Gözəl qadın döşləri bəşəriyyətin gözəl yarısının qüruru və kişilər üçün arzu edilən obyektdir. Büstün formasını saxlamaq və ya düzəltmək üçün bədəninizə gündə ən azı bir saat vaxt verin və hansı nəticələrə nail ola biləcəyinizi görəcəksiniz. Bu sahəyə gündəlik qulluq dərini hamar və elastik edəcək, ana südü ilə qidalanmanın xoşagəlməz nəticələrindən qoruyacaqdır. Bu və ya digər vəziyyətdə döşləri necə düzgün masaj etməyi nəzərdən keçirin.
Əmizdirmə məsləhəti
Həkimlər aşağıdakı hallarda masaj etməyi məsləhət görürlər.
İfadə edərkən. Elə vaxtlar olur ki, doğuşdan sonra körpənin yanında ayrı olursunuz və süd verməli olursunuz. İstədiyiniz laktasiya dərəcəsini təmin etmək üçün yumşaq və yüngül toxunuşlar edin, sonra vəzilər süd verməyə daha həvəsli olacaqlar.
Laktostaz ilə. Bu bezlərdə durğunluqdur və ən yaxşı kömək körpəni qidalandırmaq olacaq. Ancaq yüngül, yumşaq bir masajmöhür üzərində hərəkət edir, bu cür toxunuşlarla həll etmək daha asan olacaq.
Artan toxuma tonu ilə. Hamiləlik və ana südü zamanı döşlər ikiqat və hətta üç dəfə böyüyə bilər. Bu, əzələ disfunksiyasına səbəb olur. Əzələlərin sinəni tutması çətinləşir, ona görə də batır. Bu halda döşün düzgün masajı lazımdır.
Profilaktik masaj
Sinə ağrıyanda kömək edəcək, toxumanın tonusunu da stimullaşdıra bilər. Beləliklə, qarşısının alınması üçün döş masajını necə etmək olar:
- Avuçunuzu süd vəzinin yuxarı hissəsinə körpücük sümüyünün bir qədər aşağısına qoyun.
- Yüngül, təzyiq etmədən, dairəvi masaj hərəkətləri edin.
- Əlinizi yavaş-yavaş məmə ucuna yaxınlaşdırın.
- Sinəni ilıq su ilə yaxalamaq və hərəkəti yenidən təkrarlamaq tövsiyə olunur.
Effektiv olmaq üçün təzyiqə ehtiyac yoxdur, yüngül toxunuşlar kifayətdir və südün daha asan axması üçün bunu qidalanmadan əvvəl edin.
Şəfa texnikası
Əmizdirmə zamanı bir çox qadın çətinlik çəkir. Laktostazın daha asan pompalanması və rezorbsiyası üçün terapevtik masaj tövsiyə olunur. Hər bir süd vəzisi ovuc içi ilə körpücük sümüyündən başlayaraq, spiral şəklində barmaqlarla məmələrə yaxın bir dairədə masaj edilməlidir. Bundan əlavə, laktostaz ilə döş masajı barmaqlarla süd vəzinin müxtəlif yerlərindən məmələrə qədər düz bir xəttdə aparılır, sonra baş barmaq və şəhadət barmaqları arasında bir az sıxılır. Südün düzgün istiqamətdə axması üçün üstünü yumşaq bir şəkildə silkələyinbədənin bir hissəsi. Bu, rahat vəziyyətdə olmaqla çox diqqətlə edilməlidir. Bundan sonra masaj hərəkətlərini ilıq duş altında təkrarlamaq tövsiyə olunur.
Problemli nahiyələrdə durğunluq üçün bu döş masajı ən azı üç dəqiqə edilməli və topaqlara çox təzyiq etməməlisiniz.
