Beyin nörotransmitterləri haqqında az bildiyimiz, lakin həyatımızın keyfiyyətinə, rifahımıza və əhvalımıza təsir edən maddələrdir. Onların sayəsində biz həzz və ya depressiya hiss edə, aktiv və ya rahat ola bilərik.
Nörotransmitterlər nədir?
Neyrotransmitterlər əsas funksiyası neyronlar arasında impuls ötürmək olan biokimyəvi maddələrdir. İmpuls, sadə dillə desək, məlumat deməkdir, məsələn, beyindəki neyron ilə əzələ toxumasındakı neyron arasında əlaqə yaradırsa, fəaliyyət üçün bələdçidir.
Yəni nörotransmitter sinir hüceyrələri arasında impulsların ötürülməsində iştirak edən vasitəçidir. Üç neyrotransmitter sistemi var:
- amin turşuları;
- peptidlər;
- monaminlər.
Hər qrupdan olan vasitəçilər sinir sisteminə bu və ya digər şəkildə təsir edir. Məsələn, onu həyəcanlandırmaq və ya yavaşlamaq.
Həyəcanlandırıcı vasitəçilər
| Nörotransmitter | Kateqoriya | Təsirlər |
| Qlutamik turşu | Amin turşuları |
Qlutamatın köməyi ilə beyindəki bütün sinir impulslarının yarısından çoxu ötürülür. Qlutamik turşu hüceyrələri enerji ilə təmin edir, digər maddələrin, o cümlədən neyrotransmitterlərin əmələ gəlməsini təşviq edir |
| Aspartik turşu | Amin turşuları | Aspartat öyrənmə prosesində yeni məlumatların qavranılması üçün zəruri olan konsentrasiyanı yaxşılaşdırır. Turşu cinsi hormonların və böyümə hormonunun istehsalında iştirak edir |
| Adrenalin | Katekolaminlər | Adrenalin "stres hormonu" adlanır, çünki lazım olduqda orqanizmi aktivləşdirir: ürək döyüntüsünü artırır, əzələ tonusunu artırır, insanı ayıq və aktiv edir, bu da narahatlığa səbəb ola bilər. Adrenalin də antiallergik təsirə malikdir |
| Norepinefrin | Katekolaminlər |
Adrenalin kimi noradrenalin də stressdən xilas olmağa kömək edir. Maddə qəzəb hissi, qorxu olmamasına kömək edə bilər. Stressli vəziyyət olmadıqda, norepinefrin canlılığı qoruyur. Norepinefrin stresli vəziyyətdən sonra həzz hissi keçirməyə imkan verir - sözdə relyef, rahatlama |
İnhibitor nörotransmitterlər
|
Nörotransmitter |
Kateqoriya | Təsir |
| GABA | Amin turşusu | GABAsinir hüceyrələrinə inhibitor təsir göstərir. Maddə glumat antaqonistidir, onların bədəndəki balansı 60/40 glutamatın xeyrinədir. Bu nisbətlə insan özünü gümrah, lakin sakit hiss edir. |
| Glisin | Amin turşusu | Qlisinin inhibitor təsiri "aktivləşdirici" neyrotransmitterlərin istehsalının azalması ilə əlaqədardır |
| Histamin | Monamins | Sakitləşdirici, yəni sakitləşdirici, hipnotik təsirə malikdir. Histamin bədənin xarici agentin nüfuzuna cavab verməsi üçün lazımdır. Başqa sözlə, histamin lazım olduqda allergik reaksiyaya səbəb olur |
Nörotransmitterin ilk növbədə sinir impulslarının, yəni məlumatın ötürülməsi üçün zəruri olan bir maddə olduğunu başa düşmək vacibdir. İki neyronu eyni dövrənin əlaqəsi kimi təsəvvür etsək, neyrotransmitter onları bir-birinə bağlamaq üçün bir yoldur.
Zövq Hormonları
Bütün nörotransmitterlərdən serotonin və dopamin ən çox tanış olanlardır. Onlara "zövq hormonları" deyilir, lakin bu terminin nə demək olduğunu hamı bilmir.
Serotonin həqiqətən həzz hormonudur. Bədəndə onun yüksək konsentrasiyası insana xoşbəxtlik, rahatlıq, rahat sevinc hissi verir. Yəni, o, inhibitor təsiri olan neyrotransmitter kimi təsnif edilə bilər.
Dopamin, əksinə, insanı hərəkətə sövq edir. Lakin onun digər həyəcanverici nörotransmitterlərdən fərqi ondan ibarətdir ki, o, nəticə əldə edərkən və ya ona gedən yolda insana həzz gətirəcək fəaliyyətlərə həvəsləndirmək üçün istehsal olunur.
Əhəmiyyətli fakt budur ki, bu neyrotransmitter maddələr antaqonistdir. Bir insanın dopamin səviyyəsi yüksəldikdə, serotonin düşür. Məsələn, bir insan idmanla məşğul olmağı planlaşdırır və məşq etdikdən sonra həzz hissi yaşayacağına inanır. Dopaminin artması insanı dərhal fəaliyyətə başlamağa sövq edəcək, təxirə saldıqda narahatlıq yaşayacaq.
