İstənilən yaşda olan rusların 70%-i görmə itiliyinin azalmasından əziyyət çəkir. Bununla belə, hər kəs mənfi təzahürlərin intensivliyini azalda bilər. Ev şəraitində göz yorğunluğunu çıxarmaq mümkündür. Böyük bir şey olmayacaq. Burada əsas şey reseptləri bilməkdir.
Səbəblər
Bilin ki, göz yorğunluğunun səbəbi uzun müddətli avtomobil sürmək ola bilər. Fakt budur ki, sürücü bir nöqtəyə çox uzun müddət baxa bilər. Hava günəşli olarsa, görmə orqanları tez yorulacaq.
Telefon, planşet və ya digər elektronika ekranına uzun müddət baxmaq da göz yorğunluğunu artırır.
Hipertoniya və hipotansiyondan əziyyət çəkən insanların gözləri daha tez yorulur. Mənfi hadisələrin səbəbi gəmilərlə bağlı problemlərdir. Baş ağrısı görmə yorğunluğuna səbəb ola bilər. Göz içi təzyiqinin artması ilə sürətlənmiş yorğunluq da inkişaf edir.
Vegetovaskulyar distoniyadan əziyyət çəkənlər xüsusilə gözlərinin vəziyyətini diqqətlə izləməlidirlər. Xəstəlik artır və ya azalırqan təzyiqi və bu, görmə orqanlarının damarlarına birbaşa təsir göstərir. Hormonal pozğunluqlar səbəbindən görmə də pisləşir.
Uşaqlıq boynu nahiyəsində gərginlik varsa, gözlərdə qan dövranı da pozulur. Nəticədə görmə orqanları tez yorulmağa başlayır və təhlükəli xəstəliklər yaranır.
Əməliyyat və dərman qəbul etdikdən sonra gözlərin işində müxtəlif mənfi dəyişikliklər yarana bilər. Və hətta kiçik bir həddindən artıq gərginlik görmə orqanlarının ciddi yorğunluğuna səbəb olacaqdır. Ürək ritmlərinin, təzyiqin və artrit müalicəsinin korreksiyası üçün dərmanlar onların vəziyyətinə təsir edir.
Qarşısının alınması
Görmə orqanları ilə bağlı narahatlıq yaşamamaq üçün özünüzü düzgün qidalanma ilə təmin etmək lazımdır. Pəhriz balanslı olmalıdır, A və D vitaminləri ilə zəngindir. Bundan əlavə, səlahiyyətli kompüter işi vacibdir. Məsələn, monitor qol uzunluğunda olmalıdır. Ən azı hər saat fasilə vermək vacibdir, bu müddət ərzində gözlər üçün məşqlər etmək lazımdır. Tez-tez yanıb-sönmək lazımdır.
Oxu gigiyenasına riayət etmək vacibdir - işıqlandırma arxadan gəlməlidir, onun moderasiyası vacibdir. İşdən sonra göz yorğunluğunu necə aradan qaldıracağınızı düşünməmək üçün sürücülük zamanı nəqliyyatda kompüterdən istifadə etməməlisiniz. Kitab gözlərdən 30 sm-dən az olmamalıdır.
Görmə orqanları üçün məşqlər müntəzəm olaraq edilməlidir. Onları zərərdən qorumaq vacibdir. Siz ildə ən azı bir dəfə oftalmoloqa baş çəkməlisiniz.
İstilik avadanlıqlarının yanında qapalı yerdə uzun müddət qalmayın. Çox vaxt otağın quruluğu göz yorğunluğu ilə bağlı problemlər yaradır.
Görmə orqanlarında problemlərlə qarşılaşmamaq üçün düzgün qidalanmaq vacibdir. Pəhriz balanslı olmalıdır. Menyuda A, C, B vitaminlərinin tərkibi önəmlidir.
Şüyüd və çobanyastığı kompresləri
Çobanyastığı, şüyüd kompresləri kompüterdən göz yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edir. Onları hazırlamaq üçün yarım stəkan qaynar su ilə bir çay qaşığı ot tökmək lazımdır. Həlim 10 dəqiqə dəmlənir. Dəmləmə süzüldükdən sonra yarıya bölünür. Bir hissəsi isti, ikincisi isə soyuduqda istifadə olunur. Sonra dəmləmədə cuna nəmləndirilərək gözlərə çəkilir. Əvvəlcə isti doka istifadə edin, sonra isə soyuq. Prosedur yatmazdan 10 dəqiqə əvvəl həyata keçirilir. Tam kursun müddəti həftədə üç dəfədir. Çobanyastığı həmçinin göz qapaqlarında olan qara dairələri, konjonktiviti aradan qaldırır.
