Siqaret ən çox yayılmış pis vərdişlərdən biridir. Heç vaxt siqaret çəkməyən və ya çəkməyə cəhd etməyən bir insan tapmaq çətindir. Bizə dəfələrlə siqaretin zərərləri ilə bağlı xəbərdarlıq edilib. Amma bəzən pis vərdişdən əl çəkmək çox çətindir. Bu məqalə siqareti necə daha asan tərgitmək haqqındadır.
Tez Məsləhətlər
- Şirkətdə sağlam həyat tərzinə başlamaq və tütündən həmişəlik imtina etmək qərarına gələn siqaret çəkən dostunuz varsa, o zaman birlikdə buraxmağa başlayın. Bu, işi daha əyləncəli və asanlaşdıracaq. Axı sizdən biriniz yıxılsa, digəriniz həmişə orada olacaq və onu yuxarı çəkə biləcək. Bu, siqareti tərgitməyin ən asan yoludur.
- Keçmiş siqaret çəkənlərin fikrincə, nikotinli saqqız orqanizmin dağıldığı bir vaxtda əla vasitədir. Siqareti atmaq nə qədər asandır? Onu yalnız dözə bilməyəcəyiniz zaman istifadə etməlisiniz.
- Bu məqam birincidən irəli gəlir. İşdə həmkarınız olmasa belə, işdən çıxma müddətində işləməməyə çalışın.təklik. Çətin anınızda sizə kömək edəcək və dəstək verəcək insanlar yanınızda olsun.
- Növbəti bir neçə həftə ərzində hansısa tədbir planlaşdırırsınızsa (işdə korporativ, sevgilinizin ad günü və s.), o zaman siqareti tərgitmək niyyəti ilə bir az gözləməli olacaqsınız. Axı, çox güman ki, bayramda spirtli içkilər olacaq, haradasa siqaret də var, göz qırpmadan.
- Düzgün və balanslı şəkildə yeyin. Siqareti buraxarkən istifadə edilməsi tövsiyə olunan bir sıra məhsullar var. Onlar nikotin istəyini az altmağa kömək edir.
- Siqareti tərgitmək nə qədər asandır? Pis vərdişdən dərhal imtina etməli, zaman keçdikcə siqaretlərin sayını az altmamalısınız. Əgər ciddi qərar verirsinizsə, o zaman hər şeyi dərhal, gecikmədən və müəyyən müddətdən sonra nikotinə olan həvəsdən qurtula biləcəyinizə özünüzü inandırmadan etməlisiniz.
Hansı qidalar siqaretə olan həvəsi az altmağa kömək edir?
Əvvəldə qeyd edildiyi kimi, siqaretə olan həvəsi az altmağa kömək edən məhsullar var. Siqareti atmaq nə qədər asandır? Bunun üçün pəhrizinizə daxil edin:
- süd. Təcrübədə sübut edilmişdir ki, onun siqaret çəkməzdən əvvəl istifadəsi tüstünün dadını xoşagəlməz edir;
- vitamin C. Sitrus meyvələri orqanizmə nikotinin məhv etdiyi qida maddələrinin miqdarını bərpa etməyə kömək edəcək;
- qırmızı şərab. Ağciyər xərçəngi riskini 60% azaldır;
- zəncəfil. Belə olduğu anda istifadə etmək tövsiyə olunurSiqaret çəkmək istəyirəm və əlim artıq yavaş-yavaş cibimə uzanır. Sadəcə dilinizin ucuna bir parça zəncəfil qoyun və onun ədviyyatlı dadından həzz alın;
- brokoli. Ağciyər hüceyrələrini siqaret tüstüsündən gələn toksinlərin təsirindən qorumağa kömək edir;
- badımcan. Yorulma simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir.
Nikotin asılılığı ilə mübarizəyə başlamaq qərarına gələnlərə verilə biləcək bəzi sadə məsləhətlər. Siqareti atmağın nə qədər asan olduğu sualının cavabı hər kəs üçün fərqli ola bilər. Unikal "dərmanlar" yoxdur. Kiməsə istəklərini həmişəlik ruhdan salmaq üçün südlə nəmlənmiş və bir neçə dəfə qurudulmuş siqaret çəkməyə kömək edir, kiməsə güclü motivasiya lazımdır. Siqareti pulsuz, tez və effektiv şəkildə atmaq nə qədər asandır - bu, sizdən asılıdır.
