Siqaret çəkmək kimi pis vərdiş insanın sağlamlığına və görünüşünə qulaqbatırıcı zərbə vurur. Təəccüblü deyil ki, bir çox siqaret çəkənlər zaman keçdikcə siqaretdən imtina edirlər. Siqaret çəkdikdən sonra bədənin bərpa dövrü həmişə çətindir, çünki nikotinlə yaxın dostluq zamanı demək olar ki, bütün orqan və sistemlər hücuma məruz qalır. Siqareti tərgitdikdən sonra insan bütün bədəni təsir edən stresə məruz qalır. Bərpa müddətini mümkün qədər sadə və qısa etmək bizim səlahiyyətimizdədir.
Siqaret çəkəndə bədənə nə olur
İllərdir çox siqaret çəkənin orqanizmini zəhərləyən toksinlər və kanserogenlər endokrin, sinir, tənəffüs, qan dövranı və immun sistemlərinin fəaliyyətini pozur. Hətta beş illik siqaret təcrübəsi də izsiz keçə bilməz. Orqanlar sadəcə olaraq zəhərli yüklərə öyrəşir və onlara yeni üsulla işləməyi öyrətmək siqareti tərgitmiş bir insana göründüyü qədər asan deyil. Endokrin sistem toksinləri tam zərərsizləşdirməyi dayandırır, tənəffüs sistemi orqanlara lazımi miqdarda oksigen vermək qabiliyyətini itirir və qan damarları kanserogenlərin yataqları ilə böyüyür. Siqareti atdıqdan sonra bədəni təmizləmək uzun bir prosesdir və buna dözmək lazımdır.
Siqareti nə təhdid edir
Ağciyər, ürək, qan damarları, qaraciyər ilə bağlı problemlərə əlavə olaraq, davamlı siqaret çəkmək xərçəngin inkişafına səbəb ola bilər. Siqaret çəkənlər tez-tez diş əti problemlərindən əziyyət çəkirlər, romatoid artrit riski ilə üzləşirlər, hamilə qalmaqda və uşaq dünyaya gətirməkdə çətinlik çəkirlər. Və sonuncu yalnız qadınlara deyil, kişilərə də aiddir. Siqaret çəkmək müəyyən dərmanların fəaliyyətinə mane olur və bununla da müxtəlif xəstəliklər üçün müalicə müddətini artırır. Və bütün bunlar təkcə aktiv deyil, həm də passiv siqaret çəkənlərə aiddir, onlar tez-tez kanserogenlərin və digər zərərli maddələrin aslan payını alırlar.
Orqanizm necə bərpa olunur
Siqaretdən sonra bronxlar və ağciyərlər ikinci gün bərpa olunmağa başlayır. Ancaq toksinlərin təmizlənməsi altı aya qədər çəkə bilər. Bu orqanların həcmini görməyə imkan verən müayinədən keçərək altı ayda ağciyərlərin nə qədər təsirli olduğunu yoxlaya bilərsiniz. Təəssüf ki, onlar heç vaxt siqaret çəkmədən əvvəlki kimi olmayacaqlar. Siqaret çəkdikdən sonra ağciyərlərin təmizlənməsi sağalma dövrünün ən çətin mərhələlərindən biridir
- Son atılan siqaretdən sonra sinir sistemi nikotinin çəkilməsi ilə əziyyət çəkir. İlk ayı yaşamaq vacibdir. Bu müddət ərzində sinirlər bərpa olunacaq və nikotinə olan həvəs kəskin şəkildə zəifləyəcək.
- Ürək və qan damarları siqareti buraxdıqdan sonra bir neçə saat ərzində normal vəziyyətə düşməyə başlayır. Cəmi üç həftə ərzində ürək demək olar ki, tam işləməyə başlayır və qan damarlarının elastikliyi artır.
- Qaraciyərin nikotindən əvvəlki səviyyəyə çatması təxminən beş ay çəkəcək. Alkoqol və zərərli yeməklərdən imtina edərək ona kömək etsəniz, unikal orqan bərpa oluna bilər. Bir ildən sonra qaraciyər tam sağlam olacaq.
- Siqaret çəkənlər çox vaxt mədə şirəsinin ifrazının pozulması səbəbindən qastritdən əziyyət çəkirlər. Siqaretdən imtina edərək, altı ay ərzində mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz. Siqaret çəkdikdən sonra orqanizmi bərpa etmək bir sıra həzm problemlərindən xilas olacaq.
Siqareti tərgitmə prosesinin nə dərəcədə yaxşı getdiyini öyrənmək üçün altı aydan bir ilədək tibbi müayinədən keçmək lazımdır. Bu, mövcud problemləri müəyyən edəcək və siqaretdən təsirlənən orqan və sistemlər üçün müalicə təyin edəcək.
