Orqanizmin normal işləməsi üçün insana həm iş, həm də istirahət lazımdır. Eyni zamanda, gündəlik rejimin düzgün qurulması son dərəcə vacibdir. Bədən üçün ən yaxşı istirahət forması yuxudur. Hər bir insanın öz yuxu rejimi var. Bəziləri üçün dörd saat güc qazanmaq üçün kifayətdir, bəziləri isə onluğa ehtiyac duyur. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, çox yatmaq kifayət deyil, eyni zamanda yaxşı olmayacaq. Elə olur ki, adi gündəlik iş zamanı özünü düşünürsən: “Mən həmişə yatmaq istəyirəm”. Bu niyə baş verir?
Mən həmişə yatmaq istəyirəm. Niyə?
Yuxu üçün normal hesab etdiyiniz saatların sayı hələ də orqanizminizə uyğun gəlmir. Və ya gecə tez-tez oyanırsınız. Yuxu kəsildikdə, bədənin lazımi güc ehtiyatını əldə etməsi çətinləşir. Yeməkdən sonra da tez-tez yuxuya səbəb ola bilər. Yalnız günortadan sonra yuxu haqqında fikirləşirsinizsə, bu normaldır. Bu, beynə daxil olan qanın yol boyu bir az gecikdiyi üçün baş verir, əlavə olaraq yüklənmiş mədəyə kömək edir. Ona görə də həmişə insan tox olanda yatmaq istəyirsən. Bu vəziyyət sizi narahat etməməlidir.
Hər zaman yatmaq istəməyinizin səbəbiəlverişsiz havada, aşağı atmosfer təzyiqi ilə izah edilə bilər. Yuxululuq sadə oksigen çatışmazlığından qaynaqlanır. Həmçinin, nəqliyyatda hərəkət xəstəliyi insana sakitləşdirici təsir göstərir. Bədənin bu reaksiyası uşaqlıqdan, valideynlər uşağı sakitləşdirmək və yatmaq üçün silkələdikdə qorunub saxlanılır. Vitamin çatışmazlığı da sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bu, ən çox yazda olur.
İş və ya digər səbəblərdən fərqli şəhərlərə uçmaq məcburiyyətində qaldıqda saat qurşağını tez-tez dəyişən insanlar tərəfindən niyə daim yatmaq istədiyiniz sualı verilə bilər.
Tatlı otaqlar da insanın yorğun olmasına səbəb ola bilər. Otaq havasızdırsa niyə daim yatmaq istəyirsən? Bu vəziyyət oksigen çatışmazlığından qaynaqlanır. Yuxu ilə mübarizə aparmamaq üçün gün ərzində vaxtaşırı otağı havalandırmağa dəyər. Qışda, evlərdə istilik yandırıldıqda, şən qalmaq xüsusilə çətindir.
Unutmayın ki, çox tez-tez dərman qəbul etmək əlavə təsir kimi yuxululuğa səbəb olur. Hər hansı bir vasitədən istifadə etməzdən əvvəl təlimatların köməyi ilə onun yan təsirlərini öyrənin. Anksiyete əleyhinə dərmanlar demək olar ki, həmişə yuxululuğa səbəb olur.
Sadalanan səbəblərə əlavə olaraq, insanın vəziyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən digər səbəblər də ola bilər. Məsələn, iş rejimi. Uzun müddət çox və çox çalışmalı olduğunuz zamanvaxt, az istirahətlə, təbii ki, yorğunluq yığılıb bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Düzensiz gündəlik rejim də yuxululuğa səbəb ola bilər. Üç növbəli iş qrafiki və ya üçdən (iki) bir gün sonra orqanizm gecə ilə gündüzün vaxtını qarışdırmağa başlayır.
Yuxulu vəziyyətə səbəb olan bəzi xəstəliklər var. Məsələn, yorğunluq və ya xroniki yorğunluq sindromu. Əgər belə xəstəliklərdən şübhələnirsinizsə, ixtisaslaşmış yardım üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
