İmmunitet fəaliyyətinin azalması xüsusilə müasir dünyada insan orqanizminin xarici və daxili mühitin mənfi təsirinə tab gətirməli olduğu son dərəcə geniş yayılmış problemdir. Təbii ki, belə bir vəziyyət son dərəcə təhlükəlidir, çünki bu və ya digər şəkildə bütün orqan sistemlərinin işi immunitet sisteminin işləməsi ilə bağlıdır. Onun zəifləməsi bir sıra pozğunluqların, o cümlədən tez-tez soyuqdəymə deyil, həm də zehni tükənmə, xroniki yorğunluq və s. inkişafı ilə müşayiət olunur. İnsanların immuniteti gücləndirmək üçün vasitələrin olub-olmaması ilə maraqlanması təbiidir.
Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, orqanizmin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması mürəkkəb bir prosesdir və buna görə də bir neçə mərhələni bir anda əhatə etməlidir. Məsələn, immunitet sistemini gücləndirmək üçün dərman və xalq müalicəsi var, lakin bədənin digər ehtiyaclarına məhəl qoymasanız, fiziki fəaliyyətdən imtina etsəniz və sağlam qidalanma qaydalarına əməl etməsəniz, onların istənilən effekti verməsi ehtimalı azdır. Buna görə də, bədənin fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün lazım olan bütün tədbirləri nəzərdən keçirməyə dəyər.
İşdə niyə problemlər varimmun sistemi?
Bildiyiniz kimi, müasir dünyada insan orqanizmi daim xarici və daxili mühitin təsiri ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətindədir. Yanlış qidalanma, havanın çirklənməsi, keyfiyyətsiz su, oturaq həyat tərzi, daimi stress, parazitlər və patogen bakteriyalarla yoluxma - bütün bunlar mütləq insan orqanizminin normal fəaliyyətinə kömək etmir. Ancaq böyüklərdə toxunulmazlığı artırmaq üçün təsirli bir vasitə axtarmazdan əvvəl, onun aktivliyinin azalmasının bəzi səbəblərini başa düşməyə dəyər:
- Əlverişsiz ətraf mühit şəraiti, o cümlədən havanın çirklənməsi (məsələn, böyük şəhərlərdə), təhlükəli sənayelər (xüsusilə eyni sənayelərdə işləyən insanlar üçün aktualdır), radioaktiv fon və s.
- Keyfiyyətsiz qidalar (köhnə qidalar da daxil olmaqla), düzgün tərtib edilməmiş pəhriz, vitamin çatışmazlığı, yemək bişirərkən gigiyena qaydalarına riayət edilməməsi, daimi qidalanma və arıqlamaq üçün təhlükəli monodietlər.
- Keyfiyyətsiz su və düzgün olmayan içmə rejimi (normalda insan gündə ən azı 1,5-2 litr təmiz su içməlidir, qəhvə, çay və digər içkilər nəzərə alınmır).
- Mövcud anadangəlmə anomaliyalar.
- Xroniki iltihabi xəstəliklər, orqanizmin parazitlər, bakterial və göbələk orqanizmləri, viruslarla yoluxması.
- Pis vərdişlər, o cümlədən alkoqoldan sui-istifadə və siqaret.
- Oturaq həyat tərzi, müntəzəm fiziki fəaliyyətin olmaması,daim havalandırılmayan otaqlarda qalmaq və s.
- Daimi stress, artan zehni stress, işdə əsəb gərginliyi və s.
Zəiflənmiş immunitet və əlaqəli problemlər
İmmuniteti artırmaq deməkdir - bu, demək olar ki, hər bir insana lazımdır. İmmunitet aktivliyinin azalması bir sıra fəsadlarla doludur, o cümlədən:
- Soyuqdəymə tez-tez olur və bəzən bir neçə həftə davam edir və infeksiyadan sonra reabilitasiya dövrü çətin olur.
- Anemiya və zəifliyin inkişafı.
- Xroniki yorğunluğun inkişafı.
- Tez-tez allergik reaksiyalar, çünki allergiya mahiyyətcə immunitet sisteminin müəyyən bir maddə ilə təmasda olan qeyri-adekvat reaksiyasıdır.
- Dərinin quruluğu və artan həssaslığı, qıcıqlanmanın görünüşü.
- Saçlar mat və zəif olur, dırnaqlar soyulur və qırılır.
- Daimi yorğunluq və yuxululuq görünür.
- İnsanlar tez-tez həzm pozğunluğu, qəbizlik, ishal ilə müşayiət olunan həzm problemlərindən şikayətlənirlər.
- Dəridə tez-tez papillomalar, herpetik püskürmələr görünür.