Siqareti buraxdıqdan sonra xarici dəyişikliklər
Siqaret çəkənlər diş və dəri problemlərindən əziyyət çəkir, barmaqlar xarakterik qoxu alır. Siqaretin xoşagəlməz nəticələrindən qurtulmaq olduqca sadədir - pis vərdişdən imtina edin və bir neçə ay ərzində dəriniz sarımtıl rəngdən və quruluqdan xilas olacaq, dişləriniz ağaracaq və ağzınızdan gələn qoxu tamamilə yox olacaq.. Bəzi keçmiş siqaret çəkənlər bildirirlərsiqareti buraxdıqdan sonra sızanaqlar. Bu, orqanizmi toksinlərdən təmizləməkdən başqa bir şey deyil və bu problem tezliklə keçəcək. Siqaretin daha da ağırlaşdığı problemlərdən biri də selülitdir. Siqaret atmaq, bir neçə həftədən sonra bud və omba dərisində müsbət dəyişiklikləri görəcəksiniz. Çuxurlar hamarlanacaq və dəri daha gənc və elastik olacaq. Bəzən xarici dəyişikliklər siqareti buraxmaq üçün əsas stimul olur. Siqaret çəkdikdən sonra bədənin bərpası sizi təkcə sağlam deyil, həm də gözəl edəcək.
Bədəni təmizləməyə kömək edin
Həkimlər sağalma dövründə orqanizmdən toksinlərin daha tez çıxarılmasına kömək edən sidikqovucu dərmanlar, həmçinin immunitet sistemini gücləndirən vitamin kompleksləri qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bədəni bərpa etmək üçün hazırlanmış dərmanlara əlavə olaraq, hər kəs üçün əlçatan olan sadə tövsiyələr var. Bədənin evdə təmizlənməsi sağlamlığa zərər vermədən asılılığın öhdəsindən gəlməyə kömək edən bir sıra tədbirlərin tətbiqindən ibarətdir. İlk növbədə, yaşayış yerinizə diqqət yetirməlisiniz.
Ev təmiz olmalı, təmizlikdə istifadə olunan zərərli kimyəvi maddələr isə atılmalıdır. Zəifləmiş bir bədən yüksək miqdarda kimyəvi maddələrin və zəhərli qoxuların öhdəsindən gələ bilməz. Evinizdə kimsə siqaret çəkməyə davam edirmi? Siqaret çəkənin yanında olmanızı minimuma endirmək üçün əlinizdən gələni edin. Məsələn, siqaret çəkən qohumunuzdan müvəqqəti köçməsini xahiş edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə bədənin nikotindən təmizlənməsi daha sürətli gedəcək və yenə də zərərli təsirlərə tab gətirməyəcəksiniz.vərdiş.
Köməkçi amillər
Siqareti tərgitdikdən sonra orqanizmi təmizləmək kifayət qədər əsəbi prosesdir, ona görə də həmkarlarınızı və yaxınlarınızı xəbərdar etməlisiniz ki, əhvalınızın dəyişməsi pis münasibətinizin nəticəsi deyil, sinir sisteminin kompleksə normal reaksiyasıdır. proses. Çoxlu siqaret çəkənlərin iştirak etdiyi səs-küylü şənliklərə və şənliklərə qatılmaqdan müvəqqəti imtina etməyə çalışın. Uzun müddətli siqaret çəkmə rejimindən sağlam çıxış üçün ilkin şərt mümkün fiziki fəaliyyətdir. Bu, idman zalı ziyarəti və ən yaxın parkda yatmazdan əvvəl yarım saatlıq gəzinti ola bilər. Siqareti tərgitdikdən sonra insan güclənir və aktivləşir. Əvvəllər əlçatmaz olan məşqləri edə bilər. Bu vaxtdan özünüzü yalnız daxildən təmizləmək üçün deyil, həm də fiqurunuzu səliqəyə salmaq üçün istifadə edin.
Bırakarkən qidalanma
Dünən siqaret çəkənin pəhrizinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Siqareti buraxdıqdan sonra bədəni təmizləmək düzgün qidalanma prinsiplərinə əməl etmədən mümkün deyil. Çox vaxt insanlar pis vərdişdən imtina etdikdən sonra kökəlməyə başlayırlar. Bu, artıq nikotinin təkan vermədiyi metabolik proseslərin bir müddət ləngiməsi ilə əlaqədardır. Çıxış var! Siqaret çəkmək istəyini bir ovuc şirniyyat və ya şokoladla əvəz etməməlisiniz, əksinə, qənaətcil diyetə getmək daha yaxşıdır. Ağır, yağlı, şəkərli qidalardan, fast fooddan, qazlı içkilərdən və spirtdən imtina etmək sizə tez kömək edəcək.bədəni orqan və sistemləri zəhərləyən toksinlərdən təmizləyin.
