Orqanizmdə zülalın əmələ gəlməsi üçün amin turşuları lazımdır - tərkibində amin və karboksil qrupları olan üzvi birləşmələr. Məşq və məşqdən sonra gücü bərpa etmək üçün bədən tərəfindən tez əmilən maye amin turşularını qəbul etmək tövsiyə olunur. Gəlin amin turşularının hansı növləri olduğuna və onları necə düzgün qəbul edəcəyinə daha yaxından nəzər salaq.
Ümumi məlumat
Əzələ toxumasının, bağların, vətərlərin böyüməsi zülal molekulları olmadan mümkün deyil. Protein ən vacib tikinti materialıdır və sistemdə baş verən demək olar ki, bütün proseslərdə zəruridir. Öz növbəsində onun əmələ gəlməsi üçün amin turşuları adlanan kimyəvi vahidlər lazımdır. Zülal çatışmazlığı ilə bütün həyati funksiyalar pozulur.
İdmanla məşğul olan və məşqlərə çox vaxt ayıran insanlar üçün amin turşularını intensiv şəkildə istehlak etmək xüsusilə vacibdir. Artan fiziki fəaliyyətdən sonra bu maddələr enerjinin bərpasına kömək edir. Maye amin turşuları faydalı elementlərin optimal balansını ehtiva edir və buna görə də onlar tez-tez qida əlavəsi kimi istifadə olunur. Bundan əlavə, amin turşuları beynin normal fəaliyyətinə cavabdehdir.
Amin turşularının növləri
Bəzi amin turşuları - vacib olmayan - orqanizmin özü tərəfindən sintez edilə bilər, digərləri - əvəzolunmaz - sistemə yalnız istehlak edilən qidadan daxil olur. Əhəmiyyətli olmayan amin turşularına alanin, taurin, qlisin, asparagin, sistein, tirozin daxildir. Bu maddələr bütün orqanizmin düzgün işləməsində mühüm rol oynayır.
Əsas amin turşuları yalnız qida ilə qəbul edilə bilər. Bu birləşmələrə lizin, valin, treonin, lösin, triptofan, izolösin, histidin, metionin, arginin, fenilalanin daxildir. Bədəndə bu maddələrin balansını normallaşdırmaq üçün maye amin turşularını qəbul etmək lazımdır. Onlar azaldılması pəhrizinə riayət etmək vacib olan müxtəlif patologiyaları olan xəstələr üçün tövsiyə olunur. Pəhriz əlavələri bitki mənşəli qidaların tərəfdarları üçün əvəzolunmazdır.
Maye amin turşularının bir sıra faydaları var:
- artıq piylərdən qurtulmağa kömək edir;
- aşağı kalorili məzmuna malikdir;
- orqanizmdə dərhal sorulur;
- əzələ qurma prosesini sürətləndirin;
- məşqdən sonra əzələ ağrısını azaldır.
Arıqlamaq üçün maye amin turşularını necə içmək olar?
Maye amin turşusu formulası istifadə üçün ən rahatdır. Onları əvvəlcə su ilə qarışdırmadan və digər lazımsız manipulyasiyalar olmadan hər yerdə istifadə edə bilərsiniz. Amin turşularının qəbulu sxemi birbaşa məqsəddən asılıdır. Üçünəlavə funt itirmək üçün gündə ən azı 5 dəfə dərman qəbul etməlisiniz.
Maye şəklində olan amin turşuları bütövlükdə bütün orqanizmə müsbət təsir göstərəcək. Hər şeydən əvvəl, onlar beynin fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq, yalnız dəri altı piyləri yandırmağa kömək edəcək, sistemdən zəhərli maddələri çıxaracaq və metabolik prosesləri yaxşılaşdıracaqlar.
