İdmanla məşğul olarkən təkcə nəticələrə və əzələ hazırlığına deyil, diqqət yetirmək lazımdır. Derzlərin vəziyyətini, xüsusən də alt ekstremitələri izləmək lazımdır. Diz ən böyük yükə məruz qalır, buna görə də diqqətsiz hərəkətlərlə yaralanmalar mümkündür. Və daimi fiziki təsirlər səbəbindən oynaq köhnəlir: qığırdaq məhv olur və bağlar iltihablanır. Buna görə də idmançılar üçün idman üçün düzgün avadanlıq seçmək çox vacibdir. Xüsusilə diz bağına ehtiyac var. Dizdə hərəkətsizliyi təmin edən tibbi ortezlərlə onları qarışdırmayın. Hərəkətə mane olmayan, lakin oynağı zədədən qoruyan müxtəlif idman fiksatorları var.
Latch funksiyaları
Belə diz yastıqları ən çox tibbi məqsədlər üçün istifadə olunur. Artroz, artrit olan xəstələr, dizdəki xəsarətlərdən və əməliyyatlardan sonra dizdəki yükü az altmaq, ağrıları az altmaq və oynağın hissələrini düzgün vəziyyətdə düzəltmək üçün onları taxırlar. Ancaq sağlam insanlar tərəfindən də istifadə olunur. Məsələn, dizlikdən istifadə etməkləidman üçün birgə. Artan fiziki fəaliyyətlə qarşılaşan insanlar tez-tez ligamentlərin və əzələlərin mikrotravmalarından, dislokasiyalardan, diz ağrısından və şişkinlikdən əziyyət çəkirlər. Məşq zamanı narahatlığı az altmaq üçün sizə dizlik lazımdır.
O, həmçinin aşağıdakı funksiyaları yerinə yetirir:
- ağrı, şişlik və iltihabı azaldır;
- qığırdağın aşınmasının qarşısını alaraq oynağı düzgün vəziyyətdə düzəldir;
- yaralanma riskini azaldır;
- qan dövranını, limfa axını və metabolik prosesləri yaxşılaşdırır;
- birgəni həddindən artıq yüklənmədən qoruyur.
Bu diz yastıqları peşəkar idmanla məşğul olan və məşqi dayandıra bilməyənlər üçün xüsusilə vacibdir. Saxlayıcı hərəkət azadlığını qorumağa və ağrıları az altmağa kömək edir. Bundan əlavə, o, atletik performansı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Diz yastıqları hansı keyfiyyətlərə malik olmalıdır
İdman üçün istifadə edilən dizliklər insana ölçüyə tam uyğun olmalıdır. Bu, diz bağının əsas keyfiyyətidir, bunun sayəsində öz funksiyalarını yerinə yetirə bilər. Ortezin hazırlandığı materialın dərinin nəfəs almasına imkan verməsi və allergiyaya səbəb olmaması çox vacibdir. Bundan əlavə, tutucunun müəyyən idman növləri üçün lazım olan xüsusiyyətlərə malik olması lazımdır. Məsələn, akrobatika, voleybol, fiqurlu konkisürmə, yumşaq silikon və ya helium əlavələri olan dizliklər, aqressiv oyun idmanlarında isə diz qapağı gücləndirilmiş tikişlərlə qorunmalıdır.pad.
Diz breketləri nədir
Diz yastıqları müxtəlif materiallardan hazırlanır. Bundan əlavə, sərtlik dərəcəsindən və yerinə yetirilən funksiyalardan asılı olaraq, kilidlərin bir neçə növü var.
- Elastik sarğılar və lentlər oynaq üçün az dəstək verir, lakin istifadəsi rahatdır və yükü bir qədər azaldır.
- Ayaq şəklinə uyğun elastik materialdan hazırlanmış sarğılar adətən təkcə oynağı deyil, həm də onun yuxarı və altındakı ayağı da əhatə edir. Onları corab şəklində geyinmək olar, lakin Velcro bərkidicilərlə bərkidilənlər daha rahatdır.
- Sərt əlavələri və ya gücləndirilmiş diz yastığı olan ortezlər oynağı zərbələrdən və düşmələrdən qorumaq üçün nəzərdə tutulub.
