Bir qadın və ya kişi üçün yuxuda necə xoruldamamaq olar? Bir çoxumuz xoruldamağı tamamilə zərərsiz bir fenomen hesab edirik, narahatçılıq gətirir, daha doğrusu, xoruldayanın özü deyil, yaxınlıqda olur. Ancaq tibb bu məsələyə tamamilə fərqli bir baxışa malikdir. O iddia edir ki, xoruldamaq yuxuda nazofarenksi mütəmadi olaraq yüksək səslə gurultu-titrəyən səslər çıxaran birinin sağlamlığına ciddi ziyan vura bilər. Bu məqalə xoruldamanın səbəblərini öyrənməyə kömək edəcək və yuxuda xorulmanı necə dayandıracağınızı izah edəcək.
Xorlamanın səbəbləri nələrdir
Bir insan yuxuda xoruldayarsa, bu, nazofarenks və nəfəs borusunda lümenin daralmasına səbəb olan bəzi amillərin olduğunu göstərə bilər. Başqa səbəblər də var. Budur xoruldamaya səbəb ola biləcək xəstəliklərin və şərtlərin ümumi siyahısı:
- tənəffüs sisteminin xroniki xəstəlikləri;
- burun keçidlərində xoşxassəli yenitörəmələrin (poliplərin) olması;
- adenoidlər;
- tiroid pozğunluqları;
- deviated septum;
- aşağı çənənin qüsuru;
- böyümüş iltihablı badamcıqlar;
- artıqçəki.
Yuxuda necə xoruldamamaq sualını anlamağa başlamazdan əvvəl bu fenomenə səbəb olan səbəbləri dəqiq başa düşmək vacibdir.
Xorlamanın səbəbini təyin etmək üçün testlər
Özünüz edə biləcəyiniz aşağıdakı testlərlə tanış olmağı təklif edirik:
- Ağzınızı açıb xorultu təkrarlamağa çalışmalısınız. Bundan sonra dil qabağa çıxır və dişlərin arasına yerləşdirilir və xoruldama səsləri yenidən təqlid edilir. Əgər sonuncunu etmək mümkün deyilsə və ya səs xeyli zəifləyibsə, bu, yuxu zamanı dilin nazofarenksə batdığını və xoruldamaya səbəb olduğunu göstərə bilər.
- Əgər barmağınızla növbə ilə sol və sağ burun dəliklərini çimdikləsəniz və eyni zamanda sərbəst burun dəliyindən nəfəs almaq çətinləşəcəksə, o zaman nazofarenksin anormal quruluşu səbəbindən xoruldama baş verə bilər. Bunlar zədə və ya xəstəlikdən sonra yaranan anadangəlmə pozğunluqlar və ya pozğunluqlar ola bilər.
- Bədən kütlə indeksinizi təyin edin. Bunu etmək üçün boyunuzu ölçməli və çəkinizi öyrənməlisiniz, bundan sonra bu çəkilər rəqəmsal böyümə göstəriciləri ilə bölünür. Əldə edilən məlumatlar 18 ilə 25 arasında dəyişirsə, bu, normal bədən çəkisini göstərir. Yuxarı həddi aşmaq əlavə funtları göstərir və bu da öz növbəsində xoruldamanın baş verməsinə təsir edə bilər.
- Ağzınızı möhkəm bağlayın və lazımi səsi çıxarmağa çalışın, bundan sonra alt çənəni itələməlisiniz.irəli (ağzınızı açmadan) və yenidən xoruldayın. Əgər səssizləşirsə və ya heç təkrarlana bilmirsə, o zaman yuxu zamanı xoruldamanın alt çənənin yerdəyişməsi nəticəsində üz əzələlərinin boşalması nəticəsində yarana bilər.
Testlər bir insanın yuxuda niyə xoruldadığını anlamağa kömək etməyibsə, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Mütəxəssis bir sıra tibbi diaqnostik prosedurlar və sonrakı müalicəni təyin edə bilər.
Qadın və kişi xorultu
Həm kişilər, həm də qadınlar Morfey krallığında olarkən şüursuz olaraq yüksək səsli boğaz rouladeləri çıxara bilərlər. Yenə də, yuxuda necə xoruldamamaq sualı, daimi gecə konsertlərindən əziyyət çəkən qohumları tərəfindən daim şikayət edilmədiyi təqdirdə, bir insanın ağlına heç vaxt gələ bilməz. Bu arada, güclü cinsin nümayəndələri qadınlara nisbətən xoruldama fenomeninə daha çox meyllidirlər. Bunun bir neçə səbəbi var:
- Fizioloji quruluş. Kişilərin bədən çəkisi qadınlardan daha böyükdür (norma götürsəniz). Bundan əlavə, kişi damağı daha ətlidir və bu da özlüyündə xoruldama yarada bilir.
