Məqalədə fol turşusunun gündəlik dozasını nəzərdən keçirəcəyik. Bu maddə B vitaminləri kateqoriyasına aiddir.
Sağlam insanın orqanizmində təxminən 5-20 mq bu maddə var. Bu həcmin yarısı qaraciyərdə cəmləşmişdir. Fol turşusu bədəndə yığılmır və gündəlik doldurulmalıdır. Rusiyada və bütün dünyada qadınların təxminən 63-75%-i bu həyati elementin çatışmazlığı ilə üzləşir. Fol turşusunun gündəlik dozası haqqında çox az adam bilir.
Niyə çatışmazlıq var
Çox vaxt bu vəziyyət üç əsas səbəbin olması ilə əlaqədardır:
- Yeməkdə kifayət deyil. Nəzərə almaq lazımdır ki, məhsulların istilik müalicəsi zamanı xam qidanın tərkibində olan bu maddənin 90% -ə qədəri məhv edilir, lakin kifayət qədər həcm təmin edilir.qidadan gələn fol turşusu asandır. Müxtəlif göyərtilərin yarpaqlarından əlavə ət, qaraciyər, pendir, yumurta sarısı, kürü, paxlalı bitkilər, pomidor, günəbaxan tumlarında da olur.
- Yüksək tələbat. Fol turşusuna ehtiyac o zaman artır ki, sürətli böyümə və toxumaların yenilənməsi dövründə: yeniyetmələrdə və gənc uşaqlarda, ağır bədxassəli xəstəliklərdə, anemiyada, dəri patologiyalarında və s. dölün böyüməsinə. Laktasiya dövründə bu vitaminə ehtiyac da çox yüksəkdir, eləcə də digər qida maddələrinə ehtiyac var.
- Fol turşusunun bağırsaqda sorulmasının pozulması. Mədə və nazik bağırsağın patologiyaları qeyri-kafi udma nəticəsində çatışmazlığa səbəb ola bilər, lakin bu orqanların mikroflorasının normal tərkibi ilə orqanizm fol turşusunu müstəqil şəkildə sintez edə bilər.
Əczaçılıqda olan B9 vitamini təbii analoqlarına nisbətən daha yaxşı mənimsənilir.
İş prinsipi
Hər kəs bilir ki, hüceyrədə bölünmə prosesinin başlaması üçün onun DNT spiralında qapalı olan genetik materialı ikiqat böyük olmalıdır. Məhz bu proses zamanı fol turşusu mühüm rol oynayır. O, həmçinin RNT-nin, bir çox amin turşularının sintezində iştirak edir, dəmirin udulmasını yaxşılaşdırır. Hamiləlik dövründə fol turşusunun gündəlik dozasına ciddi riayət edilməlidir.
Bu faktorun çatışmazlığı aktiv şəkildə çoxalan hüceyrələr üçün çox təhlükəlidir. Fol turşusu bütün toxumaların inkişafı və böyüməsi üçün lazımdır.və orqanlar, embrionun normal formalaşması, hematopoez prosesi. Hamiləliyin erkən mərhələlərində bu son dərəcə vacibdir, çünki konsepsiya anından etibarən artıq 2-ci həftədə beynin sonradan formalaşdığı hissə artıq embrionda müəyyən edilir. Məhz belə bir dövrdə qadının öz vəziyyətindən hələ də xəbərsiz olmasına baxmayaraq, hətta qısa müddətli fol turşusu çatışmazlığı doğmamış uşaqda sinir sistemində qüsurların inkişafına səbəb ola bilər.
Hüceyrələrin yaradılmasında iştirak etməklə yanaşı, bu vitamin hamiləlik dövründə qadın orqanizminin hüceyrələrini əvəz etmək üçün istifadə olunur, çünki hüceyrələr daim yenilənir. Fol turşusu qanın bütün elementlərinin əmələ gəlməsində iştirak edir. O, yaxşı əhval-ruhiyyəni təmin edir, sinir sisteminin fəaliyyətinə təsir edən adrenalin və serotoninin bioloji maddələrinin mübadiləsində iştirak edir, iştahı artırır, mədə boşluğunda xlorid turşusunun istehsalında iştirak edir.
