Bəzi insanlar bu pis vərdişdən qurtulmağa qərar verərək, uzun müddət çəkdikləri siqaret təcrübəsindən sonra siqareti atmağa dəyərmi, yoxsa hər şeydən əl çəkib əvvəlki kimi yaşamaq barədə düşünməyə başlayırlar. Amma fakt budur ki, hər kəs nikotin asılılığından qurtulmağın bütün müsbət və mənfi cəhətlərinə diqqət yetirərək bu sualın cavabını özü verməlidir.
Sağlamlıq və siqaret
Bir çox siqaret çəkənlərin nikotin asılılığından xilas olmaq istəməsinin əsas səbəbi sağlamlıqlarını qorumaqdır. Buna görə də, əgər siz hələ də siqareti qəfil tərk etməyin dəyərli olub-olmaması ilə maraqlanırsınızsa və sonra bu vərdişə qayıtmamağa çalışırsınızsa, gündəlik siqaret çəkməyin orqanizmimizə necə təsir etdiyini və bunun hansı nəticələrə səbəb ola biləcəyini öyrənməlisiniz.
- Siqaret çəkənlərin ani insult və ya infarkt riski artır.
- Qan təzyiqi kəskin yüksəlir və bu, bir sıra xəstəliklərin inkişafını təhdid edir.
- Ağciyər və ya hər hansı digər orqan xərçənginə tutulma riski böyükdür.
- KimdənSiqaret mədə xorası və ya bronxit kimi bir çox xroniki xəstəliklərin ən ağır mərhələlərinə keçir.
- Görmə kəskinliyində tədricən azalma var və qlaukoma inkişaf ehtimalı var.
- Boğaz və həzm sistemi ilə bağlı problemlər səbəbindən qida həzm etmək və hətta udmaq çətinləşə bilər.
- Libidonun azalması, iktidarsızlıq və uşaq doğurma qabiliyyətinin itirilməsi riski var.
Siqareti tərgitməyin digər səbəbləri
Bundan əlavə, 30 və ya daha çox il nikotin asılılığından sonra siqareti atmağa dəyər olub olmadığı ilə maraqlanırsınızsa, diqqətli olmaqdan əlavə, bu pis vərdişdən qurtulmaq üçün bir sıra səbəblər olduğunu xatırlamalısınız. sağlamlığınız:
- Siqaret çəkənlər passiv siqaret çəkənlərə çevrilən və müxtəlif xəstəliklərə tutulma riski olan ailələrinə və dostlarına böyük ziyan vururlar.
- Siqaret çəkənin p altarı nikotin qoxusu ilə tamamilə doyur, bu qoxu çəkməyənlər üçün çətin olur və onu çıxarmaq, hətta səsini çıxarmaq demək olar ki, qeyri-mümkündür.
- Çox qənaət edə bilərsiniz, çünki orta hesabla rusiyalı siqaret çəkən siqaretə ildə təxminən 10.000 rubl xərcləyir, bu isə başqa bir şeyə xərcləmək daha yaxşı olardı.
- Siqareti tərgitməklə gəncliyi bir az da uzatmaq mümkün olacaq, çünki siqaret çəkməyənlərdə sonradan üz qırışları yaranır.
- Ömrünüzü təxminən 10-20 il uzada və qocalıqdan çox əvvəl əlil olmaq şansınızı azalda bilərsiniz.
Qurtulmağın müsbət tərəflərinikotin asılılığı
Düşünən insanlar var: "10, 20 və ya 30 ildir siqaret çəkirəm, bu vərdişi atmalıyam, ya yox? Xüsusi problemlər var idimi?" Beləliklə, hələ də pis vərdişdən xilas olub-olmamağı bilmirsinizsə, gəlin bu prosesin üstünlüklərinə nəzər salaq.
Artıq siqareti tərgitməyin ilk günündə infarkt riski bir qədər azalacaq, dəm qazı qanı tərk etməyə başlayacaq, sinir sistemi sakitləşəcək, bu da əllərdə titrəməyi dayandıracaq, qan dövranı ovuclarınız və ayaqlarınız yaxşılaşacaq ki, onlar 10˚C istiləşəcək və siz də özünüzə altı saat ömür verə biləcəksiniz.
