Ayıq topuq oynağı ilə birləşən sümükdür. Buna görə də onu zədələmək olduqca asandır. Çox vaxt idman və ya fiziki işlə məşğul olan zaman, adi məişət yıxılması ilə nəinki qançır, həm də sınıq ola bilər.
O, standart müalicəyə uyğundur və ümumiyyətlə fəsadsız sağalır. Bununla belə, ayağın gipsdə qalmasından uzun müddət sonra yenidən normal hərəkət etməyə başlamaq çətin ola bilər. Bu vəziyyətdə qırıqdan sonra ayağı necə inkişaf etdirmək olar? Sağalma prosesini sürətləndirmək üçün onun reabilitasiyası lazımdır.
Bunun ən mühüm hissəsi əvvəllər zədələnmiş nahiyədəki damarların normal fəaliyyətinin bərpası hesab edilir. Elektromaqnit terapiyası bunu tez və ağrısız etməyə kömək edəcəkdir. Belə bir prosedur iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir və bir qayda olaraq, ayaq biləyinin qırılmasından sonra reabilitasiya aparıldığı bir xəstəxanada baş verir. Bundan əlavə, həkimlər istiləşmə və fizioterapiya məsləhət görürlər. Bu prosedurlar əsasən pulsuzdur və onların təsirimaddi. Ancaq terapiyadan sonra da axsaqlıq qalacaq. Normal həyata qayıtmağa, işləməyə mane olmaması üçün bir qoltuqağacı ala bilərsiniz. Bu aksesuarın müxtəlif modifikasiyalarını nəzərə alsaq, o, görünüşünüzü korlamayacaq, əksinə daha sabit və ağrısız yeriməyə kömək edəcək.
Ağrıları tamamilə aradan qaldırmaq və topallıqdan xilas olmaq üçün evdə ayaq biləyinin sınıqlarından sonra reabilitasiya lazımdır. Bu şarj ola bilər. Təhlükəsiz və faydalı məşqlərdən ibarət xüsusi komplekslər, ilk növbədə, həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilə bilər. Bundan əlavə, idman reabilitasiyası mütəxəssisləri ilə məsləhətləşə bilərsiniz. Bu mütəxəssislər sizə optimal məşq səviyyəsini seçməyə, bütün yan təsirləri düzəltməyə kömək edəcəklər, xüsusən də sınıqdan yerdəyişmə ilə ayaq biləyinin qırılmasından sonra reabilitasiya keçirsəniz. Ancaq bu cür şarjın həyata keçirilməsi daimi olmalıdır. Ona hər gün diqqət yetirilməlidir, əks halda ayaq biləyinin qırılmasından sonra reabilitasiya gecikə bilər və məşq zamanı axsaqlıq və ağrı xroniki bir fenomenə çevrilə bilər. İdman zalında və ya evdə məşq etmək imkanı yoxdursa, gündəlik cədvəlinizə gəzinti əlavə edə bilərsiniz. Gəzinti zamanı ayağın orta yükü bədən tərbiyəsini əvəz edəcəkdir. Pilləkənləri daha tez-tez istifadə edin, lakin mülayim olun: ağrı daha da güclənsə, təsirli yüklərdən imtina etmək və zədələnmiş ayağı istirahət etmək daha yaxşıdır. Ağrı meydana gəldikdə, jel və məlhəmlərdən istifadə edə bilərsiniz. Onlarda ağrıları az altmağa yönəlmiş istiləşmə təsiri olmalıdıroynaqlar və bağlar.
Vitamin qəbul edərkən topuq sınığından sonra sürətli reabilitasiya mümkündür. Hal-hazırda bazarda sümükləri gücləndirmək üçün çoxlu komplekslər var. Hamısı kalsium əsasında hazırlanır. Vitaminlərin tərkibinə diqqət yetirin: həddindən artıq miqdar faydalı olmayacaq. İstehsalçı və ya həkim tərəfindən tövsiyə olunan dozaya riayət etmək vacibdir. Vitaminlər düzgün qidalanma ilə əvəz edilə bilər və hətta daha yaxşı olar. Təzə tərəvəzlərdən, ətdən, balıq məhsullarından hazırlanan salatlar bədənə bərpa üçün lazımi miqdarda qida maddələri verməklə yanaşı, onu bütövlükdə gücləndirəcək.
Ayaq biləyinin sınığından sonra reabilitasiya məsələsində tələsməmək, bərpa olunan ayağı tədricən yükləmək vacibdir. Tələsik və həddindən artıq canfəşanlıq həm zədələnmiş sahəyə, həm də bütün bədənə yalnız zərər verə bilər. Sınıq ayaq biləyini yalnız altı aydan sonra tamamilə unuda bilərsiniz, lakin əsas narahatçılıq və ağrı bir-iki aya keçəcək.
Sınıq topuqdan sonra reabilitasiya kifayət qədər sadə prosesdir. Xəstəxanaya getmədən özünüz edə bilərsiniz. Bununla belə, vəziyyəti daha da pisləşdirməmək üçün bu məsələdə diqqətli olmalısınız.