Hamiləlik zamanı fol turşusu çatışmazlığı sinir borusu anomaliyalarının əmələ gəlməsinə kömək edir: beynin olmaması, hidrosefali (hidrosefali), beyin yırtıqlarının əmələ gəlməsi, spina bifida. Bundan əlavə, ürək və qan damarlarının sistemində qüsurlar və damaq və dodaqların parçalanması (yarıq damaq, dodaq yarığı) baş verə bilər. B9 vitamini çatışmazlığı ilə plasentanın formalaşması pozulur, spontan abort, plasentanın ayrılması, fetusun inkişafının geriləməsi və ölü doğum ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Çoxsaylıelmi araşdırmalar göstərmişdir ki, qadın konsepsiyadan əvvəl fol turşusu preparatları qəbul edərsə, bu qüsurların təxminən 75%-nin qarşısını almaq olar.
Əmizdirmə zamanı bu maddənin qəbulunun davam etdirilməsi vacibdir, çünki bu dövrdə orqanizmin ona olan ehtiyacı hətta hamiləlik zamanı müşahidə ediləndən artıqdır. Fol turşusu çatışmazlığı zəiflik, apatiya, doğuşdan sonrakı depressiyanın meydana gəlməsinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir, ana südünün həcminin azalmasına, uşaqda bu vitaminin çatışmazlığına səbəb olur. Anemiya ilə yanaşı, fol turşusu çatışmazlığı olan uşaqlarda çəkidə geriləmə, immunitetin azalması, psixomotor inkişafın ləngiməsi və bağırsaq pozğunluqları müşahidə oluna bilər.
Beləliklə, hamiləliyi planlaşdıran qadınlar üçün fol turşusunun gündəlik dozası 4 mq təşkil edir, konsepsiyadan sonra tədricən 5 mq, bəzən isə 6 mq-a qədər yüksəlir.
Məsələ forması
Fol turşusu 1 mq (bir paketdə 50 və 25 ədəd) oral qəbul üçün toz və tabletlərdə istehsal olunur. Bundan əlavə, bu gün apteklərdə hamilə qadınlar üçün xüsusi bir dərman tapa bilərsiniz - "Fol turşusu 9 Ay", onun bir tabletində bir anda 4 mq bu maddə var - paketdə 90, 60 və 30 ədəd.
Fol turşusunun gündəlik dozası
ÜST-nin tövsiyələrinə əsasən, bu vitaminin qadınlar üçün hamilə qalmağa çalışdığı andan hamiləliyin on iki həftəsinə qədər gündəlik dozası 4 mq təşkil edir.
Diaqnozu qoyulmuş qadınlardöldə sinir borusu qüsuru, eləcə də əvvəllər perikonsepsiya dövründə belə bir patoloji vəziyyəti olan uşaqları dünyaya gətirən xəstələr gündəlik 5 mq qəbul etməlidirlər.
Digər əhali üçün ehtiyac:
- 1-3 il - 1,5mg;
- 4-8 yaş - 2mg;
- 9-13 yaş - 3mg;
- 14-18 yaş - 4 mq.
Kişilər üçün fol turşusunun gündəlik dozası nə qədərdir? Cavab sadədir - 4 mq.
Maddənin qeyri-kafi həcmi qidalanma və bağırsaq və xroniki xəstəliklər, siqaret, alkoqoldan sui-istifadə və həzmsizliklə əlaqələndirilə bilər.
Fol turşusunun maksimum gündəlik qəbulu gündə 8 mq-dan çox olmamalıdır.
İstifadə üçün göstərişlər
İstifadəyə dair təlimatlara uyğun olaraq fol turşusunun mq ilə gündəlik dozası aşağıdakı hallarda təyin edilir:
- hamiləliyin ilk trimestrində döldə sinir borusu anomaliyalarının inkişafının qarşısının alınması;
- pis qidalanmaya görə fol turşusu çatışmazlığı;
- qeyri-tropik və tropik cücərtilərin müalicəsi (qidalı maddələrin bağırsaqda udulmasının pozulması);
- fol turşusu çatışmazlığına görə meqaloblastik anemiya;
- leykopeniya, dərman və radiasiya anemiyası;
- bağırsaq vərəmi;
- xroniki qastroenterit.
Hamiləlik zamanı bu vitaminin istifadəsi doğuş və doğuşdan sonrakı bir çox fəsadlardan qurtulmağa kömək edir.depressiya.