- İmmuniteti zəif olan xəstələr tez-tez diş problemləri ilə üzləşirlər.
- Həm arıqlama, həm də çəki artımı kimi dramatik çəki dəyişiklikləri var.
Bu, əslində aysberqin görünən hissəsidir, çünki bədəndəki dəyişikliklər çox daha mürəkkəb ola bilər. Məsələn, stress və immunitet sisteminin fəaliyyətinin azalması tez-tez təsir edən hormonal pozğunluqlara səbəb olurəhval, libido, reproduktiv sistem.
İmmunitet sistemini normallaşdırmaq üçün nə lazımdır?
Bütün insan orqan sistemlərinin işinin bir-birinə bağlı olduğunu başa düşməyə dəyər - birinin işini normallaşdırmaq, digərini müalicə etmək ehtiyacına məhəl qoymamaq mümkün deyil. İmmuniteti gücləndirən dərmanlar, şübhəsiz ki, kömək edəcək, lakin dərmanların təsirini saxlamaq üçün həyat tərzinizi dəyişməli olacaqsınız:
- Başlayanlar üçün təbii ki, orqanizmin parazitlərə yoluxmaması üçün tam müayinədən keçmək lazımdır. Lazım gələrsə, vacib bir məqam müəyyən bir xəstəliyin tam terapiyası olacaqdır.
- İmmunitet sisteminin fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün həzm sisteminin fəaliyyətini qurmaq lazımdır.
- Pəhrizi yenidən nəzərdən keçirmək və menyuya kifayət qədər miqdarda qida, vitamin və minerallardan ibarət məhsulları daxil etmək çox vacibdir ki, bu da təkcə toxunulmazlığı artırmağa deyil, həm də maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edir.
- İmmuniteti artırmaq üçün effektiv vasitələr - fiziki fəaliyyət (əlbəttə ki, mümkündür), kifayət qədər təmiz havada olmaq, daimi stress və həddindən artıq gərginliyin olmaması, normal yuxu və iş/istirahət.
İmmunitet aktivliyini artıran dərmanlar
Bir qayda olaraq, uşaqlarda və böyüklərdə toxunulmazlığı artırmaq üçün xalq müalicəsi tez-tez istifadə olunur. Ancaq ağır hallarda, toxunulmazlıq güclü olduqdazəifləmiş (məsələn, ağır xəstəlik nəticəsində), dərman tələb olunur. Müasir tibb bu cür dərmanların bir neçə növünü təklif edir, onları bir neçə qrupa bölmək olar:
- bitki mənşəli dərmanlar, o cümlədən exinasya, limonotu, eleuterokok, jenşen tinctures;
- Likopid, Bronchomunal kimi bakterial fermentlərdən ibarət dərmanlar;
- nuklein turşularına əsaslanan dərmanlar;
- tərkibində interferon olan dərmanlar;
- dərmanlar - biostimulyatorlar;
- vitamin və mineral kompleksləri (yeri gəlmişkən, immun aktivliyin azalması əlamətləri olmadıqda belə onların qarşısının alınması üçün ildə 1-2 dəfə qəbul edilməsi tövsiyə olunur).
Dərhal demək lazımdır ki, belə dərmanları yalnız həkim təyin edə bilər. Dozaj və qəbul cədvəli fərdi olaraq seçilir. Məsələn, uşaqlarda toxunulmazlığı artırmaq üçün vasitələr böyüklərin müalicəsindən fərqli olaraq qəbul edilir. Başlamaq üçün ən məşhur dərmanlardan bir neçəsini nəzərdən keçirməyə dəyər:
- "Arbidol" immunomodulyator və antiviral təsir göstərən dərmandır. O, kapsul şəklində gəlir və rəylərə görə, həqiqətən immunitet sisteminin işini normallaşdırmağa kömək edir. Yeri gəlmişkən, müvafiq dozada dərman iki yaşdan yuxarı uşaqlar üçün də təyin edilir.
- "Bronxomunal" uzun sürən iltihablı və ya yoluxucu xəstəliklər fonunda inkişaf edən ikincili immun çatışmazlığının müalicəsində geniş istifadə olunan preparatdır.
- Eleutherococcus ekstraktı - formada mövcuddurtincture və bitki mənşəli vasitədir. Düzdür, terapiya kursu ən azı bir ay davam edir və effekt tədricən görünür.
