Somnoloq Olqa Aleksandrova sertifikatlı məşqçi, məşqçi, uşaq üçün sağlam yuxu sistemi hazırlamış həkimdir. O, Rusiya Dövlət Tibb Universitetinin Ümumi Tibb fakültəsini bitirib, PMSMU-da somnologiya üzrə bacarıqlarını təkmilləşdirib, klinik ordinaturada, eləcə də Sinton tədris mərkəzində “Təlimçilərin hazırlanması” və “İncəsənət” kimi proqramlar üzrə təhsil alıb. Nitq: Ritorika və Natiqlik.
Bir çox insan somnoloq Olqa Aleksandrovanın yuxu cədvəlini bilir.
O. Aleksandrovanın texnikasından kimlər faydalanacaq?
O. Aleksandrovanın texnikası aşağıdakı səbəblərə görə kifayət qədər yuxu almayan valideynlər üçün faydalı olacaq:
- körpə daim döyüşərək yatağa gedir;
- körpə yalnız hərəkət tutması və ya döş qəfəsində yuxuya gedir;
- körpə gecə yeyir;
- uşaq çox tez durur və gecə bir neçə dəfə oyanır.
Nəticədə ailədə daim qalmaqallar və mübahisələr baş verir,valideynlər yarı zombi vəziyyətindədirlər, “Groundhog Day” hissi onları tərk etmir, xarici cəlbedicilik itir, pozulma xroniki olur, depressiv vəziyyət yaranır və libido yox olur.
Uşaqlar yuxusuzluqdan daha da ciddi şəkildə əziyyət çəkirlər - zəif toxunulmazlıqdan geniş miqyaslı inkişaf gecikmələrinə qədər. Uşağa öz başına yuxuya getməyi necə öyrətmək olar?
Valideynlərin səhv hərəkətləri
Halların böyük əksəriyyətində uşağın zəif yuxusu valideynlərin səhv hərəkətləri ilə əlaqələndirilir, onlar tez-tez Sovet İttifaqı sisteminin tərbiyəsi ilə böyüyən "daha təcrübəli" qohumların və dostların tövsiyələrinə əməl edirlər analar və nənələr onlara öyrətdi. Onlar psixoloji tədqiqatlar və ağıllı kitablar oxumayıblar və yenə də normal uşaq böyüdülər.
Lakin bir vaxtlar onlar da yuxu problemi ilə üzləşiblər. Buna görə özünüzə və uşağınıza yuxusuz gecələrlə işgəncə vermək lazım deyil, çünki belə bir vəziyyətdə kömək edə biləcək somnoloq kimi mütəxəssislər var.
O. Alexandrova tərəfindən təlim: öz metodologiyanızı inkişaf etdirməyin yolu
Somnoloq Olqa Aleksandrova ailəsində eyni problemlərlə üzləşəndə uşaqların yuxusu haqqında məlumat axtarmağa başlayıb. Məsləhətçi sayəsində o, ağlayan körpəni tək buraxmaq kimi qəddar üsullara əl atmadan cəmi bir həftə ərzində qızının yuxusunu düzəldə bildi. Məlum oldu ki, yuxusuzluğun pis dairəsindən çıxmaq imkanı var. O anda Olqa başa düşdü ki, onun missiyası olan ailələrə kömək etməkdiryuxu pozğunluğundan əziyyət çəkirdi və o, bu məsələ ilə peşəkar baxımdan məşğul olmağa başladı. Yaxşı yuxuya necə nail olmaq olar?
Oh. Aleksandrova yuxu üzrə məsləhətçi kimi təlim keçmiş, sistemi tədqiq etmiş və müxtəlif amillərin uşaqların yuxusuna təsirinin əsas prinsiplərini çıxarmışdır. Lakin praktikada şablon sistemi bütün hallarda işləmirdi. Buna görə də o, problemi əsaslı şəkildə təhlil etməyə başladı, elmi səviyyədə öyrəndi. Olqa PMSMU-da somnologiya üzrə təhsil alıb. I. M. Sechenova, insanların yuxusunun təfərrüatlarını, zaman fazalarını və beyində əlaqəli prosesləri öyrəndi. Somnoloq Olqa Aleksandrova haqqında rəylər çoxdur.
