Bu incə problem çoxlarına tanışdır. Düzgün olmayan qidalanma, oturaq həyat tərzi və bağırsaqlar öz funksiyalarını lazım olduğu kimi yerinə yetirməkdən imtina edirlər. Bu halda, siz aptekə gedib bahalı işlədici dərmanlar ala bilərsiniz və ya hər zaman əlinizdə olan ev müalicəsi ilə keçinməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu gün sizə günəbaxan yağı haqqında danışmaq istəyirik. Qəbizlik üçün bu vasitə çox təsirlidir, üstəlik, həmişə əlinizdədir.
Qəbizlik nədir
Bu çətin, nadir bağırsaq hərəkətidir. Əksər insanlar üçün bu, iki gündən çox nəcisdə gecikmədir. Ancaq fərdlər üçün fərdi bir cədvəl qurulur, ona görə təmizlənmə prosesi həftədə bir və ya iki dəfədən çox olmayaraq baş verir. Və bu vəziyyətdə bədən normal işləyir. Ən çox görülən qəbizlik növləri alimentar və hipodinamik, həmçinin neyrojenikdir. Yəni, onların səbəbləri müvafiq olaraq: minimum miqdarda lif istifadəsi, oturaq həyat tərzi, həmçinin stressdir. Bu hallardan hər hansı birində, ilk növbədə, ilk növbədə, səbəbi aradan qaldırmalısınız, sonraistintaqla mübarizə aparın.
Belə asan həll
Oxucuya dərhal xəbərdarlıq etmək istəyirik ki, əgər siz müntəzəm olaraq nəcis, ağrı və narahatlıqla bağlı problemlər yaşayırsınızsa, o zaman mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Qəbizlik üçün günəbaxan yağı dərman deyil, qida məhsuludur. Yəni ondan profilaktika məqsədilə uğurla istifadə oluna bilər, həm də sağlam insan üçün bağırsaqları bir az stimullaşdırıcıdır.
Fəaliyyət mexanizmi
Həkimlər təsirin həqiqətən ola biləcəyini təsdiqləyirlər. Mexanizm çox sadədir, qəbizlikdən gələn günəbaxan yağı dolayı yolla kömək edir. Orqanizm saf formada yağların qəbuluna öd ifrazı ilə reaksiya verir ki, bu da öz növbəsində perist altik stimulyatordur. Digər bitki yağları belə işləyir və günəbaxanın təsiri ən zəifdir. Zeytun yağı ən açıq ödqovucu təsirə malikdir. Gənəgərçək yağından da istifadə edə bilərsiniz, lakin o, çox vaxt əlinizdə deyil.
Haqqında bilməli olduğunuz şey
Günəbaxan yağı qəbizlik üçün çox məşhur vasitədir, bədən vəziyyətinin hər kəs üçün çox fərqli ola biləcəyini nəzərə almadan insanlar bunu bir-birlərinə tövsiyə edirlər. Gündə bir qaşıq yağ sağlam insana zərər verməyəcək, yalnız bağırsaq hərəkətliliyini bir az stimullaşdıracaq. Ancaq bu qayda yalnız bir insan xroniki, atonik qəbizlik, irritabl bağırsaq sindromu, xolelitiyazdan əziyyət çəkmədikdə işləyir. Bu halda, günəbaxan yağı ilə təhlükəsiz sınaq keçirə, onun işlətmə xüsusiyyətlərini sınaya bilərsiniz.
Doğru məhsulu yığırıq
Və günəbaxan yağının qəbizliyə kömək edib-etməyəcəyini düşünməyə davam edirik. Xalq reseptlərinə görə bağırsağın təmizlənməsi yalnız təmizlənməmiş məhsulla həyata keçirilir. Bütün faydalı maddələrin tam həcmini və minimum kimyəvi əlavələri ehtiva edir. Dozaj da vacibdir. Qəbizliyə kömək etmək üçün boş bir mədəyə yalnız bir qaşıq tövsiyə olunur. Bəziləri çayla başlamağı və sonra tədricən əlavə etməyi məsləhət görür.
Qəbizlik zamanı günəbaxan yağı içməyin mümkün olub-olmaması fərdi olaraq müəyyən edilir. Tətbiqdən sonra bir saat yarım ərzində yeməyə dəyər. Əsas təsir yumşaldıcı və örtücüdür. Salatlar üçün müntəzəm olaraq yağdan istifadə edə bilərsiniz. Bəziləri onu sıyığa əlavə edir.