- Pis vərdişlərə meyl. Kişilər arasında qadınlardan daha çox siqaret çəkən və spirtli içki sevənlər var. Məlumdur ki, alkoqol asılılığı və siqaret çəkmə vərdişi xoruldamanın görünüşünə səbəb ola bilər.
- Yaşla bağlı dəyişikliklər. Çox vaxt 35 yaşdan sonra kişilər qarın böyüməyə başlayır, oturaq həyat tərzi keçirirlər ki, bu da son nəticədə yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.
Problemlə ən çox qadınlar qarşılaşır45-50 ildən sonra xoruldayan və bu fenomeni kəşf edən onlar bunu kişilərdən daha çox yaşayırlar.
Qadın xoruldamasının xüsusiyyətləri
Qadının yuxusunda xoruldamağı necə dayandırmaq olar sualına, zəif cinsin bəzi fizioloji xüsusiyyətlərini başa düşsəniz, cavab tapmaq çox asan olacaq.
45-50 menopozun başladığı yaşdır, bu müddət ərzində estrogen (qadın hormonu) istehsalı azalır və bu da əzələ tonusunun zəifləməsinə səbəb olur. Bədənin toxumaları, o cümlədən farenks strukturları əvvəlki elastikliyini itirir və sarkır.
Başqa bir xüsusiyyət: qadınlarda tənəffüs yolları əvvəlcə kişilərə nisbətən daha dar olur. Klimaks zamanı da çox tez-tez baş verən kökəlmə zamanı udlaq və nəfəs borusu piy toxumasının əmələ gəlməsi səbəbindən daha da daralır və bu da xoruldamaya səbəb olur.
Yuxuda xoruldamamaq üçün nə etməli
Xorlamanın artıq çəkidən qaynaqlandığı halda, orqanizmə daxil olan kalorilərin gündəlik ciddi hesablanması ilə düzgün balanslaşdırılmış pəhrizə keçmək və fiziki aktivliyi artırmaqdan başqa heç nə qalmır. Bu, çəkini tədricən normal səviyyəyə qaytarmağa kömək edəcək, bundan sonra xoruldama öz-özünə dayanacaq.
Aşağı çənənin anormal quruluşu, septumun deviasiyası, adenoidlərin və ya poliplərin olması cərrahi müdaxilə tələb edir.
Əgər xoruldama qalxanabənzər vəzinin patologiyasından qaynaqlanırsa, o zaman ciddi kompleksendokrinoloqun müayinəsi və hormonal dərmanların qəbulu daxil ola biləcək sonrakı müalicə.
Xorlamadan xilas olma üsulları
Bunlar xoşbəxtlikdən çoxdur. Bunlar ola bilər:
- xüsusi dərman preparatları qəbul etmək;
- xüsusi gimnastika;
- xalq reseptləri;
- müxtəlif xoruldama əleyhinə cihazlar apteklərdə mövcuddur;
- hipertrofiyaya uğramış badamcıqlar və ya adenoidlər üçün cərrahi qulluq;
- endokrinoloq tərəfindən təyin edilmiş hormonal terapiya.
Xorlama əleyhinə dərmanlar
Yuxuda necə xoruldamamaq olar? Bu gün apteklərdə damcılar, həblər və ya spreylər şəklində müxtəlif dərmanların böyük bir seçimi var. Bunlardan ən məşhurları bunlardır:
- Slipex adlı boğaz spreyi. Bu, mentol, evkalipt və nanə yağları, həmçinin metil salisilat olan məşhur vasitədir. Sprey sakitləşdirici və iltihab əleyhinə təsirə malikdir və boğazda iltihab nəticəsində yaranan xoruldama simptomlarını az altmaq üçün uğurla istifadə edilə bilər.
- Snorstop homeopatik həblər.
- Bitki tərkibli preparat "Doktor Khrap". Burun yaması və sprey kimi mövcuddur.
- Asonor həm də sprey şəklində mövcuddur. Bu dərman nazofarenksin toxumalarının möhkəmliyini və elastikliyini artırır və uzunmüddətli terapevtik effekt əldə etməyə kömək edir. Asılılıq yaratmır.
Xorultma üçün xalq reseptləri
Aşağıdakı məsləhətlər həll etməyəcəkxoruldamanın səbəbidir, amma yenə də sakitləşdirə və ya xorultu daha sakitləşdirə bilirlər. Budur bir sıra maraqlı ənənəvi tibb reseptləri:
- Ağ kələm və təbii baldan içmək. Nisbətlər: 1 osh qaşığı. kələm suyu (təzə) və bal 1 çay qaşığı. Yatmazdan əvvəl iç.
- Çaytikanı damcıları. Axşam saatlarında hər burun deşiyinə bir neçə damcı çaytikanı yağı yeridilir. Əgər xoruldama adenoidlərin böyüməsi və ya badamcıqların şişməsi ilə əlaqədardırsa təsirlidir.