Somnoloqlar necə işləyir?
Bütün kitabları oxuduqdan və hərtərəfli öyrəndikdən sonra O. Alexandrova öyrəndiyi materialın daha təsirli olması üçün necə düzgün təqdim edilməli olduğunu başa düşməli idi. Məsələ burasındadır ki, sadəcə olaraq insanın problemləri və onların həlli yolları haqqında danışmaq kifayət deyil, ona görə də uşaqların yuxu məsləhətçiləri adətən iki ay işləyirlər ki, bu da kifayət qədər uzun müddətdir.
Yuxu ilə effektiv və səmərəli işləmək üçün sadəcə məsləhətləşmə deyil, tamamilə fərqli fəaliyyət tələb olunurdu. Bir insanın kifayət qədər məlumatlandırıcı materialı yoxdur - onun xüsusi təlim qrupunda işləməsi lazımdır. Bundan sonra O. Alexandrova məşqçi peşəsinə yiyələnib və bunun sayəsində valideynlərə təlimlər zamanı uşağının yuxusu ilə işləməkdən ən effektiv və tez nəticə əldə etmək imkanı verən unikal sistem yarada bilib.
Vaxtlama
Hazırda məşqdə maksimum üç həftə ərzində stabil və yaxşı nəticə əldə edilir. Eyni zamanda uşağı ağlamaq üçün tək buraxmaq kimi məsləhətlərə də əl atmırlar. Məlum oldu ki, nəticəni həm valideynlər, həm də körpə üçün rahat üsullarla əldə etmək olar.
Uşaq somnoloqu Olqa Aleksandrovanın və qrup məşqçisinin işi nəticəsində uşaq kifayət qədər yuxu alır, ana isə artıq əsəbi deyil və öz valideynlikdən həzz alır. Bütün ailə üzvləri tam istirahət edə bilsələr, onda ahəngdar münasibətlər olacaq.
Rəylər
Forumlarda və bloqlarda O. Alexandrovanın metodologiyası haqqında çoxsaylı müzakirələr gedir. Kimsə bunu effektiv hesab edir, kimsə əksinə, inkar edir. Ancaq daha çox müsbət rəylərin olduğunu söyləməyə dəyər. Olqanın təlimində iştirak edən anaların nə haqqında yazdıqlarına daha yaxından nəzər salaq.
Mənfi rəylər
Bəzi analar iddia edirlər ki, onları məşqə xərcləməkdən saxlamaq böyük uğurdur, çünki məbləğ çox yüksəkdir və hətta texnikanın bütün üstünlükləri bunu əhatə etmir.
Başqaları deyirlər ki, Olqa Aleksandrova sadəcə olaraq T. Hoqqun texnikasını təkmilləşdirib, yəni o, prinsipial olaraq yeni heç nə deyə bilməz. Bundan əlavə, təlim zamanı uğur qazanmış və mütəxəssis olmayan analar məşqçi kimi fəaliyyət göstərir.
Somnoloq Olqa Aleksandrovanın qrupundakı valideynlərin hesabatlarından belə nəticəyə gəlmək olar ki, bir ildən sonra bir çox uşaq, prinsipcə, daha yaxşı yatmağa başlayır və bir ilə qədər bu texnikavəziyyətə faktiki olaraq heç bir təsiri olmadı. Beləliklə, bir sıra anaların bu layihənin mümkünlüyünə və effektivliyinə şübhələri var.
Boşanma?