Bədəni təmizləmək üçün reseptlər
- Siqaretdən sonra ağciyərlərin təmizlənməsinin mümkün qədər təsirli olması üçün illər ərzində sübut edilmiş xalq üsullarından da istifadə edilir. Bunlar lavanda, celandine, nanə, yovşan və cökə istifadə edərək inhalyasiyalardır. İynəyarpaqlı tinctures də ağciyərləri bərpa etməyə kömək edir. İnhalyasiya ilə yanaşı, yuxarıda göstərilən bitkilərdən isti vanna üçün əlavələr kimi istifadə edilə bilər ki, bu da istirahət etməyə və siqaret haqqında düşünməməyə kömək edəcək.
- Vanna və bitki çayı keçmiş siqaret çəkənlər üçün əla əyləncədir. Tərləmə ilə toksinlər xaric olur və otların müalicəvi gücü orqanizmi daha güclü və müxtəlif xəstəliklərə qarşı daha davamlı edir.
- Lavanda, nanə və ya evkaliptin sakitləşdirici aromaları olan aroma lampaları pis vərdişdən "bərpa" prosesini sürətləndirəcək.
- Yulafla siqareti buraxdıqdan sonra orqanizmi təmizləmək cəmi bir həftə ərzində öskürək və nəfəs darlığından xilas olmağa kömək edəcək. Bir stəkan yulaf dənəsi yarım litr süd ilə tökülür, bir qaynadək gətirilir və yarısına qədər buxarlanır. Qarışıq bir ələkdən ovuşdurulur (təxminən yarım stəkan gruel almalısınız). İçki gündə üç dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl isti formada içilir.
- Bənövşəyi və oregano çayı bəlğəmgətirici təsir yaratmadan ağciyərləri qatrandan təmizləməyə kömək edəcək. Qarışıqdan iki yemək qaşığı yarım litr qaynar su ilə tökülür, infuziya bir saat dəmlənir. Gündə üç dəfə şəkərsiz çay əvəzinə içmək. Bədəni təmizləmək üçün belə sadə reseptlər sizi imtina edəcəksiqaret çəkmək daha asan və sürətlidir.
Bərpa müddəti nə qədərdir
Bərpa vaxtı həmişə fərdi olur. Onlar həm siqaret çəkmə təcrübəsindən, həm də gündə çəkilən siqaretlərin sayından, bədənin ümumi vəziyyətindən asılıdır. Bir şəxs bir neçə ay ərzində siqareti buraxdıqdan sonra ortaya çıxan simptomların öhdəsindən gəlir, digəri bir ildən çox çəkə bilər. Bədənin öhdəsindən gəldiyini və bərpa olunduğunu necə görmək olar? Əvvəla, simptomlar öskürək və bəlğəm ifrazıdır. Beləliklə, ağciyərlər zərərli çöküntülərdən təmizlənir və yenidən nəfəs almağı öyrənirlər. Bir çox insanlar dərmanlar və ya bitki mənşəli infuziyalarla həll oluna bilən qəfil əhval dəyişikliyindən xəbər verir.
Müsbət cəhətləri arasında iştahın normallaşması və səhər yuxudan oyanmağın asanlığı var. Qoxu və dad hissi artıq son siqaret çəkildikdən sonra ikinci gündə normallaşmağa başlayır. Nəhayət, sağlam həyatın dadını hiss edə, unudulmuş ləzzətlərdən həzz ala bilərsiniz. Bəzi siqaret çəkənlər illərlə hər kəs üçün mövcud olan əsas həzzlərdən necə məhrum ola biləcəkləri üzərində baş sındırmağa başlayırlar. Siqareti tərgitməyin hər bir faydasını qiymətləndirin. Bu, sizə zərər verməməyə və zəhərin başqa bir hissəsini almaq üçün mağazaya qaçmağa imkan verəcək.
Özünüzü siqareti tərgitməyə necə məcbur etməli
Hər kəs siqareti buraxa bilər! Özünüzü motivasiya etmək üçün kifayətdir. Bir insan sadəcə bir il siqaret çəkərək nə qədər pul atdığını hesablayaraq pis vərdişindən əl çəkir. Digərləri isə bundan sonra işdən çıxmağı asanlaşdırırsiqaretin orqanizmə vurduğu zərərləri öyrənirlər. Xarici amillər də vacibdir - siqaret dəbdən kənara çıxır. Bu, xüsusilə "şirkət üçün" siqaret çəkməyə başlayan ədalətli cinsə aiddir.
