Mopiya xəstənin üzündən yaxın məsafədə olan cisimləri aydın gördüyü, lakin uzaqları görmədiyi göz aparatının xəstəliyidir. Yerləşdirmə mexanizmi ilə zədələnmə dərəcəsindən asılı olaraq, oftalmologiya xəstəliyin dərəcəsini fərqləndirir - bir şəxs üzündən beş santimetrdən çox məsafədə olan obyektlərin konturlarını ayırd etmək qabiliyyətini tamamilə itirə bilər. Tibbi dildə yaxındangörmə xəstəliyi miyopiya adlanır. Bu sağalmaz bir xəstəlikdir və yaşla daha da pisləşə bilər. Vizual gigiyena qaydalarını bilmək və uşaq və yeniyetmələrdə miyopiyanın qarşısını almaq istənilən yaşda aydın görmə və mükəmməl görmənin açarıdır.
Miyopiya nədən yaranır?
Görmə aparatının ən çox rast gəlinən xəstəliyi miyopiya və ya yaxındangörmədir. Bu patoloji vəziyyətdə, göz qapağının uzanması və ox boyunca bir sapma xarakterikdir, daha çox - insan məsafəni daha pis görür. Əks proses, xəstənin kiçik mətni ayırd etmədiyi uzaqgörənlikdir. Onun göz aparatı sadəcə olaraq deyilalma düzləndiyi üçün yaxınlıqdakı detallara diqqət yetirə bilər.
Yetkin insanın gözünün uzunluğu orta hesabla 2-2,2 santimetrdir. Miyopi ilə - üç santimetr və ya daha çox. Forma ellipsə və ya toyuq yumurtasına bənzəyir. Gözə daxil olan paralel işıq şüaları tor qişanın qarşısında bir nöqtəyə toplanır və buna görə miyopiya yaranır. Əgər onlar səthdə yerləşsəydilər, görmə patologiyası yaranmazdı.
Göz almasının uzanmasının ən çox görülən səbəbi görmə aparatının əzələlərinin həddindən artıq gərginləşməsidir. Bu vəziyyət ən çox masada uzun müddət işləmək səbəbindən baş verir. Tez-tez miyopiyanın həqiqi diaqnozundan əvvəl yerləşmə spazmı və ya yalançı miyopiya deyilir. Dəyişikliklər o qədər cüzi ola bilər ki, xəstəlik ilk iki il ərzində diqqətdən kənarda qala bilər.
Bəzi hallarda bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün bütün tədbirlər görülsə belə, heç bir səbəb olmadan miopiya inkişaf edir. Bu vəziyyətdə, bir genetik amil var: miyopiya adətən nəsil vasitəsilə izlənilir. Yəni nənə xəstəlikdən əziyyət çəkibsə, nəvələrdə oxşar problemlərin olma ehtimalı 20-25% təşkil edir.
Kim xüsusi risk altındadır
Ən tez-tez oftalmoloqlar məktəb yaşlı uşaqlarda - 7-12 yaşlarında akkomodasiya spazmı diaqnozu qoyurlar. Bu vəziyyət hələ tam hüquqlu miyopi deyil və uşaqlarda miyopiyanın qarşısının alınması zamanı diopterlər asanlıqla bərpa edilə bilər.normal dəyər. Təkcə məktəblilər deyil, digər kateqoriyalı vətəndaşlar da xüsusi risk altındadır.
Miyopiyanın və digər etiologiyalı görmə qabiliyyətinin pozulmasının qarşısının alınmasında kimlər iştirak etməlidir:
- ofis işçiləri (gündə altı saatdan çox monitor qarşısında vaxt keçirənlər);
- proqramçılara;
- mühasiblər;
- məktəb müəllimləri;
- gündə beş saatdan çox kompüter arxasında işləməyə məcbur edilən bütün peşələrdən olan insanlar.
Təbii ki, böyüklərin seçimi yoxdur: onlar çörək pulu qazanmalıdırlar və bir çoxları gündə on və ya daha çox saat monitorun qarşısında oturmağa məcbur olurlar. Belə bir vəziyyətdə miyopiya və digər göz xəstəliklərinə qarşı profilaktik tədbirlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Mütəmadi olaraq tiamin, piridoksin və qaragilə ekstraktı olan pəhriz əlavələri içmək. Yod, dəmir, maqnezium çatışmazlığının inkişafına icazə verməməlisiniz.
