Saç və dırnaqların vəziyyəti insan sağlamlığını əks etdirən güzgüdür. Bədənin özünü başqa cür göstərməyən problemlərinə ilk reaksiya verənlər onlardır. Daxili orqanların xəstəlikləri tez-tez saçların kövrək və darıxdırıcı olmasına və dırnaqların qeyri-bərabər olmasına, aşındırılmasına səbəb olur. Bununla necə məşğul olmaq olar? Birincisi, daxili problemi tapmaq və müalicəyə başlamaq lazımdır, çünki simptomlardan xilas olmaq xəstəliyi müalicə etməyəcəkdir. Saç və dırnaqlar üçün bədəndəki mənfi dəyişikliklərin xarici təzahürləri üçün ən yaxşı vasitə vitaminlərdir. Bu vəziyyətdə xüsusi pəhriz əlavələri və ya vitamin-mineral kompleksləri qəbul etmək lazım deyil. Qidalanmanızın tam və balanslı olduğundan əmin olmaq kifayətdir.
Sağlam saç və dırnaqlara sahib olmaq istəyirsiniz? Vitaminlər sizə kömək edəcəkdir. Sadəcə müəyyən qidaların pəhrizinizdə olduğundan əmin olmaq kifayətdir. Retinol (vitamin A) saç quruluşunun bərpasına və yaxşılaşmasına təsir göstərir. Narıncı və sarı tərəvəz və meyvələrdə, məsələn, yerkökü və xurmada olur. Vitamin C dərin zədələnmənin və saç tökülməsinin qarşısını alır. Onun ən yaxşı mənbəyi portağaldır. E vitamini qidadan (zeytun yağı ilə), kompleks preparatlar şəklində və baş dərisi məhsullarının bir hissəsi kimi əldə edilə bilər. Vitamin F saç follikuluna qida maddələrinin tam çatdırılması üçün lazımdır.
B vitaminləri saç və dırnaqlar üçün də eyni dərəcədə vacibdir. Tiamin (B1) mal əti, quş əti, yumurta sarısı, bütün taxıllar, pivə mayası və dəniz yosununda olur. Riboflavin (B2) yaşıl tərəvəzlər, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, yumurta ağı və süd məhsulları ilə zəngindir. Niasinamid (B3 və ya PP vitamini) yerkökü, pomidor, brokkoli, xurma, yumurta və pendirdə çoxlu miqdarda olur. O, həmçinin jenşen, cəfəri, turşəng və çobanyastığı ilə zəngindir. Pantoten turşusu (B5) kürü, kələm, lobya, kəpək, paxlalı bitkilər və qoz-fındıqda, fol turşusu (B9) isə kəsmik, qoz-fındıq, qarabaşaq yarması, arpa, yulaf ezmesi, balqabaq və digər təzə tərəvəzlərdə olur. B10 vitamini tədarükü balanslaşdırılmış pəhriz ilə tamamlanacaq.
Beləliklə, saç və dırnaqları gücləndirməyə başlamaq üçün vitaminlər lazımi çeşiddə və kifayət qədər miqdarda istehlak edilməli, həmçinin ədviyyatlı, duzlu, qızardılmış yeməklərdən, qazlı içkilərdən uzaq durmaq lazımdır. Bu, gözəl nəticəni öz gözlərinizlə görmək üçün kifayət edəcək.
Artıq qeyd edildiyi kimi, vitaminlər və saç və dırnaqlar üçün faydalı olan digər maddələr (silikon, maqnezium, yod, selen, fosfor və dəmir) qida və ya vitamin-mineral komplekslərindən əldə edilə bilər. Bu yolla, məsələn, ilə əlaqəli problemlərdən xilas ola bilərsinizyanlış pəhriz və ya pis su. Vitaminlərin qəbulu istədiyiniz nəticəni vermədisə, öz sağlamlığınız haqqında düşünməlisiniz, bəlkə də səbəb kifayət qədər dərindədir və tibbi yardım olmadan edə bilməzsiniz.
Gözəlliyiniz təkcə saç və dırnaqlar üçün faydalı vitaminlərlə deyil, həm də yüksək keyfiyyətli kosmetika və evdə və ya salonda müntəzəm qulluq sayəsində qorunacaq və artacaq. Hər gün saçınıza və manikürünüzə diqqət yetirin və istənilən vəziyyətdə zirvədə olun.
