Yaşla insan orqanizmi zəifləyir. Böyük həcmdə fiziki fəaliyyət ciddi nəticələrə səbəb ola bilər, bunlardan biri yorğunluq sınığıdır. Çox vaxt bu tip sınıqlar idmançılarda olur. Güclü gərginlik və ağır yüklər səbəbindən orqanizm yorulmağa başlayır və vaxtında düzgün istirahət verilmədikdə sümüklərdə mikroskopik çatlar əmələ gələ bilər ki, bunlar tibbdə stress və ya yorğunluq qırıqları adlanır.
Mikroçatların sağalması
Sümüklər yenilənməyə meyllidir. Lakin mikrotraumalar müntəzəm olaraq təkrarlandıqda, sümük toxumalarının birlikdə böyüməyə vaxtı yoxdur, bu da sonradan yorğunluq sınığının səbəbi olur. Daha çox hallarda bu cür qırıqlar böyük yükə malik olan sümüklərdə baş verir. Nadir hallarda sakrum və omba sümüklərində müşahidə edilir.
Sınıqların öz-özünə diaqnozu
Fəaliyyəti yüksək fiziki güclə əlaqəli olan insanlar çox vaxt əzalarını zədələyirlər. Bunun əyilmə və ya sınıq olduğunu müəyyən etmək çətin deyil, ancaq bunu necə düzgün edəcəyinizi bilməyə dəyər, çünki vaxtındadüzgün diaqnoz sümüklərin sürətli yaxşılaşmasının səbəbidir.
Sümük sınığının əsas simptomları
- Şiddətli ağrı.
- Zədələnmiş ərazidə şişkinlik görünüşü.
- Əzaların hərəkətliliyinin pisləşməsi.
- Bəzi hallarda zədələnmiş sahəyə basdığınız zaman xırıltı eşidə bilərsiniz.
Sınıq dərhal həkimə müraciət etməlidir. Stress sınıqları ilə, öz-özünə diaqnoz qoymaq daha çətindir, çünki sümüyün bütövlüyü yalnız qismən pozulur. Əksər hallarda öz-özünə diaqnoz qoymaq mümkün deyil.
Səbəblər
İnsan orqanizminin istənilən toxuması bərpa oluna bilir, lakin bunun üçün müəyyən vaxt lazımdır. Ancaq daha çox idmançı həddindən artıq yüklənməyə öyrəşdiyindən və onlar üçün bu normadır, buna görə də kiçik zərər görməməyə çalışırlar (onların fikrincə). Daimi həddindən artıq yüklənmələr sağalmağa vaxtı olmayan mikrotravmalar ilə müşayiət olunur və sonradan yorğunluq sınıqları meydana çıxır.
Ən risk altında:
- gimnastlar;
- tennis oyunçuları;
- rəqqaslar;
- qaçışlar.
Tez-tez yeni başlayanlar və daha çox təcrübəsi olan peşəkar idmançılar belə sınıqlarla qarşılaşırlar. Birinci halda, onların fiziki imkanlarının həddən artıq qiymətləndirilməsi səbəbindən, ikincidə - tez-tez yarışlar, çoxlu sayda məşq və istirahətə vaxt yoxdur.
Təcrübəli məşqçilər idmançılara bədəni həddən artıq yükləməyə icazə vermirlər ki,məşq düzgün istirahətlə əvəz olunmalıdır. Amma düzgün təşkil olunmuş təlim təhlükəsizliyin təminatı deyil. Zədələrə çox vaxt düzgün olmayan ayaqqabılar və ya məşq meydançasında zəif örtülmə səbəb olur.
Ayağdakı başqa bir stress sınığı sümük toxumasının zəifləməsinin nəticəsi ola bilər. Çox vaxt bu, digər xəstəliklərin nəticəsi, uzun müddət çoxlu sayda dərman qəbul etməsi, peşəkar idmançılarda - ağır yüklərin yan təsiri kimi özünü göstərir.
Simptomlar
İnkişaf etməkdə olan metatarsal stress sınığını hətta flüoroskopiya ilə aşkar etmək çətindir, çünki zədələnmə ilk növbədə sümük toxumasının daxili hissəsində baş verir. Sümük səthi dəyişməz olaraq qalır. Bir qırıq varlığını aşkar etmək üçün 4-5 həftə çəkir. Siz zədəni müvafiq simptomlarla müəyyən edə bilərsiniz:
- ayaq üzərinə basarkən kəskin ağrı;
- yaralanma sahəsində hematoma;
- əzaya basmağa çalışarkən ağrı;
- şişlik.
Fərdlər
İlkin mərhələdə zədənin simptomları yüngül olur, lakin vaxtında müalicəyə başlanmazsa, o zaman əlamətlər sürətlə özünü göstərməyə başlayır. Bu səbəblə, simptomlar hələ də yüngül olduqda və terapiya qısa zaman alacaqsa, müalicəyə başlamaq çox vacibdir. Metatarsal sümüyünün yorğunluq sınığı əlamətlərinin ilk təzahürlərində düzgün diaqnoz qoymaq və ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün diaqnostikadan keçmək lazımdır.daxildir:
- Ayaqın əzələ-bağ kompleksi zəifləyir.
- Sanzalar düzlənir.