Duruşun görməyə təsiri
Duruş və sağlam onurğa aydın görmə və sağlam göz aparatı üçün əsasdır. Osteoxondroz, skolyoz, kifoz, düz ayaq diaqnozu qoyulmuş insanların lensin sağlamlığını qorumaq şansı praktiki olaraq yoxdur. İllər keçdikcə pozulmuş qan dövranı öz işini görəcək - göz almasının toxuması kifayət qədər qida qəbul etməyi dayandıracaq və patoloji dəyişikliklər başlayacaq. Çox vaxt uzaqgörənlik, astiqmatizm, miyopiyadır.
Duruş pozğunluqlarının və düz ayaqların qarşısının alınması da göz sağlamlığı üçün ilkin şərtdir. Sağlamlığın əhəmiyyətini qiymətləndirməyintiraj.
Təəccüblü deyil ki, uşaq və yeniyetmələrdə miyopiyanın qarşısının alınmasında ən vacib məqamlardan biri onurğa sütununun hərəkətliliyini təmin edəcək gimnastikanın icrasıdır. Servikal və döş nahiyəsi üçün məşqlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Miopiyanın qarşısının alınması siyahısı
Oftalmologiya məktəblilərdə və böyüklərdə miyopiyanın qarşısını almaq üçün aşağıdakı ən təsirli tədbirləri vurğulayır:
- fizioterapiya;
- göz alması üçün məşqlər;
- boyun onurğası üçün məşqlər;
- yaxşı qidalanma;
- qida əlavələri qəbul etmək;
- sklera altında tibbi damcıların və inyeksiyaların istifadəsi.
Hər bir xəstə üçün fərdi olaraq tədbirlər kompleksi seçməyə dəyər. Miyopiyanın inkişafının səbəbi pis qidalanma və akkomodasiya spazmının qaçınılmaz olduğu bir rejimdirsə, ilk növbədə bu səbəblər aradan qaldırılmalıdır. Servikal onurğanın osteoxondrozu olan xəstəyə diaqnoz qoyarkən, bu patologiyanın aradan qaldırılması üçün bütün gücünüzü sərf etməlisiniz.
Fizioterapevtik profilaktika üsulları
Mopiyanın inkişafının qarşısını almaq üçün ən təsirli fiziki müalicə üsullarının siyahısı:
- elektroterapiya;
- şok dalğası terapiyası;
- vibromasaj;
- lazer terapiyası;
- balneoterapiya;
- maqnitoterapiya.
Siz diaqnostika mərkəzlərində ödənişli və ya poliklinikada pulsuz olaraq bu prosedurların kursunu keçə bilərsiniz. Çox vaxt insanlar fizioterapiya prosedurlarını yerinə yetirmək üçün cihazlar alırlarevdə müalicə.
Maqnitoterapiya və vibrasiya masajı boyun onurğasının osteoxondrozu zamanı miopiyanın inkişafının qarşısını almaq üçün ən təsirli iki üsuldur. Bunlar ağrısız və hətta xoş prosedurlardır. Fizioterapiya vasitəsilə miyopiyanın qarşısının alınmasında tibb bacısının rolu xəstəyə elektrodların heç də o qədər də təhlükəsiz olmadığını izah etməkdir. Xüsusi avadanlıqdan istifadə edərkən bir sıra təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl etməli və özünüzə zərər verməməlisiniz.
Dərmanlı profilaktika üsulları
Həblərin, pəhriz əlavələrinin və göz damcılarının istifadəsi miopiyanın dərmanlarla qarşısının alınması üsullarındandır. Onlardan ən təsirlisi:
- Yerli "Evalar" şirkətindən "Blueberry Forte" qocalığa qədər göz aparatının sağlamlığını qorumaq istəyən insanlar üçün xüsusi olaraq yaradılmış pəhriz əlavəsidir. Kompleks qaragilə ekstraktı və retinol ilə zənginləşdirilmişdir. Tərkibində sink və askorbin turşusu var. Miyopiyanın, astiqmatizmin inkişafının qarşısını alır, göz içi təzyiqini normallaşdırır.
