Hər insanın fərdi ehtiyacları və bədən quruluşu olduğu üçün gündə nə qədər su içmək sualı ilə bağlı fikirlər fərqlidir. Gündə bir litr kimsə üçün kifayətdir və kimsə ikidən çox içə bilər. Tibbi tövsiyələrdə gündə ən azı bir yarım litr su içməyin bədən üçün zərərsiz olduğu barədə məlumat görə bilərsiniz. Bu, bədəni normal vəziyyətdə saxlamaq üçün hamımızın ehtiyac duyduğu minimumdur. Lakin biz konkret olaraq təmiz sudan danışmırıq, bu litr yarıma çaylar, qəhvə, şirələr və məhsulların tərkibində olan bütün mayelər daxildir.
İsti havalarda idmanla məşğul olanda və ya aktiv həyat tərzi keçirən zaman orqanizm daha çox maye tələb edəcək və burada gündə nə qədər su içmək sualı artıq yaranmayacaq, hər şey orqanizmin ehtiyaclarından asılı olacaq.. Bu nöqtədə bir az daha dayana bilərsiniz. Vücudunuzu dinləməklə, gizli xəstəlikləri aşkar edə bilərsiniz, məsələn, susuzluğunuzu hələ də çox içməklə yatıra bilmirsinizsə, bu, diabet mellitusun varlığını göstərə bilər. Təbii ki, lazımi testlərdən keçmək daha yaxşıdır.
Gələcək analar üçün nəm çatışmazlığının olmaması üçün gündə neçə litr su içməyiniz lazım olduğunu bilmək çox vacibdir. Burada hər şey çox sadədir, istəyinizdən asılı olaraq içə bilərsiniz. Sadəcə çox duzlu qidalar yeməyin, çünki duz bədəndə mayenin saxlanmasına kömək edir. Əgər ödem yaranarsa, o zaman problem qətiyyən çox içki içməkdə deyil, hamilə olduğunuzdadır, ancaq analizlərin normal olması şərti ilə. Əsas odur ki, həkimə getməzdən əvvəl çox su içməyin ki, o sizə dəhşətli bir şey deməsin.
Su bütün içkilərdə olur, lakin bu o demək deyil ki, onlar eyni dərəcədə faydalıdır və susuzluğunuzu yatıra bilər. Əgər gündə neçə litr su içməli olduğunuzu bilirsinizsə, o zaman bütün limonadları və digər şirin suyu eyni miqdarda içmək lazım olduğunu düşünməyin. Bir qayda olaraq, bu cür içkilər susuzluğu qısa müddətə yatırır və bundan əlavə, onların tərkibində yüksək miqdarda şəkər var ki, bu da rəqəmə mənfi təsir göstərir. Şəkər hər yerdə yoxdur, bəzi içkilərdə əvəzedici kimi istifadə olunur, bu da çox zərərlidir və xərçəngin yaranmasına səbəb ola bilər.
Ən təhlükəsizi adi süfrə suyudur, onu qorxmadan içmək olar, lakin təmizlənmək üçün xüsusi filtrdən keçmək daha yaxşıdır. Mineral suya gəldikdə, hər kəs gündə nə qədər su içməli olduğunu bilmir, çünki tərkibində kifayət qədər miqdarda duzlar, mineral birləşmələr var. Onun normasıməhduddur, çünki müalicədə yalnız tibbi məqsədlər üçün istifadə edilməlidir. Digər şeylər arasında, gündə nə qədər su içəcəyinizi bilsəniz, arıqlaya bilərsiniz. Süfrəyə oturmazdan əvvəl bir stəkan içmək kifayətdir və əvvəlki kimi çox yemək yeyə bilməyəcəyiniz üçün dərhal bədəndə yüngüllük və güc artımı hiss edəcəksiniz. Əsas odur ki, güc yolu ilə içməyin, hər şey normada və bədəninizə qarşı zorakılıq olmadan olmalıdır, onda nəticə özünü çox gözlətməyəcək.
