Arxanın səthi əzələləri çiyin qurşağının skeletinə yapışmış əzələ toxumaları qruplarıdır. Onlar iki təbəqədədir. Üst təbəqə trapesiya əzələsi və latissimus dorsi, aşağı təbəqə böyük və kiçik rombvari əzələdir.
Trapez əzələsinin strukturu
Bu, aşağı boynun arxasında yuxarı arxada bir mövqe tutan geniş, düz əzələdir. Üçbucağa bənzər bir formaya malikdir. Onun əsası onurğa sütununa baxır, zirvəsi isə akromiona doğru çevrilir. Arxa tərəfin hər iki tərəfindəki trapesiya əzələlərini araşdırsanız, onlar həndəsi fiqur "trapesiyaya" bənzəyəcəklər. Bunun üçün onların adını aldılar. Trapesiya əzələsi üç hissəyə bölünür:
- yuxarı (boyun sahəsi);
- orta (çiyin bıçaqlarının yuxarı hissəsi);
- aşağı (çiyin bıçaqlarının alt hissəsi və onların altındakı sahə).
Əzələ qısa vətər bağlarına malikdir. Onlar yalnız yuxarı torakal və aşağı boyun fəqərələrinin bölgəsində almaz platformasını təşkil edirlər. Əzələ dəstələri köklü şəkildə skapulaya doğru birləşir. Burada onlar onun oxuna, həmçinin körpücük sümüyünün akromiyal ucuna və bilavasitəakromion. Qoşma bölgəsində, yüksələn dəstələrin bağlanma yeri ilə skapulanın onurğası arasında kiçik bir podushinous çanta var. Sümük və tendonun özü arasında yerləşir. Trapesiya əzələsinin akromionla birləşdiyi yerdə akromial subkutan bursa var. O, olduqca böyükdür. O, akromionun arxa səthində yerləşir.
Trapezius əzələsi: funksiyalar
Bu əzələnin bir çox funksiyası var, lakin əsası, təbii ki, yuxarı ətrafların qalxmasını, enməsini və fırlanmasını təmin edən kürək sümüyü hərəkətidir. Gəlin hər şeyi ətraflı nəzərdən keçirək:
- əzələnin bütün hissələrinin eyni vaxtda daralması ilə, sabit bir onurğa vəziyyətində, çiyin bıçağı ona yaxınlaşır;
- yuxarı və aşağı liflərin eyni vaxtda daralması ilə sümük sagittal ox boyunca fırlanır;
- yuxarı əzələ dəstələri kürəyini qaldırır;
- əzələ, hər iki tərəfdən daraldıqda, servikal bölgənin genişlənməsinə kömək edir, bu, başınızı geri əyməyə imkan verir;
- birtərəfli sıxılma ilə başın ön hissəsi bir qədər əks istiqamətə çevrilir.
Trapez əzələsi necə yellənir?
Beləliklə, trapesiya əzələsi arxanın yuxarı hissəsindədir. Ölçüsünə görə, bir insanın güclü bədən tərbiyəsi ilə məşğul olub-olmadığını söyləmək təhlükəsizdir. Trapeziyanın həcmi böyüməyə başlayırsa, boyun ətrafı da artır. Daha güclü və qabarıq olur. nail olmaqarxa trapezius əzələsi çox çətin deyil, daha kütləvi və təsir edici bir görünüş əldə etdi. Bunun üçün dartma məşqlərinin bütün spektri var. Bu əzələnin məşqi çiyinləri çəkilərlə, məsələn, barbell və ya dumbbells istifadə edərək endirmək və qaldırmaqla baş verir. Aşağı hissəsi bıçaqların yükü altında qarışdırma-damazlıq üsulu ilə yellənir. Ancaq bu əzələ qrupunu ayrıca məşq etməyin. Bu, çiyinlərin vizual daralmasına səbəb ola bilər. Onu kompleks şəkildə endirmək lazımdır.