- "Vitrum Vision Forte" uşaqlarda və böyüklərdə miyopiyanın qarşısının alınması üçün tablet şəklində vitamin-mineral kompleksidir. Tərkibində lazımi vitamin və mikroelementlər dəsti var - selen, yod, sink, dəmir, tiamin, piridoksin, nikotinik turşu. Uzun kurslarda istifadə edildikdə effektivdir (ən azı üç ay davamlı istifadə).
- "Pentovit" - tablet şəklində vitamin kompleksi. Tərkibindəgörmə aparatının və beyin bölgələrinin normal qan dövranı üçün zəruri olan piridoksin (vitamin B6), siyanokobalamin (vitamin B12), tiamin (vitamin B1) tərkibi linza tərəfindən qəbul edilən siqnalların adekvat işlənməsi üçün cavabdehdir.
- "Taufon" sklera altında inyeksiya üçün maye ilə damcı və ampulalar şəklində istehsal olunur. Əsas aktiv maddəsi taurin amin turşusu olan vitamin preparatı. Xəstə inyeksiya üçün "Taufon" istifadə etməyi üstün tutursa, onları həyata keçirəcək bir mütəxəssis lazımdır. Sklera altına yerləşdirmə prosesi təcrübəli həkimin inamlı əlinin qazanılmış bacarıqlarını tələb edir.
- "İrifrin" xəstə üçün heç bir əks təsir göstərmədən göz bəbəyinin genişlənməsinə nail olmağa imkan verən müasir dərman vasitəsidir. Ev istifadəsi üçün təsdiq edilmişdir. Şagirdi genişləndirə bilən digər damcılardan fərqli olaraq, praktiki olaraq heç bir əks göstəriş və yan təsir göstərmir. "İrifrin" gecə damcıladıqda görmə sinirini rahatlamağa və göz yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edir.
Görmə problemlərinin gigiyena profilaktikası konsepsiyası
Xəstələrin çoxu göz gigiyenası haqqında eşidəndə gözlərini su ilə yumağı düşünürlər. Bu doğru deyil. Konsepsiya təkcə miyopiyanın qarşısını almağa deyil, həm də demək olar ki, bütün göz xəstəliklərinin simptomlarının şiddətini az altmağa kömək edəcək sadə qaydaların həyata keçirilməsini nəzərdə tutur:
- otaq yaxşı işıqlandırılmalı, optimal şəkildə - gün işığında günəş işığı olmalıdır;
- sarı közərmə işığında oxumayın və yazmayın;
- yatarkən göz aparatını gərginləşdirməyin (yəni yataqda oxumayın);
- gündə bir saatdan çox televizora baxa, monitorda işləyə bilərsiniz - iki saatdan çox olmayaraq;
- oxuyanda və yazanda duruş düz olmalıdır - baş kağızın üstündə əyilmir, arxa əyilməz.
Uşaqlarda miyopiyanın qarşısının alınmasında tibb bacısının rolu vacibdir: onun vəzifəsi uşaqlara göz gigiyena qaydalarının vacibliyini çatdırmaqdır. Oftalmoloq göz almasının vəziyyətini araşdırır. O, həmçinin patologiyanın dərəcəsini ortaya qoyur - əgər bütün miyopiya diaqnoz qoyulursa, o zaman diopterlərin sayını və oxun sapmasını tapmaq çox vacibdir. Sonrakı müalicə və proqnoz bu göstəricilərdən asılıdır. Bəzi hallarda yalnız cərrahi lazer müalicəsi kömək edə bilər.
Miyopiyanın qarşısını almaq üçün məşqlərin siyahısı
Əgər insan göz xəstəlikləri riski altındadırsa, o, mütəmadi olaraq mütləq xüsusi məşqlər etməlidir. Göz aparatının əzələləri var və onlar da səlahiyyətli və müntəzəm məşqə ehtiyac duyurlar. Bunu həyata keçirmək üçün xüsusi bir məşq dəstini xatırlamaq lazımdır. Uşaqlarda və yeniyetmələrdə miyopiyanın qarşısının alınmasına gündə on-on beş dəqiqəlik gündəlik idman daxildir.
- Gözlərinizi yumun, tam istirahət hiss edin. Tamamilə səssizcə məşq etmək məsləhətdir.