Siqareti tərgitdikdən bir həftə sonra ağciyərlərinizin tədricən bərpası başlayacaq, daha yaxşı dad və qoxu ala biləcəksiniz, həmçinin ömrünüzü iki günə qədər uzada biləcəksiniz. Siqareti tərgitdikdən bir ay sonra dərinizin vəziyyəti yaxşılaşacaq, siqaret çəkənlərin qırışları yox olacaq, üz rəngi bərpa olunacaq, xarakter daha sakit və balanslı olacaq, nəfəs darlığı aradan qalxacaq, fiziki hazırlığınız yaxşılaşacaq və ən əsası siz sevdiyiniz insana hədiyyə üçün sərf edə biləcəyiniz layiqli məbləğə qənaət edə bilərsiniz.
Müəyyən bir asılılıq dövründən sonra siqareti buraxıb-tökməmək dilemması haqqında hələ də düşünürsünüz? Sonra bir il və ya daha çox siqaretdən imtina etməyin həyatınıza hansı üstünlükləri gətirəcəyini təhlil edin. Cəmi bir il ərzində hər hansı ürək xəstəliyi və ya xərçəngə tutulma riskiniz iki dəfə azalacaq, ömrünüzü üç aya qədər uzadacaqsınız, qənaət etdiyiniz vəsaitlə ödəyə biləcəksiniz.məzuniyyət və ən əsası, çox güman ki, artıq siqaret çəkməyəcəksiniz. Yaxşı, bir ildən çox müddətə pis vərdişdən imtina etsəniz, sağlamlığınız tam yaxşılaşacaq, fiziki formanız bərpa olunacaq, özünüzü həmişə şən və həyatdan məmnun hiss edəcəksiniz.
Nikotin asılılığından qurtulmağın mənfi cəhətləri
Lakin siqaretdən qurtulmağın müsbət tərəfləri ilə yanaşı, bir sıra mənfi cəhətləri də var. Buna görə də, indi siqareti atmağa dəyər olub-olmadığını düşünürsünüzsə, özünüz üçün təkcə nikotin asılılığından qurtulmağın müsbət tərəflərini deyil, həm də bu prosesin mənfi cəhətlərini təhlil etməlisiniz:
- Ağrı müəyyən orqan və ya bədənin bir hissəsində baş verə bilər.
- Mədə-bağırsaq traktının işi pozulacaq, yəni ürəkbulanma, qusma, nəcislə bağlı problemlər, iştahsızlıq və ya əksinə onun artması baş verə bilər.
- İmmunitet azalacaq, bu da soyuqdəymələrin tezliyini artıra və ya tez-tez bədən istiliyinin artmasına səbəb ola bilər.
- Performansı, yaddaşı pisləşdirin və diqqəti cəmləmək çətinləşəcək.
- Gecə yuxusuzluğu gün ərzində yuxululuğa çevrilə bilər.
- Xarakter kəskin şəkildə pisləşə bilər, motivsiz aqressiya yaranacaq və ya depressiya başlayacaq.
Sadalanan simptomların hamısının görünməsi vacib deyil, lakin nikotinin maddələr mübadiləsinin bir hissəsinə çevrilmiş orqanizmin onun çatışmazlığını kəskin şəkildə hiss edəcəyinə hazır olmalısınız. Bu cür təzahürlərin müddəti, bir qayda olaraq, kəskinləşmələr və şəraitin yaxşılaşması ilə 2 həftədən bir ilə qədər dəyişə bilər.
Siqaretdən sonra çıxmalıyam?40 illik siqaret təcrübəsi
Zərərli vərdişlərdən qurtulmaq zərurətindən ən çox narahat olanlar bir neçə onilliklər ərzində siqaret çəkənlərdir. Və burada, yeri gəlmişkən, daha az təcrübəsi olan siqaret çəkənlərin vərdişindən qurtulmaq vəziyyətində olduğu kimi, tək düzgün cavab yoxdur. İş ondadır ki, təcrübəli bir siqaret çəkənin cəsədinin siqaret məhsullarına daimi məruz qalmaması rejiminə uyğunlaşması çox çətin olacaq. Beləliklə, birdən-birə siqareti götürməyi dayandırsanız, bu, bir siqaret çəkən üçün çox pis nəticələnə bilər, immunitet sisteminin ciddi şəkildə zəifləməsinə qədər, sonra ən kiçik tutulan infeksiya və ya virusdan xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Buna görə də, nikotin asılılığından qurtulmaq qərarına gəldikdə, sonradan tamamilə tərk etmək üçün siqareti tədricən buraxmalı, çəkilən siqaretlərin sayını tədricən az altmalısınız.