Bir az nüans
Günəbaxan yağının xoş dadı və ətri var, lakin onu tünd şüşə qabda saxlamaq lazımdır. Tərkibində bizim üçün faydalı olan üzvi turşular var. Ancaq tərkibində xolesterol yoxdur. Bəzi brendlər öz məhsullarını bu yolla gözə çarpdırmağa çalışırlar. Bunun üçün yağ şüşəsinin üzərinə “xolesterolsuz” yazısı qoyulur. Bu, marketinq hiyləsindən başqa bir şey deyil, ona görə də hər hansı təmizlənməmiş məhsul seçin və onu yeyin.
Təhlükəsiz doza
Qəbizlik üçün oruc günəbaxan yağı hər səhər istifadə edilməlidir və yalnız sistemli istifadə müsbət nəticə verə bilər. Təhlükəsiz doza 20 ml-dirbir qaşıq var. Çox yağ yemək çox kalorili yüklənməyə səbəb ola bilər, bu da artıq çəki əldə etmək riskiniz deməkdir. Bununla belə, bilmək lazım olan tək şey bu deyil:
- Böyük dozada günəbaxan yağı mədə krampları, ishal, ürəkbulanma və ya şiddətli ürək yanmasına səbəb ola bilər. Mədə-bağırsaq traktının xroniki xəstəlikləri olan insanlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Aşırı dozanın nəticəsi xolesistit və kolitin kəskinləşməsi ola bilər. Buna görə də, xroniki xəstəliklər olduqda, özünü müalicə etməyin, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
- Qan durulaşdıran dərmanlar qəbul edirsinizsə, yağın acqarına qəbulu həkiminizlə müzakirə edilməlidir, çünki onlar birlikdə qanaxma riskinizi artıra bilər.
- Şəkərli diabet xəstələri üçün yağ istehlakı yalnız şəkərin daimi nəzarəti ilə müşayiət olunmalıdır.
- Gündəlik istifadə fərdi asılılıq halında allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.
Gözləyən analar üçün
Hamiləlik zamanı qəbizlik üçün günəbaxan yağı çox tez-tez istifadə olunur. Bu, düzgün dozada heç bir yan təsiri olmayan təbii və təhlükəsiz bir vasitədir. Çoxlu doymamış yağ turşularının prostaglandinlərin sintezində iştirak etdiyinə dair bəzi sübutlar var. Bildiyiniz kimi, bu hormonlar uterusun tonusunu artırır və doğuşdan məsuldur. Günəbaxan yağının istehlakının vaxtından əvvəl doğuş riskini artırdığına dair rəsmi sübut yoxdur. Beləliklə, bədəninizin vəziyyətinə diqqət yetirə bilərsiniz. Ancaq 36 həftədən sonra, doğuşa kompleks hazırlıqda yağın istifadəsi haqlıdır.
Qəbizlik üçün düzgün qidalanma
Unutmayın ki, yağ su ilə birlikdə istehlak edilməlidir. Ən yaxşı bağırsaq hərəkətini təmin edən bu duetdir. Yuxudan oyandıqdan dərhal sonra bir qaşıq yağ və bir stəkan su içmək lazımdır. Təxminən bir saatdan sonra səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. Gün ərzində 2 litr su içməyi unutmayın, bu mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq.
Əgər problem müntəzəm olaraq baş verirsə, bir səhər qəbulu heç bir nəticə verməyəcək. Sonra axşam qəbizlik üçün günəbaxan yağı ilə kefir tövsiyə olunur. Yatmadan iki saat əvvəl qəbul edilən bu qarışıq həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq. Bunun üçün bir stəkan kefir və bir qaşıq yağ lazımdır, onları qarışdırıb içmək lazımdır. Yağ demək olar ki, bütün qəbizlik hallarında kömək edir. Spastik forması ilə rahatlaşdırıcı, atonik forması ilə isə əksinə, perist altikanı yaxşılaşdırır, yəni bağırsaqların boşalmasına kömək edir.
Qəbizliyi müalicə etmək üçün düzgün bəslənmə çox əhəmiyyətlidir. Pəhrizinizdə bişmiş tərəvəzləri mütləq daxil edin. Ən yaxşı seçim brokoli və digər növ kələm, pomidor və balqabaq, isveç olardı. Bağırsaqlarınız üçün ideal salat zeytun yağı ilə ədviyyatlı gavalı çuğunduru olacaq.