- Amortizasiya xüsusiyyətləri azalır.
Bu fəsadlar onurğa və dayaq-hərəkət sisteminin digər hissələrinə yükün artmasına səbəb olur.
Diaqnoz
İnkişafın ilkin mərhələsində yorğunluq marşının sınığını hətta rentgendən də müəyyən etmək çətindir. Kallus zədədən yalnız iki həftə sonra formalaşmağa başlayır, müvafiq olaraq, şəkildə zədəni görə bilərsiniz. Çox sayda hallarda xəstələr zədələnmiş ərazidə ağrının yarandığı günü xatırlamırlar.
Ən çətini omba nahiyəsində yeni sınığı müəyyən etməkdir. Dəqiq diaqnoz üçün müxtəlif proqnozlarda rentgen çəkmək lazımdır. Daha dəqiq diaqnoz üçün MRT və sintiqrafiya tövsiyə olunur.
Düzgün diaqnoz qoymaq üçün test də edə bilərsiniz. Kalça ekleminin əzələlərini sıxarkən ağrı, femur və ya boyun yorğunluğunun sınığını göstərir. Ayağın əyilməsi zamanı diz və bud oynağında ağrıların olması sakrumda sınığın olduğunu göstərə bilər.
Müalicə
Stress sınıqlarının əsas müalicəsi zədələnmiş sümüyə istirahət və istirahət verməkdir. Bu diaqnozu müşayiət edən simptomlar nəzərə alınmazsa, daha çox olma ehtimalı yüksəkdirciddi xəsarət.
İlk simptomlar görünəndə aşağıdakı tədbirlər görülməlidir:
- zədələnmiş əzanın mütləq istirahətini təmin edin;
- buz paketləri hazırlayın.
Stress sınığı mütəxəssislər tərəfindən diaqnoz edildikdən sonra müalicə 2 növ ola bilər: cərrahi və ya konservativ. Ənənəvi terapiya ilə təyin edilir:
- Zərərli əzaya istirahət verin, çat yaxşılaşana qədər onu sabit vəziyyətdə düzəltmək lazımdır.
- Həkimlərə yeriməyə icazə verilirsə, o zaman zədələnmiş sümüyə olan yükü əhəmiyyətli dərəcədə azaldan ortopedik ayaqqabı və ya altlıqdan istifadə etməlisiniz.
- Çat böyük olduqda, gips tökmə düzəldilir.
- Həkimlər tez-tez ağrıkəsicilər təyin edirlər.
Əgər cərrahiyyə lazımdırsa, əməliyyat zamanı zədələnmiş ərazini düzəltmək üçün iynələr və ya lövhələr quraşdırılır.
Reabilitasiya dövründə xəstəyə iltihabəleyhinə və sağaldıcı təsirli dərmanlar, məşq terapiyası, fizioterapiya, kompresslər və isidici təsirli məlhəmlər təyin edilir. Yalnız sağaldıqdan sonra fiziki fəaliyyətə qayıda bilərsiniz. İlk günlərdə onların hər əzaya düşən sayı minimal olmalı və mütəxəssis tərəfindən nəzarət edilməlidir.
Profilaktik tədbirlər
Yorğunluq və digər sınıqların baş verməməsi üçün həmişə təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etməli, yükləri, məşqləri və onların müddətini düzgün planlaşdırmalısınız. Yorğunluq sınıqlarının qarşısını almaq üçün əsasdıryüklərin sayının daimi monitorinqi, xüsusən də bir insan yeni bir idmanla məşğul olmağa başladıqda. Məsələn, bu qaçışdırsa, o zaman gündə 1 kilometrdən çox olmayan məsafədən başlamalısınız, sonra onu 3-5 km-ə qədər artıra bilərsiniz.
Əgər söhbət peşəkar idmançılardan gedirsə, əksər hallarda onların məşqləri birləşdirilməli və bir neçə fərqli məşqdən ibarət olmalıdır. Bu vəziyyətdə, müəyyən əzələləri gücləndirməyə yönəlmiş yükü alternativ etmək tövsiyə olunur. Məsələn, ilk gündə qaçış, ertəsi gün isə velosiped sürməyi əvəz edə bilərsiniz. Güc məşqləri yoqa kimi elastiklik məşqləri ilə yaxşı işləyir.
Yorğunluq sınığının görünüşü geyimdən də çox təsirlənir. Bu səbəbdən mütəxəssislər idman üçün keyfiyyətli əşyalar və ayaqqabılar almağı şiddətlə tövsiyə edirlər. Həmişə sizdə elastik sarğılar və ətraflarınız zədələndikdə faydalı ola biləcək digər faydalı əşyalar olmalıdır.
Təlim zamanı və ya digər güc yükləri zamanı ətraflarda ağrı və ya şişlik yaranarsa, o zaman yükü dərhal dayandırmaq lazımdır. Diaqnoz üçün bir travmatoloqla əlaqə saxlayın. Yorğunluq sınığı müəyyən edilməmişdirsə, buna baxmayaraq məşq 14 gün təxirə salınmalıdır, çünki çat həmişə dərhal aşkar edilə bilməz. Sonra ikinci müayinədən keçmək tövsiyə olunur və yalnız bundan sonraməşqə, fiziki fəaliyyətə qayıtmaq.
