Müasir həyatın reallığı ondan ibarətdir ki, ətrafdakı hər kəs nadir istisnalarla arıqlamaq istəyir. Əlbəttə ki, belə bir istək çox təqdirəlayiqdir, çünki artıq çəkinin olmaması yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji cəhətdən rahat hiss etməyə imkan verir. Əsas odur ki, hər şeydə ölçüyə riayət etmək və diqqətlə izləmək lazımdır ki, arıqlamaq istəyi sonda anoreksiya kimi bir xəstəliyə səbəb olmasın.
Ona görə də hər bir insan üçün hansı çəkinin ideal hesab edildiyini bilmək çox vacibdir. Bu baxımdan, çoxları ideal çəki hesablamaq yollarını bilmək istəyir.
Hal-hazırda, ideal çəki hesablamaq üçün bir neçə əhəmiyyətli dərəcədə fərqli üsullar var. Bununla belə, hansı xüsusi metoddan istifadə olunacağından asılı olmayaraq, hesablamalar zamanı əldə edilən nəticələrin tamamilə dəqiq olmadığını həmişə yadda saxlamaq lazımdır, çünki onlar ümumiləşdiriləcəkdir. Buna görə də, ideal hesab edilən çəki nəticəsini aldıqdan sonra fərdi xüsusiyyətləriniz üçün düzəliş etmək vacibdir: boy, bədən quruluşu, həyat tərzi və bir çox başqaları. Axı, bu amilləri nəzərə almadan, sonda, hesablamalara görə, çəki əldə edə bilərsinizmükəmməl olacaq, yalnız görünüş əziyyət çəkəcək. Beləliklə, məsələn, eyni boyda asteniklər və hipersteniklər üçün ideal çəki 12-15 kiloqram arasında fərqlənə bilər.
Bu gün əksər dietoloqlar və həkimlər ideal çəki hesablamaq üçün üç əsas üsul müəyyən edirlər.
Hər birinin öz xüsusiyyətləri və nüansları var və buna görə də nəticələrin fərqli olacağına təəccüblənməməlisiniz.
Birincisi çox sadədir: boyunuzdan 110 çıxmalısınız. Nəticədə əldə edilən rəqəm ideal çəkiniz olacaq. İkinci üsul bədən kütləsi indeksinin hesablanmasına əsaslanır. Bunun üçün cari çəki hündürlüyün kvadratına bölünür. Yaranan rəqəm 19-dan azdırsa, insan çəkisi azdır, 26-dan çox olarsa, insan artıq çəki ilə həmsərhəddir, piylənmədir. Nəticə 19 ilə 26 arasındadırsa, çəki idealdır.
İdeal çəkinin başqa üsulla necə hesablanacağını öyrənmək üçün nəfəs alarkən və nəfəs verərkən sinə ətrafını ölçmək lazımdır. Bu iki göstərici ümumiləşdirilir və santimetrdə artım dəyəri ilə vurulur. Əldə edilən rəqəm 240-a bölünür və indi nəticə ideal çəki göstərir.
Bir çox insan Dukana görə ideal çəkinin necə hesablanacağını bilmək istər, çünki onun arıqlama sistemi ən populyar sistemlərdən biridir. Ancaq bu hesablama metodundan yalnız bu sistemə həsr olunmuş saytda pulsuz istifadə edə bilərsiniz. İdeal çəkini əldə etmək üçün xüsusi bir anket doldurmalısınız. Nəticədə, sənməlumat təkcə sizin ideal çəkiniz haqqında deyil, həm də buna tam olaraq necə nail olmaq barədə təqdim olunacaq.
İdeal çəki hesablamaq üçün bir çox yol var və onların hər biri özünəməxsus şəkildə yaxşıdır. Hər halda unutmaq olmaz ki, bu cür hesablamalarda fərdi xüsusiyyətlər mühüm rol oynayır və təəssüf ki, müxtəlif hesablama sistemləri tərəfindən nadir hallarda nəzərə alınır.