Hamiləlik zamanı siqareti qəfil tərk etməliyəm
Nikotindən qurtulmaq hamilə qadınlar üçün xüsusilə aktualdır. Zərif cinsin nümayəndəsi nə qədər siqaret çəksə də, körpə gözlədiyi ortaya çıxan kimi, siqareti dərhal unutmaq lazımdır. Üstəlik, siqaretin kəskin şəkildə dayandırılmasının ağır stresə və ya müxtəlif xoşagəlməz vəziyyətlərə səbəb olacağından qorxmağa belə ehtiyac yoxdur, çünki siqaret çəkmək həm hamilə qadın, həm də körpə üçün daha böyük problemlərə səbəb olacaq.
Axı siz siqareti tərgitməsəniz, bu, qan dövranının pozulmasına, uşağın daxili orqanlarının deformasiyasına, döldə müxtəlif anormallıqların yaranmasına vəhəmçinin plasentanın həcminin, strukturunun və formasının dəyişməsinə kömək edəcək ki, bu da ana və uşağın orqanizmləri arasında maddələr mübadiləsi ilə bağlı problemlərə səbəb olacaq.
Siqaretdən imtina və alkoqolizm
Həmçinin, siqareti birdən-birə tərk edib-etməmək dilemması haqqında düşünəndə o amili nəzərə almaq lazımdır ki, bəzən nikotin asılılığından qurtulduqdan sonra insanda spirtli içki problemi yaranmağa başlayır. Sadə dillə desək, əgər insan əvvəllər siqaret çəkirdisə və bunun sayəsində rahatlaşa bilirdisə, indi siqaretlə stressdən qurtula bilmir və spirtli içkilərin köməyi ilə narahatlığını yatırmağa çalışır. Buna görə də, bunun qarşısını almaq üçün, siqareti atmağa çalışmazdan əvvəl, sizə həzz verəcək, fiziki və emosional olaraq dincəlməyə imkan verəcək sevimli bir şeyi əvvəlcədən tapmalısınız.
Çıxıldığına görə geri çəkilmə
Kimsə narahat ola bilər ki, deyirlər ki, mən 20 ildir siqaret çəkirəm, bu vərdişdən əl çəkməyə dəyərmi, çünki bundan sonra siqaret çəkəndə təşviş yaranır., əsəbi, tez yorulmağa başlayır, çox tərləyir və daim ac qalır.
Belə çəkilmə siqareti tərgitdikdən sonra bir saat ərzində başlayır, 3-4-cü gündə, siqaret çəkmək istəyinin dözülməz hala gəldiyi və bütün simptomların özünü göstərdiyi zaman şiddətlənir. Nikotin asılılığından qurtulanların rəylərinə əsasən, yalnız siqaret çəkənlərin çox olduğu yerlərdən qaçmaq və istirahətə qənaət etməklə ondan qurtula bilərsiniz.
Beləliklə, pis vərdişdən imtina edin,əvvəlcə evdə, qanda nikotinin səviyyəsi aşağı düşənə qədər siqaretdən imtina etməyin ilk ən çətin günlərini keçirməyə kömək edəcək ailə və dostların əhatəsində oturmaq daha yaxşıdır. Bəzən narahatlıq 2 həftədən bir neçə aya qədər davam edə bilər, intensivliyi tədricən azalır.
Siqaretdən imtina
Digər uzunmüddətli siqaret çəkənlər 40 və ya daha çox il davamlı siqaret çəkdikdən sonra hələ də siqareti dayandırıb-çəkməməyi düşünə bilərlər, çünki bu, bizə xəstə və ya baş gicəllənməsinə səbəb olan məşhur çəkilmə sindromunu verə bilər və xarakterimiz dəyişəcək. daha pis və diqqəti cəmləmək çətin olacaq. Belə hallarda kifayət qədər yatmaq, daha çox hərəkət etmək, fiziki işlə məşğul olmaq, təmiz havada gəzmək, ən əsası isə qəhvə, spirt və təzyiqin artmasına səbəb ola biləcək hər hansı məhsullardan bir müddət imtina etmək çox vacib olacaq.
Bırakma səbəbiylə diş problemləri
Bəzi siqaret çəkənlər üçün mühüm maneə nikotin asılılığından qurtulduqdan sonra yarana biləcək diş və diş ətində problemlərin yaranması olacaq. Əgər diş ətləri qanarsa və dişləri ağrıyırsa, siqareti buraxmağı düşünə bilərlər. Və yalnız bir cavab var: "Əlbəttə buna dəyər!"