- Zeytun yağı ilə durulama. Bunu hər axşam yatmazdan əvvəl edin. Yuxuda olan bir insanda üzün, nazofarenksin və çənənin əzələləri çox rahatlaşır, bunun nəticəsində tənəffüs zamanı yumşaq damaq nazofarenksin divarlarına vura bilər, bu da toxumaların qurumasına və onların zədələnməsinə səbəb olur ki, bu da daha da artır. xoruldamanın intensivliyi. Bu şərtlərdə yuxuda necə xoruldamamaq olar? Zeytun yağı selikli qişanın qurumasının qarşısını alır və eyni zamanda zədələnmiş sahələrin bərpasına kömək edir. Durulama müddəti 30-40 dəqiqə ərzində. Prosedurdan sonra nazofarenksin divarlarından yağ filmini yumamaq üçün artıq heç nə içə və ya yeyə bilməzsiniz.
- Dəniz duzu ilə damcı. Horlama xroniki burun tıkanıklığından qaynaqlanırsa, bu resept yaxşıdır. Dərman evdə asanlıqla hazırlanır. Bunu etmək üçün 1 stəkan su (tercihen distillə edilmiş) götürün və 1 osh qaşığı seyreltin. bir qaşıq dəniz duzu (aptekdən alınır). Hər burun dəliyinə bir-iki damcı basdırın.
Xorlama məşqləri
İndi biz sizə sadə üsulların köməyi ilə yuxuda xoruldamağı necə dayandıracağınızı söyləyəcəyik.məşqlər. Bu texnikanın effektivliyi kifayət qədər uzun müddət (bir neçə ay) ərzində gündə 2-3 dəfə məşq edənlər tərəfindən yüksək qiymətləndiriləcək.
- Əlin barmaqlarının ucları ilə çənəni sıxın və güclə alt çənəni bir qədər irəli, sonra isə dərhal geri itələməyə çalışın. 15 dəfə təkrarlayın.
- Dilinizi irəli qoyun və sonra aşağı salın. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə saxlayın, sonra çənə əzələlərini rahatlaşdırın və dili normal vəziyyətinə qaytarın. 30 dəfə təkrarlayın.
- Boğazı və damağı gərərək, “və” səsini gündə 20–30 dəfə təkrarlayın.
- Yatmazdan əvvəl adi qələmi dişlərinizlə bir neçə dəqiqə sıxın. Bu zaman udlaq və dilin əzələlərini güclü şəkildə gərginləşdirmək lazımdır.
Xorlamağa qarşı cihazlar və cihazlar
Yuxu zamanı necə xoruldamamaq olar? Bu problemi həll etmək üçün başqa nə tövsiyə oluna bilər? Oxucularımızı aptek tərəfindən təklif olunan aşağıdakı tibbi məhsullarla tanış olmağa dəvət edirik:
- Yuxu zamanı alt çənəni müəyyən sabit vəziyyətdə saxlaya biləcəyiniz xüsusi ağız qoruyucusu. Bu, uvula və dilin kökünə toxunmağın qarşısını almağa kömək edir və beləliklə, xoruldamanı aradan qaldırır.
- "Xorlama əleyhinə" klipi. Cihaz burun içərisinə daxil edilir və burun çəpəri nahiyəsində yerləşən refleks nöqtələrinə stimullaşdırıcı təsir göstərir.
- Əlavə KBB cihazı. Körpənin əmzikinə bənzəyir. Məhsul yalana qoyularaq dili düzəldir və bununla da xoruldamanın qarşısını alır.
- Strip stikerləri. Onlar burun qanadlarına bağlanır və burun keçidlərinin genişlənməsinə kömək edir.
Xorlamanın qarşısının alınması
Xorultmanın qarşısını almaq üçün bu təlimatlara əməl edin:
- Arxa üstə yatmamağa çalışın. Ən yaxşı mövqe: yan tərəfdə, mədə üstə yuxuya getmək də məqbuldur.
- Başınızın altına ortopedik yastıq qoyun.
- Çəkinizi qoruyun.
- Siqaret çəkməyi və spirtli içki qəbul etməyi dayandırın.
- LOR xəstəliklərini vaxtında müalicə edin.
Üzgüçülük, açıq havada idman, müsbət emosiyalar - bütün bunlar sağlamlığı yaxşılaşdırır və yuxunu sakit və dərin edir, nəfəs almağı isə sakit və asan edir.
Nəticə
Kişilərin və qadınların yuxu zamanı niyə xoruldadığını və bu fenomendən necə qurtulacağını söylədik. Ümid edirik ki, bu məqalədə təqdim olunan məsləhətlər oxucularımız üçün faydalı olacaqdır. Sağlam qalın!
