Bir nəfəs, iki və siz qeyri-adi həzz almağa başlayırsınız. Amma təəssüf ki, belə həzz yavaş-yavaş səni öldürür və geri dönməz şəkildə görünüşü korlayır. Hər gün minlərlə insan siqareti necə əbədi tərk etmək barədə düşünür? İnsanın sağlamlığına belə qayğı göstərməsi təqdirəlayiqdir, lakin hələ də az adam bu vərdişin öhdəsindən gələ bilir.
Asılılıq tandemi
Hər kəs təxminən eyni ssenariyə görə siqaret çəkməyə başlayır. Məktəbdə daha qabaqcıl həmyaşıdlar sizi böyüklər dünyası ilə tanış edir. Əvvəlcə siqaret çəkmək vərdiş halına gəlmir və heç bir həzz gətirmir, lakin sonra hər kəs sistematik olaraq şirkət üçün siqaret çəkməyə başlayır. Nəticədə, siz siqaretin nə vaxt sizin daimi atributunuza çevrildiyini görməyəcəksiniz.
Bir müddət sonra, siqaret çəkənlər kastasına daxil olduqdan sonra, siz şüurlu bir insan olaraq "siqareti əbədi olaraq necə atmaq olar" sualı ilə narahat olmağa başlayırsınız. Buna birmənalı cavab vermək çətindir. Kimsə kitab oxuduqdan sonra bu vərdişindən əl çəkir"Siqareti tərgitməyin 100% yolu" və ya "Siqareti həmişəlik tərgitməyin ən güclü yolları" kimi başlıqlar, bəzi insanlar ciddi sağlamlıq problemləri aşkar etdikdən sonra siqaretdən imtina edir, bəziləri isə sadəcə olaraq tütün məhsullarına xərclədiklərini hesablayıb siqareti atmaq qərarına gələ bilər. onlardan çəkinin.
Bildiyiniz kimi, əksər insanlarda siqaret çəkmək təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji asılılıqdır. Fiziki komponentə qalib gəlmək bir az asandırsa (yalnız istəyə dözmək kifayətdir), onda psixoloji amillə mübarizə aparmaq daha çətindir. Axı, nə qədər ki, siqareti həzzlə əlaqələndirirsən, çətin ki, heç nə alınmayacaq.
Siqareti həmişəlik tərgitməyə dair bəzi məsləhətlər
Əgər siz bu vərdişdən tamamilə imtina etmək qərarına gəlsəniz, o zaman özünüzü bir az qabaqlamalısınız və belə bir vərdişi sadəcə olaraq narahat etməlisiniz:
- Sevdiyiniz siqaret markasını başqası ilə dəyişin.
- Daha güclü və ya yüngül siqaretlər seçin.
- Yarım siqaret çək.
- Külqabı hər dəfə siqaret çəkdikdən sonra yuyun və kənara qoyun.
Bir çox psixoloqlar da qəribə görünən bir texnikanı məsləhət görürlər. Siqareti dayandırmış olsanız belə, bir müddət özünüzlə bir qutu siqaret daşıyın. Axı, biz tez-tez siqaret çəkməyə son qadağanın özü ilə əzab veririk. Onların əlinizdə olduğunu bildikdən və istəsəniz (lakin istəmirsinizsə) həmişə siqaret çəkə biləcəyinizi bildikdən sonra nikotin asılılığından qurtulmaq daha asan olacaq.
Bir dahaSiqareti əbədi olaraq necə atmaq barədə məsləhət: siqaret çəkənlərin şirkətlərindən qaçın. Siqaret çəkən insanların əhatəsində olmasalar, bir çox insanlar üçün nikotin asılılığı ilə mübarizə aparmaq daha asandır. Əgər qohumlarınız çox siqaret çəkirsə, təbii ki, onlarla ünsiyyət qurmamaq nəticə verməyəcək, lakin siz onlardan heç olmasa evdə siqaret çəkməməyi, bunun üçün uzaq bir yerə getmələrini xahiş edə bilərsiniz.
Siqaretin başqa bir müttəfiqi spirtdir. Siqaretdən imtina zamanı ən yaxşısı spirt içməməkdir, çünki yüngül sərxoşluq vəziyyətində belə əliniz xəyanətkarcasına siqaretə uzanacaq.
Hər halda, siqareti əbədi tərk etməyin yeganə yolu iradənizi yumruq kimi sıxmaqdır. Özünüzü "son" siqaretlə mükafatlandırmağa ehtiyac yoxdur, özünüzü idarə edin və heç bir halda yenidən siqaret çəkməyə başlamayın. Bir neçə aylıq abstinentdən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz və bir daha nəinki siqaret çəkmək, hətta siqaret çəkənin yanında dayanmaq istəməyəcəksiniz. Milyonlarla insan nikotin asılılığından sağalır, siz də sağalırsınız!
