Yəqin ki, çoxları K. P. Buteyko və onun minlərlə insana müəyyən xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edən möcüzəvi üsulları haqqında eşitmişdir. Onların sağalma yolu gimnastikanın özü kimi çox çətindir, lakin biz sizə hər şeyi əvvəldən danışacağıq.
Tanınma və kəşf
Buteykonun nəfəs məşqləri hələ Sovet Sosialist Respublikaları İttifaqı dövründə tanınırdı. Səhiyyə Nazirliyi bu sistemi rəsmən qəbul edib. Düzdür, bu, bir ildən çox çəkdi, amma demək olar ki, otuz il çəkdi. Amma sonda Buteyko nəfəs məşqləri dünyaca məşhur oldu.
Populyarlıq və erkən uğur
Sistem nə ilə məşhurdur və o, həqiqətən nə ilə məşğul olmağa kömək edir? Buteyko üsulu ilə tənəffüs məşqləri müasir həyatda çox yayılmış müxtəlif bronxo-ağciyər xəstəliklərini müalicə etməyə kömək edir. Nəticə verəndə xüsusi populyarlığa layiq idi.astma ilə mübarizədə, bu sistemdən istifadə etməzdən əvvəl, demək olar ki, hər iki həftədə müxtəlif soyuqdəymələrə tutulan uşaqların toxunulmazlığını artırdı. Belə uğurdan sonra planetimizin müxtəlif yerlərindən gələn həkimlər onu öyrənməyə başladılar və sonradan bütün dünyada klinikalar açılmağa başladı.
Xəstəliklərin səbəbləri
Konstantin Pavloviç Buteyko ağciyərlərdə karbon dioksid çatışmazlığının astma tutmalarına səbəb olduğunu kəşf etdi. Buna nə səbəb oldu? Ağciyərlərin hiperventilyasiyası, yəni qısa müddət ərzində çoxlu dərin nəfəslər karbon qazı çatışmazlığına səbəb olur. Onlar qanınızı oksigenlə maksimum dərəcədə doyurur. Qeyri-aktiv həyat tərzi də CO2 çatışmazlığına səbəb ola bilər. Buna görə də, insanlara boğulma hücumlarından qaçınmağı öyrətmək üçün Buteyko nəfəs məşqləri qurulur. Bu asan deyil - lakin mümkündür.
Kursun Girişi
Buteyko metodu üzrə tənəffüs məşqləri heç bir xüsusi texnika tələb etməyən müxtəlif məşqlərin birləşməsidir. Təəssüf ki, bir çatışmazlıq var - bu kursu tamamilə özünüz mənimsəmək ehtimalınız yoxdur və hər şeyi standarta uyğun edəcəksiniz. Buna görə də, təlim üçün mütəxəssislərə müraciət etməlisiniz.
Buteyko nəfəs məşqləri – məşqlər
• İlk məşq hava çatışmazlığı prinsipinə əsaslanaraq giriş məşqi hesab olunur. Nəfəsinizi tutmalısınız. Uzun müddət deyil. Sonra sakit və dayaz nəfəs almalısınız, bununla da hava çatışmazlığı vəziyyətini mümkün qədər uzun müddət saxlamalısınız. Təcili ehtiyac olarsaböyük bir hissəni nəfəs alın, sonra yenidən başlayın.
• İkinci məşq yeriyərkən yerinə yetirilməlidir. Burnumuzu tutub gedirik. Sonra nəfəsimizi bərpa edirik. Normal vəziyyətə gələn kimi biz bu proseduru yenidən təkrar edirik • Üçüncü məşq dayaz nəfəslə, yəni təkcə ağciyərlər hesabına deyil, həm də bütünlük hesabına həyata keçirilir. orqanizm. Yeni başlayanlara yükü və vaxtı tədricən on dəqiqəyə qədər artıraraq bunu üç dəqiqə etməyi məsləhət görürük.
Qeyd edək ki, Buteyko nəfəs məşqləri həm uşaqlar (dörd yaşından) həm də yaşlılar üçün tətbiq edilir. Gəlin bir nəticə çıxaraq. Bu sistemdə praktiki olaraq yaş məhdudiyyəti yoxdur.