- Yüksək tutumlu diz yastıqları adətən metal və ya plastik əlavələr, menteşələr və bərkidicilərlə təchiz edilir. Onlar idmanda nadir hallarda istifadə olunur, yalnız zədə və ya oynaq xəstəliyindən əziyyət çəkən idmançılar tərəfindən istifadə olunur.
Diz yastıqlarının başqa növləri də var: çıxarıla bilən, kompressorlu, isidici, əlavə çarxlar və əlavələrlə. Bundan əlavə, onlar fərqli adlandırıla bilər. İdmançılar tez-tez yapışan səthi olan elastik bantlardan istifadə edirlər - teips. Fiksasiya üçün şinlər, kalibrlər, sarğılar, breket də istifadə olunur.
Diz yastıqları hansı materialdan hazırlanır
Diz bağları müxtəlif materiallardan hazırlanır. İdman üçün dizlik seçərkən onun təbii olduğuna diqqət yetirmək lazımdır,dərinin nəfəs almasına icazə verdi və allergik reaksiyaya səbəb olmadı. Terapevtik sərt fiksatorlar tibbi polad və plastikdən istifadə etməklə hazırlanır. Belə diz yastıqları idmançılar tərəfindən yalnız zədələrdən sonra istifadə olunur, çünki onlar hərəkəti ciddi şəkildə məhdudlaşdırır. Dizdəki gərginliyi az altmaq üçün ən çox iki növ material istifadə olunur.
- Təbii parçalar: pambıq və ya yun. Elastik xüsusiyyətləri artırmaq üçün lavsan lifləri əlavə edilə bilər. Belə diz yastıqları isinmə effektinə malikdir və idmanla məşğul olan zaman əzələlərin və bağların uzanmasının, həmçinin hipotermiyanın qarşısını alır.
- Sintetik materiallar: polyester, neopren və neylon. Onlar bütün növ dizliklərdə istifadə olunur. Ən rahat neopren dizlik. O, dizini etibarlı şəkildə düzəldir, hərəkətə mane olmur və dərinin nəfəs almasına imkan verir. Bundan əlavə, sintetik dizliklər uzun müddət istifadə edilə bilər.
Elastik bərkidicilər
Bu növ dizliklər ən çox idmanda istifadə olunur. Dizdəki yükü az altmaq üçün elastik bir dizlik lazımdır. Bundan əlavə, qan dövranını stimullaşdırır, ağrıları və şişkinliyi aradan qaldırır. Yaralanma riski yüksəkdirsə, gücləndirilmiş patella ilə elastik modellər istifadə olunur. Yumşaq dizliklərin belə növləri var:
- Elastik sarğıdan istifadə etmək çox asandır. Hər hansı bir gərginliklə oynağı sarğı edə bilərsiniz və uzun müddət sarğı taxmağa icazə verilir. Bandaj təbii materialdan hazırlanır və dərinin nəfəs almasına imkan verir.
- Silikon diz qayışı patellanı dəstəkləmək üçün nəzərdə tutulubvə ağrının azalması. Daha sabit dəstək üçün həm tək, həm də qoşa qayışlarda mövcuddur.
- Ən rahat olanı Velcro bərkidicilərlə təchiz olunmuş neopren tutuculardır. Onları taxmaq və yerləşdirmək asandır.
Sərt sıxaclar
Güclü fiksasiyaya malik ortezlər yalnız zədələrdən sonra və oynaq xəstəlikləri zamanı istifadə olunur. Maksimum sərtlik dərəcəsi olan diz qapaqları metal çarxlar, menteşələr ilə təchiz edilmişdir. Onlar tez-tez plastikdən hazırlanmış sərt bir çərçivəyə və olduqca mürəkkəb bir dizayna malikdirlər. Belə ortezlər sınıq və çıxıqlardan sonra istifadə olunur. Güclü fiksasiya diz yastıqları neoprendən və ya digər elastik materialdan hazırlanır, metal bərkidicilərə malikdir və hərəkəti məhdudlaşdıran birləşməni möhkəm şəkildə düzəldir. Onlar artrit və ya artroz üçün istifadə olunur.
Ancaq idman məşqləri üçün diz oynağının sərt fiksatoru uyğun deyil, çünki bu, hərəkəti çox məhdudlaşdırır. Buna görə də idmançılar tez-tez yarı sərt dizliklərdən istifadə edirlər. Onlar oynağı sabitləşdirir, onu arzuolunmaz hərəkətlərdən və xəsarətlərdən qoruyur.
