Təəssüf ki, amma fakt budur ki, xoruldamaq xoşbəxt ailə həyatının əngəllərindən biridir. Müxtəlif ölkələrdə nikahların 7-30 faizi bu səbəbdən dağılır. Çox güman ki, bu cütlüklər boşanma seçərək problemi həll etməyə çalışmayıblar. Baxmayaraq ki, bu gün xoruldamanın müalicəsi maraq doğurmasa da, özünüz üçün ən yaxşı variantı seçə bilərsiniz.
Xorlamağı aradan qaldırmaq üçün onun səbəbini bilməlisiniz. Ən çox görülən şey artıq çəkidir. Boyun nahiyəsində yığılan yağ tənəffüs yollarına təzyiq edir və onların lümenini daraldır. Buna görə də, artıq çəkili insanlar üçün xoruldamanın ən asan yolu arıqlamaqdır. Bu problemi aradan qaldırmaq üçün çəki itkisi faktoru demək olar ki, həmişə işləyir.
Burun-udlağa kimyəvi təsir göstərən siqaret, orada bəlğəm istehsalının artmasına kömək edir və bu da xoruldamaya səbəb olur. Siqaret çəkənlər üçün sübut edilmiş bir üsul var. Yatmazdan əvvəl zeytun və ya çaytikanı yağı ilə 1 dəqiqə qarqara etmək lazımdır. O, tənəffüs yollarının selikli qişasını yağlayacaq və quruluğu aradan qaldıracaq.
Alkoqol içməyən insanlarda belə xoruldamaya səbəb ola bilərbaşqa vaxtlarda bundan əziyyət çəkir. Bu, spirtin tənəffüs əzələlərinə rahatlaşdırıcı təsiri ilə bağlıdır. Alkoqolun bədəndə bir neçə saat ərzində emal edildiyini nəzərə alsaq, bu vəziyyətdə yeganə tövsiyə onları narahat etməmək üçün evdən ayrı yatmaq olardı.
Bəzən xoruldamaya arxa üstə yatmaq üçün xarakterik olan dilin çökməsi səbəb olur. Bu səbəblə 19-cu əsrin əvvəllərində xoruldama üçün xalq müalicəsinin köməyi ilə uğurla mübarizə aparıldı. Pijamaların arxasına bir cib tikilir, içərisində arxada yatmağa imkan verməyən yüngül yuvarlaq bir əşya qoyulur. Təxminən bir aydan sonra bədən yenidən qurulur, insan tərəf üstə yatmağa öyrəşir.
Xorlamağı aradan qaldırmaq üçün dil və boğaz əzələləri üçün məşqlər var. Onlar yaxşıdır, çünki minimum vaxt tələb edir və gündəlik icra edildikdə əla nəticələr verir:
1. Dilinizi 2 saniyəyə çıxarın. Gündə 2 dəfə 30 dəfə təkrarlayın.
2. Çənənizi barmaqlarınızla sıxın və çənənizi gündə 2 dəfə 25 dəfə irəli-geri hərəkət etdirin.
3. Yatmadan 3 dəqiqə əvvəl çubuğu dişlərinizlə möhkəm sıxın. Bu məşqlər udlaq əzələlərinin tonusunu dəstəkləyir, bu da üç həftədən sonra müsbət effekt verir.
Müasir xoruldama əleyhinə cihaz - hərəkəti yumşaq damağın vibrasiyasının qarşısının alınmasına əsaslanan ağız boşluğuna yerləşdirmə aparatı. İstehsalçılar forma və qiymətə görə fərqlənən müxtəlif cihazlar təklif edirlər. Onlardan ən təsirlisi, boksçu əlavəsinə bənzəyir, tənəffüs yollarını genişləndirərək hərəkət edir. Ölçü üçün sifarişlə hazırlanır.boşluqlar. Nəzərə almaq lazımdır ki, bu cihazlardan istifadə etmək üçün burundan sərbəst nəfəs almaq lazımdır. Buna görə də, bir polip, allergiya, axan burun ilə, onlar uyğun deyil.
Əgər ağız boşluğunda hərəkət azadlığını məhdudlaşdırmaq istəmirsinizsə, xoruldama əleyhinə vasitə kimi xüsusi burun spreyindən istifadə edə bilərsiniz, məsələn, Sominorm, Asonor, Silence. Bu preparatlar qırtlağın selikli qişasını yağlayır, onun əzələlərində cüzi gərginlik yaradır, şişkinliyi aradan qaldırır və selik ifrazını azaldır.
Ağız boşluğunun yenitörəmələri, burun çəpərinin əyriliyi, poliplər kimi xoruldama səbəblərini aradan qaldırmaq üçün xoruldama üçün radikal vasitə - lazer lazımdır. Müasir lazer şüaları sağlam yuxuya mane olan toxumaları təhlükəsiz şəkildə çıxarır. Bu metodun əks göstərişi tənəffüsün dayanması ilə müşayiət olunan yuxu apnesidir.