Uşaqlarda toxunulmazlığın korreksiyasına gəldikdə, həkimlər tez-tez süpozituarlardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Yeri gəlmişkən, dərmanın eyni forması böyüklər xəstələrini müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Məsələn, toxunulmazlığı artırmaq üçün ən yaxşı vasitələr Anaferon, Viferon, Immuntil, Kipferondur. Aktiv dərman maddələri bədən tərəfindən demək olar ki, tamamilə sorulduğundan, süpozituar şəklində hazırlıqların daha təsirli olduğuna inanılır. Kiçik uşaqlar həb qəbul edə bilmədiyi üçün körpələrin müalicəsi üçün bu formada dərmanlardan istifadə etmək daha rahatdır.
Uşaqlarda immuniteti artırmaq vasitəsi
Əslində uşaqlarda immun sisteminin korreksiyası böyüklərdəki eyni prosesdən çox da fərqlənmir. Məsələn, mütəxəssislər bir sıra sərtləşdirmə prosedurlarını tövsiyə edirlər. Təbii ki, kiçikdən başlamağa dəyər, məsələn, körpənizi gəzintiyə geyindirmək o qədər də isti deyil.
Vacib bir addım vitaminlərlə zəngin bir pəhrizdir. Körpələrə gəldikdə, bir tibb bacısı qidalanmanı diqqətlə izləməlidir. Körpənin butulka ilə qidalanması halında, valideynlər süd qarışıqlarını diqqətlə seçməlidirlər.
Təbii ki, bəzən dərmanlara ehtiyac olur, lakin bu işdə yalnız iştirak edən həkim kömək edə bilər. Uşaqlarda toxunulmazlığı artırmaq üçün xalq müalicəsi də diqqətlə seçilməlidir, bitki müalicəsi üzrə mütəxəssisin bunu etməsi arzu edilir.
Necə artırmaq olarhamiləlik və doğuşdan sonra toxunulmazlıq?
Tibb hamiləlik zamanı yetkin qadınlara immuniteti artırmaq üçün hansı dərmanı təklif edir? Axı, bildiyiniz kimi, bu dövrdə bədənin yenidən qurulması və hormonal dəyişikliklərlə əlaqəli olan immunitet sisteminin fəaliyyətində əhəmiyyətli bir azalma var. Bəzi hamilə qadınların tez-tez soyuqdəymə və digər ləng xəstəliklər problemi ilə üzləşməsi təbiidir ki, bu da təkcə ananın deyil, həm də uşağın orqanizminə zərər verir.
Çox vaxt hamilə xəstələrə bitki mənşəli preparatlar, xüsusən də limon otu, jenşen tinctures qəbul etmək təklif olunur. Bəzən digər dərmanlar, məsələn, Immunal, terapiyaya daxil edilir. Eyni şey doğuşdan sonrakı dövrə də aiddir, lakin yenə də icazəsiz bir şey qəbul edə bilməzsiniz - həkim məsləhəti tələb olunur.
Əlbəttə ki, yaxşı qidalanmaq son dərəcə vacibdir. Bir tibb bacısının pəhrizindən danışırıqsa, onda alerjenik qidalar istisna edilməlidir, lakin eyni zamanda bədənin kifayət qədər miqdarda vitamin və minerallar aldığından əmin olun. Həkimlər daha tez-tez istirahət etməyi məsləhət görürlər. Təbii ki, körpə ilə dincəlmək o qədər də asan proses deyil. Bununla belə, həm ananın, həm də körpənin rifahı üçün lazımdır.
İmmuniteti gücləndirmək üçün homeopatik vasitələr
Bu gün orqanizmin işini düzəltməyə kömək edən, eyni zamanda ona zərər vermədən homeopatik vasitələr getdikcə populyarlaşır. homeopatik vasitələrtoxunulmazlığı artırmaq o qədər də çox deyil. Bununla belə, ən təsirli və populyarlardan bir neçəsi bunlardır:
- "Echinacea Compositum" dərmanı orqanizmdən toksinlərin çıxarılması prosesini stimullaşdıran, immun müdafiəni gücləndirən və iltihab prosesini yüngülləşdirən kifayət qədər effektiv vasitədir.
- "Engiston" nəinki immunitet sistemini gücləndirə, viral lezyonların müalicəsini sürətləndirə, həm də metabolik prosesləri stimullaşdıra bilən başqa bir dərmandır.
- "Galium" - viral və bakterial yoluxucu xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün istifadə edilən dərman.
İmmunitet aktivliyini artırmaq üçün xalq üsulları
Yetkinlərdə xalq müalicəsi ilə immunitetin artırılması kifayət qədər təsirli hesab edilir. Həqiqətən, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən çoxlu dərman bitkiləri var. Bəzi ümumi tövsiyələr, əlbəttə ki, mövcuddur. Buna baxmayaraq, terapiyaya başlamazdan əvvəl hələ də bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Xalq təbabətində ən çox aşağıdakı bitkilərdən istifadə olunur:
- Jenşen - bitki hematopoez proseslərini aktivləşdirir, orqanizmi gücləndirir, beyində qan dövranını yaxşılaşdırır və müvafiq olaraq psixi prosesləri yaxşılaşdırır.