İdman üçün düzgün braketi necə seçmək olar
Diz bəndinin həqiqətən idmançıya zədənin qarşısını almaq və oynaqdakı yükü az altmaqda kömək etməsi üçün düzgün seçilməlidir. Ancaq bunu etmək çox vaxt asan deyil, çünki idman oynayarkən əzələlər gərginləşir və relyefi dəyişir. Və düzgün seçilmiş diz eklemi breket tez istədiyiniz formanı almalıdır, dəyişən əzələlərə uyğunlaşmalıdırvə birləşməni etibarlı şəkildə düzəldin. Bundan əlavə, diz bağının yükdən asılı olaraq yolda yuxarı çəkilmə qabiliyyətinə malik olması lazımdır. Yaxşı olar ki, bu vəziyyətdə hansı dizlik üçün ən uyğun olduğunu məsləhət görən və düzgün ölçü seçməyinizə kömək edə biləcək bir mütəxəssisin köməyinə müraciət edin.
Axı əsas odur ki, diz yastığı oynağın ətrafına möhkəm otursun, onu tutur, amma sıxmasın və qan dövranını pozmasın. Ölçüsü müəyyən etmək üçün budun ətrafını dizdən 10-15 sm yuxarı ölçmək lazımdır. Bundan asılı olaraq bir neçə ölçü fərqlənir. Amma qoruyucu almadan əvvəl onu ölçmək daha yaxşıdır, çünki əzələlərin relyefi hər kəs üçün fərqlidir.
Ən yaxşı idman braketləri
İdmanla ciddi məşğul olan, hansı diz yastiqciqlarının hansı məqsəd üçün daha yaxşı olduğunu bilir. Onların populyarlığı etibarlılıq, istifadə rahatlığı və qiymətdən asılıdır. Bir neçə diz yastığı idmançılar üçün ən yaxşısı hesab olunur.
- Neoprendən hazırlanmış Fosta Diz Bölməsi yüngül elastik breketdir. O, təkcə dizini deyil, həm də patellanı düzəltməyə kömək edən xüsusi silikon əlavəyə malikdir.
- Parmacels-dən olan braketlər diz oynağını etibarlı şəkildə dəstəkləyir və qoruyur. Bu tutucular ligamentlərin elastikliyini qorumağa kömək edən istiləşmə təsirinə malikdir. Bu şirkətin diz yastıqları açıq hava fəaliyyəti və idman zamanı hərəkətlərin xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla xüsusi olaraq hazırlanmışdır.
- Mueller neopren diz breketləri təsirli şəkildə qoruyurzədələr. Onların dörd çarpaz qayışlı dizaynı dizini etibarlı şəkildə düzəldir, üzərindəki yükü azaldır, lakin hərəkəti heç məhdudlaşdırmır. Diz qapağının gücləndirilmiş mühafizəsi olan modellər var ki, bu da oynağı zərbələrdən qoruyur.
- Variteks diz yastıqları neoprendən hazırlanır və təkcə qaçış üçün deyil, həm də üzgüçülük, sörfinq üçün uyğundur. Bu cür fiksatorlar artan fiziki gərginlik zamanı çox vacib olan patellanı dəstəkləmək funksiyasına malikdir.
Diz yastıqlarından istifadə xüsusiyyətləri
Əgər breket taxmaq zədədən sonra reabilitasiya üçün və ya zədələnmiş dizin yükünü az altmaq üçün həkim tərəfindən təyin edilibsə, onda onun taxma vaxtı ilə bağlı tövsiyələrinə əməl etməlisiniz. Adətən idman breketləri məşq zamanı və ya açıq hava fəaliyyəti zamanı taxılır. Əksər modellərin 8 saatdan çox olmayan müddətə geyinilməsi tövsiyə olunur. İçəridə metal hissələr görünürsə, diz yastığı taxmayın, çünki bu dəriyə zərər verə bilər.
Diz yastıqlarınıza necə qulluq etməli
Metal və plastik əlavələri olmayan elastik fiksatorlar maşında yuyula bilər, lakin əl ilə daha yaxşı olar ki, formasını daha uzun müddət saxlasınlar. Yarı sərt diz yastıqları yalnız tozsuz sərin suda yuyula bilər. Məhsula zərər verməmək üçün onu ütüləmək və qızdırıcıların yanında qurutmaq olmaz.
