onu daha da ağırlaşdıracaq. Teatrlara, kinoteatrlara və ev film şoularına səyahətlər, aromatik vannalar qəbul etməklə özünüzü əzizləyin. Küçədə, parklarda, şəhərdən kənarda çox olun. Təbiətlə ünsiyyət və təmiz hava payız depressiyası üçün ən yaxşı dərmandır.
Bu mövsüm kərə yağı ilə kapuçino və ağ çörək. Onlara qadağa qoyulmayıb, amma orta səviyyədə olmaq daha yaxşıdır, çünki o zaman artıq çəki də depressiyaya səbəb ola bilər. Yüksək kalorili rulonları sitrus meyvələri, banan və qurudulmuş meyvələrlə əvəz edin, onlar sizi şokolad və kremdən pis şadlandırmır. Və ən əsası, unutmayın ki, qış tətilləri qarşıdadır, buna qərq olmaqla, cani dalaq haqqında unutacaqsınız. Ondan əsər-əlamət qalmayacaq!