Kursa hazırlıq
Ancaq ifrata varmayın. Əvvəldən Buteyko metodunu öyrənmək lazımdır. Bədəninizə zərər verməmək üçün nəfəs məşqlərinə hazırlıq məşqləri ilə başlamaq lazımdır.
Onlardan biri haqqında danışaq. Kresloda oturmaq, əllərinizi dizlərinizə qoymaq, kürəyinizi düzəltmək lazımdır. İndi rahatlayın və əlavə bir qurtum almaqdan qorxmuş kimi kiçik nəfəslərlə nəfəs almağa başlayın. Burun vasitəsilə nəfəs alarkən diqqətli olmaq lazımdır. Ekshalasiya demək olar ki, görünməz olmalıdır. Bundan sonra sinənizdə hava çatışmazlığı hissi tədricən artacaq. Bu belə olmalıdır, narahat olmayın. Bu, Buteykonun giriş nəfəs məşqləridir. Məşq on dəqiqə ərzində edilməlidir.
Məşq zamanı bədən davranışı
Əgər hər şey mükəmməl olardıbədənimiz bu üsula müqavimət göstərmədi. Ancaq bildiyiniz kimi, xəstəlik yalnız ağrıdan keçir. Bunun mənası nədi? Buteyko nəfəs məşqləri sizə ağrı, ikrah hissi yaradacaq, tezliklə bundan yorulacaqsınız və pis yuxu kimi bütün məşqləri unutmaq istəyəcəksiniz. Amma bunu etmək qətiyyən mümkün deyil. Çox cəhd etməlisən. Bu inkar anını gözləməyə çalışın və tezliklə vücudunuz belə yüklərə öyrəşəcək və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Astmatiklərə kömək
Astma astma tutmalarına səbəb olan bir xəstəlikdir. Onlar bir neçə saniyədən bir neçə saata qədər davam edə bilər. Buteyko astma üçün nəfəs məşqləri həmişə mübahisəli olmuşdur. Niyə? Bir tərəfdən düzgün, hətta təcrübəli mütəxəssisin rəhbərliyi altında həyata keçirilən tənəffüs məşqləri zərərdən çox fayda gətirir. Bu üsul bir çox astmatiklərə hormonal dərmanların qəbulunu dayandırmağa və həyatlarını yaxşılaşdırmağa kömək etdi. Amma təcrübəli alimlər və həkimlər deyirlər ki, dərman qəbul etməkdən imtina etməməlisən, dozanı az altmalısan, çünki tənəffüs məşqləri gözlənilməzdir: biri yaxşılaşır, digəri pisləşir.
Buteyko nəfəs məşqləri: rəylər
Rəsmi internet saytlarında, müxtəlif forumlarda insanlar bu sistem sayəsində sağalmalarının möcüzəvi xarakterindən yazırlar.
• Bəzi xəstələr qeyd edirlər ki, bir vaxtlar obsesif öskürəkdən xilas olmaq qərarına gəliblər. həmişə qış vaxtının başlaması ilə özünü göstərirdi. Nəticədə lazımi məşqləri etdikdən sonra insanlar bacarmadıyalnız bu xəstəliyi əbədi olaraq unudun, həm də bir neçə əlavə funt arıqlayın, həmçinin ümumi rifahınızı yaxşılaşdırın.
• Digər insanlar da bunu sınamağa qərar verdilər, bundan sonra öz rəylərini buraxdılar. Buteykoya görə nəfəs məşqləri bəzilərinə məşqlərin başlamasından bir həftə sonra kömək etdi. Öskürək yox olmağa başladı və astma tutmaları dayandı. Amma bəzi xəstələr qeyd edirlər ki, onlar çox güclü müqavimət mərhələsini keçməli olublar. Onların bədəni bu sistemi qəbul etmək istəmirdi: sulu və qızarmış gözlər, boğulan öskürək. Yaxşısı odur ki, sonda məqsədlərinə nail oldular.• Sözügedən texnikanı sınamış bəzi insanlar sirri paylaşdılar. Buteyko üsulu təkcə tənəffüs xəstəlikləri ilə deyil, həm də artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu sistem sayəsində mədə-bağırsaq traktının işi normala qayıdır, əlavə funtlar yox olur. Sağlamlıq vəziyyəti yalnız yaxşılaşır və tanışlar insanda dəyişiklikləri görəndə təəccüblənirlər.