Əks göstərişlərin siyahısı
Fol turşusunun gündəlik dozası hamiləliyin planlaşdırılması və uşaq dünyaya gətirilməsi zamanı aşağıdakı hallarda təyin edilmir:
- həssaslıq;
- bədxassəli yenitörəmələr;
- zərərli anemiya (vitamin B12-nin sorulmasının pozulması);
- Ekobalamin çatışmazlığı;
- hemokromatoz (dəmir mübadiləsinin pozulması);
- hemosideroz;
- uşaqlıq.
İstifadə üçün təlimatlar
Qadınlar, kişilər və uşaqlar üçün fol turşusu ilə bağlı təlimatlara baxaq.
Müalicədə B9 vitamininin aşağıdakı dozaları istifadə olunur: orqanizmdə onun çatışmazlığı ilə - gündə 400 mkq; anemiyanın müalicəsində - gündə 3 mq. Profilaktik məqsədlər üçün hamilə qadınlar üçün fol turşusunun gündəlik dozası aşağıdakı kimi təyin edilir: sinir borusu anomaliyalarının inkişafının qarşısını almaq üçün hamiləliyin birinci trimestrində - gündə 800 mkq-a qədər; anemiyanın qarşısının alınması üçün - 1 mq. Fol turşusu yeməklə və ya yeməkdən sonra şifahi olaraq qəbul edilir. Qəbul kursunun müddəti adətən 60 gündür, baxım müalicəsinin müddəti 60 ilə 90 gün arasında dəyişir.
Əmizdirən qadınlar üçün gündəlik ehtiyac 600 mikroqramdır. Fol turşusu çatışmazlığının konsepsiyadan sonrakı ilk həftələrdə son dərəcə təhlükəli olduğunu nəzərə alaraq, vitaminin ona hazırlıq zamanı (ən azı 3 ay), eləcə də bütün doğuş dövründə qəbul edilməsi tövsiyə olunur.
Fol turşusu nə qədərdirhamiləlik alınmalıdır, indi aydındır. Terapevtik məqsədlər üçün, körpə doğurma və ya planlaşdırma mərhələsində olmayan qadınlar üçün doza gündə 5 mq-a qədər artırıla bilər. Terapiya kursu ümumiyyətlə 20-30 gündür. Bu maddənin yüksək dozaları folatdan asılı inkişaf anomaliyaları olan uşaqların doğulması ilə bağlı halları olan qadınlara da təyin edilir.
Yetkin kişilərə B9 vitamininin standart dozasını qəbul etmələri tövsiyə olunur - gündə 4 mq.
Yan təsirlər
Fol turşusunun gündəlik dozasını saxlamaq nə üçün vacibdir? Bəzi hallarda bir maddənin qəbulu aşağıdakı patoloji vəziyyətlərə səbəb ola bilər:
- ürəkbulanma;
- ağızda acılıq;
- meteorizm;
- allergik reaksiyalar - qaşınma, dəri döküntüsü, eritema, bronxospazm, hipertermiya.
Bu vitaminin həddindən artıq dozası zamanı B9 hipovitaminozu inkişaf edə bilər.
İstifadəçi təhlükəsizliyi
Nə qədər fol turşusu içmək lazım olduğunu əvvəlcədən öyrənmək vacibdir.
Bu maddə insanlar üçün zəhərli deyil. Gündə 15 mq fol turşusunun uzunmüddətli istifadəsi (dozadan 40 dəfə artıq) ilə bağlı tədqiqatlar aparılmışdır ki, bu da belə bir dərman qəbul etməkdən heç bir zəhərli təsir göstərməmişdir. Bununla belə, yüksək dozaların uzunmüddətli istifadəsi (3 aydan çox) qanda B12 vitamini konsentrasiyasını azalda bilər ki, bu da anemiyanın inkişafına kömək edə bilər. Yüksək dozalar bəzən həzm sisteminin pozulmasına, işdə funksional pozğunluqlara səbəb olurböyrəklər, artan zehni həyəcan.
B9 vitaminini müntəzəm qəbul etmək vacibdir. Ancaq hər hansı bir dərmanın gündəlik fol turşusu ehtiyacınızı ödəyəcəyini nəzərə alaraq, başqa bir dozanı qaçırsanız narahat olmayın.