Zərərlər və yan təsirlər
Amin turşuları (maye, həb və toz) da orqanizmə mənfi təsir göstərə bilər. Bu, yalnız yanlış istifadə edildikdə mümkündür. Tövsiyə olunan dozadan artıq olduqda, letarji, apatiya, qaraciyər və böyrəklərin pozğunluqları tez-tez müşahidə olunur. Bir insanın həzm sisteminin patologiyaları varsa, xəstəliyin təzahürünün simptomları arta bilər. Nəzərə almaq lazımdır ki, maye amin turşularının saxlama müddəti qısadır, bundan sonra onları qəbul etmək qəti qadağandır.
Kütləvi artım üçün maye amin turşuları
Əzələ kütləsi qazanmaq üçün maye formada olan amin turşuları müəyyən bir sxemə uyğun qəbul edilməlidir. Dərmanı məşqdən əvvəl və sonra qəbul etsəniz, məşqdən sonra sistemdə katabolik proseslərin qarşısını ala bilərsiniz. Səhər saatlarında dərmanın bir hissəsini içmək məcburidir. Katabolizmin qarşısını almaq da lazımdır.
Kollagenli amin turşuları
Kollagen toxumaların sıxlığı və elastikliyi üçün lazımdır. Bədəndə bu maddə qoruyucu, stimullaşdırıcı, dəstəkləyici və bərpaedici funksiyanı yerinə yetirir. fibrilyar proteinligamentlərin, vətərlərin qırılması və burkulmasının qarşısını almaq üçün lazımdır. Kollagenli maye amin turşuları idman qidalarında oynaqları və əzələləri gücləndirmək üçün istifadə olunur.
Bu kateqoriyada ən məşhur məhsul Amino Kollagen Mayesidir (Güc Sistemi). Alət amin turşuları, kollagen hidrolizat və zərdab zülalının kompleksidir. Komponentlər birləşdirici toxumaları gücləndirməyə və məşq zamanı zədə riskini az altmağa kömək edir.
Maye forması sayəsində kompleks bağırsaqlarda sürətlə sorulur. Amin turşularının peptidlər vəziyyətinə bölünməsi sistemdə assimilyasiya sürətini artırır. Maye amin turşularının istifadə qaydaları məşqdən sonra hər dəfə 25 ml qəbul etməyi tövsiyə edir.
Ən Yaxşı Maye Aminlər İcmalı
Düzgün seçim etmək üçün maye formada olan amin turşularının reytinqinə diqqət yetirmək lazımdır. Ən məşhur əlavələrdən biri Twinlab Amino Fuel Liquid-dir. Məhsul orqanizmdə tez sorulan və yüksək bioavailability olan kompleksdir. Əzələ kütləsini sürətlə qurmaq lazım olduqda alınmalıdır. Məhsulun tərkibində olan maye amin turşuları əzələləri zülalla təmin edir və zülal molekullarının istehsalını aktivləşdirir.
Twinlab Amino Fuel Liquid yüksək keyfiyyətli peptidlə həzm olunan amin turşuları və B vitaminləri ehtiva edən Amerika istehsalı qarışıqdır. Həmçinin daxildir.fol turşusu, biotin, natrium, niasin, pantotenik turşu kimi faydalı maddələr var. Tövsiyə olunan doza 3 osh qaşığıdır. gündə qaşıqlar (45 ml). Amino Acids Liquid məşqdən əvvəl və sonra yeməklə qəbul edilə bilər.
Dəri altı piylərin yandırılması prosesini sürətləndirmək üçün Weider Amino Power Liquid içə bilərsiniz. Amin turşuları kompleksi vitamin və mineral tərkibi ilə zənginləşdirilmişdir. Məhsul taurin və ornitin ilə zənginləşdirilmişdir. İstehsalçı, qarışığın əzələ əzələlərini lazımi tikinti materialı ilə tam təmin etməyə imkan verdiyini iddia edir. Məhsul əzələ hüceyrələrini fiziki aktivliyin artması üçün lazım olan amin turşuları ilə tez təmin edə bilir.