- Schisandra tərkibində çoxlu miqdarda C vitamini olan bir bitkidir, yəni onun immun sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
- Zamaniha - bitki ekstraktı effektivliyi bərpa etməyə və sinir sisteminin tonusunu artırmağa qadirdir.
- Levzeya - ətraf mühitin təsirlərinə qarşı müqaviməti artırır.
- Sterkuliyaçox qiymətli xüsusiyyətlərə malikdir, zehni və fiziki həddən artıq işləməyə kömək edir.
Qeyd etmək lazımdır ki, böyüklərdə xalq müalicəsi ilə immunitetin artırılması uzun bir prosesdir. Dərman bitkiləri lazımi təsirə malikdir, lakin bu, yavaş-yavaş, bir neçə ay ərzində baş verir, buna görə də uzunmüddətli terapiyaya hazırlaşmağa dəyər. Bu müalicənin üstünlüyü onun təhlükəsizliyidir.
Düzgün qidalanma və immunitet
Demək olar ki, hər bir mütəxəssis sizə deyəcək ki, immuniteti gücləndirməyin ən yaxşı yolu balanslaşdırılmış, sağlam qidalanmadır. Həqiqətən də, məhsullar sayəsində insan orqanizmi ehtiyac duyduğu qida və tikinti elementlərini, mineralları, vitaminləri və hüceyrə və toxumalarda bütün prosesləri tənzimləyən digər maddələri alır.
- Məsələn, zülallar insan orqanizmində bir çox funksiyaları yerinə yetirir. Onlar immunoqlobulinlərin sintezi üçün sadəcə zəruri olan amin turşularının mənbəyidir. Həkimlər diyetə zülallı qidaları (ət, balıq, süd məhsulları, yumurtada olur), həmçinin bitki mənşəli zülalları (fındıq, mərcimək, lobya) daxil etməyi məsləhət görürlər.
- Yağlar bəzi bakterial mikroorqanizmlərin məhvini təmin edən hüceyrələrin - makrofaqların əmələ gəlməsində iştirak edir.
- Karbohidratlar da eyni dərəcədə vacibdir və ən yaxşısı təzə meyvə, tərəvəz və taxıllarda olan sağlam kompleks karbohidratları (lif kimi) pəhrizinizə daxil etməkdir.
- Təbii ki, orqanizmin normal fəaliyyəti üçünvitaminlər kompleksi də lazımdır. İmmunitet üçün vacib olan vitamin C, həmçinin askorbin turşusu (limon, qarağat, kivi, çaytikanı, yabanı qızılgüldə olur), E vitamini (mənbə kəpək, kələm, cücərmiş buğda, yaşıl salat), A vitamini (yumurta, qaraciyər, yerkökü, süd məhsulları), B vitaminləri var.
Yeri gəlmişkən, bəzi ekspertlər vaxtaşırı vitamin və minerallardan ibarət hazır komplekslər qəbul etməyi məsləhət görürlər, onları aptekdən almaq olar.
İmmunitet sisteminə müsbət təsir edən qidaların siyahısı
Böyüklər (həm də uşaqlar) üçün toxunulmazlığı artıran vasitələrlə maraqlanırsınızsa, o zaman immunomodulyator xüsusiyyətləri olan bəzi qidalara diqqət yetirməlisiniz. Yeri gəlmişkən, onlardan bəziləri təkcə sağlam deyil, həm də dadlıdır.
- Bir çox xalq təbibləri iddia edirlər ki, bal immuniteti gücləndirmək üçün ən təsirli vasitədir. Həqiqətən, bu məhsul çox miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir və müvafiq olaraq maddələr mübadiləsini və immunitet sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Təbii ki, bal təbii olmalıdır və istilik müalicəsinə məruz qalmamalıdır (yüksək temperaturda bu məhsul sadəcə faydalı xüsusiyyətlərini itirir). Bir insan üçün gündəlik norma 100 q baldır, onu üç dozaya bölmək lazımdır. Müalicə kursu 2 aydır. Yeri gəlmişkən, bal alerjenik məhsuldur və buna görə də xüsusilə uşaqlara gəldikdə ehtiyatla istifadə edilməlidir.