Dərman qarşılıqlı təsiri
Bir çox dərmanlar orqanizmdə fol turşusunun udulmasına, istifadəsinə və saxlanmasına təsir göstərə bilər. Bu maddəyə əsaslanan dərmanlar C və B12 vitaminləri ilə eyni vaxtda ən yaxşı şəkildə qəbul edilir. Bifidobakteriyaların əlavə istifadəsi yoğun bağırsağın lümenində fol turşusu sintezi proseslərini gücləndirə bilər. Spirtli içkilər, antasidlər (xlorid turşusunu neytrallaşdıran preparatlar - Maalox, Almagel və s.), həmçinin antiepileptik dərmanlar və sulfanilamidlər qəbul edərkən B9 vitamininin bağırsaqda sorulması əhəmiyyətli dərəcədə azalır. "Aspirin" preparatının böyük dozalarda, sidik yollarının infeksion patologiyaları üçün təyin olunan nitrofuran preparatlarının, kortikosteroid hormonlarının və oral kontraseptivlərin eyni vaxtda istifadəsi qanda fol turşusunun konsentrasiyasını az altmağa kömək edir.
Əskiklik əlamətləri
Eksikliyin əsas simptomları bunlardır:
- həyata marağın itməsi, apatiya;
- səmərəliliyin və aktivliyin azalması;
- aqressivlik və əsəbilik;
- müxtəlif fobiya və maniaların ortaya çıxması;
- həddən artıq iş;
- yuxu pozğunluqları;
- yaddaşın və diqqətin zəifləməsi;
- daha tez-tezbaş ağrılarının inkişafı;
- kəskin çəki itkisi;
- həzmsizlik;
- sedef;
- anemiya;
- sızanaq.
B9 vitamini çatışmazlığının yuxarıdakı simptomlarına əlavə olaraq, qadınlarda saçın, dırnaqların və dərinin vəziyyətində pisləşmə, boz saçların daha erkən inkişafı müşahidə edilə bilər. Bundan əlavə, menopoz zamanı hormonal dəyişikliklərdə daha çox çətinlik çəkirlər.
Fol turşusu bir çox bədən sistemlərinin formalaşmasından, karbohidrat və yağ mübadiləsindən məsul olduğundan, onun çatışmazlığı uşaqlarda inkişaf qüsurlarına səbəb ola bilər. Buna görə də, aktiv böyümə mərhələsində valideynlər körpənin pəhrizini diqqətlə izləməli və zəruri hallarda bu vitamin ehtiva edən dərmanların təyin edilməsi üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalıdırlar. Əgər uşaqda zəiflik, apatiya, iştahsızlıq varsa - bunlar fol turşusu çatışmazlığının ilk əlamətləridir.
B9 vitamini üçün ən təcili ehtiyac erkən məktəb yaşlı uşaqlar və təxminən 14 yaşdan etibarən orqanizmdə hormonal dəyişikliklər başlayan yeniyetmələrdir. Bir yeniyetmədə vitamin çatışmazlığının əsas əlamətləri bunlardır: canlılığın itirilməsi, əsassız əsəb həyəcanı, yuxu pozğunluğu, tez-tez həzm pozğunluqları, məktəbdə işləməkdə problemlər, dəridə müxtəlif səpgilər və qızartılar, genetik meyl olmadıqda - erkən boz saçlar. Fol turşusu yetkinlik dövründə yeniyetmələr üçün çox vacibdir, çünki gələcəkdə bu vitamin çatışmazlığıreproduktiv sistemin patoloji pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Bir yeniyetmənin pəhrizində az miqdarda təzə meyvə və tərəvəz varsa, fol turşusu çatışmazlığı tez-tez pis qidalanma səbəbindən baş verir. Həzm sisteminin bəzi patologiyaları ilə oxşar problemlər də yarana bilər. Dərmanın dəqiq dozası fərdi olaraq hesablanır, bu, əsasən uşağın yaşından və göstəricilərdən asılıdır. Yeniyetmələrə 150-200 mkq miqdarda vitamin qəbul etmək tövsiyə olunur.
İdmanla fəal məşğul olan insanlar bu maddənin normal yetkin xəstələrdə mövcud olan, lakin daha qabarıq şəkildə özünü göstərən və daha tez-tez baş verdiyi yuxarıda göstərilən çatışmazlıq əlamətlərini hiss edə bilər. Bu onunla əlaqədardır ki, yüksək fiziki gərginlik zamanı maddənin böyük istehlakı olur, buna görə də idmançılar sadəcə olaraq onu doldurmalıdırlar.
Fol turşusunun gündəlik dozasının nə olduğuna baxdıq.
