Yuxu orqanizmin dincəldiyi və gücünü bərpa etdiyi fizioloji prosesdir. Yaxşı bir gecə istirahəti sağlamlığın açarıdır. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən bir çox insan yatmağa kömək etmək üçün yuxu həblərinə müraciət edir. Məqalədə daha sonra müzakirə ediləcək sadə qaydalara əməl etsəniz, bunun qarşısını almaq olar.
Yaxşı yuxu sağlam orqanizmin açarıdır
Yuxu insan həyatındakı ən vacib proseslərdən biridir. Bədənə yeni bir gün üçün sağlamlıq və güc verəcək, xəstəlikdən qurtulmağa və enerji qazanmağa kömək edəcəkdir. Sağlam yuxu almaq üçün nə lazımdır? Birincisi, kifayət qədər miqdarda oksigen təmin etməlisiniz, pəncərə açıq vəziyyətdə yatmaq yaxşıdır. Tox mədə ilə yuxuya getmək tövsiyə edilmir, qida qəbulu ilə yuxu müddəti arasındakı fərq ən azı iki saat olmalıdır. Sakit və sağlam yuxu yalnız tam qaranlıqda mümkündür, çünki istənilən işıq mənbəyi melatonin adlı yuxu hormonunun istehsalını pozur. Eyni dərəcədə vacib olan şpalın mövqeyi, yatağın rahatlığı və düzgün döşəkdir. Sahib olmaq istəyən hər kəsyaxşı yuxu, istirahətə zehni münasibətinizə diqqət yetirməli və eyni zamanda gündəlik yuxuya getmək vərdişini də inkişaf etdirməlisiniz.
Yuxusuzluğun səbəbləri
Yuxu insanın zəruri fizioloji ehtiyacıdır, onsuz orqanizm tam fəaliyyət göstərə bilməyəcək, onun olmaması bütün funksiyalara mənfi təsir göstərəcək. Normal istirahət üçün insan yaşından asılı olaraq səkkiz-on saat yatmalıdır. Bir çox insanın yuxusuzluq kimi bir problemi var. Buna əsəb gərginliyi, oyanmanın artması, anormal bioloji ritmlər, jet lag səbəb ola bilər və hormonal balanssızlıq da səbəblərdən biri ola bilər. Bu xəstəliyin yüngül formalarında ənənəvi tibb istifadə olunur və yuxu üçün yuxu həbləri yalnız həkim nəzarəti altında alınmalıdır. Bununla belə, ilk növbədə, bu xəstəliyin səbəbini müəyyən etməlisiniz.
Yuxu həbləri və onun növləri
Yuxu pozğunluğunun sadə formalarında təbii komponentlərə əsaslanan sakitləşdirici tinctures istifadəsi təsirli olacaq. Yuxusuzluqla mübarizə, xroniki bir fenomenə çevrildikdə, dərman istifadə etmədən mümkün deyil. Müalicə üçün bir sıra dərmanlar var, onların tərkibinə görə hamısı bir neçə növə bölünür. Beləliklə, benzodiazepinlər qrupuna nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam maddələr daxildir. Bütün bu vəsaitlər yalnız bir həkim tərəfindən təyin edilir və reseptlə verilir. EyniZopiklon, zaleplon və zolpidemin daxil olduğu Z qrupunun hipnotikləri beyinə təsir edir.
Bundan əlavə, müxtəlif allergik reaksiyaların müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuş və hipnotik olduğu bilinən bir sıra antihistaminiklər var. Bu antihistaminiklər yüngül yuxu problemi olan insanlar tərəfindən qəbul edilə bilər. Yuxusuzluğa qarşı təsirli dərmanlardan biri də melatonindir. Bu yuxu həbi deyil, insan orqanizmində istehsal olunan hormondur. O, bioloji ritmləri tənzimləməyə, yəni orqanizmin fəaliyyətinə təsir etməyə kömək edir. Melatonin ən çox yaşlılar və ya jet lag nəticəsində yaranan yuxusuzluq üçün təyin edilir. Yuxuya kömək edən dərmanlar asılılıq kimi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər və dərmanın qəfil çıxarılması çəkilmə simptomlarına səbəb olur. Buna görə də, sadə hallarda, təbii əsaslı dərmanları sınamaq yaxşıdır, o cümlədən sakitləşdirici təsir göstərən otlar.
Bəzi hallarda ev heyvanlarına yuxu dərmanı vermək tələb olunur. Belə bir dərmanın yanlış miqdarı narkotik vəziyyətinə səbəb ola bilər, buna görə də pişiklər və ya itlər üçün yuxu həbləri yalnız baytarın tövsiyəsi ilə istifadə edilməlidir.