Həkimlərin rəyləri
Hətta həkimlər də bu gimnastikanın xəstələrinə qripdən sonra onları tərk etmək istəməyən öskürəkdən qurtulmağa necə kömək etdiyini deyirlər.
Bir tibb işçisi çox qeyri-adi rəy yazdı, çünki o, texnikanı öz üzərində sınamağa qərar verdi. O, tövsiyələrə uyğun olaraq bütün məşqləri yerinə yetirməyə vaxtının olmadığını etiraf edib. Həkim onları gündə bir dəfə edirdi. Lakin, belə nadir məşğuliyyətlərə baxmayaraq, boğulma hücumları daha az əhəmiyyət kəsb etdi, bəziləri ilə tamamilə tək başına öhdəsindən gələ bildi və tədricən səhhəti yaxşılaşmağa başladı.norma. Buna görə də indi tənbəlliklə mübarizə aparmağı və bütün qaydalara uyğun məşqlər etməyi planlaşdırır. Axı nəticə sizi gözlətməyəcək!
Daha bir kəşfi pişiklərə qarşı şiddətli allergiyadan əziyyət çəkən bir xəstə etdi. Bu canlılarla görüşəndə onun boğulma hücumları başladı və gözləri qızardı. Bir aylıq dərsləri artıq arxada qaldıqdan sonra ailəsi ilə birlikdə ziyarətə getdi. Orada kifayət qədər uzun müddət qaldıqdan sonra xəstə özünü əla hiss etdi və yaxınlıqda tüklü pişik gəzirdi.
Ağrıları necə aradan qaldırmaq olar?
Texnikanı öyrədən bir təlimatçı bu müalicəni bədəninizə təcili yardım kimi istifadə etməyin sirrini bölüşdü. Mədə və ya mədə-bağırsaq traktında ağrılar başlayan kimi o, iyirmi dəqiqə ərzində Buteyko məşqlərini etməlidir və ağrı mütləq azalacaq. Nə qədər qəribədir, amma işləyir! Həmçinin, oynaqlarda ağrı yox olur.
Təlimi başa vuran xəstələr həyatlarının necə dramatik şəkildə dəyişdiyini ictimaiyyətlə bölüşdülər. Düzgün nəfəs almağı özləri öyrəndilər və sonra bütün ailələrinə bunu öyrətdilər. Bu üsul onlara bütün həyatları boyu əlavə funt atmağa, rifahını yaxşılaşdırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək etdi.
Tibb universitetlərindən birinin müəllimi bu sistem haqqında fikirlərini bölüşüb. Buteykonun məşqləri ona iyirmi ildən artıqdır ki, onu təqib edən xroniki rinit simptomlarından qurtulmağa kömək etdi. Bir az sonrazaman yorğunluğunun azaldığını, bədənin daha möhkəm olduğunu gördü. Və bir müddət sonra osteoxondroz geriləməyə başladı. Erkən yaşdan bronxial astmadan əziyyət çəkən uşaqlarda müsbət nəticələr əldə edildiyinə dair sübutlar var. Onların daimi qonaqları bunlar idi: allergik reaksiyalar, astma tutmaları, dəri döküntüləri və qaşınma. Demək olar ki, doğuşdan bəri uşaqlar həyatı davam etdirmək üçün daim dərman qəbul edirdilər. Tezliklə həkimlər Buteyko metodunu tətbiq etməyi tövsiyə etdilər. Bir müddət keçdi. Gözə çarpan irəliləyişlər oldu: astma tutmaları artıq uşaqları ziyarət etmir, dəri qaşınması azalır, bütövlükdə bədənin vəziyyəti yaxşılaşır, dərmanlar artıq istifadə olunmur.
Nəticə
Dünyada bir çox insan Buteyko metodunu - nəfəs məşqlərini tərifləyir. Və göründüyü kimi, boş yerə deyil. Bu, insanlara bir çox xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə, bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və bunların hamısı dərmansız və bəzi qeyri-adi üsullarla olur. Buna görə də, hələ də vaxtınızı belə şeylərə sərf etməyə dəyər olub-olmadığını düşünürsünüzsə, cavab birmənalı olacaq - buna dəyər!
