Bu gün ayaqların çox şişdiyi zaman belə problem çox rast gəlinir. Üstəlik, belə çətinliklərlə üzləşənlərin əksəriyyəti qadınlardır. Bu simptomla əlaqəli narahatlıq və narahatlığa dözürlər. Bəs niyə belə problemlərdən qaçmağın yolları varsa? Sadəcə sağlamlığınızın qeydinə qalmaq və sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır. Bunun niyə baş verdiyini və nə etməli olduğumuzu bu məqalədə nəzərdən keçirəcəyik.
Ayaqlarım nədən şişir?
Səbəblər fərqli ola bilər. Onlardan bəziləri bunlardır:
- damarların divarlarında əzələ elementlərinin qeyri-kafi miqdarı;
- genetik meyl;
- qeyri-kafi fiziki fəaliyyət;
- ürək problemləri;
- hər hansı dərman qəbuluna görə yan təsir;
- böyrək patologiyası;
- yanlış ayaqqabı;
- limfa axınının pozulması.
Şişmiş ayaqlar - nə etməli? Ən doğru və ilk qərar
Əlbəttə, dərhal həkimə müraciət etməli və vəziyyətin daha ciddi nəticələrini və ya ağırlaşmalarını gözləməməlisiniz. Bir ayağınızı digərinin üstündən keçməyə və ya uzun müddət işləməli olduğunuz yerdə işləməyə öyrəşmisinizsəayaq üstə durun, sonra qan dövranı pozğunluqları səbəbiylə ayaqlarda ağırlıq hissi və ya ağrı görünə bilər. Bütün bunlar varikoz damarlarının yaxınlaşmasını göstərir. Əgər iş yerində ayaqlarınızın uyuşduğunu hiss edirsinizsə, adi ayaq masajı kömək edə bilər. Ancaq bəzən ayaqların şişməsi ilə digər xəstəliklər də tanınır. Məsələn, aşağı ayaqların topuqları eyni anda və simmetrik olaraq şişirsə, bu ürək çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Damar bölgəsində ödem qızartı, istilik və iltihabla müşayiət olunarsa, bu tromboflebitin təzahürü ola bilər. Bədənin digər orqanlarının xəstəlikləri ayaqların şişməsinə səbəb olur, buna görə sadəcə şişkinliyi aradan qaldırmağa çalışmazdan əvvəl onların görünüşünün səbəbini müəyyənləşdirməlisiniz. Ayaqları şişmişsə, həkim sizə nə edəcəyinizi söyləyəcək. Yalnız ixtisaslı bir mütəxəssis səbəbi müəyyən edə bilər, buna görə müvafiq kömək üçün onunla əlaqə saxlamaq yaxşıdır. Fleboloq - damar problemləri üzrə mütəxəssis.
Şişmiş ayaq: qarşısının alınması üçün nə etməli
Belə problemlərin qarşısını almaq üçün gündəlik rejiminizi və pəhrizinizi nəzərdən keçirməyə dəyər. Yüksək xolesterol səviyyələri olan qidalar damar problemlərinə kömək edə bilər. Həddindən artıq duz qəbulu da bədənə və damarlara mənfi təsir edəcək. Gündəlik pəhrizdə kolbasa, konservlər, çörək və pendir ən yaxşı şəkildə məhdudlaşdırılır. Gündə 1,5 litrdən çox su içməyin. Ərik, xiyar, quru ərik və balqabaq kimi tərəvəz və meyvələrə diqqət yetirməyə dəyər.
Bəzi aparıcı kardioloqların fikrincə, təbii sidikqovucu məhsullar süd, bal, kəsmik, limon suyu, dağ külü, viburnum vəhəmçinin yaşıl çay və yaşıl alma. A, B, C, P və PP qruplarının vitaminləri kapilyarları və qan damarlarını gücləndirir. Bu vitaminlər sitrus meyvələri, kök, lingonberries, itburnu, qara qarağat və digər meyvələrlə zəngindir.
Həmçinin qarşısının alınması üçün mütəxəssislər aşağıdakı məsləhətləri verir:
- Daha çox fəaliyyət: velosiped sürmək, gəzinti.
- Siqaret yoxdur: siqaret qan damarlarının divarlarının mühüm komponenti olan kollageni məhv edir.
- Uyğun geyim damar problemlərindən də qoruyacaq: taytlar, ayaqqabılar, corablar və damarları və qan damarlarını sıxan digər ayaqqabı və geyim əşyaları.
- Ayaqların məcburi istirahətə ehtiyacı var. Qanın durğunlaşmadan dolaşmasına imkan verirsə, vaxtaşırı ayaqlarınızı yuxarı qaldırın.
- Çəkinizə diqqət edin: artıq çəki damarlarda qanın durğunluğuna səbəb olur və onun dövranını maneə törədir.
- Elastik corablar varikoz damarlarının qarşısının alınması üçün çox uyğundur. Ayaqlarınız şişibsə, o zaman aptekdən ala biləcəyiniz yüngül və ya super yüngül corablar geyinməlisiniz.
- Qidalanma ilə yanaşı mikroelementləri də qəbul etsəniz yaxşıdır: manqan, kob alt, yod. Bu maddələr qanın yaxşı laxtalanmasına kömək edir, həmçinin ayaqlara yüngüllük verir.
- Çətin bir gündən sonra ayaqlar şişdi? Nə etməli? Məlhəmlər və ayaq masajları günün sonunda stressi aradan qaldırmağa kömək edir. Daha tez-tez oturursunuzsa, mümkün olduqca ayaq barmaqlarınızı hərəkət etdirməyə çalışın.
