Çanaq qurşağının sümükləri qarnın aşağı hissəsinin orqanlarını qoruyan və dəstəkləyən bir növ qab təşkil edir. Çanaq qurşağının skeleti daha böyük yükə tab gətirməli olduğu üçün çiyin qurşağından daha böyük, daha massiv və güclüdür.
Bud oynaqları, xüsusən də insan həddindən artıq çəki olduqda, böyük stress yaşayır. Buna görə də omba oynağının maksimum müdafiəsini necə təmin edəcəyinizi və onu gələcək illər ərzində mobil vəziyyətdə saxlamağınızı bilmək çox vacibdir.
Omba oynaqları necə işləyir?
Çanaq sümüklərinin köməyi ilə insanın ayaqları bədənə bağlanır. Kalça oynaqları cütləşir. Onların hər biri iki hərəkətli sümüyü birləşdirir - femur və çanaq. Anatomiyası ərimiş yastı sümüklərdən əmələ gələn çanaq sümüyü onurğa və daxili orqanlar üçün dəstək rolunu oynayır. Omba oynağı top və yuva tiplidir, beləliklə ayağın istənilən istiqamətdə hərəkət etməsinə, həmçinin əyilməsinə və uzadılmasına imkan verir.
Pelvisin ətraflı anatomiyası
İnsan bədənində ən güclü və ən uzun sümük bud sümüyüdür. Üst ucunda içəri əyilir,sferik baş daşıyan dar boyun əmələ gətirir. Başın özü artikulyar qığırdaqla örtülmüşdür və çanaq sümüyünün yan səthində kubokşəkilli asetabuluma yerləşdirilir. Boşluq onun kənarındakı qığırdaq halqası - bud sümüyü başını örtən asetabulyar dodaq hesabına artır.
Haricdən oynaq lifli birləşdirici toxumadan ibarət kapsulla əhatə olunub, içəridən sinovial membranla örtülmüşdür. Bu nazik selikli qişa sinovial maye ifraz edərək qığırdaqların qidalanmasını və yağlanmasını təmin edir. Kapsulun özü femur və çanaq sümükləri arasındakı bağlarla gücləndirilir. Onlar birlikdə bud sümüyü başını asetabulumda möhkəm tuturlar.
Bud sümüyü başı bud sümüyünün sferik ucudur, çanaq sümüyün dərin glenoid boşluğunda yerləşir. Bu yerdə dislokasiya olduqca nadirdir, lakin problem tez-tez zədələrlə və ya sümük toxumasının incəlməsi və kövrəkliyi ilə qırılan femurun nazik boyundadır. Bu, çox vaxt qocalıqda olur.
çanaq sümükləri
Pelvisin əsasını sakrum, koksiks və çanaq sümükləri təşkil edir. Alt ekstremitələrin birləşmələri ilə birlikdə bir sümük halqası meydana gətirirlər. Onun boşluğunun içərisində daxili orqanlar var. Anatomiyasına daha üç sümük (ischium, pubik və ilium) daxil olan çanaq sümüyü 18 yaşa qədər qığırdaqlı bir əlaqəyə malikdir. Daha sonra sümükləşmə baş verir və yuxarıdakı üç sümük birləşir.
Pelvisin aşağı hissəsi ischium və pubik çanaq sümüyündən əmələ gəlir. Anatomiya onların əlaqəsini ilgək şəklində göstərir.
Ilium –geniş və pterygoid, bud oynağının yuxarı hissəsini təşkil edir və asanlıqla insan belinin altında hiss olunur. Hər üç sümüyün qovşağında asetabulum yerləşir. Çanaq sümüyünün normal anatomiyası belə görünür.
Pelvik yükləmə
Ən böyük yüklərin çanaq sümüklərinə düşdüyü qədim zamanlardan məlumdur. Çanaq sümüklərinin ətraflı anatomiyası bunu omba oynaqlarının sürətli "aşınması" ilə təsdiqləyir. Onlara olan təzyiq çox vaxt insan bədəninin çəkisini üstələyir. Və bu hər gün olur: gəzərkən, qaçarkən və hətta sadəcə ayaq üstə duranda. Bu, insanın təbii anatomiyasıdır.
Çanaq sümüyü, bədənin vəziyyətindən asılı olaraq, müxtəlif çəki yükləri ilə qarşılaşa bilər. Məsələn, 1 km/saat sürətlə gedərkən, hər bir omba oynağında yük bədən çəkisinin təxminən 280% -ni təşkil edir, 4 km / saat sürətlə yük 480% -ə qədər artır, qaçış zamanı isə 550-dir. %. İnsan büdrədikdə oynağın yükü bədən çəkisinin 870%-nə qədər artır.
Qadınların çanaq sümüyü daha genişdir. Anatomiya kişidən bir qədər fərqlidir. Buna görə də, gəzinti zamanı salınımların diapazonu daha güclüdür, buna görə də ombaların yellənməsi daha nəzərə çarpır. Qadın çanağı orta hesabla daha genişdir, lakin kişidən daha aşağıdır. Təbiət tərəfindən təmin edildiyi kimi, daha böyük bir alt hissəyə malikdir, çünki doğuş zamanı körpə onun vasitəsilə hərəkət edir.
Normal yerimə zamanı hər omba oynağı bədən çəkisinin 2-3 qatını aşan yükə məruz qalır. Pilləkənləri qalxarkən bədən çəkisini 4-6 dəfə üstələyir.
Omba sümüklərini sağlam saxlamaq
Çanaq sümüklərinin sağlamlığının əsas şərtlərindən biri bədən çəkisini normal saxlamaqdır. Hər bir əlavə kiloqram bədən çəkisi ilə hər iki bud oynağının yükü yerimə zamanı 2 kq, qaldırma zamanı 5 kq, qaçış və atlama zamanı 10 kq artır. Və əlavə yük, artikulyar qığırdaqların gündəlik aşınması və artroz riskidir. Arıqlayan insan oynağı vaxtından əvvəl aşınmadan qoruyur.
Bud-çanaq oynağının xəstəliklərində müntəzəm olaraq gəzinti və ya idman velosipedi şəklində yüngül idman faydalıdır, çünki onlar hərəkətliliyi qorumağa kömək edir. Gəzinti çox ağrılıdırsa, üzgüçülük yaxşı bir məşq təmin edəcəkdir. Bu vəziyyətdə bədənin çəkisi xəstə oynağa təzyiq göstərmir. Sınıqdan sonra, həkim icazə verən kimi, gücü və elastikliyi bərpa etmək üçün çanaq sümüklərinə tədricən yük vermək lazımdır.
Pelvik sümüyü də daxil olmaqla, sümük gücünün yaşla, xüsusən də menopoz dövründəki qadınlarda azaldığı bilinir. Əsas profilaktik tədbir kalsiumla zəngin qidalar qəbul edərək sümüklərin möhkəmliyini qorumaqdır. Kalsiumun çoxu tam yağlı süd məhsulları, paxlalılar, balıq, yaşıl tərəvəzlər, qoz-fındıq və meyvələrdə olur.