Bir sıra qadınlar bunun adi bir pul fırıldağı olduğunu iddia edirlər. Bəzi analar bu texnikanı tətbiq etdikdən sonra uşaqları ilə problem yaşamağa başladılar: tantrums, gecə şənlikləri, çətin yuxuya getmək və tez-tez oyanmalar. Belə insanlar adətən başqalarına dağıdıcı təsir göstərdiyi üçün kənarlaşdırılırdı. Əsəbiləşən valideynlər iddia edirlər ki, bütün müsbət rəylər eyni məşqçilər tərəfindən yazılır - yəni O. Aleksandrovanın metodu ilə uğur qazanmağı bacaran analar. Onlar müştəriləri aylarla ayırmağı da hiylə hesab edirlər, çünki bu yolla insanlar üst-üstə düşmür və öz sələflərinin uğursuzluqlarını və ya uğurlarını görə bilmirlər. Çoxları bu fəaliyyətlərin əvəzinə məşhur pediatr C. Qonzalesin kitablarını oxumağı məsləhət görür. Somnoloq Olqa Aleksandrovanın yuxu cədvəli aşağıda göstərilmişdir.
Analar həmçinin deyirlər ki, hər bir uşağın fərdi yanaşmaya ehtiyacı var, bu da o deməkdir ki, hətta ən dahiyanə texnika bütün hallarda təsirli ola bilməz. Bundan əlavə, uşaqlarda tez-tez narahat dövrlər inkişafda atlamalar, emosional həddindən artıq doyma və ya həddindən artıq işləmə ilə əlaqələndirilir. Yaxşı olar ki, nevroloq, osteopat və ya psixoloqla əlaqə saxlayın, yəni başqa üsulları sınayın.
Sağlam körpə yuxusu haqqında müsbət şərhlər varmı?
Müsbət rəy
Olqa Aleksandrovanın uşaqların sağlam yuxusu üzərində apardığı işlər nəticəsində bəzi analaryalnız bir yarımdan iki həftəyə uşaqla rejimə daxil olun. Körpə lazım olduğu qədər yatır, kifayət qədər yuxu alır. Analar uşaqlara küçədə deyil, evdə yatmağı öyrədə bilirlər. Bundan əlavə, qeyd olunur ki, istifadəçilər yuxunu öyrətməklə yanaşı, eyni valideyn və mentorların dəstəyini gözləyirlər.
Əlbəttə ki, təlim hər kəsə kömək etməyə bilər. Bununla belə, ümumilikdə qrup sessiyaları zamanı əhəmiyyətli irəliləyişlər qeyd olunur. Hər bir ana körpəsi üçün bu cür yuxu yardımına ehtiyacı olub olmadığına qərar verməlidir. Təbii ki, bu, kifayət qədər baha başa gəlir, amma təlim keçmiş və müsbət nəticə əldə edənlər mübahisə edirlər ki, onsuz da hər hansı bir ailədə kifayət qədər olan bir dağ yararsız oyuncaq və ya p altar almamaq, məşq üçün pul vermək daha yaxşıdır. Onlar indi uşağa özbaşına yuxuya getməyi necə öyrədəcəklərini bilirlər.
Gözəl mütəxəssis
Valideynlər iddia edirlər ki, Olqa Aleksandrova öz sahəsini yaxşı bilən və dəstəyə ehtiyacı olanlara kömək etməyə hazır olan gözəl mütəxəssisdir. Bəziləri üçün bu cür təlim əsl xilasa çevrilir, çünki anaların özləri üçün vaxtları var: İnternetdə gəzin, kitab oxuyun, sakitcə evdən çıxın və hər yarım saatda uşağı sonsuz silkələməyin və onun tantrumlarını sakitləşdirməyin. Bundan əlavə, adekvat pəhriz, müsbət valideynlik xüsusiyyətləri haqqında dəyərli məlumatlar verir. Bütün bunlar həm uşağı, həm də valideynləri çox sakitləşdirir. Bir çox körpələr heç bir səbəb olmadan hər otuz dəqiqədən bir deyil, yalnız bir şeyə dəyəndə və ya yıxıldıqda ağlayırlar.