Mallow kompresləri
Mallow ləçəklərindən olan losyonlar kompüterdən sonra göz yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edir. Bu bitkini götürmək və soyuq süddə nəmləndirərək 15 dəqiqə gözlərə çəkmək lazımdır. Süd də kifayət qədər təsirli sayılır. Qaynadılmış mayedə nəm cuna çəkin və 15 dəqiqə gözlərə çəkin, sonra mineral su ilə yuyun.
İtburnu Losyonları
İki çay qaşığı itburnudan müalicəvi qarışıq dəmlənir. Onları bir stəkan qaynar su ilə tökmək lazımdır və bulyonu 5 dəqiqə qızdırdıqdan sonra dəmlənməsinə icazə verin.30 dəqiqə ərzində. Bulyon süzüldükdən sonra onun içində doka nəmləndirilir və 15 dəqiqə gözlərə çəkilir.
Çay paketləri
Gözdəki yorğunluğu necə tez aradan qaldırmaq olar sualına cavab verən ənənəvi müalicəçilər adi çay paketlərindən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Onlar soyuq olmalıdır. Paketlər axşam və ya səhər gözlərə tətbiq olunur. Çarənin təsirli olması üçün gözlərinizin önündə torbalarla uzanmaq yaxşıdır. Bu məqsədlər üçün qatqısız ən adi qara çay paketləri uyğun gəlir.
Nəmləndirici damcılar
Ənənəvi tibbdə qızartı və göz yorğunluğunu aradan qaldıran göz damcıları var. Belə damcılar lakrimal mayelərin analoqları kimi çıxış edir. Onlar günün istənilən vaxtında istifadə olunur. Onların arasında "Vizin", "Oxial", "Süni göz yaşı" var.
Darı
Darı çox təsirli xalq müalicəsi hesab olunur. Gözlərin sulanmağa başladığı hallarda, qıcıqlanma əlamətləri var, bir qaşıq darı yaxalamaq lazımdır. Bundan sonra, 0,5 litr qaynar su tökmək və 7 dəqiqə qaynatmaq lazımdır. Bulyonu boş altın, soyumağa icazə verməlisiniz. Gözlər yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl yuyulur. Həlimdə isladılmış tamponlar 5 dəqiqə gözlərin qarşısında saxlanılır.
qarğıdalı dəmləməsi
Gözlərdəki yorğunluğu, gərginliyi necə aradan qaldırmaq olar sualına cavab axtararkən qarğıdalı dəmləməsinə diqqət yetirmək lazımdır. Bitkinin bir kaşığı yarım litr qaynar su ilə tökülür və sonra 60 dəqiqə isti yerdə saxlanılır. Məhsulu bir şüşə butulkaya tökdükdən sonra 2 gündən çox olmayaraq saxlanılır. Gündə iki dəfədəmləmədə doka nəmləndirilir, sonra göz qapaqları silinir.
Xam kartof
Görmə orqanları, məsələn, yuxusuzluqdan iltihablanırsa, çiy kartof bu fenomenin simptomlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. 2 orta ölçülü tərəvəz götürməlisiniz və qabığını soyun, sürtgəcdən keçirin. Nəticədə kütlə cuna köçürülür. Bu kompres göz qapaqlarına qoyulur və 20 dəqiqə saxlanılır.
Fasilə
Göz yorğunluğunu necə aradan qaldıracağınızı soruşduqda nəzərə almaq lazımdır ki, işdə fasilə görmə orqanlarına yükü xeyli azaldır. Və kiçik fasilələr edərək, ən azı 2-3 dəqiqə gözlərinizi yummalı, sonra ətrafa baxın. Ən sadə məşq tövsiyə olunur: ovuclarınızı bağlı göz qapaqlarınıza qoyun. Daha sonra ovuclar çıxarılır və sonra 10 təkrar edilir.
Qırpmaq
Qırpmaq da simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcək. Bu üsul istənilən mühitdə istifadə edilə bilər. Yalnız tez-tez yanıb-sönmək lazımdır və görmə orqanları tədricən rahatlaşacaq. Göz yorğunluğunu aradan qaldırmazdan əvvəl, göz ətrafındakı incə nahiyə üçün nəzərdə tutulmuş qidalandırıcı kremə ehtiyacınız var. Və hər hansı bir kompresdən sonra onunla göz qapaqlarını yağlamaq lazımdır. Göz yorğunluğu davamlı olaraq görünürsə, mümkün qədər tez bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.
Quru göz sindromu
Quru göz sindromunu diferensiallaşdırmaq lazımdır. Axı, bu vəziyyətdə dərmanlar bir qədər fərqli olacaq. Bir qayda olaraq, kompüterdə işləyən və ya uzun müddət evdə qalanlar quruluqdan əziyyət çəkirlər.çox quru hava. Həmçinin, quruluq hormonal dərmanların qəbulunun nəticəsi ola bilər.