Tətbiq üçün tövsiyələr
Müalicəvi masaj etmək üçün mütəxəssisə müraciət etmək lazım deyil. Xüsusilə körpə yeni ortaya çıxdıqda, həkimə getmək üçün kifayət qədər vaxt yoxdur. Bu vəzifəni özünüz asanlıqla həll edə bilərsiniz. Unutmayın ki, qidalanma zamanı döş masajı daha çox süd istehsalını stimullaşdırır, ona görə də durğunluğun qarşısını almaq üçün ondan sui-istifadə etməyin.
Gigiyena qaydalarına riayət etmək vacibdir. Prosedurdan əvvəl əllərinizi sabun və su ilə, sinənizi isə sadəcə ilıq su ilə yumağınızdan əmin olun. Onu müxtəlif vasitələrlə yenidən köpürtməyə dəyməz, çünki döşü xarici zərərli təsirlərdən qoruyan zəruri dəri sürtkü yağını yuya bilərsiniz.
Süd üçün yüngül döş masajı qidalanma zamanı edilə bilər ki, bu da tıxacın qarşısını almağa kömək edir. Əgər əmizdirmə ilə bağlı probleminiz yoxdursa, o zaman terapevtik masajlara dəyməz.
Mastopatiya üçün masaj
Mastopatiya kimi hormonal çatışmazlıqdan yaranan belə bir döş xəstəliyi var. Süd vəzilərindəki kistik möhürlər tərəfindən tanına bilər. Səbəblər arasında sistem pozğunluqları, aşağı düşmə, pis vərdişlər, nizamsız cinsi əlaqə, döş travması, daimi stress və ya depressiya ola bilər.
Masajmastopatiya ilə, sinə içində möhürlərin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək, həmçinin şişkinliyi və ağrılı narahatlığı aradan qaldıracaq. Qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır. Hərarətiniz varsa, döş qəfənizdə xəsarətlər, səpgilər və ya şişlik varsa, proseduru yerinə yetirmək olmaz.
İcra texnikası
Daha effektiv nəticə üçün əllərinizi masaj yağı ilə yağlayın. Bunun üçün çay ağacının, ətirli nanə, limon balzamı, lavanda, adaçayı və ya evkaliptin əsası ilə qarışdırılmış efir yağları (zeytun, badam və s.) uyğun gəlir. Onlar ağrıları, şişkinliyi aradan qaldırmağa, iltihab prosesinin inkişafını dayandırmağa kömək edəcək.. Başlamaq üçün barmaqlarınızın uclarınızla döşlərinizi məmə ucundan yan tərəfə yüngülcə masaj edin. Sonra istiləşmə hərəkətləri ilə süd vəzilərini ovuclarınızla yumşaq bir şəkildə dairəvi şəkildə ovuşdurun. Sonra limfa axını yaxşılaşdırmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün sinənizi yumşaq bir şəkildə sıxın. Sonda sinənizi ovuclarınızla bağlayın və yumşaq silkələyin, titrəmə hərəkətləri qan damarlarını rahatlaşdıracaq. Əgər belə hallarda döşləri necə masaj etmək barədə pis fikriniz varsa, problemi daha da ağırlaşdırmamaq üçün mütəxəssisə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Qi masajı
Qi texnologiyasının tarixi Taoist təcrübəsindən qaynaqlanır. Prolaktinin yetkinlik dövründə və uşaq ana südü ilə qidalandığı zaman istehsal olunduğu nəzəriyyəsinə əsaslanır. Bu hormon döş böyüməsini təşviq edir. O, oyandıqda da istehsal olunur, ona görə də belə masajın uzun kursu (altı aydan çox) həcmləri bir az da artırmağa kömək edəcək.
Əvvəlcə isinəllər, bir-birinə sürtünərək, rahat bir mövqe tutun və rahatlayın. Barmaqlarınızı geniş yayın, sinənizi ovuclarınızla örtün və içəriyə doğru yumşaq dairəvi hərəkətlər edin. Bu dəfə 36 dəfə təkrar edilməlidir, lakin 360-dan çox olmamalıdır. Əgər bir süd vəziniz digərindən böyükdürsə, kiçik olanı içəriyə, böyüyünü isə xaricə çevirin. Beləliklə, zaman keçdikcə həcmlərdə normallaşmaya nail olacaqsınız. Masajla daha kiçik döşlər böyüyəcək və böyük yarısı üçün xaricə doğru hərəkətlər ölçüsü saxlamağa və kistlərin qarşısını almağa kömək edəcək.