O, istədiyini etdikdən sonra (planlaşdırılmış məşqi yerinə yetirir) dopamin səviyyəsi aşağı düşəcək, serotonin isə əksinə artacaq. Və insan görülən işin nəticəsindən həzz ala biləcək.
Maddələrin qarşılıqlı təsirinin əks istiqamətdə işləməməsi vacibdir. Yəni serotonin səviyyəsinin aşağı olması mütləq dopaminin artmasına səbəb olmayacaq.
Digər neyrotransmitterlər
Yuxarıda sadalanmayan digər hormonlar və neyrotransmitterlər də nəzərə alınmalıdır.
| Asetilxolin | Əzələ toxumasına impulsun ötürülməsi prosesində iştirak edir |
| Anandamid | Ağrı, depressiya, apatiya, iştaha və başqalarının əmələ gəlməsində birbaşa iştirak edir |
| Taurin | Qıcolmaya qarşı və kardiotrop təsirə malikdir |
| Endokannabinoidlər | Asetilxolin və dopaminin funksiyalarına oxşar fəaliyyət |
| N-asetilspartilqlutamat | Orqanizmdə ən çox yayılmış neyrotransmitterlərdən biri olan impulsların ötürülməsində iştirak edir |
Adenozin trifosfat, vazoaktiv bağırsaq peptidi və triptamin kimi neyrotransmitterlərin təsiri hələ aydınlaşdırılmayıb.
Bədəndəki neyrotransmitterlərin sayı
Nörotransmitterlərin nə olduğunu, bu maddələrin funksiyalarını və orqanizmdəki rolunu başa düşərək, insanın özünü yaxşı hiss etməsi üçün onların miqdarının tarazlaşdırılmalı olduğu aydın olur.
Məsələn, serotoninin konsentrasiyası azaldıqda insan özünü bədbəxt, yorğun, hər hansı fəaliyyət üçün motivasiyadan məhrum hiss edir. Və sonra təbii sual yaranır: orqanizmdə sinir sisteminin vasitəçilərinin sayına təsir etmək mümkündürmü?
Nörotransmitterlərin sayının tənzimlənməsi
Orqanizmdə miqdarı müxtəlif yollarla təsir etməyə çalışılan ən çox yayılmış maddə nörotransmitter serotonindir.
Onun miqdarını orqanizmdə artırmaq olarmı? Olduqca. Bunu etmək üçün aşağıdakı məsləhətlərdən birini istifadə edə bilərsiniz.
- Bədəndəki serotonin səviyyələri banan, şokolad və sitrus meyvələri ilə qida vasitəsilə artırıla bilər.
- Fiziki fəaliyyət arasında məlum korrelyasiya varinsan və serotonin. Əzələlərə bir güc yükü ilə pis əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmaq olar. Lakin şərt vacibdir: məşq növünün özü xoş olmalıdır.
- Günəş işığında serotonin istehsalının artması baş verir, buna görə də aydın günlərin sayının buludlu günlərə nisbətən üstünlük təşkil etdiyi ölkələrdə insanların depressiyaya düşmə ehtimalı daha azdır.
- Masaj serotonini yüksəldə bilər. Eyni zamanda, əhval-ruhiyyənin hər azalması ilə peşəkar bir masajçı ilə əlaqə saxlamaq lazım deyil. Adi masajçılar və ya heç bir bacarıq tələb etməyən sadə əl masajı kömək edə bilər.
Təxminən asetilkolin artırma prosesinə bənzəyir. Həkimlər pəhrizinizi B4 vitaminləri ilə zənginləşdirməyi, müntəzəm idman etməyi və "beyin məşqləri" ilə məşğul olmağı, yəni maraqlı intellektual fəaliyyətlərə müraciət etməyi tövsiyə edir.
Sadə üsullar neyrotransmitterlərin səviyyəsini yüksəltməyə kömək etmirsə, farmakoloji yardım üçün həkimə müraciət etmək məqsədəuyğundur.
Nörotransmitterlərin dərmanlarla tənzimlənməsi
Məlumdur ki, bir çox psixi və psixosomatik xəstəliklər balanssız nörotransmitterlərdən başqa bir şey deyil. Dərmanlar bəzi nörotransmitterlərin çatışmazlığını kompensasiya etməyə və digərlərinin konsentrasiyasını az altmağa imkan verir.
Ancaq vacib olan odur ki, bütün bu dərmanların özbaşına qəbulu qəti qadağandır. Birincisi, bütün bu dərmanların bir çox oxşar təsiri var, ikincisi, uzun bir müalicə kursu tələb edir. Və nəhayət, bir dərman təyin etməzdən əvvəl, sizə lazımdırhansı neyrotransmitterin normal diapazonda olmayan miqdarda istehsal olunduğunu öyrənin.
Beləliklə, nörotransmitter əhəmiyyəti küçümsenə bilməyən bir maddədir. Orqanizmdə vasitəçilərin rolunu bilməklə siz öz rifahınızın səbəblərini başa düşə və sinir sistemindəki neyrotransmitterlərin sayına təsir edərək həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa çalışa bilərsiniz.
