Hər kəs David Fincherin məşhur Döyüş Klubu filmini xatırlayır. Baş qəhrəman daim yatmaq istəyirdi və qalan hər şey üçün heç bir istək yox idi. Çoxumuz da bu vəziyyəti yaşamışıq. Onun səbəbləri nədir və onunla necə mübarizə aparmaq olar?
Əvvəlcə onu qeyd etmək lazımdır ki, niyə yatmaq istədiyinizi müəyyən etmədən problemi kofe içməklə həll etsəniz, bu, vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Bu, qısamüddətli bir qurtuluşdur və gec-tez hətta möcüzəvi içki sizə kömək edə bilməyəcək. Üstəlik, kofein asılılıq yaradır, bu, narkotika aludəçiliyi ilə müqayisə oluna bilər və bu, təbii ki, orqanizmə heç bir fayda verməyəcək.
Beləliklə, onlar qəhvədən imtina etdilər. Bəs niyə yatmaq istəyirsən, xüsusən də vacib işləri görməlisən? Səbəblərdən biri bədəndə vitamin çatışmazlığı ola bilər. Şübhəsiz ki, payız və yaz aylarında yay və qışdan daha çox yatmağa meylli olduğunu görmüsünüz. Bu avitaminozun nəticəsidir. Bunu aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir seçim çoxlu təzə meyvə yemək olardı. Formada istehsal olunan vitamin komplekslərinə də müraciət edə bilərsinizhəblər, lakin unutmayın ki, sintetik maddələr çox vaxt müsbət təsirdən daha çox təsir göstərir.
B, C və D vitaminlərinə diqqət yetirməlisiniz. Bundan əlavə, yod və dəmir bədənin və ruhun canlılığından məsuldur. Gəlin sonuncu haqqında daha ətraflı danışaq.
Yod dəniz yosunlarında çoxlu miqdarda olur. Xüsusi bir dadı var, lakin bu maddənin orqanizmdə çatışmazlığı problemini mükəmməl həll edir.
Əgər yorğun, yuxulu və gücünüz yoxdursa, daha çox dəmirlə zəngin qidalar yeməyə çalışın. Qırmızı ətdə çoxlu miqdarda olur. Vegetarianlar üçün qarabaşaq yarması əla seçimdir. Sadəcə unutmayın ki, onun bir hissəsi olan qeyri-hem dəmiri C vitamini ilə birlikdə daha yaxşı sorulur (məsələn, onu tərəvəzlərlə - təzə və ya bişmiş - yeməkdən əvvəl istifadə etmək və ya meyvə yemək daha yaxşıdır). Süd məhsulları isə udulmaya mane olur.
Məşq zamanı endorfinlər də ifraz olunur - sevinc hormonları. Yəqin ki, onların bədəninizdə az miqdarda olması apatiyaya səbəb olur. Sevimli bir şey onların məzmununu artırmağa kömək edir. Hər hansı bir hobbiniz varmı? Yoxdursa, dərhal bəyəndiyiniz bir şey tapın. Filmlərə baxmaq və daha çox İnternetdə "gəzmək" sayılmaz. Üstəlik, bilməlisiniz ki, ekran qarşısında vaxt keçirmək istər-istəməz gücünüzü əlindən alır və bədənin zəif və yuxulu hiss etməsində təəccüblü heç nə yoxdur - siz rahatlamırsınız, ancaq gərginləşirsiniz.
İstisnaBu, dəmir səviyyəsini artırmaq üçün təmiz havada fiziki fəaliyyətə kömək edəcəkdir. Bu, sadəcə qaçış və ya hətta sürətli gəzinti ola bilər. Və ümumiyyətlə: fiziki fəaliyyət sizə şadlanmağa, əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Başqa hansı səbəblər ola bilər? Niyə təkrar-təkrar yatmaq istəyirsən? Gündəlik iş rejiminə diqqət yetirin. Morfey səltənətində nə qədər qalırsan? İdeal seçim bədnam 7-8 saatdır, ancaq bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə almalısınız. Yəqin ki, kifayət qədər vaxtınız yoxdur. Daha erkən yatmaqla 1-2 saat daha çox yatmağa çalışın.
Son olaraq demək istərdim ki, gün ərzində niyə yatmaq istədikləri ilə maraqlanan insanlar düzgün istirahət etməyi öyrənməlidirlər. Ən sadə istirahət texnikasını mənimsəyin, aromaterapiyaya gedin, vanna qəbul edin, sadəcə şəhərdən kənarda gəzintiyə çıxın - yorğunluq ən qısa zamanda aradan qaldırılacaq.
Güclü və sağlam olun!