- Zəncəfil, ən azı şərq xalq təbabətinin qanunlarına görə, toxunulmazlığı gücləndirmək üçün başqa ən yaxşı vasitədir. Yeri gəlmişkən, daha çox yeməkdə istifadə olunan bu məhsulun tərkibində orqanizmin viral xəstəliklərə müqavimət göstərməsinə kömək edən bəzi antiviral komponentlər olduğu sübut edilmişdir. Hazırlanması ən asan dərman çaydır. Bunu etmək üçün zəncəfil kökünü (kiçik ölçülü) incə doğrayın, bir litr qaynar su ilə tökün və dəmlənməsinə icazə verin. İstəsəniz, çaya bir az bal, darçın, limon suyu əlavə edə bilərsiniz.
- Sarımsaq güclü antioksidant allisin ehtiva edən açıq antiviral xüsusiyyətlərə malikdir. Təbii ki, nəticə əldə etmək üçün sarımsaq təzə istehlak edilməlidir, çünki istilik müalicəsi zamanı müalicəvi xüsusiyyətləri itirilir. Məsələn, salatlara sarımsaq əlavə edə və ya çörəklə yeyə bilərsiniz.
Bədənin immun müdafiəsini gücləndirmək üçün efir yağları
İmmuniteti yüksəltmək üçün ucuz yol axtarırsınızsa, o zaman çox qiymətli xüsusiyyətlərə malik olan efir yağlarına diqqət yetirməlisiniz. Əslində, yağ bitki fitonsidlərinin konsentratlı analoqudur. Bu məhsulların bir çoxu virusların və bakteriyaların qabığını/kapsulasını zədələyə bilər və bununla da onların ştammlarını sadəcə olaraq yaşaya bilməz hala gətirir. Məsələn, anis, çobanyastığı, sitrus, kamfora, evkalipt və lavanda yağları belə xüsusiyyətlərə malikdir.
Amma iynə və sarımsaq yağı burun mukozasının toxumalarında sekretor immunoqlobulinlərin istehsalını stimullaşdıraraq yerli immuniteti aktivləşdirir. Nanə yağı immunitet sistemini aktivləşdirməklə yanaşı, orqanizmdən toksinlərin atılmasını sürətləndirir. Melissa, verbena, rozmarin yağları faydalı hesab olunur. Onlar fərdi və ya qarışıq şəklində istifadə edilə bilər.
Yeri gəlmişkən, efir yağları inhalyasiya, vanna qəbul edərkən, həmçinin xüsusi aromatik lampalardan istifadə edərək otaqların müalicəsi üçün istifadə edilə bilər.
Əlavə tövsiyələr
İmmuniteti yüksəltmək üçün vasitə axtarırsınızsa, o zaman dərman qəbul etmək, xalq üsullarından istifadə etmək, düzgün qidalanma ilə yanaşı, həyat tərzinə də fikir verməlisiniz. Bədəninizin qan dövranını yaxşılaşdıran, daxili orqanların işini normallaşdıran, endokrin sistemin işini yaxşılaşdırmağa və hətta hormonları xaric etməyə kömək edən fiziki fəaliyyətə ehtiyacı var.
Əlbəttə, mümkün olan fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalısınız - idman zalında ümumiyyətlə yorucu məşqlərə başlamamalısınız, xüsusən də vücudunuz buna öyrəşməyibsə və ya əks göstərişlər varsa. Başlamaq üçün yüngül səhər qaçışları və ya sadəcə təmiz havada gəzintilər kifayət edəcəkdir. Yoqa da faydalı hesab olunur, bu, formada qalmağa, əzələləri gücləndirməyə, elastikliyi yaxşılaşdırmağa və təbii ki, stressdən qurtulmağa və emosional vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Sərtləşmə də yaxşı işləyir, bəzi ekspertlər bunu uşaqlıqdan başlamağı tövsiyə edir. Məsələn, kontrastlı duş, soyuq su ilə yuyulmaq, səhər ayaqyalın gəzmək bədənin vəziyyətinə yaxşı təsir edəcəkdir.şeh və s. Təbii ki, orqanizmin temperatur dəyişikliklərinə tədricən və yalnız xəstəliklər olmadığı halda uyğunlaşma prosesinə başlamaq lazımdır. Uşağın sərtləşməsinə gəlincə, əvvəlcə mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.
Bədənin vəziyyətinə və buna uyğun olaraq immunitetə, müntəzəm masaj kursları, dəniz sahilində, dağlarda tətillər, kurort müalicəsi və s. təsir edəcək. Gördüyünüz kimi, immuniteti yüksəltməyin ən yaxşı yolu. böyüklərdə və uşaqlarda - düzgün, sağlam həyat tərzi.