Bir çox insanlar öyrəşdikcə belə bir sindroma diqqət yetirməyi dayandırdılar. Onlar daim qum, qaşınma, qızartı hissi ilə təqib edilə bilər. Və eyni zamanda gözlərin yorğun olduğu görünür. Bu səbəbdən də göz yorğunluğunu aradan qaldırmazdan əvvəl dəqiq diaqnozu öyrənmək lazımdır. Bu, ona bir oftalmoloq tərəfindən aparılan Schirmer testini qoymağa kömək edəcək. Tədqiqat cəmi 5 dəqiqə çəkir. Onun zamanı xəstənin göz yaşlarının xüsusiyyətləri yoxlanılır. Quru göz sindromu həqiqətən aşkar edilərsə, həkim göz yorğunluğunu necə aradan qaldıracağını izah edəcəkdir. Metodlar artıq tamamilə fərqli olacaq.
Qallar
Bəzən hətta ən təcrübəli oftalmoloqlar da xəstə üçün eynək və ya linza seçərkən səhv edirlər. Və nəticədə, yeni vasitələr yalnız optik sinirə yükün artmasına səbəb olur. Bu zaman gözlər yorğunluqdan əziyyət çəkə bilər.
Həmçinin insanlar bəzən eynəkdən təkbaşına imtina edirlər. Onlar iddia edirlər ki, linzalar və ya eynəklər görmə orqanlarının “tənbəl” olmasına, görmənin daha tez düşməsinə səbəb olacaq.
Amma əslində, göstərilən linzalar və ya eynəklər olmadıqda, gözlər, əksinə, həddindən artıq sıxılacaq. Nəticədə xəstə miqren, iltihabdan əziyyət çəkməyə başlaya bilər. Həqiqətən, daimi stress ilə, gözlərin immun xüsusiyyətləri depressiyaya uğrayır. İnsan tez-tez gözlərini qıyır və bu, qırışların erkən əmələ gəlməsinə səbəb olur.
Şüşə üzərində işarələyin
Quru gözlərlə mübarizə aparmağın çox asan yolu pəncərə şüşəsinə etiket yapışdırmaqdır. Kompüterdə işləyərkən bəzən ən sadə məşqi yerinə yetirmək üçün ara verməyə dəyər. Əvvəlcə işarəyə bir gözlə bir neçə saniyə baxmaq lazımdır, sonra isə uzaqdakı obyektə baxmaq lazımdır. Bir neçə yanaşma tamamlandıqdan sonra məşq digər gözlə həyata keçirilir. Bu, görmə orqanlarının əzələlərini rahatlaşdırır.
Tövsiyələr
Damlaların yalnız xüsusi hallarda istifadə edilməli olduğunu nəzərə almaq vacibdir. Fakt budur ki, onlara asılılıq yaranır və nəticədə görmə orqanlarının qidalanması pozulur. Qan damarları daralır və gözlərə daha az qida daxil olur. Bu, buynuz qişanın buludlanmasına, yapışmaların əmələ gəlməsinə səbəb olur.
Bilin ki, gözlər xüsusi qulluq tələb edir. Müasir həyat tərzi bu hiss orqanlarının bir çox xəstəliklərinə səbəb olur. İnsan daim kompüterdə oturur, kiçik hərflərlə yazılmış mətnləri oxuyur, tez-tez maşın sürür, havası çirkli yerlərdə yaşayır. Onun ətrafında çoxlu aqressiv faktorlar var.
Təbiət hissləri müdafiə ilə təmin etdi: insanın qaşları, kirpikləri var, göz yaşları buynuz qişanın qurumamasına kömək edir. Ancaq müasir insanlar bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini zəiflədirlər. Gözlər sadəcə olaraq stressə dözə bilmir, yorulur, ağrıyır və qızarır.
Daxili orqanların yaxından əlaqəli olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Belə ki, qaraciyər, onurğa ilə bağlı problemlər varsa, görmə orqanlarının vəziyyəti də qənaətbəxş olmayacaq. Miyopiyanın inkişafı, uzaqgörənlik təzyiq səviyyəsindəki dəyişiklikdən təsirlənir. Tez-tez daimi yorğunluqla əlaqələndirilir.göz.
Görmə orqanları ilə əlaqəli mənfi hadisələrdən əziyyət çəkən zaman tütün tüstüsü, həddindən artıq parlaq rənglər, işıqlandırma, kosmetika, hava şəraiti səbəbindən gözlərin iltihablandığını nəzərə almaq lazımdır.