- Göz qapaqlarınızı açın (bəzi insanlar qapaqları ilə gimnastika etməyi daha rahat görür - bunda qəbahət yoxdur).
- Mümkün qədər yuxarı baxın, şagirdləri mümkün qədər uzağa çevirindaha yüksək, sonra onları mümkün qədər aşağı endirin. On dəfə təkrarlayın.
- Mümkün qədər sola, sonra əks istiqamətə baxın. On-on beş dəfə təkrarlayın.
- Burun körpüsündə gözlərinizi bağlayın, sonra göz bəbəyinizi rahatlayın.
- Şagirdlərin dairəvi hərəkətlərini əvvəlcə saat əqrəbi istiqamətində on dəfə, sonra isə əks istiqamətdə eyni sayda yerinə yetirin.
Təlimdə yerləşmə üçün məşq
Yerləşmə spazmını aradan qaldıran gözəl məşq:
- qırmızı markerlə pəncərə şüşəsinə diametri 0,5 sm olan nöqtə çəkin;
- nöqtə göz səviyyəsində, göz bəbəyindən təxminən 50 sm məsafədə olması üçün pəncərəyə gedin;
- on saniyə bir nöqtəyə, lakin səmaya və ya uzaq bir ağaca baxın.
Bu məşqin mənası ondan ibarətdir ki, nöqteyi-nəzərdən obyektin daimi dəyişməsi ilə göz aparatının üzdən fərqli məsafədə yerləşən obyektə diqqət yetirmə qabiliyyəti öyrədilir. Bu məşqin müntəzəm icrası təkcə miyopiyanın əla qarşısının alınması deyil, həm də artıq diaqnoz qoyulmuş miyopi ilə bir və ya iki diopter görmə qabiliyyətini bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Qidalanma görmə problemlərinin qarşısını almaq üçün tədbir kimi
Əgər insan aclıq çəkirsə və ya daim ciddi pəhriz saxlayırsa, görmə aydınlığını itirə bilər. Çox vaxt bu geri dönən prosesdir, lakin bəzi hallarda daimi olur.
Əgər insan qocalığa qədər sağlam görmə qabiliyyətini saxlamaq istəyirsə, aşağıdakı pəhriz qaydalarına əməl etməlidir:
- gündəlik protein qəbulunuzu alın vəamin turşuları - onlar yerləşmə prosesindən məsul olan göz aparatının əzələləri üçün vacibdir;
- mümkün qədər tez-tez qaragilə yeməyə çalışın - onların tərkibində optik siniri qidalandıran bioflavonoidlər var;
- süd məhsullarına söykənin - onlar amin turşuları və kalsiumla zəngindir ki, bu da sümük və skelet xəstəliklərinin, eləcə də boyun osteoxondrozunun inkişafının qarşısını almağa kömək edəcək (yuxarıda bunun göz xəstəliklərinin ümumi səbəbi olduğu deyilirdi)).
Tibbi məsləhət: qocalıqda aydın görməni necə saxlamaq olar
Miyopiyanın qarşısının alınmasına dair qeyd "Gənc yaşlarından görmə qabiliyyətinə diqqət yetirin" sözləri ilə başlamalıdır. Təəssüf ki, bu gün on yaşına qədər məktəblilər təxminən 25% hallarda miopiyaya sahibdirlər. Bu, gənclər arasında görmə aparatının ən çox yayılmış xəstəliyidir. Sonra məktəbliləri imtahanlar, institut, ofis işləri gözləyir. Nəticədə, otuz yaşına qədər insanlarda vizual patologiyalar yaranır.
Hər bir oftalmoloqun məsləhətləşməsində tibb bacısının məlumat verdiyi sadə göz gigiyenası qaydaları qocalığa qədər göz sağlamlığını qorumağa kömək edəcək:
- nəqliyyatda oxumayın və gözlərinizi yormayın (metro və qatarlar təhsil almaq üçün yer deyil);
- zülal və amin turşularınızı hər gün alın, ac qalmayın və ya pəhriz saxlamayın;
- duruşunuza nəzarət edin və onurğa xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alın;
- kompüter monitoru göz almasından 40-45 santimetr məsafədə yerləşməlidir;
- zəif işıqda oxumayındaxili və süni işıqlandırma altında.