Shiatsu masajı
Bədənin cazibədar hissəsinin həcmini artırmağın başqa bir yolu şiatsu döş masajıdır. Bu, birbaşa süd vəzilərində hazırlanmaması ilə fərqlənir, lakin qadın orqanının müəyyən nöqtələrində məmə böyüməsini təşviq edən bir hormon istehsal etmək üçün hərəkət edir. Bu, baş barmaqların yastıqları ilə basmaqla baş verir. Səhv təsirdən qaçmaq üçün yalnız yuxarıdan aşağıya toxunaraq bunu düzgün edin.
Qalxanvari vəzi boyunca səkkiz nöqtə ilə başlayır. Başınızı bir az önə endirin və rahatlayın. Baş barmağınızın yastığı ilə sol tərəfdəki aşağı nöqtəni iki dəfə yumşaq bir şəkildə basın. Hərəkətləri iki saniyə 5 dəfə təkrarlayın və aşağıdakı nöqtələrdə yuxarı qalxın. Sonra, eyni təzyiqi həyata keçirin, yalnız sağ tərəfdə hər nöqtədə 5 dəfə aşağıdan yuxarı qalxın. Bütün səkkiz nöqtəni bu şəkildə uzatdıqdan sonra bir dövrü tamamlayacaqsınız və onlardan üçünü etməlisiniz.
Növbəti sahə medulla oblongata üzərindədir. Başın arxasında saç xəttinin altındadırkiçik bir depressiya, narahatlığa səbəb olmadan 5-7 dəfə yumşaq bir şəkildə basmaq lazımdır. Sonra, çiyinlərin ortasından boyuna və arxaya yaxası sümüyünün bir qədər yuxarısında bir nöqtə hiss edirik, 5-7 saniyə hərəkət edirik, 20 saniyə ara verin və hərəkəti yenidən təkrarlayın. Son nöqtələr çiyin bıçaqları arasındadır, burada özünüz ala bilməyəcəksiniz, buna görə kimsədən sizə kömək istəməli olacaqsınız. Bir-birindən 1 santimetr aşağıda yerləşən hər bir nöqtəyə yuxarıdan aşağıya doğru 5-7 saniyə basın. Belə masajı ən yaxşı mütəxəssis mütəxəssis edər, süd vəzində ürək, böyrək, qalxanabənzər vəz, suiti xəstəliklərinin olmaması vacibdir və hamiləlik zamanı mümkün deyil.
Döş hidromasajı
Döşlərin su ilə masajı xoş və təsirli təsir göstərir, çünki dəriyə yumşaq təsir edir və əzələ tonusunu artırır. Hər bir vanna və ya duş qəbul edərkən, sinə bölgəsinə bir az daha çox vaxt ayıra bilərsiniz, bununla da təkcə zövq deyil, həm də faydalı nəticə əldə edə bilərsiniz. Su axını ilə hərəkət edərək, büstü dəstəkləyən əzələləri gücləndirə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, hidromasajı həftədə ən azı 4 dəfə, mümkünsə, hər səhər təkrarlayın. Qan dövranını yaxşılaşdırır, döş əzələlərini tonlayır, toxuma mübadiləsini sürətləndirir və dəri hüceyrələrini bərpa edir.