İttihamlarBəzi analar kitabda somnoloq Olqa Aleksandrovanın sadəcə Treysi Hoqqun texnikasını təkrarladığını təkzib edirlər. Fakt budur ki, sonuncu kiçik həcmdə yazılıb, Olqa isə bir çox nüansları təsvir edir.
Təbii ki, hər bir ana onun vəziyyətində hansı üsulların işlədiyinə özü qərar verməlidir. Bəziləri üçün bilik çox faydalı olmaya bilər, amma məşqçilərin dəstəyi inanılmaz dərəcədə əhəmiyyətli ola bilər. Bundan əlavə, müsbət dəyişiklikləri olan digər valideynləri müşahidə etmək hər bir iştirakçının əhval-ruhiyyəsinə təsir edir, bilikləri tətbiq etməyə, kömək almağa və uşağınıza açar axtarmağa imkan verir. Həqiqətən də, analar tez-tez bədbəxt olurlar, hər yerdə bir tutma axtarırlar və məsləhət almaq və sistemli hərəkət etmək istəmirlər. Nəticədə vəziyyət dəyişmir, uşaq neqativə reaksiya verir və sağlam yuxu xəyal belə edə bilməzsiniz.
Somnoloq Olqa Aleksandrovanın qiymətləri
Kitabları 250-300 rubla almaq olar. Bu, onları haradan almağınızdan asılıdır. Təlimlərin qiyməti əvvəlcədən dəqiqləşdirilməlidir.
Qiymətə gəlincə, müsbət nəticə alan analar deyirlər ki, uşağın inkişafı üçün pul əsirgəməyə dəyməz, çünki onların sayəsində özünüzə və ailənizə kömək edə bilsəniz on min o qədər də çox pul deyil.. Sağlamlıq xərclərinə faydalı bir sərmayə kimi baxılmalıdır ki, bu da sonda zehni rahatlıqla öz bəhrəsini verəcək. Bütün valideynlər övladlarının yuxusunu yaxşılaşdırmağı öyrənməlidirlər.
Bir çox analar bütün həkimləri gəzir, uşağı ağlamağa buraxmaq, evdən çıxmaq kimi məsləhətlərə müraciət edirdilər.tantrum zamanı otaqlar və s., lakin yalnız stress aldı. Bununla belə, çox enerjili və çevik olsalar belə, onlar yalnız məşq yolu ilə uşaqlarını cədvələ uyğunlaşdıra bildilər.
Əlbəttə ki, ilk vaxtlar çətin deyildi, amma sözün əsl mənasında on gündən sonra lazımi səylə hər şey öz qaydasına düşəcək. Bundan əlavə, qismən istifadə oluna və yeni üsulları sınaqdan keçirə bilən pulsuz materiallar var ki, bunlar dəyişiklik üçün təkan ola bilər və bu sistemin həqiqətən effektiv olub-olmadığını göstərə bilər.
Bir çoxları deyirlər ki, uşaqlar həqiqətən hərəkət xəstəliyi və döşlər olmadan öz başlarına yuxuya getməyi öyrənirlər, gecələr yalnız yemək üçün oyanırlar (yaşlarının kiçik olması səbəbindən). Təlimdən əvvəl vəziyyət çox pis idi. Bundan əlavə, körpələr gün ərzində çox daha az dəcəl olurlar. Valideynlər üçün ən qiymətli şey təkcə yaxşılaşdırılmış yuxu deyil, həm də uşağın oyaqlıq vaxtının təşkili, yaxşı yuxu yaratmaq üçün şərait, pəhrizin tənzimlənməsi, müsbət tərbiyə sistemləri və körpə ilə qarşılıqlı əlaqə haqqında biliklər oldu.
Nəticə
Beləliklə, hər bir ana bu sistemə ehtiyac olub-olmadığına özü qərar verməlidir. Heç bir vasitə kömək etmirsə, bu üsula müraciət etməyə dəyər. Birdən, bu xüsusi halda, həqiqətən təsirli olacaq.
