Bütün qadınlar gözəl və baxımlı görünməyə çalışırlar. Nümayəndələrinin möhtəşəm görünüşünün əsas göstəricilərindən biri gözəl fiqurdur. Bir qızın ideal çəkisi nə qədər olmalıdır? Möhtəşəm görünmək və heyranedici baxışları tutmaq üçün nə etməlisiniz? Hansı məsləhətlərə əməl edilməlidir? Bütün bunlar haqqında məqaləmizdə danışacağıq.
Müxtəlif vaxtlarda qızın orta boyu
İnsan bədəninin həm işləməsi, həm də görünüşü boy və çəkinin normal nisbətindən asılıdır. 1960-cı illərdən indiyədək qızların orta boyunun təkamülünə baxaq.
Ötən əsrin 60-cı illərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, SSRİ-də 157 santimetr idi. 2000-ci ildə qadınların orta boyu təxminən 10 santimetr artaraq 167 sm-ə çatdı.
2013-cü ildə orta boy 166 santimetrə düşüb. Yaxşı, analitik mərkəzlərin verdiyi son məlumatlara görə, Rusiyada bir qızın orta boyu 168 santimetrdir. Fotoda nümunə olaraq 154 sm, 162 sm və daha yuxarı qızlar göstərilir.
Gördüyünüz kimi, parametrlər kifayət qədər uzun müddət dəyişməz qaldı.
162 artımla çəki nə olmalıdır
Qızlar üçün ideal çəki hesablamağın yollarından birinə baxaq.
Məşhur Brocca düsturundan istifadə edəcəyik. Qadınlar üçün bu göstərici aşağıdakı kimi hesablanır:
(santimetrlə hündürlük - 110) x 1, 15
Məsələn, qız üçün ilkin parametr kimi boyu 162 götürək, onda ideal çəki:
(162- 110) x 1, 15=60 (kq)
Sizi bir qız üçün "Lorenz yuxusu" düsturundan istifadə edərək 162 santimetr boyu üçün çəki hesablamağın başqa yolunu nəzərdən keçirməyə dəvət edirik:
Qadın üçün ideal çəki=(santimetrlə boy - 100) - (santimetrlə boy - 150) / 2
Mövcud məlumatları əvəz edin. Alırıq:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Bu Lorenz düsturuna görə boyu 162 santimetr olan qızlar üçün ideal çəkidir.
Qeyd edək ki, iki çəki tamamilə fərqli oldu, ona görə də diqqətinizi yalnız şəxsi hisslərinizə və daxili rahatlığa yönəltməlisiniz.
Hesabladığımız sadəcə ortadır. Bu düsturlar çox, çox şərtlidir, çünki onlar yalnız boy kimi bir göstəricini nəzərə alırlar və digər parametrlər - yaş, maddələr mübadiləsi, dərinin qalınlığı, sümük çəkisi, sağlamlıq - ümumiyyətlə nəzərə alınmır. Siz hisslərinizə diqqət etməlisiniz, tərəzidəki rəqəmə bağlı qalmamalısınız, çünki bu sadəcə bir göstəricidir.
Bundan əlavə, belə bir fikir var ki, qız uşağı 18 yaşında ideal çəkiyə malikdir və hər sonrakı onillikdə 5-7 kq əlavə edir. Beləliklə, 18 yaşında 55 kq çəkisi varsa, 28 yaşında təxminən 60 kiloqram çəkəcəkdi. Yenə deyirəm, bütün bunlar şərtlidir və yan amilləri nəzərə almır.
Beləliklə, eyni çəkidə, yaşda, boyda iki qız götürsəniz, lakin onlardan biri aktiv şəkildə idmanla məşğul olacaq, digəri isə qeyri-aktiv həyat tərzi sürəcəksə, təbii ki, birinci ikincisinə nisbətən uzun illər yaxşı fiziki formada olmaq, çətin ki, ideal çəkisini qoruya bilsin.
Uzun müddət üçün orta çəki saxlamaq üçün məsləhətlər
Və özünüzü rahat hiss etmək üçün balanslaşdırılmış pəhrizə əməl edin və gündə ən azı 30 dəqiqənizi müntəzəm məşqə ayırın, onda artıq çəki gözəl bədən quruluşunuzu və sağlamlığınızı korlaya bilməyəcək.
Orta çəkinizi nəzarətdə saxlamaq üçün bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz:
- Fərdi KBJU-nu (kalorilər, zülallar, yağlar və karbohidratlar) hesablayın.
- Vücudunuz üçün kifayət qədər su için.
- Ac olanda yeməyə çalış, həddindən artıq yeməyi vərdiş halına salma.
- Gəzintiyə və ya bir az məşqlə əzələlərinizi isinməyə mümkün qədər çox vaxt sərf edin.
Xülasə
Beləliklə, iki tanınmış düsturdan istifadə edərək boyu 162 santimetr olan qız üçün ideal çəki hesabladıq və ikisini tamamilə əldə etdik.müxtəlif rəqəmlər, 5 kq ilə fərqlənir, bu çox şeydir. Buna görə də, nəticə budur ki, ilk növbədə rahatlığınıza, rifahınıza, öz bədəninizə münasibətinizə diqqət yetirməlisiniz. Ancaq rifahınızı və öz görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edəcək balanslaşdırılmış pəhriz və müntəzəm məşq haqqında unutmayın. Bu bir neçə məsləhətə əməl edin və yaxşı olacaqsınız.