Hansı kefirdən istifadə etmək daha yaxşıdır
Hamısı eyni deyilmi, bəzi oxucular təəccüblənəcək? Xeyr, kefir də seçməyi bacarmalıdır. İdeal seçim, həzm sisteminin işinə mane olmayacaq az yağlı bir məhsuldur. 1% yağ seçirik, buçox dadlı və sağlamdır. İndi tarixə diqqət yetirin. Yalnız təzə içki, yəni bir günlük içki laksatif təsir göstərir. Yaşlandıqca, fiksasiya xüsusiyyətləri daha parlaq görünür. Kefir iki gün əvvəl buraxılıbsa, bu halda sizin üçün artıq faydasızdır. Və buraxılış tarixindən bir həftə və ya daha çox vaxt keçibsə, o zaman yalnız ishal zamanı istifadə edilə bilər.
Bir günlük kefir patogenlərlə mübarizə aparmağa kömək edir. Bunun sayəsində bağırsaq mikroflorasına faydalı təsir göstərir və onu normallaşdırır, iştahı yaxşılaşdırır. Hər gün yatmazdan əvvəl bir stəkan kefir içsəniz, o zaman bağırsaqların təmizləmə funksiyasını bərpa edin. Mayalanmış süd məhsulu təkcə müalicə üçün deyil, qəbizliyin qarşısını almaq üçün də çox yaxşıdır.
Uşağın problemləri varsa
Körpədə qəbizlik yarandıqda, o zaman ana qidasına diqqət yetirməlidir. Əgər pəhriz saxlayırsınızsa, lakin problemlər aradan qalxmırsa, o zaman mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Altı aydan sonra, tamamlayıcı qidalar təqdim edildikdə, artıq xüsusi vasitələrin köməyi ilə vəziyyəti düzəldə bilərsiniz. Bir uşaqda qəbizlik üçün günəbaxan yağı tez və çox yaxşı kömək edir, amma körpəni necə içmək olar? Həqiqətən çətin heç nə yoxdur.
Yarım stəkan təzə kefiri otaq temperaturuna qədər isidin və üzərinə 1-2 çay qaşığı təmizlənməmiş günəbaxan yağı əlavə edin. Yaxşı qarışdırsanız, uşağınızın mütləq bəyənəcəyi ləzzətli içki alırsınız. Əgər körpə turş südü sevmirsə, onda resepti bir az dəyişə bilərsiniz.
Balaca almanın qabığını soyun və sürtgəcdən keçirin. Şirəli və dadlı bir kütlə əldə edəcəksiniz, içərisində bir qaşıq günəbaxan yağı əlavə etməlisiniz. Uşağın bütün hissəsini bir anda qidalandırmaq məsləhətdir. Bu müalicəni bir həftə verməklə, nəcisinizi tamamilə normallaşdıra bilərsiniz.
Günəbaxan yağından istifadənin başqa yolu
Hər uşaq fərqlidir, bəzi körpələr qeyri-adi dad hiss edərək meyvə püresi və ya kəsmikdən imtina edəcəklər. Bəs digər dərmanlar qadağandırsa və qəbizlik üçün yalnız günəbaxan yağı istifadə edə bilərsiniz? Anaların rəyləri deyirlər ki, günəbaxan lavmanları çox yaxşı təsir göstərir. Onlar doğuşdan edilə bilər. Bunun üçün bir stəkan ilıq suya bir xörək qaşığı yağ tökülür, bundan sonra kiçik armuddan istifadə edərək məhlul yeridilir.
Qarın masajı üçün günəbaxan yağı çox yaxşı seçimdir. Körpənin dərisi üzərinə düşən hər şeyi udmaq qabiliyyətinə malikdir. Unutmayın ki, hərəkətlər çox yüngül və yumşaq olmalıdır. Uşaqlar bu proseduru bəyənirlər, ona görə də masajla bağlı heç bir problem olmayacaq. Bunu hər gün edin və çox güman ki, körpə qəbizlikdən əziyyət çəkməyəcək.
Nəticə əvəzinə
Həkimlərin rəyinə və bir çox insanın təcrübəsinə əsasən, qəbizlik zamanı günəbaxan yağını müntəzəm qəbul etmək çox faydalıdır. Necə götürmək olar, yuxarıda ətraflı müzakirə etdik. Yağı müxtəlif salatlar üçün sarğı kimi qəbul etmək effektivdir. Ancaq qızartmaq üçün istifadə etməmək daha yaxşıdır. Qızdırıldıqda bütün faydalı maddələr məhv olur və kanserogenlər əmələ gəlir. Əgər onsuzƏgər bu kifayət deyilsə, o zaman temperaturu yandırmamağa çalışın, həmçinin hər dəfə yağın yeni hissəsini istifadə edin.