Axı əgər siqareti tərgitdikdən sonra dişlərinizlə bağlı problemlər yaşamağa başlasanız, bu, yalnız sizdə onların əvvəllər olub olmadığını göstərəcək, lakin nikotin və qatran sayəsində damar tonusu artdı və dişlərinizdə maskalar olan tünd lövhə əmələ gəldi. xəstəliklərin daimi inkişafı. gətirəcəklərsiqaret çəkən siqareti buraxan kimi ciddi problemlərə. Buna görə də bunun qarşısını almaq üçün dişlərinizlə bağlı ən kiçik problem zamanı stomatoloqa müraciət etməli, ilk növbədə həssas dişlər üçün yalnız yumşaq fırça və pastadan istifadə etməli, həmçinin çobanyastığı, adaçayı və ya palıd qabığının həlimi ilə ağzınızı yaxalamalısınız.
Təsdiqlə bağlı yuxu problemləri
Bəzi siqaret çəkənlər siqareti buraxdıqdan sonra yatmaqda çətinlik çəkdiklərini bildirirlər. Hamiləlik dövründə siqareti atmağa dəyər olub-olmamasından narahat olan bəzi qadınlar, bundan sonra yuxuları azalırsa və gün ərzində daim yuxulu olacaqlar. Bu, bir insanın üzərinə düşən və onun sağlam yuxuya qayıtmasına imkan verməyən güclü emosional yüklə bağlıdır. Ancaq burada yadda saxlamaq lazım olan əsas odur ki, bu həmişə belə olmayacaq və yuxusuzluqdan və ya yuxululuqdan xilas olmaq sadəcə olaraq gündəlik iş rejiminizi normallaşdırmaq, daha çox meyvə və tərəvəz yemək və açıq havada vaxtınızı artırmaqla həyata keçirilə bilər.
Siqareti tərgitməyə görə dəri problemləri
Digər qadınlar siqareti dayandırdıqdan sonra yarana biləcək dəri problemlərindən narahatdırlar. Əslində onun halı artıq siqaret çəkəndə, torpağa çevriləndə, qırışlarla və sarı ləkələrlə örtüldükdə pisləşir. Siqaret çəkən şəxs təyin etdiyi miqdarda siqaret çəkməyi dayandırdıqdan sonra o, xüsusilə ürpertici görünən səpgilər və qara nöqtələrlə örtülür.
Beləliklə, qurtardıqdan sonranikotin asılılığı ilə dərinizi və sağlamlığınızı bərpa etməyə başlamalısınız, sonra bir neçə aydan sonra heç bir problemi belə xatırlamayacaqsınız. Bunun üçün sizə lazım olan tək şey nəmləndirici, qidalandırıcı və bərpaedici kosmetik vasitələrdən istifadə edərək dəriyə hərtərəfli qulluq göstərmək, həmçinin düzgün qidalanmağa başlamaq, detoks prosedurları kursunu keçmək və aktiv və sağlam həyat tərzi keçirməyə başlamaqdır.
İstifadə etdiyim üçün pis hiss edirəm
Ancaq çox vaxt, xüsusən də təcrübəli siqaret çəkənlər narahat olurlar ki, deyirlər ki, 40 ildir siqaret çəkirik, bu pis vərdişdən əl çəkməliyik, çünki nəticədə mədə ağrıyacaq, ürəkbulanma yarana bilər., və toxunulmazlıq problemləri ilə başlayacaq və bir dəstə digər sağlamlıq problemləri ortaya çıxacaq. Bu, insan orqanizminin zəhərli maddələrin müntəzəm qəbuluna öyrəşməsi, maddələr mübadiləsinin ayrılmaz iştirakçılarına çevrilməsi ilə əlaqədardır, buna görə də onlar gəlməyi dayandırdıqda, həyatın fərqli bir ritmində yenidən qurulmağa başladı, buna görə qan şəkərinin səviyyəsi daha tez-tez düşəcək, dəyişiklik baş verəcək. hormonal balansda, hüceyrədaxili metabolizmdə və bir çox digər proseslərdə.
Ona görə də bütün bu xoşagəlməzliklərdən xilas olmaq üçün sağlamlığınıza diqqətlə baxmalı, məsləhət üçün həkimlərə müraciət etməli, çox ədviyyatlı və ya yağlı yeməklər içməyi və istehlak etməyi dayandırmalı, daha çox qaynadılmış su və bitki mənşəli tinctures içməli, və həmçinin vitamin qəbul etməyə başlayın.