İlk olaraq suyun təzyiqini tənzimləyin, ağrılı və ya xoşagəlməz hisslər yaratmamalı, həmçinin özünüz üçün rahat temperatur seçin. İstiqamətləndirilmiş bir jet ilə, aşağıdan hər tərəfə 10 dəfə dairəvi hərəkətlər edin. Sinə altındakı bölgələrə və interkostal hissəyə xüsusi diqqət yetirilməlidir, bu əzələlər sinə hündürlüyündən məsuldur. çəkininməmə uclarına təsir edin, reaktivi hamar bir şəkildə yuxarıya və sonra qoltuqlara yönəldin. Belə bir masajın müddəti on dəqiqədən çox deyil, sonra sinəni dəsmal ilə yaxşıca ovuşdurun və xüsusi krem və ya yağ tətbiq edin.
Aqua masajları
Səpələnmiş su axını ilə sinə masajı daha az təsirli deyil. Onun üçün dekolte bölgəsini tutaraq 15-20 dəqiqə ərzində qabırğalardan çiyinlərə qədər dairəvi hərəkətlə reaktiv hərəkət etməsi kifayətdir. Bundan sonra, özünüzü dəsmal ilə ovuşdurmaq və qidalandırıcı bir balzam tətbiq etmək lazımdır. Laktasiya üçün belə döş masajı daha az faydalı olmayacaq.
Əzələləri tonlayan və qan dövranını yaxşılaşdıran kontrastlı duşlar və ya soyuq su ilə sinələrinizin gözəl görünməsini təmin edin. Dəniz suyu çox faydalıdır. Dənizdə üzmək mümkün deyilsə, özünüzə dəniz duzu ilə vannalar təşkil edin, bu vannalarda yüngül dairəvi hərəkətlərlə döşlərinizi masaj edin. Bu cür prosedurlar bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdıracaq.
Xüsusi məhsullarla masaj
Gözəllik bazarında döşün vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün çoxlu sayda xüsusi məhsullar tapa bilərsiniz. Masaj zamanı təbii balzamlardan və yağlardan istifadə istənilən effekti gücləndirəcək, efir yağlarının və bioloji aktiv maddələrin dəriyə nüfuz etməsi onun elastikliyini və möhkəmliyini artıracaq. Bunun üçün məhsulu tətbiq etdikdən sonra yüngül tıqqıltı üsulundan istifadə edin. Barmaqlarla diqqətli qısa vuruşlar qan damarlarını genişləndirir və toxumaların istiləşməsinə kömək edir, dərini mükəmməl tonlayır. Zərbələr yumşaq və incə olmalıdır, tərəfindən yaradılmışdırbir neçə barmaq ilə növbə ilə biləyi yelləmək. Və heç bir halda ağrılı və xoşagəlməz hərəkətlər etməyin.
Sinə Gimnastikası
Masajın təsirini gücləndirmək üçün xüsusi məşqlər etmək tövsiyə olunur. Aşağıdakı məşqlər üçün hər gün bir az vaxt ayırın. Ayaqlarınızı lotus vəziyyətində bükərək yerə oturun və ovuclarınız sinənizin qarşısında bir-birinə baxsın. Nəfəs alın və ovuclarınızı sıxın, nəfəs alın - onları rahatlayın. Döş əzələlərini gücləndirmək üçün bu heç də mürəkkəb olmayan hərəkətlər hər gün 15 dəfə təkrarlanmalıdır. Düz durun və əllərinizi başınızın üstündən yuxarı qaldırın, barmaqlarınızı birləşdirin, ovuclarınızı birləşdirin. Nəfəs aldıqdan sonra ovuclarınızı möhkəm sıxın, nəfəs verərkən onları rahatlayın. Hər gün 10 dəfə təkrarlanan məşq əzələ tonusunu artırır və döşlərin sallanmasının qarşısını alır.
Döş masajı, profilaktik, müalicəvi və ya həcmi artırmaq üçün hansı məqsədlə qərar verdiyinizdən asılı olmayaraq, əvvəlcədən bir mütəxəssislə məsləhətləşin və bütün əks göstərişləri nəzərə alın. Əks halda, istədiyiniz effekt əvəzinə, siz lazımsız zərər verərsiniz, çünki qadın döşü çox vacib orqandır və zərif rəftar tələb edir.
